2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Å finne en person i denne verden som ikke liker godteri er veldig vanskelig. Sortimentet er så stort at det ikke etterlater noen likegyldige. Øynene løper opp: karameller, slikkepinner, sjokoladeplater, nøtter, kokos, nougat, vafler – som ikke er i hyllene til supermarkeder. Men hva er kaloriinnholdet i søtsaker per 100 gram? Hva med de som sliter hardt med ekstra kilo, og disse søtsakene lar deg ikke sove fredelig? Spørsmålet er, er det verdt det å torturere deg selv og begrense forbruket av søtsaker med 100%. For av og til å tillate deg selv din favorittgodbit, trenger du bare å beregne næringsverdien til ett godteri og planlegge ditt daglige kosthold med hensyn til den tillatte søtheten.
Hva er kaloriinnholdet i søtsaker?
Til å begynne med, la oss finne ut hva et kaloriinnhold er. Kaloriinnhold (næringsverdi) i et produkt er mengden energi som frigjøres i menneskekroppen under fordøyelsen. Hva er resultatet? ekstra kalorierprovosere vektøkning, som vi så betaler i lang tid for med intensiv trening under streng kontroll av en streng instruktør. Derfor bør følgende regel tas i betraktning - alt godt skal være med måte, og først og fremst gjelder det søtsaker. For å finne ut hvor mange søtsaker du trygt kan merke som «tillatt», beregner vi kaloriinnholdet per 100 gram av de mest populære typene.
Hvilke godterier er tillatt?
Vi vet alle at det ikke finnes noen kamerat for smak og farge. Noen elsker de berømte "Cows", noen elsker fløtekaramell eller godteri, og noen foretrekker utelukkende "Rafaelka". Hver av disse godteriene har en helt annen næringsverdi. I gjennomsnitt er kaloriinnholdet i ett godteri lik kaloriinnholdet i en full porsjon frisk grønnsakssalat. Men salater er salater, og søtsaker gjør oss glade. En om dagen vil ikke skade figuren, og hvis du er i stand til å kaste et pund i deg selv med en gang, må du allerede gjøre noe med det.
Hvordan går jeg ikke opp i vekt?
For ikke å gå opp i vekt og uten å angre på å spise søtsaker, bør du inkludere følgende regel i kostholdet ditt: la søtsaker utgjøre 15 % av ditt daglige kaloriinntak. Hvor mye? For eksempel 4 "Rafaelki" eller 5 stykker "fuglemelk". Høres oppmuntrende ut, ikke sant? Bare husk at du må spise de dyrebare søtsakene den første halvdelen av dagen slik at kroppen får tid til å bruke opp kaloriene som er mottatt fra Rafaelok.
Hvis det ikke er mulig å nekte søtsaker,da må du ofre noe. For eksempel, endelig begynn å drikke te uten sukker eller jobb bort søtsakene du spiser med fysisk aktivitet. Du kan ta kveldsturer, gå til jobb eller i det minste et par stopp.
godteri av forskjellige varianter
For å regulere forbruket av søtsaker bør du forholde deg til kaloriinnholdet i søtsaker. Tenk på de mest populære typene: "Korovka", "Ptichye Moloko", sjokolade fra fabrikken "Red October" og de vanligste sjokoladene.
Det er ingen hemmelighet at søtsaker er de mest kaloririke søtsakene, og deres næringsverdi er mange ganger høyere enn de såk alte diettsøtsakene (marshmallows, marmelade, marshmallows). For eksempel inneholder sjokolade i gjennomsnitt 530 kalorier per 100 gram (avhengig av variasjon, kan dette tallet variere). Og dette er faktisk en nesten komplett lunsj fra første, andre og tredje. Ting er bedre med gelégodteri, kaloriinnholdet deres er 290 kcal per 100 gram. Alle indikatorer slår alles favoritt og ømme Raffaello, som inneholder så mange som 615 kalorier per 100 gram! Noen mennesker som går ned i vekt på strenge dietter har en daglig (!) norm enda mindre.
Cow Candies
Ernæringsfysiologer legger merke til at kaloriinnholdet i melk og fløtegodteri er mye lavere enn i sjokolade. Dette gjelder også søtsaker "Korovka", elsket siden barndommen, hvorav kaloriinnholdet per 100 gram er omtrent 350 kcal. Dette er betydelig lavere enn noen annen sjokolade. Dette er fordi grunnlaget for enhver sjokolade er vegetabilsk fett, mensmens "Korovka" består av sukker og melk og tilhører kategorien kremet søtsaker. Det er bare 4 gram fett per 100 gram av denne deilige, og kaloriinnholdet i ett godteri er bare 49 kcal, så hvis en "ku" legges til en kopp grønn te til frokost, vil dette ikke skade figuren i uansett, men det vil tilføre lykke umåtelig. Men dette gjelder kun én, maks to søtsaker, hvis du spiser 10 av gangen, vil ingen kremet sammensetning spare og dette vil allerede være kaloriinnholdet i et fullt måltid.
sjokolade
De deiligste søtsakene utmerker seg ved det høyeste kaloriinnholdet, som kan økes med ekstra ingredienser og pålegg. Den såk alte sjokoladen i sjokolade, nemlig godteri i glasur, slår alle rekorder i kaloriinnhold. Den laveste kaloriverdien for sjokolade er 530, og den kan øke opp til 800, som faktisk er den daglige normen. Hvis du følger figuren din og aktivt mister de ekstra kiloene, må du fortsatt gi opp en slik delikatesse. Den eneste nytelsen som kan lages er ett godteri til frokost en gang i uken. De berømte røde oktobertrøflene er på ingen måte dårligere enn vanlig sjokolade. Smaken av barndom, som gleder den dag i dag, bør de som går ned i vekt ikke konsumeres ukritisk. De nevnte godteriene fra "Red October" har et kaloriinnhold på 547 per 100 gram.
Fuglemelk
Tittelen på den møreste er gitt til "Bird's Milk" søtsaker, kaloriinnholdet i denne delikatessenlitt dårligere enn sjokolade og har omtrent 446 kalorier per 100 gram. Dette er fordi sammensetningen inneholder hele 22 gram fett, hvorav det meste faller på det hvite møre fyllet, og ikke på sjokoladen på toppen. Kaloriinnholdet i søtsaker kan variere avhengig av produsenten og vekten på ett godteri. I gjennomsnitt inneholder ett stykke "Fuglemelk" 90 kalorier. Og regelen er den samme: for en ideell figur, hver tredje dag til frokost. Den vanligste tanken som sniker seg inn i hodet til de som går ned i vekt er: "Vel, hva vil skje av ett godteri?", Og der det er en, er det to, eller til og med tre, og så videre. Regelmessig inntak av søtsaker forårsaker sukkeravhengighet, som er vanskelig å bli kvitt senere.
Hele problemet med søtsaker er at vi ikke innser dens ernæringsmessige verdi, men bare vurderer størrelsen. Vel, kan et par små søtsaker skade figuren? Kanskje og hvordan!
Kaloriinnhold i andre søtsaker
De sikreste søtsakene for en figur er slikkepinner, hvis de inneholder naturlig juice, så er kaloriinnholdet i slike søtsaker bare 60 kalorier per 100 gram. Populære barer har det høyeste kaloriinnholdet. For eksempel har en stor Snickers 500 kalorier, en liten har 290. En stor Mars-bar har omtrent 330 kalorier. Den sikreste for figuren er Melkeveien, kaloriinnholdet er 118 kcal. Du kan unne deg selv om morgenen med de berømte grillede søtsakene, en liten ting inneholder 60 kalorier.
Som praksis viser, hvis du velger riktig søtsaker, kan flere stykker tillatestil og med å gå ned i vekt. Det viktigste er å ikke overdrive det.
Anbefalt:
Kaloriinnhold i bokhvetegrøt på vann uten olje per 100 gram, kjemisk sammensetning, fordeler
Folk som drømmer om å gå ned i vekt eller holde vekten normal følger ofte en bokhvetediett. Ofte anbefaler selv leger å inkludere bokhvete i kostholdet ditt, fordi det ikke er veldig kaloririkt. I artikkelen vår vil du finne ut hva kaloriinnholdet i bokhvetegrøt er per 100 gr. produkt. Du vil også lære hvordan du forbereder den. Oftest er lesere interessert i kaloriinnholdet i bokhvetegrøt på vann uten olje. Vel, la oss lære mer detaljert om dens sammensetning, fordeler for kroppen
Kaloriinnhold i te med sukker per 100 gram: svart og grønn
De fleste som tenker på kostholdet sitt prøver å begrense kaloriinntaket for å normalisere vekten. For å gjøre dette må du lage et passende diettprogram som tar hensyn til det maksimale av hva en person spiser i løpet av dagen. I noen tilfeller krever programmet at absolutt all mat som konsumeres tas i betraktning. Beregningen av kaloriinnholdet i te med sukker per 100 gram er nødvendig når en person ønsker å kontrollere bokstavelig t alt alle aspekter av kostholdet sitt. Men er det virkelig nødvendig?
Kaloriinnhold i rugmel per 100 gram
Hovedforskjellen mellom rug- og hvetemel er selvfølgelig fargen, den er mye mørkere. Naturligvis er det forskjeller i sammensetningen: det er veldig lite gluten i den, så du må prøve å lage et produkt fra dette melet, men resultatet vil utvilsomt behage
Japanske søtsaker: den morsomme prosessen med å lage søtsaker av pulver
I dag vil du ikke overraske noen med deilige desserter, men mange mennesker beundrer interessante og søte søtsaker. Artikkelen vil fokusere på japanske søtsaker, som det er umulig å ta øynene av, og utseendet deres får deg til å tenke: er dette en dessert eller et kunstverk?
Fettfri cottage cheese: kalorier per 100 gram. Cottage cheese med rømme: kalorier per 100 gram. Vareniki med cottage cheese: kalorier per 100 gram
Hytteost refererer til fermenterte melkeprodukter, har et lavt kaloriinnhold og fås ved å oksidere melk, etterfulgt av dekantering av myse. I henhold til kaloriinnholdet deles den inn i fettfri cottage cheese (kaloriinnhold per 100 g - 70 %, fettinnhold opptil 1,8 %), fet cottage cheese (19 - 23 %) og klassisk (4 - 18 %) . Det er mange oppskrifter på retter med tillegg av dette produktet
