Fersk appelsinjuice: kalorier per 100 ml

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Det finnes en rekke vekttapsmat som er deilig og bra for kroppen.

Dette gjelder selvfølgelig frukt, grønnsaker og juice, juice som nettopp er tilberedt anses som spesielt verdifulle. Disse drikkene inkluderer ferskpresset appelsinjuice, som har et svært lavt kaloriinnhold, og en rik vitaminsammensetning bidrar til å fylle kroppen med nyttige elementer.

Denne juicen har blitt verdens mest populære juice for sine helsemessige fordeler, dokumentert i flere studier og vok alt hyllet av ernæringsfysiologer og leger.

Vitaminsammensetning

Ferskpresset appelsinjuice, som er optimal for vekttap, inneholder et høyt innhold av vitaminer:

• C, som spiller en viktig rolle ikke bare for å opprettholde immunitet, men også ikollagenproduksjon, jernabsorpsjon. Dette vitaminet bidrar også til å forhindre en rekke sykdommer, blant annet kan skjørbuk skilles. Det er også en velkjent antioksidant som kan binde og fjerne skadelige stoffer fra kroppen.
• A - et vitamin som tar aktiv del i kroppens metabolisme, har antioksidantegenskaper og beskytter menneskets syn.
• B-vitaminer (inkludert folsyre) er rett og slett uunnværlige for at kroppen skal fungere fullt ut, spesielt under graviditet, fremmer hematopoiesis og forhindrer cellemutasjon.
• Sammensetningen av nyttige mineralelementer er også rik på kalsium, magnesium, kalium, jern, jod, fosfor, fluor, kobolt, sink, natrium.

Denne drikken inneholder også pektin, aminosyrer og mange organiske syrer, som til sammen utgjør en drink som bidrar til å gå ned i vekt og forlenge ungdommen.

Nyttige egenskaper ved appelsinjuice

Hyllene til moderne supermarkeder er fulle av forskjellige juicer. Juice, nektar og rekonstituerte versjoner av denne drinken er også presentert, prisklassen er også mangfoldig, som ofte er direkte proporsjonal med kvaliteten på produktet.

Hvis det er et ønske om å få det mest nyttige fra en appelsin uten skade og helserisiko, så er det fortsatt bedre å velge ferskpresset appelsinjuice, hvis kaloriinnhold er litt lavere på grunn av mangelen på sukker, i motsetning til de kjøpte versjonene av denne drinken.

Juice lagetpå egen hånd, beholder i større grad de gunstige egenskapene og elementene som var til stede i frukten.

Med regelmessig moderat inntak kan denne drinken:

• styrke immunforsvaret;
• forebygge en rekke sykdommer, inkludert kreft;
• reduser tegn på aldring;
• forbedre stoffskiftet;
• reparer celler;
• forbedre blodsirkulasjonen;
• hjelp til å senke blodtrykket;
• tøm kroppen for giftstoffer;
• reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer;
• reduser dårlig kolesterol;
• reduser betennelse.

Negativ innvirkning

Her er en slik mirakuløs ferskpresset appelsinjuice, hvis kaloriinnhold lar deg bruke den med ro i sinnet et glass om dagen, uten frykt for å få ekstra kilo.

Men sammen med disse fordelaktige egenskapene kan overdreven drikking av drikken fremkalle allergiske reaksjoner eller fordøyelsesbesvær.

Generelt anbefales ikke denne drinken for alle. For personer som lider av hyperaciditet i magen eller diabetes, er denne juicen kontraindisert.

Du bør heller ikke drikke appelsinjuice i tilfelle forverring av magesykdommer og allergi mot sitrusfrukter.

Riktig bruk

Det vises ofte på TV hvordan de drikker et glass ferskpresset appelsinjuice om morgenen - dette er helt feil, siden det er umulig å drikke appelsinjuice, og spesielt nylaget, fordihøyt innhold av sitronsyre, som kan skade mageslimhinnen.

Ferskpresset appelsinjuice er best å spise om morgenen, under frokosten eller etter den. Det er bedre å drikke juice umiddelbart etter tilberedning, fordi etter en halv time er vitaminer og næringsstoffer oksidert, mister egenskapene sine. Men hvis nytelse er i forgrunnen før fordelene, så har du råd til å oppbevare juicen i kjøleskapet i to til tre dager.

Ikke oppvarm eller tin appelsinjuice, da dette vil miste mer av vitaminene.

Riktig matlaging

Takket være appelsinens saftighet er det ikke vanskelig å lage juice av dem. Den enkleste måten å gjøre dette på er på en spesiell sitrusjuicer. Du må begynne å lage juice fra å vaske fruktene, så må de kuttes i to. Press juice fra hver del. I mangel av en spesiell enhet for å presse juice, kan dette gjøres med hendene, ganske enkelt ved å presse halvparten av frukten hardt.

Den tredje måten er i en blender. For å gjøre dette blir den vaskede frukten skrellet og pitted og plassert i et blenderglass. Den resulterende massen filtreres gjennom en sikt.

Hvor mange kalorier er det i ferskpresset appelsinjuice?

Når du går ned i vekt, er det best å vite antall kalorier som forbrukes per dag. Forresten, for normal funksjon av kvinnekroppen, bør de motta 2500-3000, og for hannen dettebeløpet er i området 3000–3500.

Hvis det er et mål å gå ned ekstra kilo, bør 10-20 % trekkes fra den gitte mengden daglig kaloriinntak.

Ferskpresset appelsinjuice, med et kaloriinnhold på ca. 50 kcal per 100 ml, er en utmerket kilde til vitaminer og mineraler. Et glass slik juice vil bare ha 100 kcal.

Kombinert med fersk ananas (1:1-forhold) vil det også være en deilig fettforbrenner.

Faktum er at ananasjuice regnes som den laveste kalorien av juice og har samtidig komponenter som kan bryte ned fett.

100 gram fersk appelsinjuice inneholder omtrent 50 kilokalorier, 4 % fett, 6 % protein og 90 % karbohydrater. Til tross for den høye prosentandelen av sistnevnte utgjør karbohydrater i ferskpresset appelsinjuice en liten mengde. Men likevel anbefales ernæringsfysiologer å inkludere appelsinjuice i måltidet om morgenen. Med sitt lyse utseende og verdifulle sammensetning er den i stand til å gi energi, fylle kroppen med vitaminer, noe som er nok for hele dagen.