Diet 3333: essens, meny, features, results, reviews

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Å gå ned 8 kg på 3333-dietten høres kanskje rart ut, men det er en av de mest kjente vekttapmetodene. Det lar deg raskt redusere vekten fra 8 til 10 kg uten fysisk anstrengelse. Samtidig er dens største fordel minimumstiden, som er mindre enn to uker.

Men ifølge anmeldelser gir 3 3 3 3-dietten for vekttap, hvis meny og regler følges og samtidig kombinert med systematisk fysisk aktivitet, uventede resultater: startvekten kan reduseres med 12–15 kg.

essensen og funksjonene til dietten

Vekttapsprogrammet inkluderer en tolvdagers periode, som igjen er delt inn i fire like stadier.

Hver av dem er preget av å spise én matvare. Samtidig vil erstatningen eller forstyrrelsen av dietten medføre fravær av ønsket resultat og en retur til den første fasen av vekttap.

En funksjon ved denne metoden er at det ikke er noen daglige begrensninger på mengden mat som spises. Unntaket erde tre siste dagene av dietten, dvs. den siste perioden. Den kjennetegnes ved å begrense den daglige dietten til 30 gram hard ost og 200 milliliter vin.

Det er verdt å merke seg at bruk av alkoholholdig drikk ble deklarert i den første versjonen av dietten. Følgende, som har gjennomgått justeringer, sier at det er mulig å erstatte dette produktet med fersk sitrus.

Til tross for dette er tillatelsen til å drikke alkohol en annen funksjon ved 3333-dietten, siden de fleste andre måter å gå ned i vekt innebærer at den fullstendig elimineres fra dietten.

Denne metoden skiller seg ut fra andre på grunn av ikke bare effektiviteten, men også for å spare penger. Eksotisk frukt og grønnsaker, samt olivenolje, som koster mye penger, er ikke inkludert i den daglige menyen.

Tillatte matvarer

De viktigste matvarene som utgjør tolvdagers dietten er:

1. epler. Dette er et produkt som inneholder flere typer syrer. Vitaminer lar deg støtte kroppen, og syrer utfører flere funksjoner samtidig: forbedre funksjonen til fordøyelsessystemet og nedbrytningen av karbohydrater, som forhindrer dannelsen av fettavleiringer. Effektiviteten til den kjente frukten har lenge vært kjent, så epler er grunnlaget for utviklingen av ulike kostholds alternativer, og denne var intet unntak.
2. Kefir. Et lavkaloriprodukt som utfører funksjonen med å mette kroppen med probiotika, som lar deg balansere kostholdet. Samtidig spiller probiotika en beskyttende rolle, og forhindrer forekomsten av sykdommer i mage-tarmkanalen påpå bakgrunn av en kraftig endring i kostholdet.
3. Kylling. Fettfritt kjøtt rikt på protein. Takket være ham er kroppen mettet med næringsstoffer uten risiko for fettavleiringer.
4. Røde viner. Denne drikken er i stand til å gjøre fettvev om til brunt fett, som raskt skilles ut fra kroppen. Valget av vin til dietten kan skreddersys etter pasientens smak. Men det er bedre å være oppmerksom på varianter som inneholder en minimumsmengde sukker.
5. Sitrus. For ikke så lenge siden ble et alternativ til en alkoholholdig drink foreslått - ferskpresset appelsinjuice. Essensen av dens handling er nedbryting av fett ved hjelp av syrer.

Dette er hele listen over matprodukter som kreves når man følger 3333-dietten. Du kan ikke avvike fra den og erstatte produkter - effektiviteten til slik ernæring vil avvike fra effekten av den opprinnelige metoden.

Hva er g alt?

Når det gjelder forbudte matvarer, er det et strengt forbud mot inntak:

1. Fet kjøtt. Svinekjøtt og lam kan legge til noen flere kilo til den eksisterende vekten på grunn av det høye fettinnholdet.
2. S alter. Kostholdsernæring innebærer fullstendig eliminering i en begrenset periode.
3. Sukker. Kroppen vil motta en tilstrekkelig mengde glukose fra epler, og overskuddet vil ikke gi ønsket resultat når man prøver å gå ned i vekt.
4. Spices.
5. Bananer, tørket frukt. Ja, og all frukt, bortsett fra epler, bør utelukkes fra kostholdet.

Eksempelmeny

3333-dietten inkluderer fire tidstrinn, som hver består av tre dager.

• 1 scene. Det er begrenset til bruk av kefir med lavt fettinnhold. Samtidig sier ernæringsfysiologer at det ideelle alternativet ville være et produkt tilberedt hjemme.
• 2 scene. Epler bør konsumeres de neste tre dagene. Du kan velge hvilken som helst variant, men det ideelle alternativet vil være grønne, moderat søte frukter. Baking er tillatt forutsatt at det ikke er tilsetningsstoffer.
• 3 trinn. Menyen er begrenset til kylling. I dette tilfellet bør kjøttet inneholde en minimumsmengde fett. Kyllingbryst med skinnet fjernet er et flott alternativ. Valget av tilberedningsmetoder er lite - kjøttet kan kokes eller dampes.
• 4 trinn. En kjøkkenvekt vil komme godt med for dette. Det daglige kostholdet bør bestå av 30 gram ost og et glass rødvin, med et volum på 200 milliliter. I dette tilfellet skal osten være hard, og vinen skal være rød.

For folk som ikke drikker alkoholholdige drikker er det tillatt å erstatte vin med ferskpresset appelsinjuice.

Forlate dietten

Det siste trinnet vil ikke markere slutten på kostholdsrestriksjonene. For å beholde resultatet og fikse vekten, må du avslutte dietten på riktig måte.

En måned etter slutten må den daglige menyen kontrolleres, og gradvis legge til nye produkter. Du bør begynne med fettfri ost og cottage cheese, kokt fisk, frukt og grønnsaker.

Å komme tilbake til normale matvaner forhindrer vektøkning.

Moderne tolkning av kostholdet3333

Den strenge klassiske versjonen av dietten er ikke for alle. Av denne grunn har et alternativt alternativ blitt utviklet.

Dens hovedtrekk og forskjell fra originalen er variasjonen. Menyen endres daglig, men forbudet mot de foreslåtte produktene består.

Omtrentlig diett fra mandag:

1. Menyen for den første dagen består av yoghurt. Fettinnholdet kan ikke være mer enn 2,5 %, men du kan ikke endre det i løpet av dagen.
2. Den andre dagen må du holde ut appelsiner, i mengden av seks stykker. Du kan skille dem slik du vil. Det er verdt å merke seg at grapefrukt eller mandariner ikke vil føre til ønsket resultat.
3. Dagen etter kan du kun spise cottage cheese, med et minimum av fettinnhold. Det er forbudt å tilsette sukker, rømme, frukt osv. Dagsnormen er 300 gram.
4. Torsdag diversifiserer kostholdet med hjemmelaget squashkaviar. S alt, krydder og bruk av andre grønnsaker i matlagingen er strengt forbudt. Kaviar må være fersk og bestå utelukkende av zucchini.
5. Dag med søtsaker. Du må bruke den sammen med en bit svart, bitter sjokolade som veier 100 gram.
6. Lørdagens meny skal bestå av frukt, representert med 1,5 kilo epler. Samtidig, som i den klassiske versjonen, anbefales det å velge grønt, surt.
7. Fullfør den første uken med diettmeny, bestående av 300 gram durumost. I den klassiske versjonen skylles ost ned med vin. I dette tilfellet er det ikke noe slikt behov.
8. Den åttende dagen av dietten diversifiserer kostholdet med grønnsakssalat, uten s alt ogtanking.
9. Menyen er radik alt forskjellig fra den klassiske dietten. De som går ned i vekt inviteres til å dele 400 gram storfekjøtt kokt uten s alt og krydder hele dagen.
10. Gå tilbake til grønnsakssalat. Denne gangen er det lov å tilsette s alt og olivenolje, men i svært små mengder.
11. Den ellevte dagen av dietten er ostemasse. 300 gram fettfritt produkt tillatt.
12. Dietten ender med en kilo plommer.

Du kan bare drikke grønn, løse bladte i hele tolvdagersperioden.

Å styrke effekten av et alternativt kosthold anbefales av fysisk aktivitet. Klassene må være riktige og regelmessige.

Hvilke resultater kan oppnås?

Det endelige resultatet av 333-dietten avhenger ifølge anmeldelser i stor grad av kroppens egenskaper. Vekttap kan påvirkes av:

1. stoffskifte. Hastigheten påvirker antall tapte kilo. Hvis utvekslingen går sakte, kan ikke vekttapet være stort. Når den er rask, er den tvert imot ledsaget av et aktivt vekttap og en rask tilpasning av kroppen til et nytt kosthold.
2. Hormonell bakgrunn. Dens brudd kan føre til rask vektøkning. Samtidig er forsøk på å redusere den meningsløse. Ofte kan vekten bare korrigeres etter passende hormonbehandling, som bør foreskrives av en spesialist.
3. Alder. Vektøkning knyttet til aldersrelaterte endringer er vanskelig å korrigere. Det avtar saktere, men hvis du setter deg et mål, oppnådu kan.
4. Kroniske sykdommer. Noen av dem er ikke en kontraindikasjon for dietten, de kan påvirke effektiviteten av å gå ned i vekt.

Vekten kan stoppe eller endre seg litt. I en slik situasjon er det mulig å gjenta dietten etter å ha konsultert legen din.

Til tross for dette snakker supporterne om fantastiske resultater. Kvinner er i stand til å gå ned 8 kg på 12 dager med diett 3333, anmeldelser sier at 12 kg, 15 kg og til og med 20 kg kan kastes av hvis alt gjøres riktig.

Hovedegenskapen til denne typen vekttap er at hvis du følger ernæringsreglene under dietten og avslutter den, synker vekten og går ikke tilbake til originalen.

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner på kostholdet kan selvfølgelig ikke holdes stille. Disse inkluderer:

1. Graviditet og amming. Dette er perioden da kvinnekroppen må motta hele spekteret av næringsstoffer, fett, karbohydrater og vitaminer.
2. Syddommer i mage-tarmkanalen. Ved slike patologier bør dietten avbrytes for å unngå uønskede konsekvenser og forverring av den generelle helsen.
3. Mave og duodenalsår. Patologi innebærer et kontrollert balansert kosthold, et avvik fra dette kan føre til en forverring av sykdommen. I dette tilfellet bør du glemme eventuelle andre kostholdsbegrensninger.
4. Økt surhet. Den foreslåtte dietten er preget av bruk av matvarer som øker nivået av surhet ibody, som i dette tilfellet er kontraindisert.
5. Ungdomstid. Tenåringer er i en fase med aktiv vekst. Å følge en streng diett på dette tidspunktet kan være farlig for utviklingen og veksten av kroppen.

Eksperter anbefaler at du gjennomgår undersøkelser, tar tester og konsulterer spesialister før du starter en diett.

Gode og dårlige sider

Hver diett har to sider. Og før du starter den, må du lese hver av dem nøye.

Positive aspekter

Disse er:

1. 3333 Diet er et budsjettvennlig alternativ for vekttap. Priser for produkter som tilbys i dietten er tilgjengelige for en person med alle inntektsnivåer.
2. Menyen består av produkter som kan dempe sultfølelsen.
3. Epler, kylling, kefir og til og med vin kan dempe sultfølelsen, noe som sikrer at det ikke er ubehag under slanking.
4. I fravær av kontraindikasjoner har kostholdet en gunstig effekt på kroppen.
5. Begrensninger i forbruket av s alt, sukker, krydder, samt fet og stekt mat kan hjelpe kroppen å kvitte seg med overflødig mat. Etter tolv dager vil kroppens generelle tilstand forbedres, en følelse av letthet vil dukke opp.
6. Enkle trinn som ikke bryter livets rytme.

Menyen består av de vanligste produktene, og tilberedningen av disse er ikke nødvendig eller tar minim alt med tid.

Eple- og kefirdager kan observeres uten å bli distrahert fra jobben. Men med vin kan det oppstå komplikasjoner. Men ikke desto mindre, ifølge anmeldelser, gir 3333-dietten gode resultater.

Negative aspekter

Disse er:

1. Forbud mot steking av mat.
2. Ingen s alt, sukker eller krydder.
3. Vanskelig å gå ut av dietten.

Hvis de negative sidene ikke gir deg lyst til å gå på diett, så bør du ikke begynne. Nøkkelen til et godt resultat vil kun være besluttsomhet og viljestyrke.

Konklusjon

I følge anmeldelser er 3 3 3 3-dietten for vekttap, hvis meny og regler følges, en av de mest effektive, og populariteten stiger stadig høyere. Det er selvsagt ikke alle som tåler et slikt tolvdagers maraton. Men den som ikke kommer på avveie vil bli belønnet med ønsket tall på vekten.