Diett havregryn banan cookies: oppskrift, ingredienser

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Aromaene av ferske bakverk i huset er faktisk aldri overflødige, som bakverkene selv. Selv når du eller noen i familien din er på diett, bør du ikke dø av sult og lengsel etter baking. Det er mange deilige tillegg til te. Og i dag vil vi snakke om hvordan å lage diett havregryn banan cookies. Det er mange oppskrifter på det. La oss prøve å teste på vårt eget kjøkken.

Oatmeal Slimming Cookies

Bare fordi en informasjonskapsel er diett, betyr det ikke at den er laget med vann og frokostblanding. Og du bør også spise slike bakverk forsiktig. Det er vanskelig å motstå: kakene er veldig velsmakende, og du vil ha dem så mye igjen og igjen! Liste over produkter for å lage den:

• Tørre flak "Hercules" - 100 gram.
• Alle søtningsmidler - ta det til din smak. I ekstreme tilfeller, bruk sukker, men i en mengde som ikke overstiger et halvt glass.
• Hønseegg. For vår oppskrift på diett havrekjeks medbanan trenger 2-3 stykker.
• Banan - 1 stk.
• Bakepulver - en halv teskje.
• Vetabilsk olje - for smøring av bakepapir.
• S alt - bokstavelig t alt noen få korn, på tuppen av en kniv.

Prosessen startet

Vi bevæpner oss med en dyp bolle og en visp. Du kan ta en mikser, en gaffel.

For Diet Banana Oatmeal Cookies, bland egg, Hercules, sukker, s alt og bakepulver i en bolle.

La havregrynene svelle i tjue minutter.

Skrell bananen. Hakk den opp med en kniv. Skjær i mellomstore eller små terninger. Vi legger inn i den resulterende deigen rett før dannelse og baking av produkter.

Legg på en bakeplate, bake

Nå mer om hvordan vi skal forme emner og bake hjemmelagde havregryn og banankaker.

Først, slå på ovnen i nettverket. Mens det varmes opp, går vi i gang: Smør bakeplaten med vegetabilsk olje. Med en spiseskje eller dessertskje dyppet i rent kaldt vann, tar vi en masse bananer og havregryn og sprer den på en bakeplate. La det være 2-3 centimeter mellom emnene. Dette er nødvendig for at kjeksene ikke skal henge sammen under tilberedningen, fordi de vil øke i volum.

Stekes til de er gyldne. Etter ti minutter kan ferdiglagde havregryndiett hjemmelagde banankaker tas ut av ovnen. Kjøl deg ned og drikk te.

Scottage cheese og banan

Du kan gjøre hjemmelagde kaker enda mer nyttige og egnet for et sunt kosthold ved å berike dem med cottage cheese. Meieriproduktet skal ha lavt fettinnhold (fra 5%). Ingrediensliste:

• 250 gram tørr havregryn;
• lavfett cottage cheese - 180-200 gram;
• egg - 1 stk;
• banan - 1 stk;
• en pakke vaniljesukker;
• ta et søtningsmiddel etter smak (du kan også ta sukker - 1/2 kopp);
• mager olje uten smak - smør formen;
• nøtter eller rosiner – valgfritt.

Her er produktene for implementering av oppskriften på diettbaserte havrekjeks med banan og cottage cheese. Tilberedningen av disse bakverkene er også veldig enkel.

Trinn-for-trinn-oppskrift

Les beskrivelsen av trinnet - gjenta. Resultatet er en deilig og sunn kake.

Skyll flakene med rent kaldt vann og tøm dem. Fyll dem igjen med ferskvann. La svelle. Det vil ta omtrent tretti minutter før havregrynene absorberer væsken og blir mer egnet for videre manipulering.

Tilsett cottage cheese, egg, vaniljesukker og vanlig sukker. Mal den skrellede bananen tilfeldig og introduser den i hovedsammensetningen. Om ønskelig, tilsett nøtter eller en håndfull rosiner.

Vi vil danne blanks på en praktisk måte for oss selv. Du kan fordele deler av blandingen (på en skje) på en bakeplate med en avstand på 2 centimeter. Sørg for å fukte skjeen med vann hver gang før du fanger ostemassen. Kanvåt hendene i kaldt vann og rull kulene fra massen. Trykk på runde emner ovenfra med hånden. Du kan også bruke en gaffel.

Når alle emnene er på bakeplaten, send den til forvarmet ovn i 10-20 minutter. Hold øye med utseendet til bakingen: Så snart den blir gyllen, kan du ta den ut og avkjøle.

Som du ser, er dette en ganske enkel oppskrift på diettbaserte havregrynkjeks med banan og cottage cheese.

Med bananer og nøtter

En flott sunn matbit med deilige ingredienser er en kjeks med nøtter og bananer. Her er det du trenger for å implementere oppskriften:

• Par veldig modne bananer. Det er absolutt ingen sukker eller sukkererstatninger i oppskriften, så jo søtere bananene er, jo søtere blir de ferdige kjeksene.
• Nøtter. Vi tar dem i hvilken som helst mengde. Alle nøtter du liker vil duge.
• Egg - 1 stk.
• Havregryn - 130-180 gram.
• Vegetabilsk olje - smør bunnen av kjelen.

La oss begynne å implementere oppskriften

Havregryn og banankaker begynner å lage mat ved å vaske havregrynene. Hell i en bolle, som frokostblandinger helles i, rent kaldt vann. Bland havregrynene litt og tøm den resulterende væsken.

Bananer anbefales ikke å kutte, men å knuse med en gaffel. Vi trenger en banangrøt. Bland det med havregryn.

Her legger vi til nøtter. Du kan male dem eller legge dem i kakedeigen som de er.

Basen er klar. Resterlegg den på en bakeplate og lag kaker.

Smør bunnen av bakeplaten med litt vegetabilsk olje.

Vi spredte en masse "Hercules" og nøtter med bananer i litt avstand fra hverandre.

I en varm ovn ved en temperatur på 170-200 grader, stek informasjonskapsler til de er gyldenbrune.

Diethavremel Banankjeks uten egg

Veldig velsmakende og veldig næringsrik, til tross for at delikatessen er diett. Disse kaloriene er ikke tomme. De er gunstige for kroppen. Det er nøtter og tørket frukt, kjent for sine positive egenskaper. Liste over nødvendige komponenter:

• Hercules flakes - to glass.
• Yogurt eller kefir med lite fett - 1,5-2 kopper.
• Bananer - to store og modne.
• Tørket frukt - 50 gram.
• Nøtter - 50-100 gram.
• Naturlig honning - ikke mer enn en halv spiseskje.

Hvordan lage mat

Vask "Hercules" og legg den i en dyp bolle. Vi vil også sende et syrnet melkeprodukt hit. Gi frokostblandingen en time til å svelle.

Bananer skrelles og hakkes, slik vi foretrekker. Du kan kutte i terninger, men du kan også knuse dem til grøt med en gaffel.

Vask tørket frukt flere ganger i varmt vann. Vi velger nøye ut mulig søppel. Kutt i terninger.

Hakk nøttene med en kniv. Bestem selv hvilken fraksjon som smaker best for deg.

Smør honning i havregryn med yoghurt(kefir). Bland disse ingrediensene grundig. Tilsett nøtter og tørket frukt. Bland igjen. På slutten av tilberedningen av deigen for dietthavrekjeks, fordel bananene og bland igjen.

Smør bunnen av en bakeplate med raffinert vegetabilsk olje. Vi sprer massen for informasjonskapsler ved å bruke en skje med passende volum. Ikke glem avstanden mellom fremtidige informasjonskapsler.

Varm kjøkkenovnen til 180-200 grader. Vi legger emner inni den i 10-20 minutter. Som i tidligere tilfeller vil informasjonskapslenes klarhet indikeres av den gyldne røde fargen.

Med eple og banan

Enda en deilig oppskrift på havregrynkake. Aromaen av grønt eple gjør tedrikkingen enda mer lampeaktig. La oss lage en eplepai. Liste over nødvendige produkter for informasjonskapsler:

• Ett stort grønt eple.
• One banan.
• Et glass med lav-fett yoghurt.
• To glass Hercules-havregrøt.
• Bakepulver - halv pose.
• Honey - a teaspoon.
• Tilsett eventuelt en håndfull nøtter og en håndfull vaskede rosiner.
• For å smøre arket som kjeksene skal bakes på, trenger du litt vegetabilsk olje. Bokstavelig t alt for å fukte børsten.

Handlingsprosedyre

Hell yoghurt i en bolle. Tilsett deretter havregryn og bland. Sett blandingen i kjøleskapet i en halvtime. Når flakene øker i volum, fortsett å koke deigen.

Eple- og bananvask. Vi tar ut den hovne "Hercules" ogbland det med honning. Riv et eple og send det til deigen. Hakk bananen slik du vil. Vi introduserer den også i deigen.

Bland, tilsett bakepulver, nøtter, rosiner, hvis du bestemmer deg for å lage informasjonskapsler med disse ingrediensene. Hvis du lager diettbakverk uten dem, vil delikatessen ha en litt annen smak. Prøv begge alternativene for å finne ut hvilken som er verdig til å bli din favoritt.

Smør en stekeplate med olje. La oss varme opp ovnen. Fordel deigen med en skje eller form kuler med hendene og trykk dem deretter.

Steketid - 10-18 minutter. Vi tar ut de ferdige gylne kjeksene.

I alle versjoner av oppskriftene ovenfor kan du bruke for eksempel kakao eller kanel. Disse ingrediensene vil gi bakevarer enda mer smak og farge.