2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Hva er sunt kosthold, og hvordan er det forskjellig fra det vi alle er så vant til? Dette er virkelig et veldig viktig spørsmål. Det er ikke lett for alle mennesker å forstå at det er kvaliteten og kvantiteten av maten som konsumeres daglig som bestemmer kroppens tilstand, arbeidsevne og mye mer.
Sunn mat er basert på visse prinsipper som ikke alle kan følge. Denne uttalelsen er slett ikke basert på det faktum at vi alle er fråtsere, ute av stand til å kontrollere oss selv. Det er bare det at ikke alle har fritid å bruke på å lage sunn mat.
Det er faktisk mye enklere enn det ser ut. Sunn ernæring med riktig tilnærming vil ikke være forbundet med betydelig sløsing med tid. Det er ingen store vanskeligheter her. Selv å begrense seg på mange måter er ikke alltid nødvendig.
Hva skal serveres?
Alle som spiser utelukkende brød med stekt kjøtt og lignende over lengre tid, vil snart oppdage at kreftene forlater ham, og noe begynner å skje i magen hanshelt utenkelig. Hva er grunnlaget for riktig ernæring? Basert på vitenskapelige prinsipper. Generelt kom mange ernæringsfysiologer for lenge siden til den konklusjonen at det burde være separat. Hva betyr dette? Betydningen av separat ernæring er at samtidig inntak av proteiner og karbohydrater er uakseptabelt. Ja, begge finnes i nesten alle produkter, men proporsjonene deres er alltid forskjellige.
Karbohydrater og proteiner kan ikke konsumeres sammen av den grunn at de fordøyes av forskjellige enzymer. Spis dem samtidig – og verken det ene eller det andre kan fordøyes helt. Hvordan være? Hva begrenser du deg til? Begrensninger er ikke påkrevd. Poenget er at du bør skille inntaket av karbohydrat- og proteinmat etter tidsintervaller. To timer vil være nok. Det er en spesiell kompatibilitetstabell for ulike produkter. Det vil være uunnværlig for alle som tenker på hva sunn ernæring er.
La oss bare snakke om sunn mat. Et annet viktig prinsipp for et sunt kosthold er følgende: mat som kan spises rå bør ikke utsettes for varmebehandling. Det er akseptabelt, men ikke ønskelig.
Stek aldri mat i olje! Hvis det er behov for en slik varmebehandling av mat, så få en utmerket og dyr teflonpanne som lar deg steke mat uten ekstra stoffer. Ikke la deg rive med av hermetikkhvordan den bare skal brukes i nødstilfeller.
Hva bør være et sunt kosthold for vekttap? Eliminer all fet og stivelsesholdig mat fra kostholdet ditt. Effektiv vil være bruk av fettfri cottage cheese, frukt, grønnsaker. Vil du ha kjøtt? Spis kyllingbryst - de er ikke fete i det hele tatt og er perfekt fordøyde. Hva bør være sunn mat for barn? Dette spørsmålet er veldig viktig, siden en voksende kropp krever et balansert kosthold. Pass på at barna dine ikke spiser for mye søtsaker, og lag en diett for dem med legen din.
Anbefalt:
Protein-fett diett for vekttap: grunnleggende prinsipper, menyer og resultater
I dag er protein-fett-dietten veldig populær. Med dens hjelp kan du miste selv den største overvekt uten den minste skade på helsen din. Tvert imot vil du føle en utrolig bølge av styrke og kolossal energi. Ved å følge alle prinsippene for riktig ernæring vil du gradvis begynne å legge merke til hvordan du får drømmekroppen
Røyke kyllinger: grunnleggende prinsipper og oppskrifter
Røykekylling er en flott tilberedningsmetode som ikke bare lar deg få en deilig rett, men som også bevarer den lenge
Diett for UC: grunnleggende prinsipper, eksempelmeny
Diett for NUC (i nærvær av ulcerøs kolitt) er nødvendig for å støtte de regenerative prosessene i slimhinnen i tykktarmen, så følgende anbefalinger vil hjelpe deg å komme deg raskere fra sykdommen
Riktig ernæring - hva er det? Grunnleggende om riktig ernæring
Riktig ernæring er en ny livsstil som ikke er ubehagelig og kortvarig. Endring av spisevaner fører til normalisering av stoffskiftet, noe som betyr at vekten gradvis vil normalisere seg
Ernæring for gastritt: grunnleggende prinsipper
Den moderne livsrytmen tvinger oss til å stadig øke hastigheten på bevegelsen. På grunn av mangel på tid spiser vi frokost med en kopp sterk kaffe, snacks med smørbrød rett på arbeidsplassen, glemmer et fullt måltid, og på kvelden tillater vi oss en stor porsjon tung fet mat. En slik diett blir veldig ofte årsaken til ulike typer sykdommer. Gastritt er en av dem
