Tørrdietter: beskrivelse av metoden, tillatte produkter, funksjoner, effektivitet, anmeldelser

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Hva slags dietter menneskeheten ikke har kommet opp med for å opprettholde en figur i formene diktert av high fashion. Grønnsaker og frukt, protein, sjokolade. Hver av dem har sine egne indikasjoner og kontraindikasjoner. Men bortsett fra dem er en tørr diett. Hva det er, vil vi analysere i detalj i dag.

Generelle prinsipper

Hvis du er glad i å gå ned i vekt, så kjenner du sannsynligvis til hovedanbefalingene til ernæringsfysiologer. Ikke spis før sengetid, del porsjoner i mindre porsjoner og drikk mer vann. Dette er et av de viktigste budene. Mange har hørt anbefalingen om å drikke mer væske, da dette stimulerer prosessen med å sp alte fett. Men en tørr diett er det stikk motsatte. Andrenavnet hennes er vannfritt, og i dag har hun sine fans som var i stand til å oppnå utmerkede resultater på denne måten. Men dette systemet har sine ulemper, og i noen tilfeller kan det være farlig for helsen din.

Hva er en tørr diett

Selvfølgelig, strengvannforbruk kan ikke forbys. Dette kan føre til utvikling av kroniske sykdommer eller til og med død. Derfor innebærer en tørr diett bare å begrense mengden væske som forbrukes. Idrettsutøvere bruker denne dietten. I dette tilfellet er det tap av ekstra kilo og volum.

Funksjoner

Tørrkost for vekttap er en nødvolumjustering som innebærer forhåndskonsultasjon med ernæringsfysiolog og terapeut. Funksjonene til en slik diett er:

• Veldig raskt resultat. Riktignok er det ekstremt vanskelig å holde det, for dette må du organisere den riktige veien ut av dietten.
• Effekten oppnådd av teknikken er individuell. Ikke alle organismer er tilbøyelige til å samle store mengder væske.
• Dette systemet kan ikke sies å være fullstendig skadelig. Når det observeres, reduseres ikke bare vekten. Parallelt forsvinner cellulitter.
• Det finnes ganske mange varianter av slik vekttap. Hvert system er preget av en større eller mindre grad av stivhet av forbudet mot væsker. Men en tilleggsbetingelse er avvisning av s alt.
• Det finnes noen varianter av denne dietten som innebærer å begrense selv ekstern kontakt med vann.

Et merkbart resultat vises bare hvis du begrenser dietten ytterligere. Dette vil hjelpe deg å ikke bli bedre på slutten av vekttapprogrammet.

For hvem dietten anbefales

Vi advarer deg igjen om at slikesystemet er spesialisert. Noen eksperter opplever at det har sine fordeler og kan i noen tilfeller gjøre en god jobb. Men en tørr diett uten vann er et kortvarig kurs. Vanligvis bestemmer ernæringsfysiologer eller treningsinstruktører varigheten. Potensielle kunder som tørr diett kan anbefales er:

• Fedme. Dette inkluderer alle stadier uten unntak.
• Lungetuberkulose.
• Utsatt for allergiske reaksjoner.
• Ikke-helende sår og andre hudsykdommer.
• Alle inflammatoriske prosesser.
• Syddommer i leddene.
• Ovarieadenomer.

Fordeler med systemet

Anmeldelser bidrar til å fastslå fordeler og ulemper ved et slikt kraftsystem. En tørr diett er en ekstrem og svært effektiv måte å bli kvitt overflødig vekt på. Hvis du følger anbefalingene riktig, kan du bli kvitt 1 kg overflødig vekt per dag. Det vil si at på en uke kan du gå ned opptil 7 kg. Dette er det største plusset som folk er villige til å tåle alle minusene for.

Men det er ikke alle fordelene en følger av denne dietten får. Hvis vi vurderer den klassiske teknikken, vil du bli spart for følelsen av sult. La oss kort liste opp tilleggsfordelene som en tilhenger av dette systemet mottar.

• Dietten kan være komplett og balansert.
• Under vanndietten akselereres vevsregenerering.
• Aktivering av metabolisme.

I tillegg merker ernæringsfysiologer at det er en normalisering av blodets surhet.

Ulemper

De er ikke så mange, men de er ganske tungtveiende. Det forstyrrer balansen av mineraler og kan føre til utvikling av anfall. Denne modusen forstyrrer arbeidet med hjerteaktivitet. Overflødig væske kan ikke være mer enn 20 % av den totale kroppsvekten. Hvis dette tallet overstiger 25%, er sannsynligheten for "bivirkninger" nesten absolutt. En åpenbar ulempe med systemet er en alvorlig forringelse av velvære. Personen kan oppleve:

• Svakhet og svimmelhet.
• Alvorlig irritabilitet.
• Konstant tørst.
• De fleste opplever forstoppelse. Mangelen på vann i kroppen påvirker tarmens arbeid direkte.
• Sløvhet og svakhet. Personen mister arbeidsevnen.
• Hvis du utvider dietten utover tillatt tid, kan en person oppleve kvalme fra væskemangel i kroppen, temperaturen stiger.

Grunnleggende regler

Dietten med mager muskelmasse er mest brukt av idrettsutøvere før konkurransen. Det er få krav til den klassiske teknikken. Det viktigste er å ikke drikke mer enn 1 liter væske per dag. Denne mengden inkluderer ikke bare rent vann. Alle drinker, buljonger, puréer og smoothies skal også telles. Det er ikke så lett som det ser ut ved første øyekast. I tillegg er det en rekke regler:

• Kaloriinnholdet i dietten bør reduseres med 20 % av det anbef alte. Det er spesielle formler som lar deg beregne en individuell indikator.
• En forutsetning er utelukkelse fra menyen av produkter som holder på fuktigheten i kroppen.
• Måltider skal være brøkdeler, og intervallet mellom måltidene er ikke mer enn 2-3 timer.
• Tørr vekttap krever en klar målsetting, ellers blir det enda vanskeligere å tåle en tung diett.
• Selv om kroppen tåler restriksjoner norm alt, bør ikke dietten følges i mer enn en uke.
• Utgangen skal være veldig jevn.

Forbudt mat

La oss se nærmere på hva denne dietten handler om. Et sett med mager muskelmasse krever en spesiell holdning til kosthold og fysisk aktivitet. Derfor bør du definitivt rådføre deg med en personlig trener. Den mest rigide versjonen av dietten innebærer fullstendig sult, men i de fleste tilfeller brukes en mildere versjon. Ifølge ham bør du slutte å spise mat som stimulerer tørst og hindrer fjerning av fuktighet. Disse er hermetisert og røkt, sylteagurk og søtsaker.

Det må huskes at dietten ikke bare innebærer utstøting av vann fra kroppen. Hvis dette var tilfelle, ville det være nok å drikke vanndrivende midler. Men essensen av dietten er å balansere fett- og muskelmassen i kroppen. Derfor er det nødvendig å forlate animalsk fett, hurtigmat og halvfabrikata. Unntakene er kaffe og brus, alkohol og brød, retter med krydder.

Grunnleggende ernæring

Slanke dietten er ikke så forskjellig fra andre systemer. Tillatt mat er fettfri cottage cheese, mager fisk og hvitt kjøtt,dvs. kylling og kanin. Du kan spise nøtter og grønnsaker, sopp og kalv, tørket frukt og hele korn. Små mengder honning er heller ikke utelukket, da det provoserer tørst.

Dietten er tørr, så all juice, mineralvann, buljonger og gelé, melk og surmelksdrikker er ekskludert fra dietten. Supper må forlates til dietten er over, og grøter tilberedes kun smuldrende, mens de venter på at vannet skal fordampe ordentlig.

Forbereder for en diett

Dette er et viktig poeng, fordi kroppen har det vanskelig med ekstreme restriksjoner. Mye bedre hvis du blir vant til dem gradvis. Det ideelle alternativet ville være hvis du starter dine vekttapsaktiviteter 2 uker før hoveddietten. I løpet av denne perioden vil grunnlaget for kostholdet være kjøtt, grønnsaker, frukt og surmelk. Ikke glem at kaloriinnholdet i konsumert mat ikke bør være for høyt. Gi preferanse til tørr lever, ikke kaker. Bytt ut stekte paier med vindpaier, og bruk grønnsaker som fyll. Dagen før starten av dietten må du drikke en liter mineralvann. Dette vil sikre en normal s altbalanse.

Diett i tre dager

Kort vekttap gjennomføres etter ganske strenge ordninger. Listen over produkter som brukes i tredagersordningen er mer beskjeden. Morgenblandinger kan tilberedes av hirse, ris, havre og bokhvete. Du kan legge til litt tørket frukt. I pauser er det ikke tillatt å drikke mer enn 400 ml væske.

I prinsippet er menyen monoton, åhenn du kan bedømme selv. Til frokost kan du 200 g ferdig grøt med en skje honning. For den andre frokosten - 300 g grønnsakssalat med sitronsaft. Til lunsj - kokt bryst eller kalvekjøtt (100 g) og 200 g friske grønnsaker. For en ettermiddagsmatbit, tilbered deg selv 150 g dampet fisk. Til middag - et glass yoghurt.

Som nevnt ovenfor, kan en diett for å få muskelmasse være mer eller mindre stiv. I denne utførelsesformen kan den observeres i maksim alt 7 dager. Hvis en idrettsutøver jobber med å få muskelmasse, anbefales et mildere alternativ, hvor protein- og væskeinntaket økes slik at kroppen ikke mangler dem. Det viktigste er å unngå overflødig karbohydrater og fett.

Ute av dietten og anmeldelser

Dette er det viktigste spørsmålet som bør diskuteres med en person før han starter en diett. Feil utgang vil frata deg alle resultatene du har oppnådd. I løpet av den første uken må du gradvis legge til nypeavkok og mineralvann. Hver dag legges 100 ml til normen. Energiverdien til kostholdet bør også økes gradvis: opp til 1000 kcal den første dagen, og deretter legge til ytterligere 100 kcal per dag til normen.

I følge anmeldelsene er tørrkosten effektiv, men tung. Dette er et av få systemer som lar deg gå ned 7-10 kg per uke, mens du klarer deg uten å sulte. Men anmeldelsene understreker at hvis du ikke ordner kostholdet ditt, vil de ekstra kiloene komme tilbake enda raskere enn de dro. Dette systemet har også en pedagogisk karakter. Utvider seg gradviskostholdet ditt, vil du finne dens optimale sammensetning, som alltid vil holde en vakker figur.