Historier om mennesker som går ned i vekt: funksjoner, interessante fakta og effektivitet

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Fortellingene om vekttap er så like! Tårer, fortvilelse og en ond sirkel blir til slutt erstattet av hardt arbeid, innsats, disiplin og vilje, som fører til seier ikke bare i kampen mot ekstra kilo, men gjelder også for alle områder av menneskelivet. Det er ingen tryllestaver, en person er sitt eget livs smed. Alle metoder for å gå ned i vekt kommer ned til behovet for å redusere kaloriinnholdet i kostholdet og øke aktivitetsnivået i kroppen. Samtidig gir lynraske resultater vanligvis ingen effekt, bare de som har lang varighet fungerer. La oss se på erfaringene til de som har gått ned i vekt, som oppnådde resultater og hva det kostet dem.

Det nysgjerrige sinnet til utlendinger sover ikke. Hva slags historier om vekttap finnes ikke på Internett.

Urin fra gravide kvinner: minus 20 kg på 5 måneder

Britiske Cheryl Paloni ved introduksjonselv injeksjoner av urin fra gravide kvinner mistet i volumer på 75 cm på 5 måneder (som tilsvarer 20 kilo). I urinen til gravide kvinner er det et spesielt hormon - humant koriongonadotropin, som øker metabolismen: mer energi brukes, kalorier forbrennes mer intensivt.

Sex syv ganger om dagen - tap på 45 kg per år

Tro det eller ei, verdens mest kurvede kvinne som veier 317 kg forbrenner omtrent 500 kilokalorier om dagen gjennom sex med mannen sin. Stakkaren veier 64 kilo, men kjærlighet (eller engasjement) er over alt.

Dryppmat - 800 kalorier per dag

Plutselig vekttap ved å legge inn et nesedrypp. En av endene ender direkte i spiserøret. Mat kommer inn i kroppen gjennom nesen gjennom et dråperør – kaloriinnholdet i næringsblandingen av proteiner, fett og vann er 800 kalorier. Denne metoden ble oppfunnet av Florida-legen Oliver di Pietro, som hevder at med denne svært kontroversielle metoden kan hver person gå ned opptil 9 kilo på 10 dager.

Another True Story: Hvordan gå ned i vekt på 8700 fot på en uke

For eksperimentet reiste 20 overvektige middelaldrende menn i en uke til et hus på 8700 fot over havet. Det fant sted på fremveksten av Zugspitze i Tyskland. De spiste hva de ville, og drev ikke med fysisk aktivitet bortsett fra rolige turer. For en uke på fjellet mistet pasienter i gjennomsnitt 3 kg, en måned senere - 2 kg, allerede hjemme. Forskereargumenter for at en person i stor høyde spiser mindre fordi han trenger færre kilokalorier.

Siden kroppen etter seks måneder tilpasser seg livet "på sitt beste", slutter den følgelig å gå ned i vekt, så en uke er maksimumsperioden for denne metoden for å gå ned i vekt.

Men disse interessante og noen ganger tidkrevende faktaene er fortsatt valgfrie. De bør ikke bli hovedmåtene for å gå ned i vekt og gå ned i vekt. Her er noen virkelig effektive måter å gå ned i vekt som mange kvinner og menn har prøvd og delt sine historier om vekttap.

Maksim alt protein, minimum fett, kli og beveg deg oftere

Tatiana, doktorgradsstudent, snakker om Dukan-dietten som en metode der hun klarte å gå ned 30 kg på et år, og på bare tre måneder - 21 kg. I august veide hun 93 kilo med en høyde på 174 cm. Med Dukan-dietten skal forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater være 4:1:1.

Tatyana fulgte følgende diett: maksim alt med protein, minimum fett, kli som karbohydrater, hun beveget seg også og trente musklene ved hjelp av rask gange. Hun gikk ned i vekt ifølge en bok som beskrev virkelige historier om folk som gikk ned i vekt, og laget en meny basert på proteinprodukter med null fett, inkludert meieri.

Tre måneder senere, i november, f alt Tatyanas vekt til 72 kg (et stort tap på 21 kg!). Samtidig innså hun at hun ikke trengte skadelig mat for å spise. Ikke sant. Hun beriket gjerne kostholdet med frukt, og et år etter starten på et nytt liv, veide hun 63 kg, drømmer hun om å gå ned tre kilo til.

Reduksjon av kaloriinnholdet i dietten til 1200-1400 kcal

Irina deler at hun gikk ned nesten 50 kg - fra 106 kg i 2008. Hun begrenset seg ikke i produkter, men brukte en moderat reduksjon i det daglige kaloriinntaket til 1200-1400 kcal, noe som reduserte andelen fett og raske karbohydrater. Hun gikk også inn for sport, ga seg selv fysisk aktivitet, svømming og drev med vannaerobic, i tillegg tok hun vitamin- og mineralkomplekser. I løpet av de første seks månedene gikk hun ned 37 kg.

Irina likte prosessen med å komme i form så godt at hun bestemte seg for å søke profesjonell hjelp på en treningsklubb, hvor hun, under veiledning av en ernæringsfysiolog og personlig trener, gikk ned ytterligere 10 kg og begynte å veie 59 kilo.. For Irina var det strukturen i kroppen som ble viktig. Fettmassen hennes gikk først ned med 40 %, deretter med 25 %, mens hun bemerket en økning i muskelmasse. Kroppskvaliteten er forbedret.

Som et resultat vant Irina to fitnesskonkurranser. I dag, fra en eksperts synspunkt, snakker hun om systemet sitt, og argumenterer for at resultatet har vart i det fjerde året, og det var ikke en rask diett som førte til det, men en kombinasjon av et balansert kosthold og riktig drikking diett, fysisk aktivitet og godt humør.

Mange kvinner følger et balansert kosthold uten å forhaste segtil ytterligheter med skarpe restriksjoner på seg selv i enkelte produkter. Og denne måten er den mest korrekte, men ikke den raskeste.

Mindfulness og vekttap

Journalist Tonya Samsonova fort alte sin virkelige historie om vellykket vekttap – på seks år gikk hun ned 40 kilo, hvorav 30 klarte å gå ned på 3 måneder.

Tonya tror at vektøkning kommer fra problemer i en person, fra mangel på et mål, fra en manglende vilje til å gjøre noe, å strebe etter noe. I stedet for å være entusiastisk engasjert i en nyttig forretning, strekker den "tapte personen" seg etter en sjokoladeplate

Tonya gikk opp 30 kg på tre måneder og gikk deretter ned i løpet av de samme tre månedene. I følge Tony bør vekten ikke forstyrre en persons liv, han må føle seg komfortabel for å kunne nyte livet, da vil alt være på skulderen og alt arbeid vil gå bra. Du må se på reaksjonen til menneskene rundt deg, hvis de ikke oppfatter deg i denne vekten, må du endre den, - innrømmer Tonya.

Etter fødselen av hennes andre barn økte Tonins vekt med 20 kg, men kvinnen ble lett kvitt dem, siden hun var opptatt med forretninger og ikke fortvilte. Etter fødselen av hennes tredje barn var det ikke klart for henne hva hun skulle gjøre - i 2011 kunne hun ikke forstå hvilket område hun skulle jobbe med, hvor hun skulle bruke innsatsen, og det var vanskelig for henne.

Hjalp med å "sparke" fra livet. Det var nødvendig å raskt lage visse dokumenter. Etter råd fra en venn begynte Tonya å løpe for at depresjonstilstanden skulle forlate henne - rutinen med fysisk anstrengelse girevnen til å løse problemer, hjerneaktiviteten er forbedret. Løping har blitt en effektiv måte for Tony å få tankene sine ut i livet.

Tonya understreker at når det er mye arbeid, trenger du en rytmisk livsstil (du kan ikke stikke av til alkohol og film om kveldene). Derfor er det nødvendig å løpe, sove, gå på treningsstudio eller svømme - hjernen hviler på denne tiden.

Samtidig anbefaler Tonya å drikke svart kaffe og redusere kaloriinnholdet og kvaliteten på kostholdet: kokt kylling, grønnsaker, frokostblandinger er nok. Hun forbrente omtrent 1000 kalorier per treningsøkt – dette var hennes daglige mål.

På tre måneder f alt Tonys vekt fra 92 kg til 62 kg, deretter til 58. I dag satte hun idealvekten til mellom 56 og 58 kg. Hun understreker at det er viktig å holde seg innenfor rammen av et adekvat forhold til seg selv, ellers er man garantert en spiseforstyrrelse. Du kan ikke bare fokusere på vekten din, siden det tar hele livet ditt.

Vennen hennes Dmitry fort alte også historien om å gå ned i vekt, før og etter dietten så han omtrent ut som mannen på bildet nedenfor.

Dima gikk ned i vekt sammen med Tonya og registrerte resultatene hans i en tabell - tross alt, bare takket være målingene som er tatt, kan du evaluere resultatet. Han gikk ned 20 kilo på 3 måneder, takket være systematisk trening og kosthold, og viktigst av alt - disiplin.

Natalyas historie om vekttap, 33 år gammel: minus 20 kg på 8 måneder

Natasha ble gravid i en alder av 21 år, under hele svangerskapet fra 52 kg ble hun frisk innen 15kilogram.

Hun gikk på dietter, for så å slutte med dem, syklet mye og gikk, prøvde løksuppe. Opptjent amenoré (menstruasjonen kom en gang hver 4. måned).

I mellomtiden vokste vekten, tiden gikk, fødselen til et andre barn satte prioriteter i hodet til Natasha. Under graviditeten tenkte hun selvfølgelig ikke på dietter i et forsøk på å føde en sunn baby.

Vekten etter graviditet var 72 kg med en høyde på 162 cm. Det var 6. mai 2012. Ved slutten av året hadde Natasha gått ned 20 kilo. Hun forteller sin virkelige historie om å gå ned i vekt med en beskrivelse av metodene, her er hvordan hun gjorde det:

• om morgenen, 15 minutter etter søvn, sto hun opp på tredemøllen i en halvtime (startet fra 10 minutter);
• daglig om morgenen etter jogging rystet pressen;
• to ganger i uken praktiserte Natalia det japanske Tabata-systemet;
• under fysisk anstrengelse gjorde hun filmomslag med pepper på midjen;
• Natasha reduserte porsjonsstørrelsen, begrenset seg til stekt mat, og reduserte også frokostblandinger og poteter, ekskluderte alkohol og søtsaker, spiste ikke etter 18 timer.

Hun innrømmer at de første ti dagene var ganske harde, så ble det lettere. Natalia anbefaler også å drikke grønn te med sitron for å få fart på stoffskiftet.

Den 6. juni var Natashas vekt 67 kg, 6. juli - 61 kg, 6. august - 55 kg, etter ytterligere en og en halv måned gledet hun seg da hun så de kjære 51 kg på vekten. Tot alt antall kilo som ble kastet var 21 kg.

Nå holder Natalia vekten, kontrollerer den jevnlig, og om nødvendig spiser hun fra tid til annen middag med cottage cheese med en skje honning - for lossing, etter hennes mening, er dette den beste måten.

Moderne trender: er tynnhet et tegn på effektivitet?

I vellykkede, utviklede land med "velmatede" økonomier (der lønnen til én person er nok til å forsørge hele familien), er det mye lettere å ikke se tynn ut. En vellykket forretningskvinne er ikke en anorektisk nymfe. En viktig person skal være synlig og okkupere en viss plass. Den staselige dronningen virket aldri liten, den vakre kvinnen er stor og rolig.

Der folk lever beskjedent, tenker de ofte ikke på hvordan de skal gå ned i vekt: historier om vekttap er livsbetingede, siden tynnhet er et tegn på mangel på overdreven rikdom. Men det er også en annen side av mynten. Eleganse er bevis på at du er effektiv. Arbeid er meningen med livet, jakten på penger. Tynn - rask, aktiv, og ved 30, og ved 50 må du vise at du er sterk og energisk, kan du jobbe effektivt. Bildet av en vakker tynn kvinne er først og fremst et symbol på ungdom og uuttømmelig energi, og for det andre skjønnhet.