De mest nyttige nøttene for menneskekroppen

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2024-01-02 16:25

Nøtter er unike naturgaver, som må inkluderes i menneskets kosthold. Dette produktet inneholder mange verdifulle stoffer som er nødvendige for å opprettholde en normal helsetilstand. Hva er de sunneste nøttene for kroppen? Det er vanskelig å velge bare én, siden mange av dem er næringsrike og deilige.

Fordeler med nøtter

Sunne nøtter inkluderer protein, fettsyrer, fiber, vitaminer og mineraler. Denne sammensetningen gjør fruktene veldig nyttige. Hvis det konsumeres daglig, gjenoppretter det nervesystemet, hjerneaktiviteten, kvinnelige reproduktive egenskaper, mannlig helse, fruktbarhet.

Frukt er nødvendig for å bekjempe fedme og anemi. De beskytter mot for tidlig aldring, gjenoppretter utseendet til huden, håret, fyller kroppen med energi.

Walnut

Hvis du bestemmer hvilke nøtter som er mest nyttige for menneskekroppen, så regnes valnøtter som de beste. Forskere ga dem navnet «livets tre». Frukten inneholder mye fett og vitaminer sammenlignet med andre lignende produkter.

Valnøtt inneholder flerumettede fettsyrer Omega-3 og Omega-6, så det forbedrer hukommelsen og har en positiv effekt på hjerneaktiviteten. Frukten er anerkjent som et immunstimulerende middel med antiinflammatoriske og antioksidanteffekter. En voksen bør ikke spise mer enn 5-7 nøtter per dag. Og for barn vil 3. være nok

Brasilnøtt

Den er også inkludert i kategorien "sunne nøtter" på grunn av innholdet av selen, som forebygger kreft. Frukten er rik på fosfor, magnesium, kalium, jern, kalsium. Komponentene er nødvendige for normal funksjon av skjoldbruskkjertelen og hele kroppen.

Minuset til paranøtten anses å være høyt kaloriinnhold, siden 100 g inneholder 1000 kcal. Men takket være dette er det en utmerket energikilde for forretningsfolk som ikke klarer å småspise sunn mat. For en voksen trengs 10 nøtter for å mette kroppen med nyttige stoffer og ikke skade figuren.

Hasselnøtter

Denne mutteren er også inkludert i kategorien nyttig. Den inneholder mye fett, proteiner, vitaminer og mineraler, som er nødvendig for hjernens funksjon, forbedring av hukommelsen. Sammensetningen gjenoppretter muskelsystemet under intens fysisk anstrengelse.

Hasselnøtt regulerer mange metabolske prosesser, bekjemper overvekt og bremser aldring. Frukten er nyttig for tretthet og døsighet, den hjelper mot anemi, anemi og sykdommer i hjerte og blodårer. Det er nødvendig å konsumere 8-10 per dagnøtter. Denne mengden vil være nok til å skaffe de nødvendige stoffene.

Pistasjenøtter

Disse sunne nøttene har en gunstig effekt på nervesystemet og det kardiovaskulære systemet. De inneholder aminosyrer som har immunstimulerende og antidepressive effekter.

Pistasjenøtter er bra for personer med hjertesykdom og diabetes. Frukt reduserer "dårlig" kolesterol, gjenoppretter blodtrykket, eliminerer betennelse i blodårene. Pistasjnøtter inneholder lite kalorier, så de kan konsumeres hver dag.

mandler

Disse sunne nøttene brukes i behandlingen av mange sykdommer, som komplekse medisiner brukes mot i klassisk medisin. Fosteret utfører terapi for magesår, manifestert av halsbrann, smerte, sykdommer i nyrene og kjønnsorganene. Produktet er nyttig for å lindre forkjølelse med hoste.

Mandel er bra for menns og kvinners helse. Nøtter støtter tilstanden til tenner, hår, hud. De øker appetitten, skaper en gunstig mikroflora i tarmen, som er nødvendig for å opprettholde immuniteten.

Peanøtter

Disse nøttene er nødvendige for å gjenopprette nervesystemet, hjertets, leverens og andre organers arbeid. De er nødvendige for celleregenerering og fornyelse, kolesterolreduksjon. De brukes som et vanndrivende middel. Det anbefales å bruke dem ved mangel på styrke, søvnforstyrrelser.

Peanøtter er nyttige for å forbedre hukommelse, oppmerksomhet og hørsel. Det er nok å spise disse fantastiske fruktene med 30 g per dag for å redusere risikoen for hjertesykdom ogfartøy.

Cashews

Før du spiser frukt, bør du sjekke hva nøtter inneholder. Nyttige egenskaper og kontraindikasjoner er også viktig å kjenne til. Cashew inneholder fettsyrer - Omega-3. Hvis du konstant og i normal mengde bruker dette produktet, vil kolesterol bli fjernet fra kroppen i tide, og cellene vil bli beskyttet.

Cashew inneholder proteiner, karbohydrater, vitamin A, B₂, B_{1, jern, sink, fosfor, kalsium. Disse komponentene er nødvendige for metabolismen av proteiner og fettsyrer. Produktet styrker immunforsvaret, forbedrer funksjonen til hjertet og blodårene. Nøtter er nyttige for tannpine, psoriasis, dystrofi, anemi og metabolske forstyrrelser.}

pinjekjerner

Disse fruktene regnes som en av de dyreste. Bruken deres er assosiert med en unik sammensetning. Hovedstoffet i dem er fet olje - opptil 65%. Produktet inneholder lett fordøyelige proteiner, aminosyrer. Pinjekjerner er rike på B-vitaminer og sporstoffer. Av karbohydratene inneholder de naturlige sukkerarter - fruktose, glukose, sukrose. Skallet inneholder også vitaminer, aminosyrer, fiber.

Hovedverdien ligger i aminosyrene som kroppen trenger for vekst, restaurering og styrking av bein. Pinjekjerner er nyttige for barn, tenåringer, gravide kvinner, idrettsutøvere, så vel som personer etter operasjoner. Fruktene er svært fordøyelige, noe som gjør dem gode til daglig konsum.

Pinjekjerner har en gunstig effekt på den generelle utviklingen til barn. Konstant dembruk vil virke styrkende. Frukt behandler endokrine plager, styrker hjerte og blodårer.

Pecan

Denne eksotiske typen nøtter, som vokser i USA, er også bra for kroppen. Pecanfrukter ligner på valnøtter, bare kjernene deres har ikke skillevegger. Og de har en mild delikat smak.

Pecan inneholder opptil 70 % fett, proteiner, proteiner, karbohydrater. De har vitaminer og mineraler.

Pecanfrukter inneholder mye kalorier, så det er viktig å følge tiltaket. Med fedme bør diabetes ikke konsumere mer enn 50 g per dag. Resten av folket må overholde normen på 50-100 g. Dette vil være nok til å mette kroppen med nyttige stoffer.

Verdifull fet olje med en helbredende effekt hentes fra fruktene. For dette brukes kaldpressingsmetoden, der alle nødvendige stoffer er bevart. Oljen har en behagelig nøtteaktig smak og er en erstatning for olivenolje i salater og grønnsaksretter.

Nutmeg

Frø inneholder mange verdifulle ingredienser. De inneholder fet olje i en mengde på ca. 40%. Fruktene har styrkende, gjenopprettende egenskaper. Bruken av dem gjenoppretter trykket, hjelper mot migrene. I for høye doser kan det forårsake eksitasjon av nervesystemet.

Muskat er perfekt for tilberedning av ulike produkter - bakverk, grønnsaker, kjøttretter, supper, marinader. Det er uunnværlig i fiskeindustrien. Det tilsettes syltetøy, kompotter, pepperkaker, te, kaffe.

Hasselnøtt

Disse fruktene er veldig dyre. skogvalnøtt er rik på mange verdifulle stoffer. Kaloriinnholdet er 680 kcal per 100 g. Dette skyldes oljeinnholdet - mer enn 60 vekt%. De inkluderer fettsyrer som er nødvendige for normal metabolisme. Det er ikke kolesterol i hasselnøtten, og derfor er den nyttig for pasienter med åreforkalkning.

Fruktene har proteiner, aminosyrer, så de fungerer som en erstatning for kjøtt for vegetarianere. Men karbohydratinnholdet er lavt, og derfor er nøtten nyttig for diabetes. Fordelen med produktet ligger i dets lett fordøyelighet. Hasselnøtter normaliserer blodsammensetningen, gjenoppretter blodårene.

Nå er også hasselolje, som er en del av mange medisiner, etterspurt. De hjelper med åreknuter, hemoroider, tromboflebitt. Nyttige stoffer er nødvendige for å forbedre sirkulasjonssystemet. Hasselnøtter forbedrer kroppens forsvar.

For kvinner

Hvilke nøtter er bra for kvinner? Blant et stort antall frukter inkluderer de mest verdifulle cashewnøtter, valnøtter og pinjekjerner, peanøtter og mandler. Disse fruktene beskytter mot for tidlig aldring av huden, forbedrer og styrker håret.

De forhindrer forekomsten av sykdommer i reproduksjonssystemet og opprettholder vitamin- og mineralbalansen i kroppen under graviditet. De mest nyttige nøttene for kvinner anbefales å bli konsumert som et utvalg. Et slikt produkt gir mange fordeler for kroppen.

For menn

Hvilke nøtter er bra for menn? Eksperter mener at det beste for dem vil være valnøtter, mandler, pistasjnøtter, pekannøtter, peanøtter, hasselnøtter. Fruktnødvendig for å øke seksuell styrke, beskyttelse mot prostatasykdommer. Bruken av slike produkter forbedrer produksjonen av testosteron, som er viktig for menns helse.

50 g nøtter per dag vil være nok til å forbedre ereksjonen og øke styrken. Dessuten krever ikke dette aktiv trening for å styrke muskeltonen. De mest nyttige nøttene for menn renser blodårene, øker utholdenheten. Frukt anbefales å spises i assortert, blandet med tørket frukt.

For barn

Barn under 3 år bør ikke spise nøtter siden proteinet deres er vanskelig å fordøye. I kroppen til et barn i denne alderen er det ingen nødvendige enzymer, så det meste av fosteret blir ikke fordøyd eller absorbert dårlig.

Proteinene i nøtter er et sterkt allergen. Produkter kan introduseres i kostholdet til babyer fra 3 år, men veldig forsiktig.

Nøtter for hjernen

Nesten alle slags nøtter er bra for hjernen. Det er gunstig påvirket av slike frukter som peanøtter, hasselnøtter, cashewnøtter, mandler, valnøtter, pekannøtter. De er rike på Omega-6 og Omega-3 syrer, vitaminer. En slik komposisjon er nødvendig for klarhet i tankene.

Nøtter regnes som antidepressiva, så selv holdningen til livet endres med bruken. Mange frukter er rike på tiamin og magnesium, som er nødvendige for å forbedre hukommelsen. Selv om produktene anses som kaloririke, kan de i begrensede mengder konsumeres hver dag.

Forsiktighet

Selv om nøtter er velsmakende og sunn mat, blir de fortsatt vurderttung mat. Og mange av dem i for store mengder kan forårsake forgiftning. Derfor bør frukt spises med måte. Normen er omtrent 30 g per dag.

Du må vurdere nøye kjøpet av slike produkter. Det er viktig å sjekke utløpsdato, utseende. Det anbefales å kjøpe dem i pakker fra fabrikken, som inneholder all nødvendig informasjon for forbrukeren.

En nøtteallergi regnes som en kontraindikasjon. Dette er veldig vanlig. Først da bør bruken av disse fruktene utelukkes, og i andre tilfeller kan de spises regelmessig.