Isotoniske drikker skadelige eller gunstige? Hjemmelagingsoppskrifter

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Disse produktene er designet for folk som driver med sport eller fører en sunn og aktiv livsstil. Isotoniske drikker støtter optimal væskebalanse under trening og bidrar til å erstatte elektrolytttapet. Selges i massevis i spesialbutikker. Følgende spørsmål er plage: "Hva er isotonikk laget av og hvorfor skal vi betale vanvittige penger for dem?" Tross alt kan vi lage en isotonisk drink med egne hender ikke verre. La oss finne ut av det og bestemme oss.

Hvorfor drikke isotoniske drinker. Ulemper

Hovedoppgaven er å gi kroppen nok væske. Det konsumeres under trening med svette i store mengder. Også kroppen, sammen med svette, mister sporstoffer (kalsium, kalium, klor, natrium, fosfor, magnesium) og mineraler. Med andre ord er balansen av elektrolytter forstyrret. Et produkt kjøpt i en butikk oppfyller ikke alltid kroppens behov. Noen isotoniske stoffer inneholder søtningsmidler (for eksempel sakkarin) og fargestoffer. De besitterkreftfremkallende egenskaper. I denne forbindelse kan isotoniske drikker påvirke funksjonen til magen negativt. Allergiske reaksjoner observeres også ved bruk. For å unngå ubehagelige konsekvenser, anbefaler vi deg å lage isotoniske drinker hjemme. Det vil vise seg mye billigere og bedre enn kjøpt i butikk.

Isotoniske drinker: matlagingsoppskrifter

Alternativ 1

Hovedingredienser:

• honey;
• fruktjuice (0,5 liter);
• vann (0,5 liter);
• havs alt (1 ss).

Matlagingsmetode

Sitronsaft (du kan ta hvilken som helst annen, etter din smak) blandet med vann i en flaske. Hell s alt, tilsett honning (hvis ikke, kan du bruke granulert sukker). Rist flasken grundig. Drikk!

Alternativ 2

Hovedingredienser:

• vann (tre liter);
• glukosepulver (50 gram);
• magnesiumsulfat (1,5 ml);
• natriumbikarbonat (to gram);
• sukker (20 ts);
• kaliumklorid (10 ml).

Matlagingsmetode

Hell vann i en beholder og tilsett glukose, magnesiumsulfat (25 %), natriumbikarbonat, sukker (20 ts) og kaliumklorid (4 %). Rist flasken til alle ingrediensene er oppløst. Drikken er klar!

Alternativ 3

Hovedingredienser:

• tre teposer;
• vann (500 ml);
• askorbinsyre.

Matlagingsmetode

Hell kokende vann over teposer (svart er best). Vi insisterer på ti minutter. Hell brygget på en flaske. Fortynn med kaldt vann. Vi sovner askorbinsyre (det vil ta tjue tabletter, kutte dem). Rist deretter flasken til komponentene er helt oppløst. Skru godt på lokket. Sett flasken i fryseren i tretti minutter.

Alternativ 4

Hovedingredienser:

• cottage cheese (80 gram);
• melk (100 ml);
• yoghurt (100 gram);
• frosne bær.

Matlagingsmetode

Når du lager denne drinken, er det best å bruke fettfrie meieriprodukter. Så la oss få en blender. Bland cottage cheese, yoghurt og melk. Tilsett et bær i blandingen (for eksempel blåbær). Vi rister alt godt. Klar til å drikke.

Alternativ 5

Hovedingredienser:

• ½ avokado;
• mynteblader;
• yoghurt (35 ml);
• s alt;
• ½ agurk;
• melk (35ml);
• ice;
• chili.

Matlagingsmetode

Ha avokado og agurk i blenderen. Vi maler. Tilsett melk, yoghurt, s alt og mynte. Slå på blenderen igjen. Og helt til slutt, tilsett is til blandingen. Ha i en klype chili før du drikker.

Lag isotoniske drinker hjemme med en rekke ingredienser.