2025 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 13:08
I den siste tiden har det ofte blitt brukt en diett uten s alt blant de som ønsker å gå ned i vekt. Anmeldelser av eksperter denne metoden for vektkontroll mottar blandet. Ernæringsfysiologer er sikre: det er uakseptabelt å utelukke s alt fra kostholdet fullstendig. Natriumet i det er nødvendig for en person. Det fjerner uabsorbert overflødig kalsium fra kroppen, opprettholder en balanse av stoffer. I tillegg gir en diett uten s alt kun midlertidig vekttap på grunn av væsketap. Derfor fører tilbake til et norm alt kosthold til rask vektøkning, ofte mer.
Studier har vist at personer som fullstendig har eliminert s alt fra kostholdet på ingen måte har utmerket helse. Dessuten er hjerte- og karsykdommer mye vanligere blant dem på grunn av mangel på natrium.
Hvor kommer de positive tilbakemeldingene fra da? Og hvorfor sier de samme legene at en diett uten s alt er nyttig for hypertensive pasienter og de som er utsatt for hevelse? Faktum er at s alt, som sukker, ofte er tilstede i produkter i en "skjult" form. Det er mye av det i pølser, pølser, bakervarer,hermetikk og en rekke andre spiseklare industriprodukter. Som et resultat overskrider en moderne person det daglige s altinntaket med 2-3 ganger, noe som forstyrrer stoffskiftet hans betydelig.
Hvordan være? Sannheten er som alltid i den gylne middelvei. En diett uten s alt og sukker innebærer ikke en fullstendig avvisning av disse produktene, men bare deres rimelige begrensning. For å gjøre dette anbefales det for eksempel å s alte mat ikke under matlaging, men allerede i ferdig form. Det bør huskes at en diett uten s alt gir et daglig inntak på omtrent en teskje (5-6 gram).
For at maten ikke skal virke smakløs og smakløs, tilsett naturlige krydder, løk, hvitløk. Avslå fet, stekt, krydret og røkt, konsentrert kjøtt- og fiskebuljong, svine- og storfekjøtt, pølser, tørket, tørket eller syltet fisk. Begrens så mye som mulig bruken av marinader og sylteagurk, sauser og konfekt, som også tilsetter mye s alt. Inkluder grønnsaksbuljonger, s altfritt hvete- og rugbrød, varianter av fisk og kjøtt i menyen. I tillegg anbefaler den s altfrie dietten frukt, bær, skummet melk, meieriprodukter, rå og kokte grønnsaker. Det er flott hvis cottage cheese, egg, yoghurt, tørket frukt, gelé er på bordet ditt.
Prøve én-dags s altfri diettmeny
Frokost: cottage cheese med lavt fettinnhold, brød (uten s alt) og te (valgfritt med melk).
Andre frokost: ett bakt eple
Lunsj:tomatsalat, potetsuppe med sopp og eplecharlotte.
Snack: brød (s altfritt) med syltetøy og nypebuljong.
Middag: bladsalat kledd med fettfri yoghurt, kokte poteter og cottage cheese med frukt.
Husk å ikke gi opp s alt helt. Men en diett med moderat forbruk kan observeres i ganske lang tid. En fornuftig tilnærming til menyen vil hjelpe deg ikke bare å gå ned i vekt, men også forbedre helsen din betydelig.
Anbefalt:
Sikker diett: Effektive diett alternativer, prøvemeny, resultater
Riktig ernæring gjør at vi kan holde oss slanke og sunne i mange år. Det er mange dietter som lover umiddelbare og varige resultater. Men ikke alle av dem er nyttige og effektive. Fra dette settet er det nødvendig å velge et trygt og effektivt alternativ
Mel "Starooskolskaya": det du trenger for deilig baking
Husmødre som elsker å skjemme bort familien sin med deilige bakverk forstår at mye i arbeid med deig ikke bare avhenger av deres dyktighet, men også av melet som brukes til å lage brød, smultringer, paier, muffins og mye mer. Det er takket være henne at produktene er frodige, lette og luftige. Hva er det - Starooskolskaya-mel, som mange husmødre velger? La oss prøve å finne ut av det
Frokost for vekttap - det du trenger
Et stort antall mennesker ønsker å gå ned i vekt, endre seg selv, bli bedre. Mange plager seg selv med uutholdelige dietter, og tror at disse strenge tiltakene vil hjelpe dem. Men det er ikke nok å bare gå ned i vekt! Hva skal man gjøre for en som er klar til å begynne å endre seg? Først av alt, fortell deg selv at vi vil fortsette å gå ned i vekt uten slanking
Pugachevas diett er det du trenger
Gjennom hele livet måtte Alla Borisovna, som ingen andre, prøve mange forskjellige dietter på seg selv for å holde seg i form. Primadonnaens innsats var ikke forgjeves, hun klarte å utvikle et unikt program for å bekjempe ekstra kilo. Hun ble også forfatteren av urtedietten, som for mange er kjent som Pugacheva-dietten
Lavpurin diett: hvem trenger det, liste over produkter, meny
Dietten med lavt purin (også kjent som hypopurin) er et behandlingsbord designet for personer som lider av gikt. Sykdommen oppstår som et resultat av en ubalansert underernæring, som igjen fører til akkumulering av urinsyres alter i leddene. Derfor er endring av kostholdet, samt kontroll av maten som konsumeres, en grunnleggende faktor i behandlingen av gikt