2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Moderne livsrytme gjør det ikke mulig å spise i henhold til timeplanen, og overholde alle normene som er foreskrevet av ernæringsfysiologer. Til frokost spiser vi det vi har tid til, til lunsj har vi det vi må, og kun til middag kan vi spise noe smakfullt og ikke alltid sunt. Denne trenden motsier absolutt Suvorovs setning om at frokost skal spises alene, lunsj skal deles med en venn, og middag skal gis til fienden. Men ernæringsfysiologer insisterer likevel på at kveldsdietten bør inneholde en lett middag med lavt kaloriinntak.
Å spise middag rett før sengetid er ikke særlig sunt, og det vet vi alle veldig godt. Dette gjelder spesielt for de som prøver å gå ned i vekt. Kaloriene som mottas fra en slik middag kan ikke kastes bort under søvn, og de påvirker figuren. Derfor bør du nøye velge tidspunkt for å spise. Innenlandske ernæringsfysiologer anbefaler å spise middag et sted 3-4 timer før leggetid, mens du ikke spiser for mye. Det vil si spisei en slik mengde at tyngden i magen ikke kjennes.
Det anbefales ikke å spise brød, poteter, stekt kjøtt, bakverk og alle slags søtsaker til middag. En slik "lett" middag bør definitivt gis til fienden, som forresten ikke vil gi fordeler for kroppen selv ved frokost. I denne situasjonen er det bedre å være helt uten middag enn å ødelegge helsen din. Selv om, ifølge australske forskere, hjelper et nattraid på kjøleskapet å overvinne søvnløshet uten feil. Bestem selv hvordan du skal gå frem. Men du kan inngå kompromisser. Lag en lett og sunn middag, vær mett, fornøyd og ikke skade figuren din.
Forresten, nasjonale tradisjoner om middag er ganske forskjellige. I de angelsaksiske landene faller det klokken 18-19, består av salater, poteter, kjøtt og dessert. Skandinaver har en veldig tilfredsstillende middag, men samtidig er den nyttig. De foretrekker fiskeretter, som anses som mindre kaloririke, og selve måltidet faller klokken 17. Middag for latinamerikanere finner sted sent på dagen. Ved å spise klokken 22.00 er tallerkenene deres fylt med grønnsakssalater og grillet kjøtt. Den mest nyttige og lette middagen finnes på bordene til japanerne. De spiser kalorifattige måltider i små porsjoner, noe som gjør at de kan stille sulten og gi kroppen en natts søvn.
Ovennevnte reiser umiddelbart spørsmålet om hva som er bedre å spise til middag. Det viser seg at det er ganske enkelt å tilberede en sunn lett middag og holde seg mett. Først av alt, dettealle typer frokostblandinger og grønnsakssalater i vegetabilsk olje. Eliminer majones fra kveldsdietten en gang for alle. Du kan diversifisere menyen med en omelett med ost og tomat eller sjømat, drysset med friske urter på toppen. En slik middag vil fylle kroppen med jod, folsyre og andre verdifulle sporstoffer og vitaminer. Hvis kroppen trenger kjøtt, kan du tilberede retter fra fastemenyen med kylling, kalkun eller kaninkjøtt.
Opsummering. Middag bør være obligatorisk, men ikke fet mat, men lett. Tidspunktet for måltidet avhenger av når du pleide å legge deg. Du kan spise etter kl. 18.00 hvis du sover etter kl. 22.00. Ikke i noe tilfelle bør du legge deg sulten, fordi kroppen må gjøre reserver for natten, ellers kan du ikke unngå søvnløshet.
Anbefalt:
Kan jeg spise blekksprut mens jeg ammer? Oppskrifter med blekksprut
Enhver kvinne under amming bør ta vare på melkekvaliteten. Et variert og balansert kosthold opprettholder nivået av vitaminer og mineraler i mors kropp. Noen eksperter mener at blekksprut er en uønsket mat i denne perioden. Andre ønsker deres bruk velkommen på grunn av den rike sammensetningen. Artikkelen vil vurdere om blekksprut kan ammes og deres effekt på kroppen til mor og barn
Kan jeg spise utgått sjokolade? Hva kan man forvente av et skadet produkt?
Svært ofte er et utgått produkt årsaken til at et bestemt produkt sendes til søppelbøtta. Når det kommer til sjokolade, er utseendet til produktet nøkkelen – det hvite belegget vekker bekymring for om utgått sjokolade kan spises
Hva du skal lage til middag med kylling. Middag med kylling og poteter. Hvordan lage en sunn kyllingmiddag
Hva skal du lage til middag med kylling? Dette spørsmålet stilles av millioner av kvinner som ønsker å glede sine kjære med en velsmakende og næringsrik, men samtidig lett og sunn rett. Tross alt anbefales det ikke å lage tunge kulinariske kreasjoner til middag, siden på slutten av dagen trenger menneskekroppen et minimum av kalorier. Det er dette prinsippet vi vil følge i denne artikkelen
Kan jeg spise frø mens jeg går ned i vekt? Solsikkefrø, gresskar: fordeler og skader
Det er umulig å entydig svare på spørsmålet om frø er skadelige eller ikke, fordi hvert produkt har sine egne egenskaper, ulemper og fordeler. Så frø i rimelige mengder metter kroppen med nyttige stoffer, og i overkant har de en negativ effekt
Kan jeg drikke vin mens jeg ammer? Kan en ammende mor drikke kaffe? Ernæring med HB
De kvinnene som nylig har fått barn forstår at det er verdt å holde seg til et bestemt kosthold. I løpet av den kan du ikke spise en rekke matvarer. Tross alt er fødselen av et barn et veldig avgjørende øyeblikk i en kvinnes liv, og derfor, for ikke å skade babyens kropp som ennå ikke er fullstendig dannet, nekter mødre mat
