2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Oftest, for å gå ned i vekt, trenger du bare å justere kostholdet ditt litt. Gjør frokosten energisk, men ikke for tung, sunn og mettende – lunsj, lett og kalorifattig – middag. Noen tror at ved å gi opp kveldsmåltidet vil de raskt gå ned de ekstra kiloene. Men det er det ikke. Tvert imot vil langvarig faste (fra lunsj til frokost neste morgen) bare bremse stoffskiftet. Derfor er det viktig å spise, men det er viktig nøyaktig hva og i hvilke mengder. I denne artikkelen vil du finne ut hvilke diettmiddager du kan lage for ikke å belaste magen og gå ned i vekt uten strenge begrensninger.
Riktig middag er en integrert del av diettmenyen
Hvis du har et norm alt stoffskifte, vil maten som spises til frokost og lunsj være lett fordøyelig i løpet av dagen. Derfor har du i løpet av dagen råd til avlat i form av sjokolade, boller eller til og med pizza. Og her er det middagmå være mer forsiktig. Om kvelden trenger vi vanligvis ikke mye energi. Med mindre du selvfølgelig skal løpe et maraton eller trekke vektstangen. Så før du legger deg, nemlig 2-3 timer før det, må du spise noe lett og ikke veldig kaloririkt. Lær derfor hvordan du lager deilige diettmiddager til deg selv. Det er ikke i det hele tatt vanskelig, det er nyttig for magen, for figuren og for godt humør. Mange kan for eksempel ikke sovne på tom mage, og dette er allerede belastende for kroppen.
Det er ikke viktig når du skal spise, men HVA og HVOR MYE du skal spise
Om kvelden, gi preferanse til sunne og mest naturlige produkter. Hva er de beste rettene til middag? Det kan være flere. Det anbefales å spise noe protein med en grønnsakstilbehør. Dette er magert kyllingkjøtt, hvit fisk, lavkalori cottage cheese. Bruk ikke-stivelsesholdige grønnsaker, og for å gjøre dem lettere å fordøye, damp dem, stek dem i ovnen og stuv dem. Dette er den klassiske versjonen. Men du kan tenke på noe annet.
Deilige middager for vektovervåkere
Hva kan du lage spesielt til en diettmiddag? Følgende oppskrifter vil hjelpe deg. Hvis du liker førstnevnte, lag en lett grønnsakssuppe: fersk tomatgazpacho eller zucchini og avokadopurésuppe. En slik middag vil vise seg å være veldig tilfredsstillende og velsmakende: bakt spinat med hvitløk, dampet eller i ovnen laks og saus til det fra naturlig yoghurt og urter. Vil du ha fisk? Lag en omelett eller tunfisksalat, og server brokkoli i et egg med mager ost. Diettmiddager kan også lages av klassiskretter. Lag for eksempel alles favorittvinaigrette, men legg til asparges i stedet for poteter. Server med knekkebrød og krydret kyllingbryst. Eller kanskje lage en okroshka med lite kalorier på kefir? Bare kok den uten skinke (erstatt med magert kjøtt). Som du kan se, er det mange alternativer for retter som trygt kan serveres til middag.
Flere diettmiddagsideer
Hvilke andre diettmiddager har du råd til? Hvis du elsker yoghurt, spis den. Men det skal være naturlig og usøtet, og for smak og metthets skyld, legg til eventuelle bær, et revet eple eller pære, noen rundstykker, eller server kokte reker. Kok kål med andre sesongens grønnsaker. Stek epler med cottage cheese og bærfyll. Hva med paprika fylt med grønnsaker og sopp? Noen av disse rettene (naturligvis i rimelige mengder) vil ikke forårsake noen skade på figuren og vil gi deg metthet, samt godt humør. God appetitt! Gå ned i vekt lett og smakfullt, og i alle fall ikke nekt deg selv en appetittvekkende rett til middag.
Anbefalt:
Vakker presentasjon: grunnleggende regler, tips
Vakker presentasjon av en rett er et viktig aspekt ved enhver restaurant, siden besøkende først og fremst vurderer utseendet, og først deretter smaker på maten. Det er av denne grunn at det er nødvendig å beregne alle øyeblikkene til minste detalj for å forhindre skuffelse fra klientens eller gjestens side
Festlig vakker salat. Pynt til salater fra grønnsaker og egg
Vakker salat er lett nok å lage. For å gjøre dette trenger du bare å kjøpe de riktige ingrediensene og vise kreativ fantasi. I dag vil vi fortelle deg hvordan du lager en vakker salat med friske agurker og tomater, samt kokte gulrøtter og egg
Hvordan tilberede en stilk selleri for en slank figur og god helse?
Sunn mat med en overvekt av naturlig mat rik på vitaminer blir mer og mer populært for hvert år. Vi kan si at riktig ernæring er en slags motetrend, men du skjønner, slik mote er veldig nyttig og prisverdig. Blant de «sunne» matvarene skiller grønn og saftig selleri seg ut. Denne grønnsaken har fått en spesiell plass i både et balansert kosthold og kosthold. Hvordan lage en stilk selleri?
Salat i skåler - en vakker og uvanlig rett til festbordet
Enhver salat i boller blir ikke bare veldig velsmakende, men også overraskende vakker. Tross alt er alle komponentene i en slik rett bokstavelig t alt synlige for de inviterte gjestene, og danner også en appetittvekkende regnbue. Men disse er bare hvis porsjonsrettene er laget av glass eller krystall
Magisk diett for vekttap av magen og sidene, eller hva er hemmeligheten bak en vakker figur
Hovedanbefalingene for å komme i form: kosthold for vekttap i magen og sidene og trening
