2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Det er mange praksiser og teknikker som hjelper til med å opprettholde vekten, opprettholde helse, ungdom og finne letthet i hele kroppen. Men til tross for alle oppfinnelsene, "lurer leger og forskere" over "livseliksiren". Selvfølgelig er separate måltider hovedsakelig rettet mot å redusere vekten og rense kroppen, og ikke bli kvitt rynker.
Det er en rekke uenigheter og motsetninger om dette. Ingen kan egentlig svare på spørsmålet om separat ernæring er skadelig eller gunstig. Tilhengere av en sunn og riktig livsstil er ikke helt enige i at et eget kosthold bare kan være til fordel for kroppen. Men til tross for dette øker antallet følgere av denne teknikken hvert år.
Hva menes med separat ernæring? Grunnlaget er prinsippet om kun å bruke kompatible produkter. Proteiner og karbohydrater må tas opp adskilt fra hverandre - til forskjellige tider, ellersdet vil være forstyrrelser i fordøyelseskanalen, og dette vil føre til avleiring av fett og slaggdannelse i kroppen. Proteiner inkluderer følgende ingredienser: fisk, kjøtt, egg, fjærfe, sopp, meieriprodukter, bønner osv.
For karbohydrater - stivelse, melprodukter, frokostblandinger, sukker, søt mat. Separat ernæring skal være balansert, sunt og rikt på vitaminer. De dominerende produktene i denne dietten bør være friske grønnsaker, urter, frukt. Stivelse, proteiner og fett konsumeres separat fra andre komponenter og i små mengder. All bearbeidet mat er ekskludert fra menyen (sukker, mel, margarin).
For riktig fordøyelse av mat er det nødvendig å opprettholde et intervall på 4 timer (mellom måltidene). Hvis du ikke helt forstår hva separate måltider er, så nedenfor er eksempler på menyer for dagen.
Hvis du spiste frukt til frokost, vil de om en halvtime bli behandlet og gå til tarmen, og ikke etterlate et eneste gram fett. Men hvis frukt ble brukt som dessert umiddelbart etter et proteinmåltid, vil dette i sin tur føre til prosessen med forfall og gjæring i magen. Maten vil forbli i kroppen i minst 6 timer.
Kontraindisert for tilhengere av en separat diett: belyashi, pasties, dumplings, kaker, kaker, poteter med kjøtt. Disse kaloririke, fete og usunne rettene vil ikke bringe noe annet enn helseskade. Først av alt må du tenke på hvordan du kan hjelpe kroppen din til å holde seg ung og sprek, og ikke slagge. Derfor, hvis du tydelig bestemmerfor deg selv at mat er et verktøy for å opprettholde et sterkt humør og god helse, og du ønsker å alltid være slank, så er rasjonell ernæring den rette veien for å nå målet ditt.
Omtrentlig separate måltider: meny for dagen
Frokosten skal være næringsrik, som klassisk yoghurt og appelsin.
Til lunsj, kok kylling med most selleri.
Til middag, unn deg selv en lett grønnsakssuppe og havregrynkjeks.
For det første trenger du utholdenhet og tålmodighet, fordi magen og hjernen vil kreve kaloririk mat og glukose. Hvis denne teknikken virker attraktiv, kan du utvide den. Diett (90 dager) med separat ernæring vil bidra til å gå ned i vekt og normalisere stoffskiftet. Uten plager og utmattende treningsøkter vil positive resultater være synlige.
Denne dietten er veldig nyttig, for det første er den lav i kalorier, og for det andre er den ikke ødeleggende og gir en enorm effekt. Det er ikke nødvendig å umiddelbart følge en slik diett i seks måneder, prøv den fra korte avstander. Det viktigste er å følge anbefalingene strengt og ikke spise etter kl. 20.00. Sørg for å drikke 2 liter væske i løpet av dagen. Brygg frukt, urtete, usøtet fruktdrikker. Kombiner kostholdet ditt med minst minimal trening for å holde musklene tonede.
Anbefalt:
Oppskrifter "Spis og gå ned i vekt" med bilde. "Spis og gå ned i vekt": Ducans oppskrifter
For de som følger med på figuren deres, kan oppskrifter «Spis og gå ned i vekt» være et skikkelig funn. De mest populære for tiden er alternativene som tilbys i programmet med Lera Kudryavtseva, og retter ifølge Dukan. La oss beskrive noen enkle oppskrifter
Hjelp til å gå ned i vekt: melke-te-diett
Mange unge jenter og eldre kvinner som har en tendens til å være overvektige, leter stadig etter måter å se slankere ut ved å velge ulike alternativer: dietter med lavt kaloriinnhold, trening, telling av kalorier og mer. Vi vil fortelle deg om dagen for lossing av melkte. Melkete-diett - enkelt og trygt - ble utviklet av modellen Marina Blinovskaya, som i en alder av åtti var i stand til å opprettholde sin skjønnhet og ungdom
Hva skal jeg spise etter en treningsøkt for å gå ned i vekt raskere?
For å få en tonet, slank figur, er det noen ganger ikke nok bare å spille sport. Riktig, balansert ernæring er spesielt viktig i en tid hvor kroppen er under økt stress. Hva å spise etter en treningsøkt for å gå ned i vekt? Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå
Karbohydratfri diett er en effektiv måte å gå ned i vekt på
Overvekt for mange – ikke bare motviljen mot å se speilbildet deres i speilet, men også årsaken til mange helseproblemer. Ingen karbohydrater er en av de mest populære diettene i dag. Hva er dens betydning? La oss finne ut av det i artikkelen
Hva er kaloriinnholdet i fersk agurk? Kan du gå ned i vekt på en agurkdiett?
Er det mulig å gå ned i vekt på agurkdiett? Hva er kaloriinnholdet i en fersk og s alt agurk, hva er nyttig i den, og kan alle spise ferske agurker uten begrensninger?
