2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Mange som har gått opp ekstra kilo, trøster seg med tanken om at for å gå ned i vekt vil det være nok til at de begynner å spise riktig. Denne oppfatningen er feil. Ved å motta antall kalorier som kreves for livet, vil kroppen fortsette å eksistere, som før, og vekten vil rett og slett slutte å øke. For at det skal gå ned, vil det for det første være nødvendig å redusere mengden mat som konsumeres, og for det andre å øke nivået av fysisk aktivitet. Dette er den såk alte tradisjonelle tilnærmingen, som nå anses som foreldet av mange.
De siste årenes trend har blitt et helt annet kosthold. Proteiner, fett, karbohydrater er ikke bare sammensetningen av produkter, men de viktige komponentene, ved å endre forbruket som du kan påvirke vekten din betydelig. Og det er mange tilhengere av denne tilnærmingen. De mest populære er den såk alte Kreml-dietten og Dukans ernæringssystem. Litt mindre kjent er spesialister som Atkins. Så hva er trekk ved denne teorien?
Diett uten karbohydrater - spis betyr å gå ned i vekt
For mange er det å gå ned i vekt først og fremst forbundet med behovet for å begrense seg, praktisk t altsulte. Og dette skremmer mange, for det er psykisk veldig vanskelig å ikke komme inn i kjøleskapet når man skal spise så mye. Derav hovedproblemet til folk som er i kampen mot vekten: etter å ha strammet beltene og holdt ut en stund, bryter de sammen og får enda mer enn de f alt. Den karbohydratfrie dietten er bygget på helt andre prinsipper, hvorav det første høres ut som en balsam for hjertet: du kan spise når du vil, når som helst på døgnet.
Bare ikke alle produkter kan konsumeres. Avhengig av den spesifikke dietten, reduseres eller nesten elimineres karbohydratinntaket. Selvfølgelig, for hvert enkelt matsystem er prinsippene noe forskjellige, men hovedideen er den samme: tillatt mat kan spises i alle mengder, men forbudte matvarer bør glemmes.
Hva du skal spise:
- magert kjøtt (inkludert fjærfe), fisk, sjømat;
- grønne grønnsaker (i noen varianter kan de spises etter et bestemt mønster);
- meleri med lavt fettinnhold.
Du kan ikke spise all mat som er rik på karbohydrater og fett. Disse inkluderer:
- sweet;
- mel;
- poteter og noen andre grønnsaker;
- frukt og bær (noen er tillatt i små mengder);
- nøtter.
For å holde vekten må du altså ha et balansert inntak av fett, proteiner og karbohydrater. Diett for vekttap innebærer en kraftig reduksjon i bruken av sistnevnte.
Diett uten karbohydrater -fordeler og ulemper
Det er mange fans av et slikt ernæringssystem, dette er de som bare vil kvitte seg med ekstra kilo, og idrettsutøvere som trenger å «tørke» før konkurransen. I følge tilhengerne er dette en av de mest effektive og psykologisk smertefrie diettene.
I tillegg til de oppførte fordelene, passer dette systemet godt sammen med aktive treningstimer, fordi kroppen får alt som er nødvendig for restitusjon etter trening (hovedsakelig protein og vitaminer). Hva kan ikke sies om metoder som tilbyr å sitte på grønnsakssalater og samtidig gå til treningsstudioet for å "trekke" strykejern.
Dessverre er ikke-karbodietten uten ulemper. Den viktigste av dem er at det ikke anbefales å holde seg til de som har problemer med fordøyelseskanalen og lider av diabetes. Derfor, før du begynner å spise i henhold til dette systemet, er det bedre å konsultere en lege.
Vel, noen problemer du kan støte på i prosessen:
- constipation;
- dårlig ånde;
- konstant tørstefølelse.
Den første bekjempes ved hjelp av passende rusmidler. Årsakene til de to siste er enkle: hjernen kan bli lurt, men kroppen kan ikke, den vil ha karbohydrater og «protester», du må holde ut, og da vil alt gå lettere.
Anbefalt:
Hva er en egen diett: hvordan gå ned i vekt, følge en slik diett
Det er en rekke uenigheter og motsetninger om dette. Ingen kan egentlig svare på spørsmålet om separat ernæring er skadelig eller gunstig. Tilhengere av en sunn og riktig livsstil er ikke helt enige i at et eget kosthold bare kan være til fordel for kroppen. Men til tross for dette øker antallet følgere av denne teknikken hvert år
Oppskrifter "Spis og gå ned i vekt" med bilde. "Spis og gå ned i vekt": Ducans oppskrifter
For de som følger med på figuren deres, kan oppskrifter «Spis og gå ned i vekt» være et skikkelig funn. De mest populære for tiden er alternativene som tilbys i programmet med Lera Kudryavtseva, og retter ifølge Dukan. La oss beskrive noen enkle oppskrifter
Hjelp til å gå ned i vekt: melke-te-diett
Mange unge jenter og eldre kvinner som har en tendens til å være overvektige, leter stadig etter måter å se slankere ut ved å velge ulike alternativer: dietter med lavt kaloriinnhold, trening, telling av kalorier og mer. Vi vil fortelle deg om dagen for lossing av melkte. Melkete-diett - enkelt og trygt - ble utviklet av modellen Marina Blinovskaya, som i en alder av åtti var i stand til å opprettholde sin skjønnhet og ungdom
Hvordan ikke bryte dietten og gå ned i vekt på riktig måte
På grunn av sommerens nærhet vokser behovet for vekttap, og derav valget av kosthold. I drømmene våre går vi alle ned i vekt raskt og riktig, men i virkeligheten er det bedre å velge en god metode godkjent av leger. Og derfor er dietten valgt, men ikke glem de forskjellige vanskelighetene som finnes i hver av dem - det er viktig å vite hvordan du ikke skal bryte dietten. Tross alt er enhver endring i kostholdet ditt et forbud som er ganske vanskelig å tåle
Hvordan starte en raw food diett? Systemet for en effektiv overgang til en raw food diett
Hvordan starte en raw food diett? Dette er et vanlig spørsmål i disse dager. La oss ta en nærmere titt. Å spise rå mat er ekstremt populært i disse dager. Du kan til og med si at dette ikke er et vanlig kosthold, men en hel livsstil. Mange mennesker endrer livene sine radik alt når de blir raw foodists. Særlig er vennekretsen, yrket og interesser i endring. Tilhengere av denne ideen lever i henhold til naturlovene, øker immuniteten ved å svømme i hullet, meditasjon, bringe positivt. Men først og fremst blir de helbredet av mat
