Karbohydratfri diett er en effektiv måte å gå ned i vekt på

2025 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 13:08

Mange som har gått opp ekstra kilo, trøster seg med tanken om at for å gå ned i vekt vil det være nok til at de begynner å spise riktig. Denne oppfatningen er feil. Ved å motta antall kalorier som kreves for livet, vil kroppen fortsette å eksistere, som før, og vekten vil rett og slett slutte å øke. For at det skal gå ned, vil det for det første være nødvendig å redusere mengden mat som konsumeres, og for det andre å øke nivået av fysisk aktivitet. Dette er den såk alte tradisjonelle tilnærmingen, som nå anses som foreldet av mange.

De siste årenes trend har blitt et helt annet kosthold. Proteiner, fett, karbohydrater er ikke bare sammensetningen av produkter, men de viktige komponentene, ved å endre forbruket som du kan påvirke vekten din betydelig. Og det er mange tilhengere av denne tilnærmingen. De mest populære er den såk alte Kreml-dietten og Dukans ernæringssystem. Litt mindre kjent er spesialister som Atkins. Så hva er trekk ved denne teorien?

Diett uten karbohydrater - spis betyr å gå ned i vekt

For mange er det å gå ned i vekt først og fremst forbundet med behovet for å begrense seg, praktisk t altsulte. Og dette skremmer mange, for det er psykisk veldig vanskelig å ikke komme inn i kjøleskapet når man skal spise så mye. Derav hovedproblemet til folk som er i kampen mot vekten: etter å ha strammet beltene og holdt ut en stund, bryter de sammen og får enda mer enn de f alt. Den karbohydratfrie dietten er bygget på helt andre prinsipper, hvorav det første høres ut som en balsam for hjertet: du kan spise når du vil, når som helst på døgnet.

Bare ikke alle produkter kan konsumeres. Avhengig av den spesifikke dietten, reduseres eller nesten elimineres karbohydratinntaket. Selvfølgelig, for hvert enkelt matsystem er prinsippene noe forskjellige, men hovedideen er den samme: tillatt mat kan spises i alle mengder, men forbudte matvarer bør glemmes.

Hva du skal spise:

• magert kjøtt (inkludert fjærfe), fisk, sjømat;
• grønne grønnsaker (i noen varianter kan de spises etter et bestemt mønster);
• meleri med lavt fettinnhold.

Du kan ikke spise all mat som er rik på karbohydrater og fett. Disse inkluderer:

• sweet;
• mel;
• poteter og noen andre grønnsaker;
• frukt og bær (noen er tillatt i små mengder);
• nøtter.

For å holde vekten må du altså ha et balansert inntak av fett, proteiner og karbohydrater. Diett for vekttap innebærer en kraftig reduksjon i bruken av sistnevnte.

Diett uten karbohydrater -fordeler og ulemper

Det er mange fans av et slikt ernæringssystem, dette er de som bare vil kvitte seg med ekstra kilo, og idrettsutøvere som trenger å «tørke» før konkurransen. I følge tilhengerne er dette en av de mest effektive og psykologisk smertefrie diettene.

I tillegg til de oppførte fordelene, passer dette systemet godt sammen med aktive treningstimer, fordi kroppen får alt som er nødvendig for restitusjon etter trening (hovedsakelig protein og vitaminer). Hva kan ikke sies om metoder som tilbyr å sitte på grønnsakssalater og samtidig gå til treningsstudioet for å "trekke" strykejern.

Dessverre er ikke-karbodietten uten ulemper. Den viktigste av dem er at det ikke anbefales å holde seg til de som har problemer med fordøyelseskanalen og lider av diabetes. Derfor, før du begynner å spise i henhold til dette systemet, er det bedre å konsultere en lege.

Vel, noen problemer du kan støte på i prosessen:

• constipation;
• dårlig ånde;
• konstant tørstefølelse.

Den første bekjempes ved hjelp av passende rusmidler. Årsakene til de to siste er enkle: hjernen kan bli lurt, men kroppen kan ikke, den vil ha karbohydrater og «protester», du må holde ut, og da vil alt gå lettere.