2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Kan en slik kjent og elsket av mange grønnsaker - agurk - være grunnlaget for en diett for vekttap? Hva er kaloriinnholdet i fersk agurk og kan den brukes til å forebygge og behandle visse sykdommer?
Agurksammensetning
Agurk brukes fersk og hermetisert: den kan syltes og fermenteres, brukes i salater, spises med honning og til og med stekes! Fersk agurk inneholder mange vitaminer, blant dem - betakaroten, tiamin, niacin, riboflavin, folsyre, vitamin C og E. Et slikt rikt kompleks i agurk kan tilfredsstille kroppens behov for vitaminer, spesielt tidlig på våren, når vi er alle venter og ser frem til den første greenen. Kaloriinnholdet i fersk agurk er lavt: 100 gram inneholder bare 14 kcal, så det brukes i vegetabilske dietter for vekttap. I tillegg til vitaminer inneholder denne grønnsaken kalsium og magnesium, natrium og fosfor, kalium og jern, kobolt og sink, fluor og molybden, mangan og kobber, det vil si at det faktisk er en ekte skatt!
Mikro- og makronæringsstoffer i agurk er avgjørende for å opprettholde et norm alt nivå av kardiovaskulær og nervøssystemer. Kalium og magnesium gir næring til hjertemuskelen, sink er viktig for å regulere kroppens fysiologiske funksjoner, natrium for intracellulære metabolske prosesser, fosfor og kalsium brukes av kroppen til å bygge beinvev. Agurkkaloritabellen viser at antall kalorier i ferske, syltede, drivhus- og m alte grønnsaker varierer noe, men alle kan brukes ved sammenstilling av en vitamindiett.
Hva er helsefordelene med fersk agurk?
Fordi agurk inneholder mye fiber, er den ekstremt nyttig for normalisering av tarmfunksjonen. Bruken av ferske agurker i form av salater med vegetabilske oljer (linfrø, oliven, solsikke) er spesielt indisert for personer som er diagnostisert med late tarmer. Med regelmessig inntak av agurker gjenopprettes rensefunksjonen til tarmene gradvis, vanlig forstoppelse forblir i fortiden, og en person føler seg mye bedre. Denne grønnsaken kan brukes i enhver diett for vekttap, fordi kaloriinnholdet i fersk agurk er så lavt at det kan bli grunnlaget for frokost og lunsj. Agurker kan brukes til forebygging og behandling av gikt og polyartritt, de er indisert for sykdommer i hjertet og skjoldbruskkjertelen; agurk diett er bra for de som lider av noen sykdommer i nyrene og leveren. Ferske agurker er en utmerket vanndrivende, avføringsmiddel og koleretisk effekt.
I tillegg øker enzymene i agurker betydeligfordøyelighet av proteiner av animalsk opprinnelse, og samtidig "bremse" prosessen med å omdanne karbohydrater til fett. Denne egenskapen, i tillegg til det lave kaloriinnholdet i fersk agurk, gjør det mulig for overvektige personer å bruke dem til vekttap.
Finnes det noen kontraindikasjoner for agurker?
Hvis ferske agurker nesten ikke har kontraindikasjoner, anbefales ikke s altede og syltede grønnsaker for personer med gastritt og magesår, galledyskinesi og kolecystitt, kolitt og nefritt. I tillegg bør sylteagurk ikke gis til små barn, og gravide kvinner bør spise dem med forsiktighet og i begrensede mengder.
Anbefalt:
Hva er en egen diett: hvordan gå ned i vekt, følge en slik diett
Det er en rekke uenigheter og motsetninger om dette. Ingen kan egentlig svare på spørsmålet om separat ernæring er skadelig eller gunstig. Tilhengere av en sunn og riktig livsstil er ikke helt enige i at et eget kosthold bare kan være til fordel for kroppen. Men til tross for dette øker antallet følgere av denne teknikken hvert år
Hvilke søtsaker kan du spise mens du går ned i vekt og hvor mye?
Blant det store utvalget av populære og ikke så populære dietter, står alle fritt til å velge det som passer ham best. Imidlertid står mange søttenner som går på diett, overfor problemet med hvilke søtsaker som kan spises mens de går ned i vekt
Hva er kaloriinnholdet i retter: tabell over kaloriinnholdet i supper, hovedretter, desserter og hurtigmat
Riktig ernæring er umulig uten å beregne energiverdien til kostholdet. For eksempel trenger en voksen fra 2000 til 3000 kcal per dag, avhengig av type aktivitet. For ikke å overskride det anbef alte daglige inntaket på 2000 kcal og dermed ikke gå opp i overvekt, anbefales det å kjenne til kaloriinnholdet i måltider. Kaloritabellen for supper, hovedretter, hurtigmat og desserter er presentert i vår artikkel
Oppskrifter "Spis og gå ned i vekt" med bilde. "Spis og gå ned i vekt": Ducans oppskrifter
For de som følger med på figuren deres, kan oppskrifter «Spis og gå ned i vekt» være et skikkelig funn. De mest populære for tiden er alternativene som tilbys i programmet med Lera Kudryavtseva, og retter ifølge Dukan. La oss beskrive noen enkle oppskrifter
Hva skal jeg spise etter en treningsøkt for å gå ned i vekt raskere?
For å få en tonet, slank figur, er det noen ganger ikke nok bare å spille sport. Riktig, balansert ernæring er spesielt viktig i en tid hvor kroppen er under økt stress. Hva å spise etter en treningsøkt for å gå ned i vekt? Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå
