Gjør bananer deg feit? Myter og virkelighet

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2024-01-02 16:25

Bananer - produkter som en gang var eksotiske, kan nå finnes i hyllene til enhver butikk. De kan brukes både i tilberedning av ulike retter, og i en enkel form. Men hovedspørsmålet til mange elskere av denne frukten er "Blir du feit av bananer?". I denne artikkelen skal vi se på fordelene og skadene med bananer, avlive myter om banandietten og mye mer.

Hva er bruken av disse fruktene?

Nyttige egenskaper til en banan for kroppen:

• Inneholder ulike gunstige sporstoffer (kalium, magnesium, kalsium) og vitaminer (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Bananfiberstruktur bidrar til å stimulere fordøyelsessystemet.
• Gjenoppretter raskt en persons styrke og gir en ekstra belastning under fysiske aktiviteter.
• Kilde til antioksidanter.
• Bananskall er et utmerket middel mot ormer.

Negative sider

Langt unna de positive egenskapene til bananer:

• Hvis du lider av sykdommer knyttet til fordøyelsessystemet, ikke misbruk bananer. De fordøyes i lang tid i menneskekroppen, så fordøyelsesbesvær og opphopning av gasser er mulig, med andre ord oppblåsthet.
• Bananer øker blodviskositeten, gjør det tykkere, så for personer som har opplevd hjerteinfarkt eller hjerneslag, eller som har sykdommer i det kardiovaskulære systemet, er det bedre å nekte et stort antall bananer.
• Hvis du er allergisk mot disse fruktene, du er en gravid kvinne eller et barn under 3 år, er denne godbiten heller ikke for deg.
• Kjemikaliebehandlede bananer kan forårsake kreft i ulike organer, så sørg for å vaske frukten grundig under rennende vann før du spiser.

Etter alt det ovennevnte er det verdt å merke seg at en banan er et kaloririkt produkt. Hvor mange kalorier er det i en stor banan? Grønne, umodne frukter inneholder omtrent 100-120 kalorier. Bananer som allerede er modne har 70 til 100 kalorier. Tørket frukt - 300 kalorier. Som du kan se, er tørkede bananer ikke noe sunnere alternativ til chips. De hjelper væsker med å forlate menneskekroppen.

Banandiett

Så vi gikk jevnt fra kaloriinnhold til spørsmålet: "Blir du feit av bananer?". La oss se på banandietten. Hva er dens essens? Og hva er ulempene med denne måten å spise på? Hva slags mennesker er kontraindisert for denne dietten, og som tvert imot ikke ville bli skadet av det?

JaneGriffin, en ernæringsfysiolog fra Storbritannia, utviklet en gang en diett for vekttap for olympiske idrettsutøvere og k alte den Banan Diet. La bananer og druer være frukt som ikke forekommer i typiske dietter, men du kan fortsatt gå ned ett kilo per dag.

Viktige anbefalinger

For det første bør bananer spises der det er et lavere stivelsesinnhold (mat fra Japan eller umoden med en grønnaktig skjær av skallet, la stå til modning på et mørkt sted).

Hvis du har hypertensjon, diabetes, nyresykdom, fedme eller fordøyelsesproblemer, vil denne dietten ha en gunstig effekt på kroppen din.

For det andre er dietten basert på fraksjonert ernæring. Alle tre dagene spiser vi bare bananer, men i små porsjoner og ofte. Vi sulter ikke, men vi belaster heller ikke kroppen. Meieriprodukter, sukkerfri te eller rent vann er tillatt. Med en slik diett, spørsmålet "Blir du feit av bananer?" vil ha et negativt svar.

For det tredje, på slutten av dietten, bør du ikke brått begynne å spise alt på rad, slik det vanligvis er tilfelle. Vekten vil komme tilbake, magen vil bli stresset, og da vil innsatsen din definitivt være forgjeves.

Noen forskere og leger mener imidlertid at en slik diett ikke er særlig nyttig for kroppen, selv om den varer i tre dager, og de råder deg til å lage banandager (fastedager på bananer), en i uken eller en måned. Det viktigste er å ikke være fan og kunne målestokken i alt, da blir du aldri plaget av spørsmålet: «Blir du feit av bananer?».

Et veldig vanlig rykte er at det er bra for kroppen å spise bananer om natten. På denne måten kan du også gå ned i vekt. La oss se på fordeler og ulemper med et slikt måltid igjen.

Kveldssnacks

Kan jeg spise bananer om natten? Fordeler med å spise disse fruktene før sengetid:

• Vitaminer og mineraler har en gunstig effekt på kroppen, hvis du ønsker å gjenopprette styrke og våkne opp i godt humør, vil en banan bidra til å normalisere søvnen.
• Farskynder stoffskiftet, fjerner overflødig vann fra kroppen, og hjelper derfor å gå ned i vekt.
• Hvis du har migrene, ødem, gastritt, hjertesykdom, vil det gule tropiske produktet fungere som medisin for deg.

Ulemper med å spise bananer om natten:

• Overdose av blodsukker. Etter en følelse av metthet blir en person veldig sulten. Og en person vil ikke være i stand til å forfriske seg, fordi. er i søvnig tilstand.
• Bruk det gule produktet veldig forsiktig, igjen på grunn av den høye mengden kalorier det inneholder.
• Diuretisk effekt, siden det er mye kalium i produktet.

Dermed kan vi, basert på fakta og egenskaper, gi et entydig svar på spørsmålet: «Kan jeg spise bananer om natten?». Du kan spise frukt om morgenen, under lunsj, om natten, sitte på banandietter, det viktigste er å ta hensyn til alle finesser, overvåke velværet ditt, ikke glem egenskapene til kroppen din, se tydelig mål (som du startet en slik handling) og ikke overdriv i det akseptertetiltak.