Er det mulig å bli bedre av honning? Hvor mye honning kan du spise per dag? Kaloriinnhold i honning

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Honning er et naturprodukt. Ellers heter det - naturlig sukker. Som alle andre søte produkter er honning høy i kalorier. Av dette følger et helt rimelig svar på spørsmålet om det er mulig å bli frisk fra honning. Du kan, spesielt hvis det er mye av det.

Honey er på sin side veldig nyttig. Hvis du ikke misbruker denne delikatessen og spiser den i rimelige mengder, vil det ikke være noen skade på figuren. Fordeler og ulemper med honning, hvordan spise den riktig for å holde seg slank - vi snakker om alt dette i artikkelen.

honningkalorier

Hvis vi snakker om det er mulig å bli bedre av honning, så er det verdt å vurdere kaloriinnholdet i produktet. I gjennomsnitt er det 308 kcal per 100 gram. I en teskje honning - 24,6 kcal, og i spisesalen - 36,9 kcal. Tenk bare, det er 618 kcal i 200 gram honning, som er nesten det samme som i 170 gram ost, 480 gram hvit fisk og en kilo epler!

Kaloriinnholdet i honning er heller ikke så langt unna kaloriinnholdet i sukker. Bare her inneholder honning ikke fiber, noe som betyr at den absorberes fullstendig.organisme. Er det mulig å bli bedre av honning? Ja, hvis du spiser det i store mengder.

sammensetning av honning

Honning består praktisk t alt av sukker (77 %). Den består av:

• glukose;
• sukrose;
• m altose;
• levulose;
• vann;
• minerals alt.

Honey er et ekte lager av energi. Det er nyttig for idrettsutøvere, syke mennesker og de som utfører komplekst fysisk arbeid. For folk fra denne listen vil selv 100 gram honning ikke skade, men resten må begrense seg i bruken av produktet. Ellers kan du raskt gå opp i vekt.

Kan honning bli bedre?

Til tross for at det er ganske mange kalorier i honning, finnes det ulike honningdietter. Å gå ned i vekt sitter folk på dem og får gode resultater. Så hva er det riktige svaret på spørsmålet: "Er det mulig å bli bedre av naturlig honning"? La oss først finne ut hvorfor folk går opp i ekstra kilo.

Her er hovedårsakene til å øke fettmassen:

• Fysisk inaktivitet eller lav mobilitet. Mat gir energi til kroppen. Hvis du spiser mer enn kroppen trenger, må energien som mottas ganske enkelt brukes. Hvis dette ikke gjøres, er vektøkning garantert.
• Spiser mye mat. Enkelt sagt kan du bli bedre selv av vanlige grønne epler, hvis du spiser dem i store mengder. Honning inneholder mange flere kalorier enn epler. For å overskride det daglige kaloriinntaket er det nok bare å spise 500 gram honningfor en kvinne og 600 for en mann (med ingenting annet å konsumere i løpet av dagen).

Spise mat med høyt kaloriinnhold. Dette er en av hovedårsakene til å gå opp i overvekt. Hvis du fortsatt bestemmer deg for å spise noe søtt og kaloririkt på kostholdet ditt, så la det være honning. Selv om den er høy i kalorier, som en muffins, er den mye sunnere enn sjokolade, sukker og fettkaker

Som et resultat, bør du svare på spørsmålet om honning får deg til å bli feit, og du bør si utvetydig - "ja". Men hvis du spiser honning med måte og beveger deg gjennom dagen, vil alle kaloriene som spises forsvinne sporløst. Et råd: mål på forhånd hvor mye honning du vil spise. Det er bedre om du veier honning på en spesiell vekt.

Hvor mye honning kan du spise om dagen?

Ikke mer enn 5 teskjeer! Dette er omtrent 120 kcal. Dessuten må du ta hensyn til disse kaloriene og passe dem inn i ditt daglige kosthold. Det er bedre at disse honningskjeene spises om morgenen, slik at du har tid til å bruke opp energien som mottas fra honning. Noen tror at et par skjeer med honning før sengetid ikke vil skade, men dette er slett ikke tilfelle. Noen ganger, på grunn av denne spiste honningen, klarer en person ikke å gå ned i vekt. Og over tid kan honning før sengetid føre til vektøkning.

Hvordan spise honning og være slank?

Dette spørsmålet ble delvis besvart ovenfor - du trenger bare å følge tiltaket. Men det er noen flere ting du bør vurdere når du bruker dette produktet:

1. Du kan ikke varme honning over 50 °C, så den vil miste altmedisinske og ernæringsmessige egenskaper. Mange som er på diett lager "lette bakverk" der sukker er erstattet med honning. Disse menneskene vil bli skuffet, for ved oppvarming blir egenskapene til honning lik egenskapene til vanlig hvitt sukker.
2. Ikke spis kaloririke varianter av honning (for eksempel honning med nøtter).
3. Ikke spis honning sammen med annen kaloririk mat. For eksempel honning med hvitt brød eller en bolle.
4. Honning øker appetitten, så spis med forsiktighet.

Fordeler med honning

Honning har blitt spist i mange århundrer, og hele denne tiden har folk brukt dens medisinske egenskaper. For tre tusen år siden behandlet de gamle grekerne allerede forkjølelse og mage med honning. Honning som medisin er populært og syng i dag.

Her er noen flere fordeler med honning:

1. Honning består av enzymer som rett og slett er nødvendige for menneskekroppen. Disse sporelementene inkluderer magnesium, kalium, fosfor, jern og jod. Honning inneholder også vitamin B2 og B6, folsyre og pantotensyre.
2. Honning har en bakteriedrepende effekt. Bier produserer et stoff som hjelper til med å bekjempe bakterier.
3. Honning blir aldri mug, den blir bare kandisert. Enhver sopp som kommer inn i honningen dør umiddelbart.

Men honning er ikke verdt å fylle opp for fremtidig bruk, selv om du ønsker å bruke den til medisinske formål. Honning kan bare lagres i ett år. Etter et års lagring i honning reduseres nivået av vitaminer betydelig, antimikrobielle effekter forsvinner, og bare sukrose gjenstår,som bare kan skade stykket.

Kontraindikasjoner og skade av honning

Det er ingen tvil om at honning er veldig nyttig. Men selv for medisinske formål, bør det konsumeres med måte. Hvor mye honning kan du spise per dag i medisinske helheter?

• For en voksen - en spiseskje tre ganger om dagen. Behandlingsforløpet er ikke mer enn to uker.
• For et barn, én spiseskje om dagen.
• For eldre, en til to teskjeer daglig.

Om vinteren bør du spise en teskje mer honning, men om sommeren bør du gi opp honning eller spise halvparten så mye.

Når honning bør tas med forsiktighet:

1. Ved amming. Det er nødvendig å overvåke barnets reaksjon på dette produktet. Under graviditet kan honning spises i samme doser som er tillatt for en voksen. Honning vil ikke skade helsen til barnet og den vordende moren. Tvert imot vil det bidra til å heve nivået av hemoglobin, som er så nødvendig for en gravid kvinne.
2. Hvis du har allergier. Selv om en allergi mot honning er svært sjelden, er det likevel verdt å gjøre deg kjent med symptomene: kløe, magesmerter, hevelse i strupehodet, kvalme, feber.
3. I ung alder. Barn under tre år bør få dette produktet i små mengder. Du kan for eksempel begynne med å gi litt honning på spissen av en teskje for å finne ut om barnet ditt er allergisk mot produktet.
4. I nærvær av følgende sykdommer: astma, urolithiasis, diabetes mellitus, kardiopulmonalinsuffisiens, akutt pankreatitt, gastritt, feber.

Avslutningsvis

Honning er et fantastisk produkt som gagner kroppen hvis det inntas i små mengder. Blir de fete av honning? Ja, hvis du spiser det i store mengder, og nei, hvis du spiser det innenfor normalområdet.