Ammediett for vekttap uten å skade babyens helse

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Graviditet er en både rørende og vanskelig periode for enhver representant for den vakre halvdelen av menneskeheten. Under fødselen av fosteret endres kvinnens kropp og gjenoppbygges, derfor blir kroppen hennes annerledes etter fødselen. Et vanlig problem for kvinner som nylig har født er vektøkning. Ofte hjelper intens trening i treningsstudioet og strenge dietter til å takle figurdefekter, men unge mødre kan ikke utmatte seg slik, fordi de trenger å amme babyen. Det er umulig å nekte amming i alle fall, siden det er med morsmelk at babyen får flere sporstoffer og vitaminer som hjelper ham med å takle sykdommer. I dette tilfellet vil et ammediett for vekttap være ideelt.

Ammingsdiettprinsipp

Morsmelk er en komplett næringsvæskefor babyen, noe som gir ham høy immunitet og god motstand mot virus. Forskning viser at babyer som ble ammet de første månedene av livet, er mye sunnere enn de som fikk kommersiell morsmelkerstatning av mødrene. Men kvaliteten på melk avhenger av hvordan en kvinne spiser. En fôringsdiett er helt akseptabel, men leger anbefaler å følge følgende prinsipper:

1. Kostholdet bør balanseres med alle nyttige stoffer og sporstoffer. I dette tilfellet vil ammedietten for vekttap ikke bare være til fordel for moren, men også babyen.
2. Å sulte for å gå ned i vekt er forbudt. Moren bør spise godt slik at morsmelk får tid til å dannes og være så næringsrik som mulig for chrohaen.
3. For at en ammediett for vekttap skal gi gode resultater, må du lese nøye sammensetningen på etiketten når du kjøper produkter. Hvis du ser at produktet er mettet med kjemikalier, bør du ikke spise det.

Overholdelse av reglene ovenfor vil bidra til å ikke skade barnet og bli kvitt ekstra kilo.

Tabu når du går ned i vekt mens du ammer

La oss vurdere hva som ikke bør konsumeres av unge mødre som ønsker å gå ned i vekt og samtidig mate babyen med sin egen melk:

• Alkohol. Å drikke alkohol og amme er uforenlige ting. Dessuten bør mødre som drakk alkohol dagen før aldri amme barnet sitt. Diett for ammingfôring for vekttap innebærer fullstendig utelukkelse av slike drikker.
• Alle typer kål og belgfrukter, da de kan føre til økt gassproduksjon hos et barn.
• Fet melk og mørke brød er for vanskelige å fordøye.
• Sterk te og kaffe. Disse drikkene inneholder koffein, som er kontraindisert for babyen.
• For s alt og krydret mat.
• Mye søtsaker.

Ammedietten for vekttap innebærer utelukkelse av alle de ovennevnte produktene fra dietten. Et slikt tiltak vil bidra til å gå ned i vekt og ikke skade babyen.

Dukan-diett for nybakte mødre

Dukan-dietten er en ganske enkel ammediett for vekttap. Jenter og kvinner over hele verden bruker det ikke bare etter graviditet og fødsel, men også til andre tider. For unge mødre tilbyr ernæringsfysiologer en tilpasset versjon av Dukan-dietten, som er fokusert på å opprettholde helsen til babyen og kvinnen.

Vurder en omtrentlig diett i henhold til denne ordningen:

1. Start morgenen med empanadas og yoghurt. Det er ønskelig at kokt kyllingbryst, rullet gjennom en kjøttkvern, fungerer som hovedingrediensen i fyllingen. Yoghurt bør være lite fett.
2. Et par timer etter frokost kan du ta en matbit med frukt. Samtidig er bruk av druer og bananer forbudt.
3. Lunsjen består av grønnsakersalat, lett suppe med kjøttboller og kokt fiskefilet. Salat kan ikke kles med smør eller rømme.
4. Et par timer etter middagen bør du friske opp med en gryte med cottage cheese og bær, samt svak svart te uten sukker.
5. Middagen er stuet grønnsaker, kokt kyllingbryst og linser.
6. Drikk et glass yoghurt før du legger deg for ikke å føle deg sulten om natten.

En slik diett for amming (for vekttap - det er det!) Designet for to uker, hvor en representant for den vakre halvdelen av menneskeheten kan gå ned opptil 14 kilo.

japansk ammediett

Japanerne er en av de slankeste nasjonene i verden. Du ser sjelden en asiat som er overvektig. Og det handler ikke om rask metabolisme eller andre funksjoner i kroppen: Japanerne har mange dietter i arsenalet som hjelper til med å gå ned i vekt så raskt som mulig. Nedenfor er en av dem.

• Neste morgen koker du et halvt glass ris uten å tilsette s alt og spiser frokost med denne porsjonen. I tillegg til dette måltidet kan du drikke en kopp grønn te uten sukker.
• Til lunsj kan du spise et stykke kokt eller stekt fisk, samt drikke et glass tomatjuice.
• Spis på frukt, men bananer bør unngås siden de er for tunge til å fordøyes raskt.

Prinsippet for det japanske kostholdet er at en kvinne spiser nærende og lett fordøyelig mat, slik at overflødig fett ikke blir liggende på kroppen. For å fremskynde prosessen med å gå ned i vekt, enhver diett (for amming)fôring inkludert) bør ledsages av inntak av store mengder væske. Med japansk må du drikke minst en og en halv liter ikke-kullsyreholdig renset vann per dag. Varigheten av en slik ordning er tretten dager.

Vi ønsker å gjøre deg oppmerksom på et veldig viktig punkt. Selv om den ovennevnte dietten er ganske effektiv, og mange bruker den, anbefaler ikke eksperter en slik diett for ammende mødre og kvinner med dårlig helse, da det kan forverre velvære, føre til laktasjonsundertrykkelse og skade babyen. Og grunnen er enkel: det daglige kaloriinnholdet i maten som konsumeres er for lavt.

6 kronbladsdiett for nybakte mødre

Denne dietten for vekttap mens du ammer innebærer å spise det samme produktet hele dagen. Men i motsetning til hva mange tror, er det helt trygt. Hvis du leter etter et ammediett for vekttap uten helseskade, er dette alternativet ideelt. For å gå ned i vekt, må du følge følgende diett:

• Første dag - spis hvilken som helst fisk: laks, kummel, rosa laks, makrell, sild og så videre. Den kan stekes, bakes eller kokes (etter smak).
• Andre dag - spis kun grønnsaker: auberginer, tomater, gulrøtter, kål, paprika, etc. Det eneste unntaket - du kan ikke spise poteter, da de bidrar til en langsom metabolisme. Grønnsaker kan spises rå, bakt, stuet osv.
• Tredjedag - kyllingkjøtt. Den er kjent for sine ernæringsmessige egenskaper og raske fordøyelighet. Kokt kyllingbryst gir deg energi hele dagen. Kyllingkjøtt kan også stekes med litt olje, uten å tilsette s alt.
• Fjerde dag - spis alle frokostblandinger og frokostblandinger. De gir den nødvendige tilførselen av vitaminer og sporstoffer for et aktivt liv.
• Femte dag - spis utelukkende cottage cheese, og uten tilsetning av sukker og rømme.
• Sjette dag - spis hvilken som helst frukt: appelsiner, kiwi, bananer, mandariner, druer, epler osv. Hvis du blir lei av en slik diett for hele dagen, kan du lage en deilig fruktsalat.

Denne dietten for vekttap ved sunn amming lar deg gå ned opptil seks kilo på bare seks dager, uten problemer.

Optim alt kosthold for amming

Den følgende dietten vil ikke bare hjelpe deg å gå ned opptil syv kilo på en uke, men vil også føre til minimal skade for barnet. Skaperne av denne dietten har ekskludert all mat som kan forårsake en allergisk reaksjon hos en baby. Derfor bør det observeres av de kvinnene hvis allergier kan arves.

1. Åtte om morgenen - frokost: litt cottage cheese uten tilsatt sukker eller rømme, kokte vaktel eller kyllingegg. Vask det hele ned med spisskummen te, som forbedrer ammingen.
2. Ti om morgenen - en lett matbit: brygg svak grønn te, spis den med kjeks frahelt mel.
3. Klokken ett - lunsj: lag en lett suppe av fisk eller sjømat, kok også favorittgrønnsakene dine og spis dem som tilbehør.
4. Klokken fem om kvelden - ettermiddagste: drikk et glass fettfri kefir.
5. 19.00 Middag (siste måltid): Spis en hjertesalat og agurksalat tilberedt uten olje eller s alt, og et stykke kokt kylling.

Denne dietten er ganske tøff, så ammende kvinner kan ikke følge den i mer enn en uke. Men allerede om syv dager er et fantastisk resultat synlig! En viktig nyanse: kål og agurker anbefales ikke for unge mødre hvis babyer blir ammet. Derfor, før du går på dietten nevnt ovenfor, er det bedre å konsultere en barnelege.

Bokhvete-diett under amming

Bokhvete er en av de sunneste frokostblandingene som er kjent for menneskeheten i dag. Dens fordel er at den øker stoffskiftet, blodsirkulasjonen, bremser aldringsprosessen og gjør huden mer attraktiv. I tillegg har nyere studier bekreftet informasjonen om at bokhvete forbedrer amming, så det anbefales for kvinner som nylig har født et barn og ammer. I tillegg anbefaler ernæringseksperter å inkludere bokhvete i kostholdet til de kvinnene som ønsker å gå ned i vekt, men de kan ikke gjøre det.

Vet du ikke hvordan du skal gå ned i vekt mens du ammer?Bokhvete diett er det du trenger!

• Frokost: frukt- og bærsalat og en kopp grønn te uten tilsatt sukker. Salat kan lages av blåbær, jordbær, ananas, epler, bananer osv. Tilsett dine favorittfrukter og bær, men ikke krydre retten med noe.
• Lunsj: lett sjømatsuppe (uten poteter), kokte eller stuvede grønnsaker, et glass yoghurt.
• Snack: din favorittfrukt.
• Middag: en standard porsjon bokhvetegrøt. Du trenger ikke tilsette s alt eller krydder der, da de er naturlige appetittforsterkere. Hvis du ikke kan spise vanlig bokhvete uten s alt, er det lov å tilsette soyasaus.

Du må holde deg til bokhvete-dietten i minst én uke. Utviklerne hevder at du i løpet av denne tiden kan gå ned mer enn ti kilo. En slik diett for amming for vekttap (anmeldelser om det er en direkte bekreftelse på dette) fungerer effektivt selv i tilfeller der det ikke er noen annen måte å bli kvitt ekstra kilo.

Ostesuppe er den beste retten for raskt vekttap

Hvis du har gått opp i vekt etter fødsel og ønsker å gå ned, men du ikke klarer å følge en diett på grunn av mangel på tid eller viljestyrke, så trenger du bare å legge til ostesuppe i kostholdet ditt. For å tilberede det trenger du en løk, en gulrot, litt smør, en pakke smeltet ost, persille, krutonger (du kan lage det selv ved å kutte brødet i små biter og steke i ovnen), s alt, pepper.

Først må du sette vannet til å koke pålangsom brann. Løk og gulrøtter skal skrelles og vaskes. Skjær løken i små biter, og riv gulrøttene på et fint rivjern. Etter det rører du grønnsakene ved å steke dem i en stekepanne med litt smør.

Ost må også rives. Etter det skal steking og revet bearbeidet ost kastes i kokende vann. Skyll persillen og finhakk den. Legg i kjele. Kok suppen i cirka tjue minutter, deretter kan den serveres til bordet. Før servering, dryss en porsjon suppe med krutonger.

Leverballer er det perfekte mellommåltidet for nybakte mødre som ønsker å gå ned i vekt

Denne forretten passer for alle representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten som ikke blir hjulpet av noen diett mens de ammer for vekttap. Du kan komponere menyen selv, men du bør absolutt inkludere en slik rett som leverboller.

For å tilberede dem må du tilberede to løk, fem poteter, et halvt kilo kyllinglever, to kokte kyllingegg og to rå, litt mel.

Finhakk løken og stek på svak varme sammen med leveren, hakket i biter. Etter femten minutter, tilsett de hakkede hardkokte eggene der. Vi lager potetmos, som vi legger til rå egg og mel. Bland for å lage en deig. Fra den danner vi kaker, i midten legger vi en blanding av kokte egg og lever. Deretter lager vi kuler, som senere kan stekes eller bakes i ovnen.

Lazy dumplings - deilige og lite fett

Lazy dumplings er tilberedt av ingredienser som ikke skader helsen til babyen og morens figur. For å forberede dem trenger du et halvt kilo cottage cheese, mel, ett egg og en klype s alt. Først av alt må du forberede deigen - bare fra mel, s alt og egg. Deretter danner du en pølse og skjærer den i kuler. Sett cottage cheese i midten og lag en melbolle. Etter at du er ferdig med å skulpturere dumplings, setter du dem i kjøleskapet til avkjøling i en halv time. Etter denne tiden kan de tilberedes. Dryss over persille og dill ved servering. Samtidig, hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du ikke tilsette rømme til dem, heller ikke fettfrie.

Ovennevnte er eksempler på dietter du kan følge hvis du ønsker å gå ned i vekt etter fødsel og ikke ødelegge morsmelken. Du blir også tilbudt retter som du kan lage din egen meny fra. Vær sunn og vakker!