Protein: anmeldelse og valg

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Jenter elsker slanking. De fratar kroppen essensielle stoffer som proteiner, fett og karbohydrater. Samtidig oppnår de bare et raskt vekttap, og etter samme raske vektøkning. Ja, og en slags sår kan få i gave. Hovedfeilen til slike "smarte" handlinger er at jenter tror at å kvitte seg med disse stoffene garanterer dem en fantastisk figur. Imidlertid kan mangelen på noen av dem føre til triste konsekvenser.

Hva skal jeg ta?

Hvis du ønsker å få en slank og tonet kropp, må du uansett ikke bare følge en bestemt diett, men også gå inn for sport (det må minst være en minimumsbelastning). I tillegg må du innta protein (han får forresten en ganske god anmeldelse).

Hvilket protein er best for vekttap?

Uansett hvilket protein du velger (en anmeldelse kan være flott, men den vil ikke fungere ved feil bruk), vil effekten bare være følbar hvis du inntar 120-150 gram karbohydrater per dag.dag. Det vil si at du må begrense bruken av mel og andre søtsaker. Ellers vil kombinasjonen av protein og karbohydrater slå tilbake – du vil bygge opp kroppsfett og skrike til venstre og høyre at protein er tull, noe som ikke hjelper i det hele tatt.

Når det gjelder variasjon, er det myseprotein (omtalen av det finnes oftest på Internett, det kan beskrives som "raskt") og komplekst (det karakteristiske "sakte" vil passe det).

Whey protein, anmeldt over alt, er best egnet for vekttap, muskelavlastning og muskeløkning. Den mest effektive måten å gå ned i vekt på er å ta et proteinisolat. Du må innta 20-25 gram av stoffet. Den beste tiden å ta den er før og etter en treningsøkt, og morgentimene er også gode for dette, da dette er den tiden kroppen din trenger mest aminosyrer.

Og, selvfølgelig, ikke glem ernæring. Ditt daglige kosthold bør bestå av diettmat og protein - mager fisk, kyllingbryst og kokte egg. Spis litt etter litt, men ofte i løpet av dagen.

Beste protein (anmeldelser og tips)

For å være ærlig er det vanskelig å velge det beste proteinet. Alle er gode og hjelper kroppen til en viss grad. Det er nok derfor produsentene har begynt å produsere proteinblandinger i dag, der det er litt av hver type protein. Men uansett, du må fortsatt bruke demkunne, ellers vil det ikke være noen fordel. I "ren form" er det melk, myse, kasein, soya, ris, eggeproteiner. Anmeldelser lar oss konkludere med at det er eggprotein som er den beste assistenten for å bygge muskelmasse, men nylig har det av en eller annen grunn blitt mindre populært, det er vanskeligere å finne, og prisen er spesielt "bitende". Men tilsynelatende er denne typen supplement veldig effektiv. Det er ikke for ingenting at egg kalles det "perfekte proteinet" (alt fordi ett egg inneholder rundt førti forskjellige proteiner). Så fortsett, velg og lag drømmefiguren din!