Kakaokalorier. Finn ut hva som er kaloriinnholdet i kakao med melk

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Kakao er en favorittdrikk siden barndommen, som også er oppløftende og bare et velsmakende og sunt tillegg til frokost eller ettermiddagsmat. De som nøye teller kalorier trenger å vite kaloriinnholdet i kakao, for ofte tar vi rett og slett ikke hensyn til energiverdien av det vi drikker per dag. Men til slutt viser det seg at en person som er på diett ikke forstår hvorfor den valgte dietten ikke hjelper med å bli kvitt ekstra kilo. I artikkelen vår skal vi se nærmere på ulike typer drikke og finne ut om det er verdt å drikke det under en diett og om den «passer» inn i et sunt kosthold.

Hva er kaloriinnholdet i kakao?

Så drikken er annerledes. Det var i sovjettiden at barn og voksne brygget kakaopulver fra en pakke merket «Golden Label», men nå er utvalget enormt. I sortiment og den mest populære"Nesquik", så vel som andre, mindre kjente "brødre", kan du også kjøpe kakao i granulat, i engangsposer - allerede med sukker og melk, samt tradisjonelt bitterpulver, som brygges som kaffe. Så kakaopulver. Kaloriinnholdet er relativt lavt - 290 kcal per 100 gram av produktet, samtidig som du husker at når du brygger, bruker du maksim alt noen teskjeer. Hvis vi snakker om dem, inneholder en teskje 9 kcal, og i spisestuen - 25 kcal. Men å drikke kun pulver fortynnet med varmt vann er helt smakløst, så mange tilsetter melk, fløte, sukker og andre fyllstoffer i drinken, og her går energiverdien til en kopp deilig drikke kraftig opp.

Kalorikakao med melk og sukker

Så vi har allerede funnet ut at kakaopulver i seg selv ikke har så høy energiverdi. Men kaloriinnholdet i kakao med melk er allerede høyere - 67,1 kcal per 100 ml, mens energiverdien kan reduseres litt ved å ta lettmelk eller skummet melk som tilsetning. Husk at disse 67 kcal ikke inkluderer sukker, som mange tilsetter til smaken på drikken. Hvis du liker det søtere, legg til ytterligere 70 kalorier til 67 - det er hvor mye to teskjeer sukker "veier". Til tross for et slikt kaloriinnhold i kakao med melk, inneholder den ganske mye proteiner - 3,2 g, 3,8 g fett og 5,1 g karbohydrater - alt beregnet per 100 ml av produktet. Og hvis du tilsetter fløte, til og med 10 %, så blir det enda mer fett. I tillegg kommer dataeneindikatorer kan trygt multipliseres med 2-2,5, siden en standard porsjon kakao fortsatt er 200-250 milliliter. Det vil si at hvis vi mener kakao med sukker, vil kaloriinnholdet være innenfor 200 kcal per porsjon. Som du skjønner er mye.

Nesquik-kalorier

Barnas favorittdrikk er Nesquik-kakao. Hvem kjenner ikke den gule emballasjen til produktet med en morsom hare m alt på?! Barn gir etter for reklame, og krever ofte at de får servert en drink ikke fra et naturlig pulver (som er merkbart sunnere), men for å tilberede en godbit med dette spesielle produktet. Så "Nesquik" - kakao, hvis kaloriinnhold er 377 kcal per 100 gram produkt, mens en porsjon - 14 gram tørt produkt - står for 52 kcal. Pluss, selvfølgelig, må drikken fortynnes med melk. Og resultatet er ca 200 kcal per porsjon. Det er verdt å merke seg at Nesquik-drikken, i motsetning til for eksempel naturlig kakao, har mye mindre protein i sammensetningen. Det er kun 0,6 g per porsjon av det tørre produktet, mens det naturlige proteinpulveret inneholder mye mer. På en eller annen måte er det bare du som kan velge mellom hva du vil tilberede en av favorittdrinkene til voksne og barn.

Fordelene med naturlig kakao

Så, i pulveret, kjent fra sovjettiden, er det mye mer nytte enn i det ferdige produktet. Så den inneholder:

• masser av B-vitaminer;
• vitamin A;
• vitamin E er en total fordel for huden;
• vitamin PP;
• aogså mye mineraler.

Blant de sistnevnte kan et høyt innhold av kobber, kalium, fosfor skilles; også i naturlig kakao er det fluor, molybden, mangan, jern, svovel, sink og andre komponenter som er svært nødvendige for helsen. Kaloriinnholdet i kakao - nå snakker vi om et naturlig produkt, er relativt lavt, og hvis du har mangel på jern i kroppen, må du forbedre bloddannelsen, og du vil også beskytte huden mot solbrenthet (vitamin A bidrar til dette) - drikk gjerne et par kopper kakao hver dag. Og hold deg frisk.

Hvem bør ikke drikke kakao?

Overraskende nok har denne drinken også sine egne bruksområder. Det skal for eksempel ikke drikkes av de som lider av følgende sykdommer:

• nedsatt nyrefunksjon;
• gikt;
• Kakao anbefales heller ikke for de som lider av hyppig forstoppelse - tanninene som utgjør produktet kan provosere dem enda mer;
• med forsiktighet og litt etter litt drikke bør brukes av personer som lider av diabetes og åreforkalkning.

Ikke gi drikke til barn under tre år. Ellers blir kakao vist til en sunn person - den er ikke bare nyttig, men også oppløftende på grunn av sin unike lukt og smak.

Hvordan brygger du kakao?

Hvis du ikke er vant til å drikke instantdrinker, vil det være nyttig å lære å brygge kakao riktig. For dette trenger dubare en liten kjele. For et par drinker, ta:

• glass melk eller kremfløte med lavt fettinnhold;
• 2 ss naturlig kakaopulver;
• for å smake på sukker eller søtningsmiddel, litt sjokoladesirup og så videre.

Først, hell den angitte mengden pulver og sukker i bunnen av fatet, og bland deretter grundig. Tilsett forvarmet melk under omrøring - det skal ikke være antydning til klumper i drinken din, og sett deretter på høy varme. Så snart væsken i kasserollen begynner å koke, reduser gassen til et minimum og kok i ca. to minutter. Klar. Kakaoen din blir jevn, litt tykk og utrolig smakfull. Du kan legge til litt sjokoladesirup i koppen for dekorasjon, noen - her er det en amatør - tilsett karamellsirup. Så kaloriinnholdet i kakao brygget på denne måten (med tilsetning av melk og sukker) er omtrent 200 kcal per porsjon. Derfor, hvis du er på diett, bør du vurdere denne deilige drikken når du beregner energiverdien til dietten.