B7 vitamin (biotin): egenskaper, effekter på kroppen og hvor det finnes

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Hva er vitamin B7? Egenskaper og hvor dette vitaminet er inneholdt er to viktige emner som vi vil vurdere i artikkelen. Vi vil også fortelle deg hva dette elementet er, hvordan det påvirker menneskekroppen.

Rise

Verden lærte om biotin først i 1901. Så beskrev vitenskapsmannen Wilderson dette stoffet i verkene sine. Han snakket om hvordan det hjelper utviklingen av gjærbakterier. Men i en fri krystallinsk form klarte Keglem å isolere det fra eggeplommen til et kyllingegg i 1935. Og så ble dette stoffet k alt biotin. Oversatt betyr "nødvendig for livet".

B7 er et vitamin som løser seg godt i vann. Det er av stor betydning for de metabolske prosessene i huden. I tillegg er det en oppfatning om at det er biotin (vitamin H, B7) som påvirker det menneskelige nervesystemet sterkest. Vi snakker om dette senere.

Produkter med vitamin B7

Hvilken mat inneholder vitamin B7? Tildel slike produkter som inneholder den største mengden av dette elementet. Den første er gjær. Tross alt er det ikke forgjevesdet første stoffet ble funnet i dem. Men i tillegg til dette inneholder den også produkter som:

• tomater;
• spinat;
• eggeplomme;
• sopp;
• nøtter;
• bokhvete;
• soy;
• havremel;
• gulrot;
• kål, spesielt blomkål;
• og mange flere.

Og hvis vi snakker om animalske produkter, så finnes den største mengden av dette vitaminet i lever og nyrer.

Hvorfor trenger menneskekroppen biotin?

Det er vitamin B7 (biotin) som kroppen trenger for å forbedre stoffskiftet, samt for å behandle karbohydrater i menneskeblod. I tillegg kan det også skilles ut at det påvirker produksjonen av enzymer og behandlingen av glukose - det normaliserer blodsukkernivået. Interessant nok er det kvinner som anbefales å konsumere dette vitaminet i større mengder enn menn. Hvis mengden av et slikt vitamin reduseres, blir jenta nervøs, irritert og kan til og med falle inn i en depressiv tilstand.

Biotin er en medskyldig for at alle B-vitaminene skal fungere skikkelig. Tross alt er det den påfølgende kjemiske reaksjonen med puriner i menneskekroppen, som bærer genetisk informasjon og bidrar til frigjøring av et viktig stoff - hemoglobin. Samtidig er B7 et vitamin som fremmer frigjøring av subkutant fett, og styrker strukturen til hår og pærer. Som et resultat blir de vakre, skinnende og har en sunnutsikt. Vitaminet forbedrer også tilstanden til hud og negler.

I tilfelle et barn blir diagnostisert med en hudsykdom som seboreisk dermatitt, så er det tilstedeværelsen av vitamin H i biotin som vil bidra til å bli kvitt denne sykdommen. Men dette gjelder kun barn, voksne foreskrives behandling individuelt, men med bruk av dette middelet.

Også B7 er et vitamin som har en positiv effekt på svettekjertlene. Det påvirker også nerveender og benmarg. Mange idrettsutøvere anbefales å konsumere biotin, da det bidrar til å redusere muskelsmerter. Basert på alt det ovennevnte trekker vi ut kategoriene personer som trenger dette vitaminet mest:

• kvinner som er gravide;
• nyfødte og små barn;
• personer med høye sukkernivåer;
• personer med epilepsi;
• pasienter diagnostisert med mykose;
• personer som har dysbakterier etter langtidsbehandling med antibiotika.

Lagre det nyttige elementet

Hvordan kan B7 (vitamin) lagres lenger i matvarer? Dette stoffet kan ødelegges hvis det ikke er under forhold som vil være gunstige for det. For å bevare B7 er det best å fryse mat som inneholder det. Under varmebehandling eller konservering blir den ødelagt. I tillegg begynner vitaminet å brytes ned hvis maten det er inneholdt i har vært utsatt for langvarig bløtlegging i løsninger.

Det anbefales også, for å bevare så mange nyttige egenskaper ved maten som mulig, å oppbevare den i sin helhet, men ikke lenge, selv i kjøleskapet. En annen metode for å bevare vitamin B7 er å koke mat med skallet på. Bare ikke stek det under noen omstendigheter. Da blir maten tvert imot skadelig.

Hvilke produkter inneholder biotin?

Hvis en person ikke får i seg nok vitamin B7 fra mat, kan du fylle på forsyningen ved hjelp av medisiner. I moderne legemidler er det et stort antall vitamin- og miner altilskudd. De bidrar til å mette kroppen med de vitaminene den ikke får fra maten.

I apotek kan et slikt medikament finnes som "Bioton", men det finnes mange andre komplekser av vitamin B. Doseringen av et slikt middel avhenger av graden av mangel. Men før du tar dette stoffet, er det best å konsultere legen din. De som lider av tarmsykdommer bruker vanligvis intramuskulære injeksjoner. I tilfelle det er problemer med hår, kan dette vitaminet brukes som en uavhengig medisin eller sammen med en maske for krøller. I tillegg kan løsningen også brukes ved ulike dermatologiske problemer på ansiktets hud. Og hvis du tar vare på ansiktet ditt ved hjelp av "Bioton" i lang tid, vil det stramme seg opp, løfteeffekten vil være merkbar. Det viktigste er å holde seg til doseringen.

Er det en negativ effekt av vitamin på menneskekroppen?

Når du tar dette komplekset av bivirkningeringen effekter ble funnet, dette er bare mulig hvis en person har en personlig intoleranse mot stoffet. Hvis det er en, kan et utslett i form av røde prikker vises på kroppen. Det vil også være kløe. Disse symptomene er karakteristiske for en allergisk reaksjon.

Hvordan absorberes biotin?

Menneskekroppen oppfatter dette stoffet veldig godt, som syntetiseres fra maten som mottas. For eksempel er det nyttig å spise et kokt egg. Den inneholder vitamin B7.

Men alkoholholdige drikker reduserer virkningen av biotin på menneskekroppen. Derfor kan de som misbruker alkohol utvikle en mangel på dette vitaminet. I tillegg svekker olje som har vært oppvarmet til bestemte temperaturer eller utsatt for luft i lang tid, effekten av dette stoffet på kroppen. Mens du tar antibiotika og legemidler som inneholder svovel og sukker, kan det også være mangel på dette elementet.

Vitaminmangel

Hva skjer hvis kroppen mangler vitamin B7? Da merkes en reduksjon i arterielt trykk, tonen i musklene og blodårene avtar betydelig. Mental utvikling og vekst kan også avta. Ulike avvik i psyken kan dukke opp og metabolske prosesser i hele kroppen reduseres.

Tegn på mangel

Når det ikke er nok vitamin B7, kan følgende symptomer vises:

• huden er skadet;
• mann vil ofte sove;
• tungen er hvit;
• dårlighumøret råder, og personen faller til og med inn i en depressiv tilstand;
• musklene kan ofte verke eller være svake;
• når en pasient tar prøver, har en pasient høye nivåer av kolesterol og glukose i blodet;
• anemi utvikles;
• pasienten kan oppleve nedsatt appetitt og kvalme;
• håret begynner å falme, mister sitt sunne utseende, veksten avtar.

Og hva skjer hvis det er mer enn den foreskrevne mengden vitamin B7 i kroppen?

Det anses som ganske sjelden at en person overdoserer fra å ta vitamin B7. I utgangspunktet forlater dette stoffet menneskekroppen naturlig. Og når nivået av dette mikroelementet økes, går en person ofte på toalettet og svetter mye. Men i tillegg til disse ulempene, vil fordelen være at håret vil begynne å se bedre ut og bli sterkere etter å ha tatt en stor mengde av dette elementet.

Konklusjon

Nå vet du hva vitamin B7 (biotin) er. Funksjoner, kilder og applikasjoner er viktige emner som vi har dekket i detalj i artikkelen. Vi håper at denne informasjonen var nyttig for deg.