Frukt som senker blodtrykket: en liste, effekter på menneskekroppen, matlagingsregler, oppskrifter og legeanmeldelser

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Fytoterapi har vært en effektiv måte å bekjempe manifestasjoner av arteriell hypertensjon i mange år. Men sammen med medisiner og urter brukes en frukt- og grønnsaksdiett for å behandle denne sykdommen. Derfor bør personer som lider av hypertensjon spise frukt som senker blodtrykket. Det er verdt å gjøre deg kjent med listen over slike frukter mer detaljert, samt vurdere hvilke fordeler de har for kroppen.

Fordeler med frukt og grønnsaker

Hovedårsaken til høyt blodtrykk er væskeretensjon i menneskekroppen, samt mangel på kaliums alter i kosten. Før du begynner på medikamentell behandling av arteriell hypertensjon, anbefaler eksperter å justere kostholdet ditt. Først av alt bør frukt som senker blodtrykket inkluderes i kostholdet. Hvis du bruker dem daglig, vil du oppleve følgende positivedynamikk:

• Kalium, som finnes i blodtrykkssenkende frukt, er et vanndrivende middel og skyller også natrium ut av kroppen, som igjen er hovedårsaken til væskeretensjon.
• Kar, som påvirkes negativt av høyt blodtrykk, begynner å bli norm alt igjen, og funksjonen til det kardiovaskulære systemet forbedres.
• Å spise blodtrykkssenkende frukt forbedrer nyrefunksjonen.

Det er også verdt å være oppmerksom på at overvekt er en viktig faktor i utviklingen av hypertensjon. Siden blodtrykkssenkende frukt inneholder lite fett, er disse matvarene hovedkomponenten i kostholdet som er foreskrevet for overvektige personer.

På grunn av det høye innholdet av vitaminer og sporstoffer i frukt, har de en gunstig effekt på alle vitale organer i kroppen.

Daglig verdi

Ikke fornekt den positive effekten av frukt på menneskekroppen. Hvis det er en mangel på nyttige mikroelementer og stoffer i den, vil dette påvirke funksjonen til noen organer negativt. Men en overflod av slike sporstoffer er uønsket. Før vi svarer på spørsmålet om hvilke frukter som senker blodtrykket, gjør vi oppmerksom på at den anbef alte daglige dosen av kalium bør tas i betraktning.

For en voksen kropp trengs det omtrent tre gram kaliums alter per dag. Når det gjelder normaldosen for barn, altsådet avhenger av alderen og vekten til barnet. For beregningen, ta 15 mg kaliums alt per kilo kroppsvekt. For eksempel, hvis vekten til et barn er 15 kg, bør den daglige normen til dette elementet være 0,4 g. Det er nødvendig å øke denne normen bare i noen tilfeller. Disse bør inkludere:

• intens og hyppig fysisk aktivitet;
• graviditets- og ammingsperiode;
• ment alt hardt arbeid.

Daglig inntak av s alt og kalium vil avhenge av individuelle egenskaper, samt av natriuminnholdet i menneskekroppen. For å opprettholde en optimal balanse og normalisere metabolismen, er det nødvendig å observere forholdet mellom natrium- og kaliums alter, som norm alt bør være to til én.

Grønnsaker, bær, frukt som senker blodtrykket

Vi har visst om fordelene med bær og frukt siden skole- og barnehagedagene. Men hvilke frukter senker blodtrykket? Før du vurderer disse bærene og fruktene separat, bør du være oppmerksom på at bruken deres er indisert for de pasientene som lider av kardiovaskulære komplikasjoner og arteriell hypertensjon. Følgende er bær og frukt som bør konsumeres med forsiktighet ved lavt blodtrykk.

bananer

Hovedfaktoren i bruken av disse fruktene er det høye innholdet av kaliums alter i bananer. Mangelen på dette stoffet kan føre til en økning i blodtrykket. Hvis du følger en diett som er rik på kaliums alter, kan du opprettholde normal ytelse.blodtrykk. Forskere har bevist at denne frukten har en positiv effekt på menneskekroppen, som lider av hypertensjon. Ett hundre gram av en banan inneholder det daglige behovet for kaliums alter, som er 345 mg.

Citruses

Når vi snakker om hvilken frukt som senker blodtrykket og inneholder kaliums alter, bør sitrusfrukter (sitron, appelsin, grapefrukt, mandariner, sitron osv.) nevnes. Disse fruktene inneholder alle næringsstoffene som er nødvendige for å opprettholde trykket. Parallelt med dette er sitrusfrukter rike på vitamin C, på grunn av hvilket elastisiteten til blodårene gjenopprettes, mengden dårlig kolesterol reduseres, og blodtrykksindikatorene går tilbake til det normale. Hvis det er mangel på askorbinsyre i kroppen, kan arteriell hypertensjon bli kronisk.

Bær

Det er nødvendig å spise ikke bare frukt som senker blodtrykket, men også bær. Disse inkluderer: blåbær, bringebær, jordbær. Disse matvarene inneholder kalium, samt vitamin C og komplekse karbohydrater, som er effektive for å senke blodtrykket. Sammensetningen av disse bærene inneholder pigmentstoffer som er en del av gruppen glykosider. Forskere har funnet ut at regelmessig (daglig) inntak av blåbær eller jordbær reduserer risikoen for hypertensjon med femten prosent. Og antocyanidiner, som finnes i bær, senker blodtrykksindikatorene, samtidig som de styrker veggene i blodårene. Bruken av disse bærene bidrar også tilforhindrer opphopning av dårlig kolesterol i menneskekroppen.

Alligator Pear

Med tanke på hvilken frukt som senker blodtrykket, bør avokado stå på listen. Denne frukten tilhører de matvarene som har en positiv effekt på menneskekroppen med forhøyet blodtrykk. Eksperter anbefaler å bruke avokado til de menneskene som er i faresonen for å utvikle arteriell hypertensjon og aterosklerose. Avokado inneholder mye mer kaliums alter enn for eksempel bananer. Og på grunn av innholdet av mettede syrer, har bruken av alligatorpære en gunstig effekt på tilstanden til det kardiovaskulære systemet, så vel som på arbeidet til hele menneskekroppen som helhet. Leger anbefaler å inkludere avokado i det daglige kostholdet for alle som lider av hypertensjon.

Løvgrønnsaker

Når du svarer på spørsmålet om hvilke grønnsaker og frukt som senker blodtrykket, bør bladgrønnsaker nevnes. Ruccola, så vel som alle varianter av spinat og kål, kan brukes som diettmat for de som lider av hypertensjon. Disse grønnsakene er høye i kalium og magnesium. De har en gunstig effekt på funksjonen til hjertet og hele karsystemet, og senker dermed blodtrykket. Et karakteristisk trekk ved magnesium er at dette mikroelementet forbedrer absorpsjonen av kaliums alter i menneskekroppen. Kalium, magnesium og kalsium er elementene som er ansvarlige for jevn drifthjerter.

Beets

Listen over grønnsaker og frukt som senker blodtrykket inkluderer rødbeter. Et glass ferskpresset grønnsaksjuice senker blodtrykket. En positiv effekt kan oppnås innen 3,5 timer etter bruk av produktet. Rødbeter er i stand til å beholde sine medisinske egenskaper hele dagen. De mineralene som er inneholdt i denne grønnsaken er i stand til å regulere blodtrykksindikatorer, og har også en vasodilaterende effekt. Sammensetningen av denne grønnsaken inneholder også mineraler som er nødvendige for riktig funksjon av hjertemuskelen og for å opprettholde en normal trykkindikator. Slike mineraler, som allerede nevnt, inkluderer magnesium, kalsium og kalium.

Beans

Kikerter, bønner og erter kan også senke blodtrykket. Proteinet som er en del av disse produktene bidrar til å bekjempe hypertensjon, så vel som den avanserte formen for noen patologiske forandringer i nyrene. Slike anomalier er nært beslektet, kronisk nyresykdom fungerer som en faktor som bidrar til utviklingen av ulike patologier som øker blodtrykket. Nyredysfunksjon kan føre til oppbevaring av giftige elementer og stoffer, samt forfallsprodukter som skilles ut i urinen. Belgvekster inneholder også elementer og forbindelser som er nødvendige for menneskekroppen: magnesium, kaliums alter, kalsium. Personer som lider av hypertensjon må balansere inntaket av disse sporstoffene i kroppen, da de er i stand til å trenehjelp med støtte av indikatorer for norm alt trykk. I tillegg reduserer de sannsynligheten for hjerneslag, aterosklerose og hjerteinfarkt.

Rosiner, nøtter, harde oster

Disse produktene er også i stand til å styrke hjertemuskelen, tone det menneskelige nervesystemet. Rosiner, nøtter og harde oster er effektive for å bekjempe slike ubehagelige symptomer på arteriell hypertensjon som alvorlig hodepine og overarbeid.

Ytterligere tips for stabilisering av blodtrykket

Grønnsaker, bær og frukt er grunnlaget som gir vitalitet og skjønnhet til menneskekroppen. For å senke blodtrykket og minimere intensiteten av symptomer på hypertensjon, vil det ikke være nok å innta grønnsaker og frukt daglig. Parallelt med dette er det også nødvendig å følge anbefalingene gitt av eksperter.

For å dra nytte av en frukt- og grønnsaksdiett for hypertensjon, må du følge noen regler, som er som følger:

• Vi må helt forlate fet og stekt mat, så vel som mat som inneholder store mengder dårlig kolesterol.
• Må redusere eller slutte å røyke og unngå alkohol.
• Hvis du er overvektig, er det nødvendig å følge den skånsomme varmebehandlingen av grønnsaker og frukt for å beholde flere næringsstoffer i dem.
• Den daglige kostholdet til en person som lider av hypertensjon bør være perfekt balansert når det gjelder innholdet av nyttigsporstoffer og stoffer.

Oppskrifter for hypertensive pasienter

Folk som lider av hypertensjon blir tvunget til å tilberede måltider for seg selv i henhold til visse oppskrifter:

• For det første kan du lage en vegetarsuppe med dumplings. For denne retten trenger du grønnsaksbuljong, poteter, to kyllingegg, mel, smør, melk, hagegrønt. Tilsett poteter i grønnsaksbuljongen. Smelt smøret, tilsett egget, melken, pisk alt godt, tilsett mel for å lage en deig med en viskøs konsistens. Samle den resulterende massen med en teskje og send til en kokende buljong. Kok dumplings i ti minutter. Dryss suppen med urter før servering.
• Som andre rett kan du tilberede kyllingkoteletter. For dem trenger du brunt eller hvitt kyllingkjøtt, løk, hvitt brød, 2 kyllingegg, vegetabilsk olje, melk og mel. Først må du lage kjøttdeig, tilsett brød dynket i melk, egg, hakkede grønnsaker, løk til det. Elt massen, form koteletter av den, rull lett i mel, og send deretter til baking i ovnen til den er gjennomstekt.
• Ris- og gulrotpudding er perfekt til dessert. For tilberedning trenger du gulrøtter, egg, ris, brødsmuler, smør, yoghurt og bakepulver. Ris skal kokes, gulrøtter rives, stues, og tilsett deretter kokte frokostblandinger. Før den resulterende blandingen gjennom en sil. I den ferdige massen, tilsett egget, bakepulveret,smeltet smør, brødsmuler. Bland alt godt, legg i en ildfast form og stek i ovnen i førti minutter. Topp desserten med yoghurt.

Anmeldelser av leger

I anmeldelsene sier leger at arteriell hypertensjon er en svært farlig sykdom hvis trykkindikatorene ikke bringes tilbake til det normale. For å gjøre dette anbefaler de bruk av frukt og grønnsaker som en hjelpemetode for å bekjempe sykdommen. Men hvis allmenntilstanden forverres, er det nødvendig å gjennomgå et behandlingsforløp med bruk av medisiner som stabiliserer trykket.