2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Endelig har våren kommet, solen har vist seg, men… humøret og velværet er under gjennomsnittet, og refleksjonen i speilet er ikke oppmuntrende. Mest sannsynlig har du ikke nok vitaminer. Kroppen vår er et veldig komplekst system, som kan bli syk av en langvarig mangel på bare én komponent. Dette gjelder også for vitaminer. Tross alt spiller disse stoffene en betydelig rolle. De er involvert i alle fysiologiske og biokjemiske prosesser i kroppen, så det er klart at fraværet av en av
components introduserer en ubalanse. Fraværet eller mangelen på vitaminer i kroppen kalles "avitaminose". Og oftest observeres denne tilstanden om våren. Våravitaminose er en massetilstand. Symptomene er tilstede hos 60-90% av befolkningen. Det virker som det ikke er noe å gå til legen med, men helsetilstanden er ekkel.
Vårberiberi. Symptomer
- Kronisk tretthetstilstand, økt søvnighet, tretthet.
- skjellet hud, kjedelig hår, sprø, tynne negler.
- Blødende tannkjøtt, sprekker kan oppstå i munnvikene som ikke gror godt.
- Synet er redusert, spesielt under dårlige lysforhold (om kvelden).
- Redusert konsentrasjon og oppmerksomhet, nedsatt hukommelse.
- Forverring av eksisterende sykdommer, mottakelighet for forkjølelse.
Den mest pålitelige måten å unngå denne tilstanden eller gå tilbake til normalen på er å etablere god ernæring. Om vinteren blir vi ofte fristet av "usunne" produkter, som inkluderer pasta, bakervarer, halvfabrikata, kjøtt. I kaldt vær er det veldig viktig å ikke glemme frukt og grønnsaker. Da slipper du å lide om våren. Vårberiberi er perfekt "behandlet" med akkurat den rette og rimelige tilnærmingen til ernæring. Denne måten er mye
mer effektivt enn å ta medisiner eller vitaminkomplekser. Hvis det ikke er mulighet for å forbedre ernæringen, kan og bør du bruke vitaminkomplekser. Men det finnes ikke noe bedre enn naturlige produkter.
For å gjøre det lettere å beseire vårberiberi, må du ha en ide om hvilke matvarer som vitaminer er:
Vitamin A: gulrøtter, tomater, rødbeter, gresskar, rød paprika, aprikoser, mais, brennesler.
B-vitaminer: B1 - muffins, havre, ris, gjær, svine- og storfekjøtt, nøtter, eggeplomme og belgfrukter. B2 - melk, kjøtt, fisk, gjær, ferske grønnsaker, frokostblandinger (fraværet av et alkalisk miljø er nødvendig for å bevare dette vitaminet).
Vitamin C: sitrusfrukter, nyper, solbær, epler, tindved, jordbær, jordbær, urter, kål, poteter, sorrel, rødpepper.
Vitamin D: Meieriprodukter, fiskeolje og ulike varianter av rød fisk, eggeplomme og smør.
Vitamin E: nype, eggeplomme, grønne grønnsaker, vegetabilsk olje.
For å bli kvitt eller ikke tjene vårberiberi, må du spise riktig. Dette betyr at kostholdet ditt hver dag bør bestå av alle matvaregrupper. Det er ikke et eneste produkt i verden som inneholder alle stoffene som er nødvendige for livet, derfor bør grønnsaker, frukt, frokostblandinger, melk og kjøtt være på menyen hver dag. Spesielt om vinteren og våren, når vårens vitaminmangel truer i horisonten.
Anbefalt:
Biff eller svin: hva er sunnere, hva er smakligere, hva er mer næringsrikt
Vi vet alle fra barnehagen at kjøtt ikke bare er en av de deiligste matvarene på middagsbordet, men også en nødvendig kilde til vitaminer og næringsstoffer for kroppen. Det er bare viktig å tydelig forstå hvilken type kjøtt som ikke vil skade helsen, og hvilken som er bedre å nekte helt. Debatten om det er sunt å spise kjøtt tar bare fart hver dag
Hva er bihulebetennelse: årsaker, symptomer, behandling og forebygging
Hva er bihulebetennelse bekymrer mange som har lidd av denne sykdommen minst én gang i livet. Såk alt akutt betennelse i slimhinnen i sinus maxillary eller maxillary sinus. Over tid kan det bli kronisk. Det er bihulebetennelse - en av de hyppigste årsakene til å søke hjelp fra en otolaryngolog. Over hele verden, i strukturen av forekomsten av bihulebetennelse, er det bihulebetennelse som er i ledende posisjoner
Aversjon mot kjøtt: årsaker, symptomer, hva som er farlig, mulige helseproblemer, råd og anbefalinger fra leger
Uansett hvor overraskende det kan høres ut, hender det at en person blir kvalm av kjøtt. Dette bør ikke ignoreres. Siden slik oppførsel av kroppen kan indikere alvorlige patologier. Og mangelen på kjøtt i kostholdet vil medføre andre konsekvenser. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvorfor det er en aversjon mot kjøtt, hvorfor det er farlig
Hva kan tilberedes av poteter? Hva skal du raskt lage mat fra poteter? Hva skal man lage av poteter og kjøttdeig?
Hver dag tenker mange husmødre på hva som kan tilberedes av poteter. Og det er ikke noe overraskende i dette. Tross alt har den presenterte grønnsaken en relativt rimelig kostnad og er etterspurt i vårt land. Dessuten viser retter fra slike knoller seg alltid velsmakende og tilfredsstillende. Derfor bestemte vi oss i dag for å fortelle deg hvordan og hva du kan lage av poteter hjemme
Hva kan ikke spises med halsbrann, men hva kan? Hva er halsbrann
Den vanligste sykdommen blant den voksne befolkningen er halsbrann, som forekommer hos én av fire personer. Det gjør seg kjent med en ubehagelig brennende følelse i brystet, noen ganger til og med kvalme og oppkast. Alle vil føle seg ukomfortable og føle seg dårlig med halsbrann. Hva du ikke kan spise, vil vi notere litt senere, men nå vil vi finne ut hvorfor denne sykdommen oppstår generelt
