2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Vi har alle hørt kostholdseksperter si at vi må drikke nok vann, men følger vi disse retningslinjene? Og hvor mye væske bør du drikke for å gå ned i vekt? Mange ernæringsfysiologer gir vann en viktig plass i livet til en person som går ned i vekt, og anbefaler å drikke minst 8 glass om dagen. Ikke overraskende lurer mange på hva kaloriinnholdet i vann er og om det bidrar til opphopning av overvekt.
Vann i et nøtteskall
"Vann er liv," sier noen forskere. På mange måter har de rett. Tross alt består det meste av kroppen egentlig av vann – det er i alle organer, i blodet og til og med i beinene. 75% - dette er innholdet av H2O i kroppen. Dette er en av grunnene til at vi må drikke nok vann hver dag. De som drikker lite møter ulike problemer før eller siden:
- økning i kolesterolnivået, som produseres for å opprettholde vannbalansen;
- sykdommer i nyrene og urinveiene;
- constipation;
- ubehag og til og med leddsmerter;
- hudsykdommer;
- høyt blodtrykk;
- fordøyelsesvansker;
- for tidlig aldring.
Derfor bør rent drikkevann på flaske innta en viktig plass i kostholdet til enhver person. Hvorfor te, kaffe, juice og andre drikker ikke egner seg til dette, skal vi analysere nærmere.
Hvorfor trengs rent vann
Hører påstanden om at du trenger å drikke minst to liter væske per dag, får litt panikk og begynner å drikke vann hele døgnet. Dette er feil, for vi skal ikke glemme at H2O også finnes i maten vi spiser. Det er spesielt rikelig i supper, men en viss prosentandel finnes også i kjøtt, tilbehør, grønnsaker, frukt osv.
Noen matvarer provoserer imidlertid frem en akselerert fjerning av vann fra kroppen. Resultatet kan være delvis dehydrering. Koffein og tein som finnes i kaffe og te induserer en følelse av årvåkenhet og fremmer samtidig fjerning av væske fra kroppen. Derfor bør du drikke et glass rent vann for hvert krus av disse drinkene.
Hva er kaloriinnholdet i vann
Ernæringsfysiologer anbefaler å drikke mye vann for de som har tenkt å gå ned i vekt. Faktisk øker det metabolismen, og lar samtidig aktivt fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Derfor er de som setter seg i oppgave å gå ned i vekt bekymret for spørsmålet om vann er et kaloririkt produkt.
Hver drink inneholder kalorier, men ikke vann. Uten tilsetning av sitron, sukker og andre stoffer er den helt nøytral. Med andre ord er kaloriinnholdet i vann null. Men det er verdt å legge til litt sitrusjuice, og denne figuren begynner å vokse ubønnhørlig. For eksempel er kaloriinnholdet i vann med sitron ca 20 kcal per glass. Ved første øyekast kan det se ut til at dette er ganske mye, men drikker du ca 5-6 glass på en varm dag ender du opp på 100-120 kcal. Leger anbefaler derfor å drikke rent vann.
Fordeler med vann for vekttap
H2O er en effektiv måte å gå ned i vekt på. Selvfølgelig skal du ikke redusere hele kostholdet til å drikke kun vann, effekten vil være, men konsekvensene blir enda større. Det er nok bare å begynne å drikke mer væske, og du må gjøre dette på et bestemt tidspunkt.
Vi har allerede funnet ut at kun rent vann er nøytr alt - kaloriinnholdet per 100 gram er absolutt null, så det bidrar ikke til opphopning av ekstra kilo. Tvert imot, riktig bruk vil bidra til å gå ned i vekt. For å gjøre dette må du drikke 1-2 glass rent vann hver morgen 30 minutter før frokost. Denne vanen vil tillate deg å starte stoffskiftet før du begynner å spise. Arbeidet i mage-tarmkanalen aktiveres, og blodet frakter oksygen raskere rundt i kroppen.
Det anbefales også å drikke hver time i løpet av dagen, selvfølgelig, bortsett fra når du sover eller spiser. Å drikke vann under et måltid bidrar til å redusere konsentrasjonen av magesaft, noe som påvirker fordøyelsesprosessen negativt. Drikk 20 minutter før måltider og ikke tidligere enn etteren halvtime etter.
Det er verdt å merke seg at det ikke nytter å vente på raske resultater. Hvis det er overvekt, vil det gå sakte men sikkert bort. Hvis en person har en sunn hudfarge, vil han forbli i samme form. Vann fremmer helbredelse, og overdreven tynnhet er ikke karakteristisk for en frisk person.
Anbefalt:
Vann med honning. Honning med vann på tom mage for vekttap. Honning med vann og sitron
Spørsmålet om å gå ned i vekt må tilnærmes ansvarlig slik at ønsket om harmoni ikke viser seg å være en vei til tap av helse. Honning med vann på tom mage for vekttap brukes effektivt over hele verden. I tillegg til at kroppen kvitter seg med overflødig vekt, helbreder den samtidig
Hva er kaloriinnholdet i retter: tabell over kaloriinnholdet i supper, hovedretter, desserter og hurtigmat
Riktig ernæring er umulig uten å beregne energiverdien til kostholdet. For eksempel trenger en voksen fra 2000 til 3000 kcal per dag, avhengig av type aktivitet. For ikke å overskride det anbef alte daglige inntaket på 2000 kcal og dermed ikke gå opp i overvekt, anbefales det å kjenne til kaloriinnholdet i måltider. Kaloritabellen for supper, hovedretter, hurtigmat og desserter er presentert i vår artikkel
Fordelene og kaloriinnholdet til vegetabilske oljer
Det har lenge vært kjent at vegetabilske oljer er mye brukt, ikke bare som matvare, men også i medisin. Av stor betydning er kaloriinnholdet i vegetabilsk olje, som er veldig forskjellig og avhenger av dens type og produksjonsmetode. Mer informasjon om dette er gitt i teksten til artikkelen
Hvor mye sukker er det i en vannmelon. Fordelene og kaloriinnholdet til produktet
Det er vanskelig å forestille seg slutten på sommeren uten modne og søte vannmeloner. Det ser ut til at så snart sesongen kommer, vil det være mulig å bruke dem i ubegrensede mengder. Faktisk, til tross for den gunstige sammensetningen, kan overdreven inntak av denne frukten være helsefarlig
Hva spiser de smult med? Sammensetningen, fordelene og kaloriinnholdet til dette produktet
Salo er sannsynligvis hovedproduktet i det ukrainske nasjonale kjøkkenet. Det er så mange forskjellige oppskrifter og måter å tilberede dette produktet på i verden. Hvis du ønsker det, kan du kjøpe et ferdig produkt og lage din egen, unike og uforlignelige snack
