2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
I dag er det flere og flere som streber etter en sunn livsstil. De er interessert i hva de skal spise med hva og hvordan de best kan gjøre det. Dette skyldes det faktum at hvert år nivået av miljøsikkerhet på planeten vår synker, og derfor påvirker dette helsen vår. Vi vet alle at matkompatibilitet er veldig viktig. Samtidig bør menyen være den mest mangfoldige, siden ingenting har en slik effekt på kroppen vår som den riktige kombinasjonen av produkter.
Har du noen gang lagt merke til at du noen ganger føler for å sove etter å ha spist? Dette skjer fordi prosessen med å fordøye mat krever enorme energikostnader fra kroppen vår, til og med mye mer enn noen fysiske aktiviteter, som løping eller sykling. Hva er konklusjonen fra dette? Du må forstå hva du kan spise med hva du skal spise mat som er lett å fordøye.
Hva slags mat er lett fordøyelig?
Dette er selvfølgelig fersk frukt, som når den brukes riktig, nemlig rå og på tom mage, fordøyes fra 30 til 80 minutter. Hvis du spiser grønnsaker riktig, vil de fordøyes i løpet av ca. 2 timer.
Riktig ernæring. Produktkompatibilitet
Alle produkter kan deles inn i 3 grupper:
Først. Proteinmat: fisk, egg, kjøtt, nøtter, belgfrukter og mer.
Second. Karbohydrater: pasta og bakevarer, sukker, poteter, frokostblandinger og annet.
Tredje. Såk alte nøytrale produkter. For eksempel cottage cheese, rømme, fløte, ost, samt urter, smør, frukt og grønnsaker (kun ferske).
Hvis vi snakker om hva du kan spise med, så må du først og fremst huske eller skrive ned de produktene som ikke kan kombineres. Som for eksempel melk og fisk, siden dette er 2 proteiner. Derfor belaster fisk og egg for mye av fordøyelsessystemet. Du kan ikke spise sammen frukt som ikke er kompatible med noe, og melk. Det neste paret av slike produkter er sukker og erter, det vil si at karbohydrater ikke kombineres med protein. Surmelk og kylling (2 proteiner) fordøyes ikke samtidig. Olje og honning er fett med karbohydrater, som også er uakseptabelt å blande. Hvis du følger spesifikke regler for ernæring, vil det bare være til fordel for deg.
Grunnlaget for hvert måltid bør være grønnsaker og frukt, og rå. Dette er en forutsetning. Frukt bør ikke spises samtidig med hovedmaten. De blir kanskje ikke fordøyd i tide og blir til en råtnende masse i magen. Hvis du vil spise frukt - til helse! Gjør kun minst 40 minutter før måltider. Det anbefales heller ikke å blande sure frukter med søte.
Husk at du kun kan spise ett melprodukt om gangen. Det anbefales heller ikke å blande mel med syrlige frukter og bær. Disse inkluderer appelsiner, granatepler, mandariner, sitroner, ananas, rips, tyttebær, bjørnebær og andre. Slike frukter og bær passer som regel godt til seg selv, også med nøtter, urter, oster, samt fermenterte melkeprodukter, som for eksempel helfett cottage cheese, fløte eller rømme.
Nå vet du hva du skal spise med. Og hvis du liker separate måltider, kan du velge det i fremtiden. Og hvis du i tillegg kombinerer et slikt kosthold med trening, vil kroppen din være deg takknemlig, og du vil se best ut.
Anbefalt:
Riktig middag: de beste oppskriftene, matlagingsfunksjonene og anbefalingene. Hva du skal spise til middag med riktig ernæring
I dagens artikkel vil vi prøve å avsløre ikke hele ernæringssystemet som helhet, men bare én del av det. Vi vil finne ut hva den riktige middagen er og om det er mulig å kombinere synspunktene til ernæringsfysiologer og elskere av ulike søtsaker sammen, for å finne den dyrebare gyldne linjen mellom sunt og velsmakende
Riktig ernæring - hva er det? Grunnleggende om riktig ernæring
Riktig ernæring er en ny livsstil som ikke er ubehagelig og kortvarig. Endring av spisevaner fører til normalisering av stoffskiftet, noe som betyr at vekten gradvis vil normalisere seg
Riktig ernæring: anmeldelser. Riktig ernæringsprogram. Riktig frokost, lunsj og middag
Riktig ernæringsprogram er en uunnværlig ting for de som ønsker å føre en sunn livsstil. Et balansert måltid lar deg føle deg bedre, være mer våken, aktiv og morsommere. Denne artikkelen vil beskrive de grunnleggende prinsippene for riktig ernæring. Når du følger dem, vil du veldig snart føle en bølge av styrke og energi
Kan jeg spise dadler med diabetes? Spesialkost, riktig ernæring, tillatt og forbudt mat for diabetes. Fordeler og ulemper med å spise dadler
Inntil nylig ble dadler ansett som et forbudt produkt for diabetes. Men her passer uttrykket at det skal være et mål i alt. I denne artikkelen skal vi svare på om det er mulig å spise dadler med diabetes og i hvilken mengde. Vi vil også analysere fordeler og ulemper ved å bruke dette produktet
Grønnsaksuppe for pankreatitt: oppskrifter og ingredienser. Hva du skal spise og hva du ikke skal spise med pankreatitt
Pankreatitt er en betennelse i vevet i bukspyttkjertelen. Pasienten føler ofte skarpe smerter som forsterkes og blir uutholdelige etter å ha spist tung mat for fordøyelsen. Pankreatitt er farlig først og fremst på grunn av muligheten for å utvikle pankreatisk nekrose. Denne sykdommen fører veldig ofte til døden i fravær av rettidig medisinsk behandling. Artikkelen beskriver prinsippene for dietten: hva du kan spise, hva du ikke kan
