Malyshevas diett - anmeldelser, funksjoner, regler og resultater

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Mange ønsker å gå ned i vekt, og for alle ser det ut til at du må gjøre en slags grandios innsats for å overvinne deg selv og din avhengighet. Men det viser seg at det er en måte å gå ned i vekt uten å lide, få en fantastisk figur og samtidig nyte deilig mat.

Professor og TV-programleder

Elena Vasilievna Malysheva - kandidat for medisinske vitenskaper, professor og overlege for fjernsyn i Russland. Hun er en aktiv pådriver for en sunn livsstil og riktig ernæring, en ekte patriot som bryr seg om nasjonens helse. Elena Vasilievna hjalp folk med å bekjempe overvekt og utviklet Malysheva-dietten, hvis vurderinger bare er positive og bidrar til dens enda større distribusjon blant befolkningen.

Funksjoner ved Malyshevas diett

I dette tilfellet er en diett ikke bare anbefalinger for riktig ernæring som du trenger å forstå, akseptere, lære og deretter prøve å bruke i livet. Nei, dette er ferdige sett med retter, smakfulle ognyttig, og den siste fasen av deres forberedelse tar bare noen få minutter. I dette tilfellet trenger du ikke tenke på mengden proteiner, fett og karbohydrater, som umiddelbart kommer til tankene. Alt er allerede beregnet av eksperter, tilberedt og vakkert pakket.

Tilbakemeldinger på Elena Malyshevas diett er retningslinjen som hjelper folk med å finne den rette veien på veien til sitt kjære mål, og bilder av kvinner som har fått tilbake sin slanke figur, ungdom og helse ved hjelp av denne dietten er utmerket bekreftelse på dette.

Diettprinsipper

Dietten er basert på flere regler som alle som har et problem med overvekt trenger å kjenne til. Den er satt sammen separat for menn og kvinner. Det daglige inntaket av disse produktene for kvinner er beregnet for 800 kilokalorier, og for menn - for 1000 kilokalorier. I tillegg er det utviklet en egen diett for hypertensive pasienter.

1. diettregel

Du må spise minst 4 ganger om dagen, du kan spise mer - 5 og 6 ganger, men du kan ikke gjøre mindre. Dette er forklart veldig enkelt: å spise hver 3-4 time, en person lar ikke en sterk følelse av sult utvikle seg. Hyppig inntak av mat slukker denne appetitten. I tillegg irriterer en rekke matvarer ulike smaksløker, noe som "distraherer" kroppen fra å tenke på mat.

2nd diettregel

Mengden mat bør være 200-250g for kvinner og 250-300g for menn, som er omtrent lik ett glass. Dette er en veldig viktig regel som lar deg gradvis redusere volumet av magen. Faktum er at magen har en foldet struktur ogpå grunn av dette kan den endre volumet, som avhenger av mengden mat som spises. Men volumet i magen påvirker også appetitten, jo større den er, jo sterkere er appetitten.

Overvektige har store magevolum, og her har de det vanskelig, fordi maten, slik det ser ut for dem, ikke gir full metning. Elena Malyshevas diettanmeldelser sier at du må venne deg til et slikt matvolum, hvoretter appetitten din definitivt vil avta.

3rd diettregel

I løpet av dagen må du drikke 2 liter vann. Det skal ikke være te, ikke kompott eller brus, men vanlig rent vann. Behovet for en slik mengde vann forklares med det faktum at alle biokjemiske prosesser i kroppen foregår norm alt bare i vannmiljøet. I tillegg forkleder følelsen av tørst seg noen ganger som en følelse av sult. Derfor, ved å drikke vann, kan du eliminere sult. Her bør det i tillegg bemerkes at te har vanndrivende egenskaper og dehydrerer kroppen, noe som er uakseptabelt i dette tilfellet.

Prinsippene for matlaging i henhold til Malyshevas diett

Anmeldelser om denne dietten sier at produktene er veldig velsmakende og alt er med måte, men faktisk ble det gjort mange restriksjoner når dietten ble satt sammen. For eksempel, i retter reduseres mengden s alt. Tross alt holder s alt på vannet og skaper hevelse. Og ødem er overvekt, så å redusere s altinntaket bidrar til vekttap. I tillegg trenger personer med hypertensjon et så lavt s altinntak. Å redusere s altinntaket er et av de viktige prinsippene for et sunt kosthold, det er detbidrar til normalisering av blodtrykket.

I Malyshevas kosthold er mengden animalsk fett redusert. For det første reduserer det kaloriinnholdet i maten, og for det andre begynner kroppen å bruke sitt eget fett, noe som bidrar til prosessen med å gå ned i vekt. Malyshevas diettanmeldelser sier at slik mat hjelper i kampen mot åreforkalkning, noe som betyr at den forhindrer hjerteinfarkt og slag.

Mengde søtsaker i kostholdet

Hjernen kan ikke eksistere uten glukose eller sukker. Derfor, i deres fravær, opplever en person en følelse av sult. Denne dietten sørger for en tilstrekkelig mengde søtsaker, og å spise disse produktene bør en person ikke være sulten. Med denne maten er det enkelt, tilfredsstillende og bra for kroppen å gå ned i vekt.

Tilleggsmåltid

Denne dietten forutsetter at en person kan legge til noen produkter til de tilgjengelige rettene ved å organisere en ny frokost. Slike matvarer inkluderer for eksempel et eple, et glass melk eller yoghurt. Deretter vil måltidet gjennomføres 5 ganger. Hvis du legger til kostholdet bruk av kefir om natten med nyttige bakterier, vil antall måltider være 6.

I tillegg kan du også tilberede en salat med friske grønnsaker og urter (persille, dill, agurker, tomater, Beijing-kål, salat og ruccola), krydret med vegetabilsk olje og sitronsaft. Det er lov å bruke rød og sort pepper og annet krydder i salaten. Til dessert kan du velge mellom 1 appelsin, noen få mandariner eller noen jordbær.

fastedager

En dag i uken - lossing,for ham er mottak av frokostblandinger gitt. Det kan være bokhvete eller risgrøt. Kun 4 porsjoner grøt per dag. Men forfatteren av dietten anbefaler også å dele hvert måltid med grøt i to ganger, og i anmeldelsene av Malysheva-dietten sies det at fastedagen er lettere å tolerere når hele den daglige normen for grøt er delt inn i 8 bruksområder. For å gjøre dette helles den ønskede delen av grøten med kokende vann, og under frokosten kan du legge til 1 ts vegetabilsk olje til den. Drikk 1 glass vann mellom hvert måltid. Fra vurderinger av Malyshevas diett for vekttap, er det kjent at du på en lossedag kan gå ned 1 kg vekt. Elena Vasilievna anbefaler at alle deltakere i vekttapprogrammet hennes bruker fastedager under maksimal arbeidsbelastning, da vil det ikke være tid til å tenke på å føle seg sulten.

Frokoster på Malyshevas diett

Frokost inkluderer havregryn, ris eller bokhvete frokostblandinger og omeletter. Alle produkter krever et minimum av tid for å foredle dem. Omeletter oppbevares frossen og må varmes opp i mikrobølgeovnen før servering. Ris-, havre- eller bokhveteflak helles ganske enkelt med kokende vann.

Lunsj på Malyshevas diett

Alle måltider på denne dietten er ferdige måltider som ble varmepakket i spesielle beholdere, deretter kjølt og frosset. I en slik frossen form blir de levert til forbrukeren. Kvaliteten på disse produktene kan bedømmes av anmeldelsene av Elena Malyshevas diett for vekttap, som nevner den høye kvaliteten på de leverte produktene.

Diettmiddager og desserterMalysheva

Middager, som er en del av denne dietten, samt lunsjer, er ferdigmat som leveres til forbrukeren i frossen form. Frysing lar deg konservere mat uten å bruke konserveringsmidler og stabilisatorer.

Desserter i kostholdet er velsmakende og sunne. De har nok søtsaker, mengden som er innenfor rimelighetens grenser. Dette er korn- og fruktbarer, müsli, sufflé og ulike fruktblandinger.

Malyshevas diett er praktisk

Alle produkter fra denne dietten er opprinnelig pakket. Hvert spesifikt produkt har sin egen emballasjefarge. Alle frokoster er i grønn innpakning, og lunsjer er i gul. Desserter pakkes inn i blått, og middager pakkes inn i rødt. I rosa pakker er det produkter for lossedager. Vurderingene om Malysheva-dietten i en måned, etterlatt av forbrukere på nettstedet til forfatteren av dietten, sier at disse pakkene er praktiske å ta med deg på jobb eller på veien, for dette trenger du bare å velge pakken med ønsket farge.

Analyse av individuelle retter av Elena Malyshevas diett

Hver person som har satt seg som mål å gå ned i vekt og samtidig bruke Malysheva-dietten kan gjøre to ting: lese anmeldelser om Elena Malyshevas diett og prisen, og deretter kjøpe produkter, eller studere i detalj komponenter av rettene som finnes i kostholdet og prøv å lage dem selv. Den andre måten er mye vanskeligere, og prisgevinsten er usannsynlig å finne, men vurder likevel komponentene i individuelle retter i denne dietten.

Matlagingfrokost

Frokoster på Malyshevas diett inkluderer frokostblandinger (bokhvete, ris og havregryn) og omeletter. Korn laget av disse frokostblandingene brukes til å tilberede frokostblandinger, samt tørket frukt som rosiner, epler, bringebær og jordbær. Søtningsstoffet til korn i disse rettene er fruktose, og her brukes også smakstilsetninger og s alt. Kaloriinnholdet i korn er fra 300 til 380 kcal. Omeletten består av eggmelange og blomkål med tilsetning av melk, vegetabilsk olje og s alt. Kaloriinnholdet er 107 kcal.

laget middag

Malyshevas kostholdsmåltider inkluderer hovedretter, inkludert et proteinprodukt: kylling- eller kalkunkjøtt, kyllinglever, sopp eller chumlaksefilet, samt grønnsaksblandinger fra blomkål, brokkoli, grønne erter, gulrøtter og løk. Den neste komponenten i middagen er frokostblandinger: ris eller bokhvete, samt poteter og pasta laget av durumhvete. Sammensetningen av retten inkluderer krydder (kvernet sort pepper, muskat), samt persille, hvitløk, vegetabilsk olje, og i noen tilfeller mel og melk.

Vekten av proteinproduktet er 40-60 g, og tilbehøret er 100-120 g. Kaloriinnholdet i lunsjen er 80-120 kcal. Når du studerer vurderingene om prisen på Malyshevas diett i en måned, kan du finne ut at alle forbrukere av produktet legger merke til den høye smaken av måltider og samsvaret mellom pris og kvalitet.

Forbereder dessert

Barer eller fruktblandinger er diettdesserter. Vekten på desserten er 100 g, og kaloriinnholdet er 330-420 kcal. Sammensetningen av denne matengjennomtenkt til minste detalj, så den utmerkede smaken av produktet er kombinert med dets fordeler for kroppen. For eksempel består frukt- og nøtteblandingen av hasselnøtt- og mandelkjerner med tilsetning av tørkede druer, papaya og ananas.

Og Whole Grain Cranberry Bar har mange flere ingredienser. Den består av hele korn og flak av ulike kornsorter som havre, bokhvete, hvete, ris og hirse, med tørkede aprikoser og tranebær. Sesam- og solsikkefrø er også tilsatt her. Hele blandingen er beriket med B-vitaminer (B1, B2, B6), PP, askorbinsyre og folsyre, samt mineralelementer (Fe, Ca), sikori og lecitin. Søtningsmidler i denne retten er melasse og fruktose, og jordskokksirup brukes også. Derfor, etter å ha studert sammensetningen av Malyshevas diett, hvor mye det koster og anmeldelser om det, blir det klart at det er veldig problematisk å tilberede en slik dessert på egen hånd.

laget middag

En del av Malyshevas middag er representert med fløtesuppe, nudelsuppe, julienne eller bare stuet kål. Kyllingkjøtt eller sopp, kyllingbuljong, krydder, grønnsaker, poteter eller durumhvetepasta tilsettes disse rettene. Vekten på retten er 200 g, og kaloriinnholdet er 120-200 kcal.

Hvor mye koster "Malyshevas diett for en måned"

Anmeldelser av produktene til denne dietten for vekttap sier at kostnaden for "Malysheva-dietten" tilsvarer dens høye kvalitet. Hver type produkt har sine egne kostnader. For eksempel koster et sett med mat for en måned for kvinner 14 300 rubler (meny nr. 1) og 14 600 rubler(Meny nr. 2), og et sett med måltider for menn i en måned koster 16 500 rubler (meny nr. 1) og 21 500 rubler (meny nr. 2). Kostnaden for måltidssett for personer med hypertensjon skiller seg ikke fra kostnadene for måltider for friske mennesker.

I denne dietten er det også sett med mat for å holde vekten i en måned. Prisen deres er 16 500 rubler (meny nr. 1) og 21 500 rubler (meny nr. 2). Anmeldelser om prisen på Malysheva-dietten sier at det er "diett + fitness" -sett til en pris av 17 300 rubler, og supermarkeder selger også vekttapproduktsett for Malysheva-dietten i en uke, kostnaden for disse er 3 950 rubler (meny) nr. 1) og 4.700 rubler (meny nummer 2). I tillegg kan du kjøpe ferdige desserter for 399 rubler.

Sunn dagmatsett

Etter å ha studert hvor mye Elena Malyshevas kosthold koster og anmeldelser om det, bestemmer hver person uavhengig om de skal kjøpe disse produktene eller lage dem på egen hånd. Men før du tar en avgjørelse, kan du kjøpe et sett med mat fra denne dietten for én dag for 549 rubler, som kalles "Sunn dag".

Komposisjon av "Sunn dag"-settet:

• kremaktig gresskar- og potetsuppe med kyllingbuljong;
• Kutt fra seifilet med ris;
• soufflé med bær i sjokoladeglasur;
• butterdeig fylt med frukt.

Resultatene av Malysheva-dietten

Hundrevis av mennesker har allerede gått ned i vekt ved å bruke kostholdet til Elena Vasilievna Malysheva. Det som var uoppnåelig for dem - deres normale vekt og vakre utseende, skjedde endelig!

Ved å bruke denne dietten går folk ned i vekt alene og i lag, men i alle fall fungerer dietten!

Elena Vasilievnas diett brukes av mange mennesker. Alle kommuniserer med hverandre på Malysheva diettnettstedet. Og når det er likesinnede i nærheten og det er et eksempel på deres fantastiske resultater, er det lettere å nå målet enn alene. Å gå ned i vekt, en person blir kvitt mange komplekser, får en følelse av frihet, letthet og selvrespekt.