Kefir-diett for vekttap: funksjoner, anbefalinger og resultater

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Kefir-diett for vekttap - en diett basert på inntak av meieriprodukter. Det er mange kostholds alternativer tilgjengelig. Kefir lar deg redusere vekten og mette kroppen med næringsstoffer på kort tid.

Funksjoner ved kefir-dietten

Det fermenterte melkeproduktet inneholder:

1. Vitaminer fra gruppe B, A.
2. Mineraler (kalium, kalsium).
3. Gjærlignende sopp.
4. Lettfordøyelige proteiner, fett og karbohydrater.
5. Nyttige stoffer som dannes i løpet av mikroorganismers levetid.

Kefir er en spesiell drink, den kombineres harmonisk med et visst sett med andre produkter. For en diett tas den med et fettinnhold på 1,5 %, maksim alt 2,5 %.

Surmelksdrikk påvirker kroppen som følger:

• bryter raskt ned fett;
• fungerer som en katalysator for metabolske prosesser;
• viser s alt;
• eliminerer negative stoffer (slagg, giftstoffer);
• overbelaster ikke dietten med unødvendigkalorier.

Å gå ned i vekt med kefir-dietten for vekttap på en uke er slett ikke vanskelig, men det utmerker seg ved diettens monotoni. Drikken skal kun inntas fettfri. Med alvorlige restriksjoner merkes effekten umiddelbart. Vekttap vil være 5-10 kg, avhengig av diettens varighet. Det er bedre å ikke spille sport på dette tidspunktet, og også å utsette all seriøs fysisk aktivitet til senere.

Anbefalinger for en kefirdiett for vekttap:

• Varigheten av dietten er 7 dager.
• Fullstendig forbud mot mattilsetningsstoffer: s alt, oljer, krydder og sukker.
• Ekskluder bakverk, marinader, røkt kjøtt, pickles, hurtigmat, alkohol fra kostholdet.
• Når sterk sult oppstår, er det tillatt å spise ikke-stivelsesholdige grønnsaker, sur frukt.

Kefir-dietten kan kvitte kroppen for giftstoffer og giftstoffer, fjerne fettavleiringer, lindre hevelser, overflødig væske.

Hovedtrekkene til kefir avhenger i stor grad av modusen og vilkårene for oppbevaring, og gir drikken egenskaper av en viss art. Det kan fungere på følgende måter:

1. Fersk kefir anbef alt av ernæringsfysiologer for vekttap.
2. Todagers drikk normaliserer funksjonene til fordøyelseskanalen.

Kefir, som har en holdbarhet på mer enn tre dager, mister fullstendig sine fordelaktige egenskaper.

Diettens prinsipp

Kefir er en sunn drikk. Effektiviteten av kefir dietten forvekttap forklares av det enorme arbeidet det gjør i kroppen:

• forbedrer intestinal mikroflora;
• renser den for giftstoffer og skadelige stoffer;
• gjærlignende sopp i kefir øker stoffskiftet;
• melkefett som finnes i kefir er 100 prosent fordøyelig;
• takket være bakteriene i drikken fordøyes maten raskt og avsettes ikke som fett, så kefirdietten er mest effektiv for å gå ned i vekt i underlivet;
• del av drikken er kalsium, som er i stand til å fremskynde energiomsetningen i kroppen og bruke lagret fett så raskt som mulig.

Man bør imidlertid huske på at kefir har høy surhet, så en kefirdiett for vekttap i 7 dager uten tilleggskomponenter i form av andre produkter kan forstyrre magen alvorlig.

For de som ønsker å gå ned i vekt regnes denne dietten som en reell test, fordi hovedkomponenten i den vil være en fermentert melkedrikk. For å redusere sultfølelsen tilsettes et annet lavkaloriprodukt i det daglige kostholdet. Takket være dette vil vekten gå jevnt bort. Hele volumet av mat skal deles inn i flere doser, og den siste skal utføres klokken 18. Disse forholdene lar deg kvitte deg med 7 kilo vekt på en uke.

Hvordan velge riktig kefir

Når du starter et vekttapsystem, er det nødvendig å nærme seg valget av hovedkomponenten med alt ansvar. De er kefir. For at en surmelksdrikk bare skal gi fordeler for kroppen i løpet av vekttapperioden, er det nødvendigvurder følgende:

1. Når du kjøper kefir, må du være oppmerksom på sammensetningen. Det bør inneholde melk (helst hel) og surdeig. Risikoen ved å kjøpe et pulverprodukt er ganske høy.
2. Det er nødvendig å nøye sjekke datoen for produksjon av kefir på etiketten. Du bør ikke ta et produkt utgitt i dag, fordi det vil være overmettet med levende kulturer. Dette vil påvirke arbeidet i fordøyelseskanalen negativt og føre til flatulens.
3. Et produkt laget for tre dager siden vil heller ikke være nyttig, fordi det vil miste sine spesielle egenskaper.
4. Produktet skal være kalorifattig. For å redusere vekten er det optimale fettinnholdet 1 prosent.
5. Hvis kefir kjøpt i supermarkeder ikke er troverdig, kan du lage det selv. Apoteker selger en spesiell forrett som i stor grad forenkler forberedelsesprosessen.

Med en kefir-diett for vekttap, drikk drikken varm. Ellers vil det bli dårlig absorbert av kroppen på grunn av en bremse i nedbrytningen av næringsstoffer.

Bokhvetekost med kefir

Strømsystemet er et av de mest kjente. Grunnlaget for kefir-dietten med bokhvete for vekttap er samspillet mellom to hovedkomponenter. Den gir et effektivt resultat, og i løpet av 1-2 uker etter den kan du kvitte deg med 7-10 kg vekt.

Bokhvete er et lavkaloriprodukt som inneholder mye protein, aminosyrer, kalium, jern, jod og B-vitaminer, PP. Cellulose,som finnes i den, fjerner giftstoffer og skadelige stoffer fra kroppen.

Gryn til kefir-bokhvete diett for vekttap tilberedes på en spesiell måte: hell kokende vann over et glass av produktet, dekk grynene med et teppe og la stå i 12 timer. Den skal ikke kokes.

Spise bokhvete er tillatt i nødvendige mengder. Samtidig er det forbudt å tilsette s alt, krydder eller saus. Det siste måltidet tilbringes best senest kl. 18.00. Hvis det er vanskelig å tåle sult, så drikker de kefir.

Drikk ta 1% fett og drikk en halvtime før måltider og etter. Hvis det er spesielt vanskelig å spise tørr bokhvete, så er det lov å drikke det med kefir.

I løpet av dagen følges drikkeregimet. Vann, grønn te og urtete er tillatt. Du kan legge til en sitronskive i drinker.

For at bokhvete-kefir-dietten for vekttap, hvis vurderinger er positive, skal være effektiv, må følgende anbefalinger følges:

• du må velge riktig yoghurt, gitt utgivelsesperioden;
• legg til en liten mengde tørket frukt, grønt i bokhvete;
• legg en skje honning i te;
• frukt og grønnsaker bør konsumeres separat fra grøt.

Når svakhet eller svimmelhet viser seg, får bokhvete s altet litt. Selv om resultatet forverres, vil helsetilstanden bli bedre av dette.

En diett på bokhvete med kefir er forbudt hvis det er kroniske sykdommer i fordøyelseskanalen.

hurtigdiett

Dette vekttapsystemet er mesteffektiv etter lange ferier. Dette vil tillate kroppen å hvile fra overflod av mat og lære å ikke overspise, som er hovedårsaken til overvekt. Varigheten av dietten er 1 dag. Denne perioden vil være nok til at overflødige kalorier ikke skader figuren.

Menyen til kefir-dietten for raskt vekttap er som følger:

1. Frokost. Et glass yoghurt, en skive gammelt brød.
2. Andre frokost. 200 ml drikke, epler (1-2 stk.).
3. Lunsj. Tomat- og agurksalat, kokt mager fisk (200 g).
4. Snack. Kefir eller eple.
5. Middag. Grønnsaksgrytegryte, brødskive.

Drikk en kopp kefir ved 18-tiden. Du bør hele tiden drikke vann, urtete og usøtet grønn te.

Kefir-diett i en uke

Mange kvinner går ned i vekt med denne dietten. Avlaster kefir diett for vekttap fra 10 kg per uke. Serveringsvolum må beregnes individuelt, det viktigste er å ikke føle seg sulten.

Ytterligere komponenter i tillegg til kefir bør deles inn i 4-5 doser.

Meny kefir diett for vekttap:

• 1. dag. 250 g kokt kjøtt.
• 2. dag. Lavfett cottage cheese (300 g).
• 3. dag. Grønne epler.
• 4. dag. Kokt fisk (250 g).
• 5. dag. 0,5 kg agurker og tomater.
• 6. dag. Tørket frukt (125 g).
• 7. dag. 2 l yoghurt.

På alle dager av dietten, bortsett fra den siste, bør kefir (1,5 liter) være tilstede i tillegg i dietten.

Hver dag har du lov til å drikke 1,5-2 liter væske, inklgrønn te og urtete. Fettinnholdet i et fermentert melkeprodukt kan ikke overstige 2%.

Det finnes flere diett alternativer i 7 dager. Meny for en av dem:

• 1. dag - frukt. De brukes ikke mer enn 1 kg. Del opp hele dietten i 6 måltider.
• 2nd day - potet day. 4 store knoller. Del produktene inn i 4 måltider.
• 3. dag - lossing. Drikk 1,5-2 liter vann per dag.
• 4. dag - kjøtt. Kyllingkjøtt (500 g).
• 5. dag - epledag. 1 kg frukt er tillatt.
• 6. dag - grønnsaker. Du kan ta gulrøtter, paprika, tomater eller agurker.
• 7th day - menyen for den tredje dagen gjentas.

På alle dager av dietten, sørg for å drikke 1,5 liter fermentert melkeprodukt. Det må være lite fett.

Hvis du følger vekttapsystemet, må du drikke 1,5-2 liter væske per dag (vann, grønn og urtete). På grunn av tilstrekkelig mengde i kroppen, vil stoffskiftet bli akselerert.

Med 3. diett alternativet drikker de 1,5 liter kefir per dag og spiser epler (1,5 kg). Del opp hele dietten i 5-6 måltider.

Resultatet av å gå ned i vekt på en kefirdiett i en uke er 7 kg. Det avhenger av den opprinnelige kroppsvekten til personen som går ned i vekt og egenskapene til kroppen hans. Dietten er tillatt å gjentas ikke mer enn 3-4 måneder senere.

Diett for slankende mage

For å oppnå reduksjon i kroppsvolum trenger du riktig kosthold. Vekttap er på grunn av prosessene som skjer i kroppen. Restaurering og rensing av fordøyelseskanalen,akselerasjon av intestinal perist altikk og normalisering av metabolisme er hovedtrekkene i vekttapsystemet. I tillegg kommer en effektiv forbrenning av kalorier.

Menyen til kefir-dietten for vekttap i magen er observert i 3 dager. I løpet av denne perioden, gå ned 2-3 kg vekt. Kostholdet vil ikke bare redusere magen, men også forbedre kroppen som helhet.

Drikk minst 1,5 liter kefir hver dag. Kostholdet er delt inn i 6 porsjoner.

Det finnes en diett som inkluderer kefir og frukt. Drikk 2 liter av drikken hver dag og suppler kostholdet med frukt (unntatt druer og bananer).

For å øke effektiviteten til kostholdet er krydret krydder, bakverk og søtsaker utelukket fra kostholdet. Wraps kan brukes til å redusere volumet av hofter og mage.

Forlate dietten

Å komme seg ut av vekttapsystemet er nødvendig gradvis. Dette gjøres for ikke å skade kroppen, som har fått minst mulig mat hele tiden.

Skarpe svingninger i ernæring og porsjonsstørrelser forårsaker noen ganger alvorlige funksjonsfeil i fordøyelseskanalen og utvikling av farlige tilstander.

For at resultatene av kefir-dietten for vekttap, i henhold til anmeldelser og meninger fra de som går ned i vekt, skal bevares, må følgende funksjoner vurderes:

• fortsett å drikke drinken;
• ikke tenk på søt eller stivelsesholdig mat på flere dager;
• du kan veksle vanlige dager med riktig ernæring og kefir;
• ikke bruk en drikk uten fett, siden den er høy i stivelse, noe som minimerer dietteffekten;
• siste måltid senest kl. 18:00;
• behov for å ta vitaminpreparater;
• frukt, grønnsaker og frokostblandinger bør råde i kostholdet.

Riktig kosthold etter å ha forlatt dietten vil beholde resultatet. Det er mest effektivt å veksle vanlige dager med kefirdager.

Fordeler og ulemper med dietten

Vekttapsystemet har følgende positive egenskaper:

1. Den største fordelen er dens tilgjengelighet og enkelhet. Tross alt er det ingen eksotisk frukt i kostholdet.
2. Normalisering av fordøyelseskanalen.
3. Effektiv rensing av giftstoffer og skadelige stoffer.
4. Fremskynde metabolske prosesser.
5. Rask fjerning av s alter og væsker fra kroppen.
6. Forbedre intestinal mikroflora.
7. Styrking av hjertet og blodårene.
8. Metning av kroppen med næringsstoffer.
9. Rask nedbryting av interne fettavleiringer.

De negative egenskapene til kefir-dietten for vekttap, ifølge anmeldelser, inkluderer:

• svimmelhet, svakhet, kvalme;
• forstoppelse eller diaré;
• økt luft i magen;
• begrensede produkter;
• reduksjon i muskelmasse.

Vekttapsystemet kan brukes som en korttidsdiett eller fastedag, den egner seg ikke for en permanent diett. Kontraindikasjoner på kefirdiett inkluderer:

• sykdommer i fordøyelseskanalen (gastritt, magesår);
• graviditet ogamming;
• sykdommer i hjerte og nyrer;
• laktoseintoleranse;
• allergiske reaksjoner på meieriprodukter;
• økt surhet i magen;
• kolecystitt eller pankreatitt.

Helt friske mennesker med gjennomsnittlig aktivitet kan følge en slik diett. Personer som er involvert i profesjonell idrett vil ikke være i stand til å være på en kefir-diett for vekttap over en lengre periode.

Utilstrekkelig mengde næringsstoffer i vekttapsystemet krever inkludering av et ekstra vitaminkompleks. Matsystemet er ikke egnet for personer med svekket immunforsvar eller anemi.

Hvis det oppstår en kraftig forverring av helsen mens du følger kefir-dietten, er det best å umiddelbart forlate det.

Anmeldelser

Eksisterende meninger om kefir-dietten er stort sett positive, fordi ernæringssystemet er effektivt og ganske balansert. Du kan stabilisere resultatet hvis du kommer riktig ut av det og begrenser kostholdet. Den bør ikke inneholde søt, stivelsesholdig, stekt og fet mat.

Kefir-diett for vekttap på en uke har positive anmeldelser, fordi kvinner på kort tid klarte å kvitte seg med 5-10 kg overflødig vekt. Vekttap avhenger i stor grad av den opprinnelige kroppsvekten og kroppens egenskaper.

Den andre kategorien av å gå ned i vekt kunne ikke holde seg på diett i 7 dager. De ble konstant plaget av sultfølelse og økt luft i magen. Matsystemet har tøffe forhold, så ikke alle tålte det.

Ernæringsfysiologer er forsiktige med mono-dietter. Tross alt, hvis du bare bruker fermenterte melkeprodukter, kan dette føre til problemer i fordøyelseskanalen. De er sikre på at kefirdietter bare er gode som fastedager.

Kefir-diett er et vekttapsystem som er utviklet for raskt å bli kvitt overflødig vekt. Takket være drikkens anvendelighet er prosessen rask og effektiv.