Kalorigrapefrukt uten skall

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

For riktig fordøyelse bør grønnsaker og frukt stå på menyen, men hvis alle anerkjenner fordelene med førstnevnte, kan det oppstå spørsmål om noen frukter. For eksempel, er grapefrukt sunt? Kaloriinnholdet i denne frukten er ekstremt lavt, og derfor spiser mange jenter den, uavhengig av smakspreferanser. En bitter smak kan virke spesifikk.

Ex-curiosity

For bare tjue år siden virket grapefrukt i Russland som et oversjøisk mirakel. Følgelig visste mange mennesker ikke hvordan de skulle spise det riktig og om det i det hele tatt skulle legges til dietten. I dag kan du kjøpe en slik frukt i nesten hvilken som helst butikk, samt juice fra den. Kjøpet vil være relevant, fordi dette er et ekte lager av vitaminer og en belastning for livlighet i den kalde årstiden. Det viktigste som grapefrukt er bra for er kaloriinnholdet. De endelige tallene vil glede den mest ivrige vokteren av kostholdsernæring. Og mange jenter, bare etter å ha hørt at frukten hjelper å gå ned i vekt, kjøper den i bulk. Det er logisk at populariteten hans øker.

Om opprinnelsen til grapefrukt

Det antas at dette er en hybrid av pomelo og appelsin med en stor skjevhet i den første frukten. Fargen på grapefrukt kan imidlertid variere, så vel som smaken. Grapefrukt inneholder mye vann. Derfor er kaloriinnholdet svært lavt. I dette tilfellet er frukten en kjernefysisk blanding av nyttige stoffer. Det er fiber, som starter prosessen med fordøyelsen og normaliserer arbeidet i fordøyelseskanalen. Og "selskapet" består av komplekse karbohydrater, fett og proteiner, samt ulike mineraler og vitaminer. I tillegg inneholder grapefrukt slike verdifulle stoffer som naringin og kinin, som har en gunstig effekt på funksjonen til sentralnervesystemet og tarmene. Så god grapefrukt er fra alle kanter. Kaloriinnholdet per 100 gram er bare 35 kcal. Og gitt alle de fordelaktige egenskapene til frukten, kan vi trygt si at dette er det beste valget for de som hele tiden er på diett.

Ved kjøp

Kaloriinnholdet i 1 grapefrukt gjør det enkelt å inkludere et par slike frukter i menyen. Men ikke glem det faktum at grapefruktjuice har flere kalorier enn selve frukten. Hvis du velger mellom en hel frukt og juice, vil det første alternativet være mer nyttig. Likevel inneholder frukten verdifull fiber og mange av de elementene som ikke kommer inn i juicen. I tillegg kan juice slukke tørsten en stund, og frukt kan erstatte et fullverdig mellommåltid og mette kroppen med vitaminer. I henhold til innholdet av vitamin C er grapefrukt definitivt i ledelsen blant frukt. Total100 gram av det inneholder den daglige normen til en voksen. Følgelig kan en middels grapefrukt gi vitaminer til en familie på fire. Om vinteren, når alle lengter så mye etter solen, er dette den perfekte fruktdessert. Takket være fiberinnholdet hjelper det å gå ned i vekt og bekjempe forstoppelse. Og på grunn av tilstedeværelsen av pektin og lykopen, renser det kroppen, samtidig som det normaliserer kolesterolnivået.

Hva er forskjellen?

Grapefrukt har mange nyttige stoffer. Spesielt er det rikt på vitamin C, på grunn av hvilket det har en positiv effekt på hjertet og blodårene. Hvis du spiser grapefrukt oftere, blir veggene i blodårene styrket, deres elastisitet øker. Det ser ut til at det er nødvendig å inkludere frukt i hvert måltid. Men i butikken kan du bli forvirret av overfloden av varianter. Likevel er grapefrukt rosa, gul og til og med nesten hvit. Men uansett hvor vakker grapefrukten er, er kaloriinnholdet per 100 gram omtrent det samme. Uansett er det bedre å huske at det meste av næringsstoffene finnes i den bitre filmen under selve huden. Den må brukes til mat. Men mange – tvert imot blir filmen revet av og kassert. Forgjeves! Jo større frukten er, jo mer er denne filmen i den. Og én grapefrukt kan veie ca 300-450 gram. Riktignok er det tilfeller med mindre eller mye mer vekt. Det er bedre å veie dem hvis antall kalorier er grunnleggende viktig for deg.

Til felles beste

Så, la for mange jenter det største plusset er kaloriinnholdet i grapefrukt, 1 stk kanskje ikkebare bidra til å normalisere vekten, men også for å forhindre sklerotisk vaskulær sykdom. Det reduserer trykket, gjenoppretter leveren. I gamle tider ble mirakelfrukten brukt til å behandle forgiftning, behandle sår og til og med forhindre blødende tannkjøtt. Ofte er det indisert som et middel mot fordøyelsesbesvær. Dette er fornuftig, fordi frukten normaliserer fordøyelsesprosessen og renser kroppen. Vi må ikke glemme den sterkeste positive effekten på huden. Ren juice er et utmerket blekemiddel som fjerner fregner og aldersflekker. I tillegg metter juicen huden med vitaminer og forynger den.

Slanking

Men er det verdt å tro på de feiende påstandene om at grapefrukt kan spises i store mengder hvis du jager en ideell figur? På ingen måte! Likevel er det sitrus, som kan skade magen. Det vil gi fordeler bare med moderat bruk, og alt annet er skadelig. Du kan spise grapefrukt regelmessig i maksim alt tre uker, og deretter ta en pause.

Kalori grapefrukt 1 stk. uten skall - ca 70 kcal. Jo tykkere skall og rødere, jo saftigere blir kjøttet. I følge omtrentlige beregninger utgjør en gjennomsnittlig frukt opptil 40 gram sukker. Frukt bør ikke spises på tom mage, men anbefalingene kan variere i hvert enkelt tilfelle. Litt bitterhet i smaken forklares av tilstedeværelsen av naringin, en biologisk aktiv komponent som undertrykker appetitten og gir en sjanse til å overvinne overvekt.

Grovt sett aktiverer frukten fettforbrenningsprosessen og fjerner overflødig væske fra kroppen. Forresten, grapefrukt eterisk olje vil blien trofast assistent i kampen mot cellulitter.

Pro ernæring

Hvis du vil prøve grapefruktdietten, så ikke tenk på at du bare må spise sitrus i flere uker. Det er nok bare å kutte litt daglige kalorier, men før hvert måltid, spis en halv grapefrukt. Så du vil ikke sette deg ned ved bordet sulten og det vil ikke være noen risiko for overspising. Men i en mer rigid versjon er justeringen annerledes. Hvis du tar hensyn til kaloriinnholdet i en grapefrukt uten skall, så kan du enkelt tillate deg opptil syv stykker om dagen. Riktignok vil en slik diett ikke vare mer enn en uke. Og for ikke å skade mage-tarmkanalen, legg til syv eggehviter til daglig i det daglige kostholdet. Med sterk sult har du råd til et par eggeplommer. Unn deg vann og grønn te. Men alle søte drikker er forbudt. Et slikt kosthold er veldig effektivt, men kan være farlig, så ved første tegn på ubehag bør du stoppe opp og gjøre en "vei ut" på supper og proteiner.

Din servering

Og selvfølgelig, for fullstendig kunnskap, må du finne ut hvordan du serverer grapefrukt riktig slik at den er appetittvekkende, saftig og ikke ligger på tallerkenene. Likevel er mange mennesker, og spesielt barn, skremt bort av den særegne smaken av frukten. Grapefruktkalorier 1 stk. uten skrell - bare ca 70 kcal, så du kan øke den litt. Så vask frukten (helst med natron) og del den deretter i to. Fjern kjernen med en spesiell kniv, separer fruktkjøttet fra skallet og kutt. Legg nå fruktkjøttet tilbake til skallet og dryss over melis. Slikmengden sukker vil ikke skade figuren din. Avkjøl den forbedrede grapefrukten i en halvtime og server på desserttallerkener i samme skall. Du kan spise frukt i små skjeer. Kaloriinnholdet i en slik dessert vil være omtrent 190 kcal per 100 gram. Hvis du erstatter melis med honning, vil delikatessen være mer nyttig. En slik original presentasjon og uvanlig smak vil interessere barnet ditt, så ikke glem å prøve oppskriften etter neste tur til fruktbutikken!