Linkli: fordeler og skader. Hvordan ta linfrøkli for vekttap?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

I dag er det populært og til og med moteriktig å spise kli - havregryn, linfrø, rug, hvete. Det har lenge vært bevist at de har mange nyttige egenskaper, rike på næringsstoffer, kan forbedre helsen ved enkelte sykdommer, og også bidra til å bli kvitt overflødig vekt.

Hva er linkli?

Dette er faktisk avfall fra bearbeiding av linkorn. De inkluderer det ytre skallet og en liten del av kornet som blir igjen etter bearbeiding av hoveddelen av kornblandingen for å få linolje. Overraskende nok er det dette avfallet som inneholder den maksimale fordelen - de inneholder opptil 90% av de verdifulle stoffene i frøene. Sammenlignet med motstykker til rug, havre og hvete er denne typen mindre vanlig, men anses som mer verdifull.

Kli fra linfrø: detaljert sammensetning

Når du ser nærmere på sammensetningen av kli laget av linfrø, blir det klart: dette er et lager av nyttige stoffer. Spesielt inkluderer sammensetningen følgende komponenter:

• Fiber er hovedingrediensen.
• Jern, kalsium, kalium, magnesium,en rekke andre mineraler.
• Vitamin B1, B6, B2, A og E.
• Omega-3- og Omega-6-syrer.
• Protein.
• monosakkarider.
• Folsyre.

Produktets næringsverdi per 100 gram: protein - 27 gram, fett - 9 gram, karbohydrater - 12,5 gram, kalorier - 250 kcal.

Hva er nytten?

På grunn av evnen til å effektivt rense kroppen, fjerne giftstoffer fra den, kalles kli en "børste" eller "støvsuger". Når de passerer gjennom tarmene, renser de veggene og tar med seg alt som er overflødig og unødvendig. Takket være dem forsvinner problemet med forstoppelse, tarmene begynner å fungere fullt ut, noe som bidrar til generell helbredelse. Spesielt forbedres tilstanden til huden, håret og neglene, en person begynner å føle seg munter, sunn, aktiv. Det er også bevist at linkli bidrar til å normalisere stoffskiftet, forbedre funksjonen til hjertet og blodårene, styrke immunforsvaret og senke kolesterol- og sukkernivået i blodet. Vitaminene og mineralene de inneholder har en gunstig effekt på den generelle helsen.

Det er fastslått at inntak av produktet kan være en effektiv forebygging av forekomsten av visse sykdommer: pankreatitt, dysbakteriose, åreforkalkning og andre.

Under graviditet og amming er kli fra linfrø ikke bare mulig, men bør spises. Hvis du ikke overdriver og begrenser deg til 25-30 gram per dag, vil de bare være til fordel for kroppen.

maiKan kli skade kroppen?

I dag er det et populært og til og med moteriktig kosttilskudd, så mange mennesker er interessert i linkli. Fordel og skade - hva er mer i dem? Spørsmålet er relevant nok. Selvfølgelig er det mange fordeler. Når det gjelder skaden, er det viktigste å ikke bruke kli ukontrollert, i store mengder. Dette kan forårsake problemer med avføring, økt gassdannelse og til og med enkelte tarmsykdommer. Etter å ha redusert den daglige mengden eller stoppet inntaket av kli, forsvinner disse problemene. Hvis du følger anbef alt dosering, kan du ikke være redd for at produktet vil skade kroppen.

Kli og deres hjelp til å gå ned i vekt

For å gå ned i vekt effektivt, komfortabelt og trygt, anbefales det ikke å gå på strenge dietter. Det er velkjent at hvis du begrenser deg sterkt i mat, sulter, så kommer de tapte kiloene raskt tilbake, og til og med i overkant.

Når du går ned i vekt, er det viktig å kontrollere appetitten, sørge for jevn drift av mage-tarmkanalen og rettidig rensing av kroppen. Det er derfor mange mennesker aktivt bruker linkli for vekttap. De bidrar til å skape metthetsfølelse i kroppen, forbedrer tarmmotiliteten, hjelper til med å kvitte seg med giftstoffer og giftstoffer, det vil si at de bidrar til vekttap, men de er slett ikke en mirakelkur som smelter overflødige kilo.

Interessant egenskap til kli for å redusere appetitten. En gang i kroppen hovner de opp, fordøyes lenge og skaper en metthetsfølelse, uten å være det samtidigtid høy i kalorier. Når de brukes, reduseres det daglige kaloriinnholdet i kostholdet, mengden mat som tas uten å sulte og ubehaget forbundet med det. Generelt, blant alle andre typer for vekttap, er det linkli som er best egnet. Anmeldelser av personer som har gått ned i vekt med deres hjelp og meninger fra eksperter bekrefter dette.

For å få fart på vekttap, gjøre det mer effektivt, kan du arrangere fastedager. De utføres ikke mer enn 1 gang på 10 dager. På dagtid spiser de utelukkende kli fra linfrø, som vaskes ned med rent vann uten kullsyre eller kefir.

Er det noen kontraindikasjoner ved bruk av kli?

Til tross for at dette er et ekstremt nyttig produkt, er det fortsatt noen kontraindikasjoner. Så i nærvær av sykdommer i mage-tarmkanalen (sår, gastritt og andre), endometriose, polycystose, betennelse i prostatakjertelen, er det verdt å ta kli med forsiktighet eller helt forlate bruken. Det anbefales å konsultere legen din fra sak til sak.

Et annet forbud gjelder tilfeller der en person trenger å ta noen medisiner. I dette tilfellet bør kli midlertidig forlates. Ellers kan det hende at legemidler ikke har ønsket effekt på kroppen. Det samme gjelder inntak av vitaminer - linkli og vitaminer bør tas på en slik måte at kursene ikke faller sammen i tid

Sjelden, men det er tilfeller av individuell intoleranse mot produktet eller en allergisk reaksjon på det. I disse situasjonene vil brukenkontraindisert.

Hvordan spise linkli?

Vi har allerede funnet ut hvilke stoffer som er rike på og nyttige for linkli. Hvordan ta dem riktig for å få maksimal fordel for kroppen?

Den første og svært viktige betingelsen er bruk av tilstrekkelig mengde rent drikkevann, minst 1,5-2 liter daglig. Dette skyldes det faktum at kli fjerner vann fra kroppen. Derfor er det nødvendig å fylle på lagrene på en rettidig og regelmessig måte. Hvis du ignorerer denne regelen, vil ikke produktet gi riktige fordeler for kroppen. Du kan ganske enkelt spise kli med en skje og drikke en betydelig mengde vann (minst et glass vann per 1 ss), legge det til forskjellige retter (salater, frokostblandinger, supper, bruk til panering) eller drikke - kefir eller drikkeyoghurt, melk, juice. Så for eksempel kan kefir med kli før du legger deg være en komplett erstatning for middag.

Eksperter anbefaler å ta produktet på kurs som varer i 2-4 uker, hvoretter du må ta en pause på flere måneder.

De som går ned i vekt eller følger med på vekten, bruker ofte linkli i matlagingen. Fordelen med denne tilnærmingen er at de blir ingredienser for å lage deilige desserter med lavt kaloriinnhold. Med deltagelse av kli er det mange oppskrifter på diettkjeks, muffins, kaker og søtsaker. Ernæringsfysiologer er svært støttende for slike retter, som kan bli en fullverdig erstatning for søtsaker med høyt kaloriinnhold.

Daglig verdi: hvor mye?

Alle finesser er viktige for å forbedre kroppen ved å bruke linfrøkli. Fordeler og skader, hvordan du tar, er det noen kontraindikasjoner. Og dessuten er det nødvendig å observere doseringen anbef alt av eksperter. For en frisk voksen er den maksimale daglige dosen 35-40 gram. Denne mengden er jevnt fordelt over flere doser, vanligvis 3-6. Kurset bør startes gradvis - de første dagene bør du ikke ta mer enn en halv teskje om gangen, deretter øker dosen. Bruken av produktet bør ikke gi ubehag. Hvis det vises, kan det hende at den individuelle daglige dosen må reduseres. Anbef alt tidspunkt for innleggelse er halvannen time før eller etter et måltid.

Kjøpe linkli er ofte vanskeligere enn hvete-, rug- eller havrekli. Vanligvis finnes de i hyllene til store supermarkeder i kostholdsavdelingene eller i apotekskiosker. Det anbefales å oppbevare produktet i en glassbeholder med tett lukket lokk.