2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Rosa laks regnes som en av de rimeligste typene laksefisk. Når det gjelder smaksegenskaper, er den litt dårligere enn sine "storesøstre" laks og ørret. Men folk som følger figuren vil like og smake en slik indikator som kaloriinnholdet i rosa laks. I denne artikkelen skal vi se nærmere på de fordelaktige egenskapene til denne fisken, dens ernæringsmessige verdi, og også gi noen enkle matlagingsoppskrifter.
Kalorirosa laks og dens sammensetning
100 gram av denne fisken har 20,5 gram protein og 6,5 gram fett. Det totale kaloriinnholdet i rosa laks er fra 140 til 170 kalorier. Det avhenger av fettinnholdet i den aktuelle fiskeskrotten. Laks har for eksempel indikatorer en størrelsesorden høyere. Det er 15-16 gram fett i den, og kaloriinnholdet er ca 220-250 enheter. Produktets ernæringsmessige verdi har en tendens til å endre seg under tilberedningsprosessen. Hvor mye høyere den blir avhenger av hvordan du tilbereder fisken. For eksempel kaloriinnholdet i rosa laksstekt vil bli beregnet ut fra mengden olje du tilsatte ved steking. Gjennomsnittet er 220 kalorier. Mengden fett dobles og vil være ca 12-15 gram. Bakt rosa laks vil ha mindre næringsverdi. Kaloriinnholdet når det tilberedes uten olje i ovnen forblir på nivået med fersk fisk. Men hvis du bruker tilleggsingredienser i oppskriften, som smør, ost, poteter og andre, så vil næringsverdien til det ferdige produktet øke mange ganger.
Rosa laks med dietter
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt og opprettholde en slank kropp, vil rosa laks passe perfekt inn i diettmenyen. Dette produktet er rikt på protein. Og protein er et av de viktigste stoffene som kroppen trenger for å gå ned i vekt. Takket være å spise fiskeretter blir kroppen raskt mettet. Selv en liten porsjon protein lar deg glemme sultfølelsen i lang tid.
For de som teller kalorier er det ideelt å spise mager fisk. Kaloriinnholdet i rosa laks passer akkurat inn i den tillatte korridoren. Den har lav næringsverdi og lavt fettinnhold. Men du bør kjenne til noen viktige regler. For riktig og kostholdsmessig ernæring bør du glemme en slik type matlaging som steking. Det beste alternativet er oppskrifter i en dobbel kjele, ovn eller grill. Bruk heller ikke laks på boks. Dette produktet er høyt i fett og derfor høyt i kalorier.
Enkle rosa lakseoppskrifter
Følgende oppskrift vil være enkel og rask i ovnen. Forbered fiskestykker (skall, kutt), mariner i sitronsaft i en halv time. S alt og pepper på forhånd. Legg rosa laks i folie, smør lett med rømme med lite fett og stek i en halvtime på 180 grader. Du kan lage fisk med en grønnsakstilbehør. For å gjøre dette, stuv løk og gulrøtter, legg til litt grønt. Legg et lag med grønnsaker på fisken og hell en blanding av et glass melk og ett egg. Stek i ovnen. Rosa laksepate viser seg deilig: bland hakket fiskefilet med kremost og fersk hakket dill. Dryss over sitronsaft, s alt.
Anbefalt:
Riktig middag: de beste oppskriftene, matlagingsfunksjonene og anbefalingene. Hva du skal spise til middag med riktig ernæring
I dagens artikkel vil vi prøve å avsløre ikke hele ernæringssystemet som helhet, men bare én del av det. Vi vil finne ut hva den riktige middagen er og om det er mulig å kombinere synspunktene til ernæringsfysiologer og elskere av ulike søtsaker sammen, for å finne den dyrebare gyldne linjen mellom sunt og velsmakende
Riktig ernæring - hva er det? Grunnleggende om riktig ernæring
Riktig ernæring er en ny livsstil som ikke er ubehagelig og kortvarig. Endring av spisevaner fører til normalisering av stoffskiftet, noe som betyr at vekten gradvis vil normalisere seg
Riktig ernæring: anmeldelser. Riktig ernæringsprogram. Riktig frokost, lunsj og middag
Riktig ernæringsprogram er en uunnværlig ting for de som ønsker å føre en sunn livsstil. Et balansert måltid lar deg føle deg bedre, være mer våken, aktiv og morsommere. Denne artikkelen vil beskrive de grunnleggende prinsippene for riktig ernæring. Når du følger dem, vil du veldig snart føle en bølge av styrke og energi
Dampede laksekalorier: ernæring, næringsstoffer, råd fra ernæringsfysiolog
Laks er en av de mest populære fiskene som er kjent for verden for tilstedeværelsen av omega-3-fettsyrer, som er så nødvendige for normal funksjon av kroppen. Og i tillegg til dette er laks også rik på bioaktive peptider som regulerer inflammatoriske prosesser i fordøyelseskanalen. Den ideelle måten å tilberede laks på er dampet, dette er den mest passende maten for de som ikke bare går ned i vekt, men også bare overvåker helsen og ernæringen deres
Hvordan ikke gå opp i vekt etter en diett: effektive måter, riktig ernæring, trening og riktig livsstil
Hver kvinne kjenner til ordet "diett". Ofte blir denne perioden en vanskelig test. Men det verste er ennå å komme, når de tapte kiloene begynner å komme raskt tilbake, og til og med med en makeweight. Hvordan ikke gå opp i vekt etter en diett? Dette bør vurderes før det i det hele tatt starter. Og det viktigste punktet er riktig utgang fra dietten
