Hvis du vil ha noe søtt, hva mangler i kroppen din?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Når kroppen mangler vitaminer, mineraler eller andre nødvendige stoffer, signaliserer den dette. Vi forstår det rett og slett ikke slik vi burde. Hvis vi virkelig vil ha søtt, s alt, krydret, surt, spiser vi bare de første matvarene som passer til de nødvendige egenskapene. Det er absolutt umulig å gjøre dette. Slike trang fra kroppen indikerer at du trenger å berike deg selv med et element som neppe finnes i skadelige produkter. De fleste har lyst på søtsaker. Årsakene til dette fenomenet har lenge blitt studert av forskere.

Jeg vil ha søtsaker: det som mangler i kroppen

Hvis du plutselig får lyst til å spise noe søtt, spesielt i store mengder, må du løse ett av disse problemene:

• Mangel på krom i kroppen.
• Ikke nok fosfor.
• Mangel på tryptofan.

Det er verdt å merke seg at sjokolade er et spesielt produkt. Hvis du har et uimotståelig ønske om å spise en hel sjokoladeplate eller spise sjokolade i ubegrensede mengder, er det mest sannsynlig ikke nok magnesium i kroppen. Det kan også være mangel på karbon. I alle fall er ikke dette en grunn til å skynde seg til søt mat ogSpis dem. Du kan finne en tryggere og sunnere løsning for kroppen din.

Tabell: hva mangler i kroppen?

Et lite bord vil hjelpe deg med å navigere i det som mangler i kroppen.

Need	Reason
Jeg vil ha brød og bakevarer	karbonmangel
Jeg vil ha sjokolade	Magnesiummangel
Jeg vil ha bananer	Kaliummangel
Jeg vil ha søtsaker	Mangel på magnesium, glukose, tryptofan, fosfor eller krom
Jeg vil ha røkte produkter	Mangel på kolesterol
Jeg vil ha ost	Mangel på kalsium og fosfor
Jeg vil ha veldig fet mat	kalsiummangel

Som du kan se, kan ikke bare søte retter bli et imaginært universalmiddel. Enhver av matvarene ovenfor kan erstattes med sunnere matvarer som vil tilfredsstille sulten og mette deg.

Psykologiske problemer og sukkerholdig matavhengighet

Noen ganger vil du ha noe søtt uten grunn. Hva som mangler i kroppen er ikke klart, siden en person spiser fullt. Da kan årsaken letes etter i psykologien.

Profesjonelle psykologer tror detpatologisk trang til søt mat oppstår når en person mangler kjærlighet, hengivenhet, oppmerksomhet, han er ulykkelig, beryktet og ikke selvsikker. Slike mennesker opplever en bestemt hendelse i livet, hvoretter de finner trøst i søtsaker og kaker. De er sårbare og trenger ofte godkjenning og støtte.

I mer avanserte tilfeller indikerer slike cravings patologisk angst, personlighetsforstyrrelser og vedvarende depresjon. Da er det søte det såk alte antidepressiva, et beroligende middel.

Hvordan bli kvitt psykiske problemer

Hvordan forstå hva som mangler i kroppen, har vi bestemt. Men hvis saken er i psykologiske problemer, vil den vanlige påfyllingen av næringsstoffer ikke hjelpe. Prøv disse trinnene:

• Tenk på hva som kan gjøre deg glad i stedet for søtsaker. Kanskje du vil oppdatere garderoben din, besøke en skjønnhetssalong, kjøpe en bok eller et magasin. Små nytelser kan erstatte søte retter.
• Prøv å bytte ut søtsaker med noe annet. Frukt, nøtter, tørket frukt, mørk sjokolade eller en liten mengde honning er perfekt for slike formål.
• Hvis du bestemmer deg for å bytte til søtningsmidler, gi opp denne ideen. De er svært skadelige for kroppen, og problemet med søtsug vil ikke bli løst.
• Gjennomgå livet ditt. Kanskje det er noe i det som ikke passer deg og deprimerer. Det er på tide å eliminere denne faktoren. Det er lettere å bli kvitt stress enn å spise det.

Noen ganger hjelper ikke metodene ovenfor, du vil fortsatt ha søtsaker. Hva som mangler i kroppen er ikke klart, og problemet blir større. I dette tilfellet er det best å besøke en psykolog som vil lytte nøye til deg og gi anbefalinger som passer for deg.

Andre årsaker til sukkertrang

Fra et fysiologisk synspunkt absorberer en person søt mat i ubegrensede mengder av følgende grunner:

• Mangel på glukose i kroppen. Det er bare mangel på energi. Vi overbelaster oss veldig ofte, opplever nervøse spenninger, ubehag, overarbeid, glemmer å spise i tide. Kroppen føler dette, den kan ikke jobbe produktivt når den mangler energi. Vi forbrenner mye mer kalorier enn vi forbruker. I dette tilfellet bør søtsaker erstattes med et komplett måltid.
• Føler meg veldig sulten. Søte retter tilfredsstiller det raskt, og metter kroppen med energi. Men husk at sultfølelsen kommer veldig raskt tilbake, noe som fører til overdreven inntak av glukose.
• Strenge dietter kan også føre til et patologisk ønske om å spise noe søtt. Du introduserer kroppen i en slags stress, som forsterkes av sult.
• Hormonforstyrrelser er ofte ledsaget av å spise søtsaker. Hvis du kan tilfredsstille ønsket ditt med et par søtsaker, så er alt i orden med kroppen din. Men selv om noen få sjokoladebiter ikke dekker dine behov, bør du oppsøke lege.
• Parasitologer er sikre på at folk som er smittet med parasitter ofte vil ha søtsaker. Årsakene til dette fenomenet er dethelminths og andre ormer reproduserer mest effektivt og utfører sin vitale aktivitet i et søtt miljø, siden den er rik på glukose. I dette tilfellet absorberer parasittene ganske enkelt alle næringsstoffene, og tvinger verten deres til å fylle på dem igjen og igjen. Du bør testes for helminths. Hvis testen viser et positivt resultat, ta et behandlingsforløp. Men ikke skriv ut medisiner selv. Behandling kan kun anbefales av en profesjonell lege, siden det avhenger av hvilken parasitt som angrep kroppen din. Spontant valg av medisiner kan være svært skadelig for helsen din.

Å eliminere en av disse årsakene vil tillate deg å normalisere tilstanden til kroppen din. Hvis problemet oppsto på grunn av mangel på noe, vil du hele tiden ha søtsaker, det som mangler i kroppen, du skjønte det, så må du begynne å fylle på den naturlige balansen.

Alt om tryptofan

Tryptofan er en aminosyre, hvis mangel fører til ulike problemer. Disse tingene:

• Hold humøret høyt.
• Fremmer en harmonisk tilstand.
• Øker menneskelig ytelse.
• Stimulerer ønsket om å lære ny informasjon.
• Hjelper en person å holde seg følelsesmessig stabil selv i situasjoner med økt spenning.
• Hjelper deg å slutte å røyke og drikke alkohol raskere.
• Reduserer aggresjonsnivået, eliminerer irritabilitet.
• Fightingfølelsesmessig spenning og angst.
• Hjelper med å normalisere søvnsyklusen.
• Forbedre søvnkvaliteten.
• Fremmer aktiv hvile på kort tid.

Mangelen på tryptofan påvirker i stor grad den følelsesmessige tilstanden til en person. Uten det slutter kroppen å produsere serotonin, som er ansvarlig for følelsen av lykke. Forskere har bevist at personer som er deprimerte har ekstremt lave nivåer av tryptofan i kroppen.

Søtsug er et nødvendig symptom på mangel på dette stoffet, men ikke det eneste. Sammen med det kan følgende problemer oppstå:

• Vekttap.
• Huddermatitt.
• Diaré.
• Impulsivitet, irritabilitet, nervøsitet, økte nivåer av angst.
• Insomnia.
• Minneforringelse.
• Forverring av hjerneaktivitet.
• Dårlig konsentrasjon.
• Utsatt for depresjon.
• Urimelig følelse av frykt.
• Plutselig vektøkning.
• Konstant ukontrollerbar overspising.

Men ikke gå over bord med tryptofan. Dets overskudd i kroppen påvirker også helsen negativt. Det forårsaker svakhet, feber og feber.

Takket være et kvalitetsmessig og balansert kosthold vil kroppen din få tilstrekkelig mengde tryptofan. Dette vil ikke bare forbedre ditt velvære, lindre problemer med nervesystemet og følelsesmessig tilstand, men også bidra til å unngå ulike komplikasjoner og sykdommer. Ikke glem dettryptofan er ikke det eneste stoffet som en person trenger. Næringen bør være komplett, det vil si inneholde alle nødvendige mikroelementer og makronæringsstoffer.

Hvordan øke tryptofannivåene

Tryptofan kan kjøpes på ethvert apotek. Legemidlet bør tas i henhold til instruksjonene, men det er mye enklere og tryggere å spise mat med høyt innhold av dette stoffet. De er tilgjengelige for nesten alle. Så, inneholder tryptofan i følgende produkter:

• Kalkun- og kyllingkjøtt.
• kyllinglever.
• Lammekjøtt.
• Bifflever.
• Hønseegg.
• Rød og svart kaviar.
• Squid.
• abbor.
• makrell.
• Ulike oster.
• Meieri.
• Nøtter.
• Beans.
• Havregrøt.
• Mørk sjokolade.
• Tørkede aprikoser.
• Sopp.
• Pasta.

Men det er ikke nok å bare spise mat med mye tryptofan. I dette tilfellet vil det rett og slett ikke bli absorbert av kroppen. Følgende tilleggsmidler kreves:

• Raske karbohydrater.
• Vitamin B.
• Ferrum.
• Magnesium.

Det beste produktet som vil hjelpe kroppen til å absorbere tryptofan fullt ut er vanlig kyllinglever. Den er rik på alle de ovennevnte stoffene, den kan tilberedes på mange måter.

Vær oppmerksom på at et produkt som mais inneholder lite dette stoffet. Forskere bemerker at folk somspiser ofte retter med innholdet, har en økt grad av aggressivitet.

Dette du trenger å vite om fosfor

Ikke bare søtsug kan tyde på at det er mangel på fosfor i kroppen. Sammen med dette symptomet bør følgende faktorer være til stede:

• Sverring av appetitten.
• Permanent følelse av svakhet.
• Tretthet.
• Hender og føtter blir mindre følsomme.
• Smerte i leddene.
• "Nål" i kroppen.
• Generell ubehag.
• Føler meg engstelig.
• Urimelig følelse av frykt.

Det kan også oppstå mangel på fosfor hvis en person er syk med leukemi, hypertyreose eller forgiftet av fenol eller benzen.

Hvis du plutselig begynte å trene eller gikk på en stiv lavproteindiett, og samtidig har en kraftig økning i behovet for søt mat, så vær sikker på at du har å gjøre med mangel på dette makronæringsstoffet.

En annen faktor som signaliserer mangel på fosfor er økt innhold av magnesium eller jern i kosten. Disse stoffene hindrer kroppen i å absorbere visse elementer. Disse inkluderer fosfor.

Hvis den patologiske søtsuget er knyttet nettopp til mangelen på dette elementet, så vær forberedt på at hvis dette problemet ikke blir eliminert, vil en rekke vanskeligheter dukke opp. Dette skyldes det faktum at fosfor:

• Har en sterk effekt på intelligens.
• Deltager i dannelsesprosessenog styrker bein og tenner.
• Deltaker i dannelsen og utviklingen av muskelvev.
• Produserer energi når det kombineres med andre elementer.
• Involvert i proteinsyntese.
• Tar direkte del i stoffskiftet.

For å berike kroppen med fosfor, spis disse matvarene:

• Bearbeidet ost.
• Fiskeflyndre, sardin, tunfisk, makrell, stør, hestmakrell, smelte, sei, lodde.
• Reker, blekksprut, krabber.
• Beans.
• cottage cheese.

Hvis du bruker belgfrukter for å øke fosforinnholdet i kroppen, bløtlegg dem først i vann. Dette skyldes det faktum at noen ganger et makronæringsstoff ikke absorberes eller ikke absorberes nok. Forhåndsbehandling kan løse dette problemet.

Heldigvis er det svært sjelden i disse dager at folk har mangel på fosfor, da det finnes i mange matvarer. På grunn av visse omstendigheter kan det være mangel på dette elementet i kroppen, da vil det være en urimelig søtsug. Dette problemet kan løses raskt og enkelt ved å følge anbefalingene ovenfor. Fosforkapsler kan også kjøpes på apotek.

krom i mat

I motsetning til tidligere stoffer er det ekstremt vanskelig å øke nivået av krom i kroppen ved hjelp av mat. Dette skyldes det faktum at bare matvarer dyrket i jord rik på dette elementet inneholder det. Det er vanskelig å finne en i dag.

For å kompensere for inntak av et stoff framatvarer, krompreparater kan kjøpes på apoteket. Men ikke glem riktig ernæring. Stoffet finnes i følgende matvarer:

• Grønnsaker og frukt.
• kornprodukter.
• Ulike krydder.
• Beans.
• Hjemmelaget kjøtt.
• Fiskeprodukter.
• Sjømat.
• Lever.
• Ulike typer ost.

Leger anbefaler å tilberede disse produktene med minimal behandling, siden varme kan ødelegge kromforbindelser. Dette vil føre til at kroppen rett og slett ikke mottar dette stoffet. Derfor, sammen med riktig ernæring, anbefales det å ta krompreparater kjøpt fra lisensierte offisielle apotek.

Dette elementet spiller en viktig rolle i kroppen, nemlig:

• Fjerner dårlig kolesterol fra kroppen.
• Hjelper å opprettholde normal vekt.
• Regulerer tilstanden til skjoldbruskkjertelen.
• Fremmer gjenoppretting av ulike kroppsfunksjoner.
• Styrker bein.
• Normaliserer blodtrykket.
• Forbedrer effekten av insulin.
• Forebygger diabetes.
• Reduserer følelser av urimelig frykt og angst.
• Forhindrer tretthet.
• Fjerner radioaktive komponenter og s alter av tungmetaller fra kroppen.

Du kan ikke dømme mangel på krom bare ut fra økt søtsug. Sammen med dette symptomet må en eller flere faktorer være tilstede. Disse inkluderer:

• Stunting.
• Problemer med nervesystemet.
• Forhøyet glukose i kroppen.
• Overvekt.
• Uvanlig oppfatning av alkoholholdige drikker fra kroppen.

Vær forsiktig, for for mye krom er også skadelig for helsen. Dette resulterer i:

• For å forårsake allergiske reaksjoner.
• Problemer i den psykologiske tilstanden.
• Sykdommer i lever og nyrer.
• Smittsomme sykdommer.
• Økt risiko for kreft.

Planlegg derfor kostholdet ditt med omhu, og drikk alle legemidler strengt i henhold til instruksjonene.

Mangel på krom kan oppstå av følgende årsaker:

• Hyppig glukoseforbruk.
• Misbruk av sjokolade og kullsyreholdige drikker.
• Strenge dietter knyttet til utelukkelse av proteinmat fra dietten.
• Smittsomme sykdommer.
• Overflødig kalsium i kroppen.
• Økt fysisk aktivitet.

Som du kan se, er tilstedeværelsen av krom i kroppen i tilstrekkelige mengder et svært viktig aspekt for full funksjon av alle organsystemer. Hvis du ikke mottar det på lang tid, kan helseproblemer ikke unngås. Hvis du ikke er sikker på at kostholdet ditt metter kroppen nok med krom, må du velge et farmasøytisk preparat som vil kompensere for en mulig mangel. Det er bedre å gjøre dette ved å konsultere en lege.

Hva gjør du hvis du vil bake

Bakverk og søt mat er forskjellige matvarer i sin struktur. Og patologiske cravings for deres bruk trenger å velge forskjellige forklaringer. Det hender ofte at du vil bake. Hva som mangler i kroppen i dette tilfellet kan bestemmes av flere symptomer. Hvis du virkelig vil ha søte bakverk, så er poenget mangelen på et av elementene ovenfor. Men det hender at en person bare vil ha noe melete. Da ligger problemet i en av faktorene:

• Mangel på vitamin B. I dette tilfellet kan du erstatte bakverk med frokostblandinger, egg, gjær, lever, meieriprodukter eller nøtter;
• Tilstedeværelsen av parasitter i kroppen. Hvis dette er årsaken, kan ikke problemet elimineres uten passende behandling.

Hvis du lytter til kroppens tilstand i tide, analyserer den og trekker konklusjoner, vil det ikke være vanskelig for deg å løse noe problem.

Den patologiske sugen etter søtsaker og bakverk skyldes altså mangel på noe stoff i kroppen. Du kan bli kvitt dette problemet ved å fylle på mengden av et bestemt element ved å spise sunn mat. Hvis saken dreier seg om psykologiske problemer eller parasittiske infeksjoner, må du kontakte den aktuelle spesialisten som vil hjelpe med å normalisere kroppens tilstand og generelt velvære.