Apple diett: resultater og anmeldelser. Hvor mange kalorier er det i 1 eple?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Vil du spise? Spis et eple. Vil du ha et eple? Du vil ikke spise. Denne regelen følges av alle som ønsker å si farvel til overvekt. Hvor effektivt er epledietten? Resultater og tilbakemeldinger tyder sterkt på at saftig grønn og rød frukt inkludert i et balansert kosthold kan oppnå ønsket resultat på kort tid.

All det gode med modne epler

Forskere har bevist at regelmessig inntak av grønne og røde epler ikke bare gjør det mulig å bli kvitt ekstra centimeter rundt midjen, men også å rense kroppen grundig. Epler inneholder i sammensetningen alle nødvendige stoffer og sporstoffer som bremser aldringsprosessen til kroppen, og forhindrer også utviklingen av aterosklerose og hypertensjon. Kalsium, fosfor, kalium og jod - alle disse stoffene bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen, samt normalisere blodtrykket, rense blodet og gjøreblodårene mer elastiske.

Til dags dato er epledietten den mest effektive metoden som lar deg gå ned i vekt. Resultatene og tilbakemeldingen vil sørge for dette.

Du trenger bare å legge til ferske epler i kostholdet ditt for å se hvor godt de påvirker ditt generelle velvære. Regelmessig inntak av friske grønne og røde frukter bidrar til effektiv fjerning av giftstoffer, giftstoffer og tungmetaller fra kroppen. Epler normaliserer stoffskiftet i kroppen, og stimulerer også tarmperist altikken.

I tillegg lar et eple før et måltid deg redusere mengden mat som konsumeres senere. Denne frukten inneholder glukose, noe som betyr at et saftig grønt eple kan være en lett matbit.

Hva er epledietter?

I dag er det bare et stort antall varianter av eplemenyen for de som ønsker å gå ned i vekt. Den enkleste måten å si farvel til overvekt på er epledietten. Resultatene og vurderingene av tynnere jenter vil hjelpe deg med å bestemme deg for den mest passende dietten.

Det er verdt å merke seg at anmeldelser av kvinner som går ned i vekt kanskje ikke er de mest rosenrøde. Og saken er at dietten er en hel rekke prosedyrer og anbefalinger som velges individuelt, avhengig av startvekten og ønsket resultat.

Under dietten må du nøye overvåke kroppens tilstand. Under ingen omstendigheter bør du gå ned i vektføler seg uvel. Så for eksempel sykdom eller menstruasjon er langt fra de beste kostholdskameratene. Epledietten for vekttap med 10 kg er ikke bare røde eller grønne frukter til frokost, lunsj og middag. Dette er et helt balansert kompleks av produkter som må kombineres med epler.

Ernæringsfysiologer anbefaler fastedager. Det anbefales å gjøre dette minst en gang i uken. Det er ikke vanskelig å arrangere en epledag. I dette tilfellet er det kanskje ikke nødvendig med en diett hvis du gjør det til en vane å arrangere slike dager for kroppen din.

Grunnlaget for epledietten

Basert på navnet er det lett å gjette at hovedretten er et eple. Minst halvannet kilo av disse saftige fruktene bør spises per dag. Imidlertid er det en annen tilstand som må observeres under rensing av kroppen - drikk en tilstrekkelig stor mengde væske. Det er verdt å huske på at en person ideelt sett bør drikke minst en og en halv liter vann per dag. Te, kaffe, brus og juice er ikke inkludert i dette beløpet. En ideell følgesvenn for grønne epler er gassfritt mineralvann eller grønn te.

Dietten til en person som går ned i vekt bør bestå av flere varianter av epler. Disse kan være grønne, røde eller gule frukter avhengig av individuelle preferanser. Epler bidrar til vekttap, kroppsrensing og normalisering av metabolske prosesser. Ved hjelp av disse fruktene kan du ikke bare "lage en midje", men også kvitte deg med giftstoffer, giftstoffer og tungmetaller.

Eples verdighetdietter

Kortsiktig, sikkerhet, kostnadseffektivitet og allsidighet – dette er de åpenbare fordelene med epledietten, som kan noteres bokstavelig t alt fra de første dagene. Epler er tilgjengelige i alle mengder og variasjoner gjennom hele året. Kostnadene deres er akseptable, og smaksorten lar deg velge den mest passende varianten for å bli kvitt ekstra kilo. Selvfølgelig er ikke alt så enkelt. For å gå ned i vekt, må du nøye overvåke kostholdet ditt. Ett eple foran en tallerken med stekte poteter er ikke en diett, men en hån mot kroppen. Det er grunnen til at du etter epledietten bør revidere kostholdet ditt fullstendig slik at de ekstra kiloene ikke kommer tilbake igjen.

Eple-diett for en uke eller en måned har noen kontraindikasjoner. Så for eksempel bør personer med sykdommer i fordøyelsessystemet avstå fra overdreven inntak av epler.

De viktigste fordelene kan imidlertid identifiseres:

• Et budsjett alternativ for de som ønsker å bli kvitt ekstra centimeter rundt midje og hofter. Kostnaden for ett kilo epler varierer innenfor 70 rubler. Prisen avhenger av typen frukt og vekststedet. Men gjennom hele året er det epler som kan kjøpes i ubegrensede mengder på markeder og i butikker.
• Bare epledietten, hvis resultater og anmeldelser er enda mer stimulerende, lar deg gå ned noen få kilo uten å ty til utmattende treningsøkter i treningsstudioet.
• Har fordelaktigeffekt på kroppen som helhet.

Å gå ned i vekt med epler er ikke tilgjengelig for alle. Denne dietten, som alle andre, har sine kontraindikasjoner, som du bør være nøye med.

Ulemper med epledietten

Som allerede nevnt, er epledietten kontraindisert for personer med fordøyelsesproblemer.

En diett rik på epler kan få deg til å føle deg verre. En person som er vant til å spise stekt, søt, krydret og s alt mat vil finne det vanskelig å erstatte favorittmaten med epler alene. Det er av denne grunn at du i de første dagene av epledietten kan oppleve bivirkninger som svimmelhet, svakhet, sult og til og med kvalme. Men på bare tre dager vil alle disse tegnene forsvinne, og i stedet vil en tynn midje og en god hudfarge vises.

Personer med høy surhet i magen bør velge en rekke røde epler, da de oftest er søte og ikke vil være i stand til å forverre sykdommer i fordøyelsessystemet.

Apple-dietten er kontraindisert for gravide og ammende kvinner! I denne perioden bør kroppen få maksim alt med næringsstoffer, og ikke lide av sult.

Nyttige tips og triks

Røde eplesorter, som grønne eller gule, er ikke like rike på fett og proteiner. Som et resultat kan en person som går ned i vekt føle seg trøtt og trøtt.

Eplediett i 3 dager vil stramme magen litt og bli kvitt 2-3 kilo. Alt dette kommer garantert tilbakeuke etter tilbakevending til et norm alt kosthold. For å oppnå mer seriøse resultater er det verdt å endre kostholdet ditt fullstendig og eliminere all skadelig mat.

Den kortsiktige epledietten innebærer hyppig vannlating. Dette må tas i betraktning av de som på grunn av sin offisielle virksomhet ikke har råd til hyppige utflukter.

Ikke bytt til eplemenyen hvis du føler deg uvel. En anspent situasjon i familien eller på jobb, en sykdom, en flytting eller en endring i det vanlige miljøet, begynnelsen av menstruasjonen, eller bare sesongmessig depresjon - i noen av disse situasjonene er det verdt å utsette avlastningsdietten til bedre tider.

En utmerket løsning for en kommende ferie eller en spesielt viktig begivenhet vil være en eplediett i 3 dager. Dens varighet kan økes for å oppnå et mer merkbart resultat, men det er viktig å overvåke ditt velvære.

6-dagers eplediett

En seksdagers diett innebærer å spise ikke mer enn 680 kcal per dag og lar deg kvitte deg med 6 kg. Resultatet avhenger selvfølgelig av kroppens individuelle fysiologiske egenskaper og metabolisme.

På den første og siste dagen av mono-dietten bør du kun spise epler. Faktisk består dietten av 1,0 kg frisk frukt, stillestående mineralvann og grønn te.

Andre og femte dag av dietten: halvannet kg epler, samme mengde væske.

Den tredje og fjerde dagen av epledietten innebærer "ødeleggelse" av to kilo epler, som kan spises i en baktuten sukkerform.

Selvfølgelig er det ekstremt vanskelig å overleve nesten en uke på rå frukt alene, så du kan spise noen rugbrødskrutonger mellom eplefrokost, lunsj og middag. Det er verdt å merke seg at en slik diett kan provosere flatulens. For å unngå dette problemet, kan frukt bakes i ovnen. I denne formen er de ikke mindre nyttige enn rå epler.

Apple-diett i 7 dager

Dette er et mer skånsomt alternativ, i motsetning til det forrige. Før du begynner å gå ned i vekt, bør du prøve eplefastedager. Så du kan forstå om denne dietten er egnet. Så, detaljert meny:

• mandag. Frokosten består av to ferske epler og en kopp grønn te. Selvfølgelig uten sukker. Til lunsj - to bakte epler og ca 100 gram kokt fisk. Til ettermiddagsmat kan du unne deg to revne epler. Men til middag må du begrense deg til 1 frukt og ett glass kefir med lite fett.
• tirsdag. Frokosten består av ett kokt egg, to epler og en kopp grønn te. Lunsj inkluderer to mosede frukter, 100 gram kokt biff eller annet magert kjøtt. Mellommåltid - to bakte epler, men middagen består av kun én saftig frukt og 100 gram fettfri cottage cheese. Alt dette kan vaskes ned med ikke-kullsyreholdig mineralvann.
• onsdag. Morgendagen inkluderer et eple, en tomat, en rugbrødskrutong og grønn te uten sukker. Lunsj - tre epler, 100 gram kokt kylling. Snack - bakt frukt. Middag - toeple og et halvt glass mager yoghurt.
• torsdag. Til frokost kan du spise to ferske epler og en gulrot. Vask det hele ned med en kopp grønn te uten sukker. Under lunsjen kan du unne deg 100 gram kokt kalv, men ikke glem å spise to ferske epler før det. Under en ettermiddagsmat er det nok å begrense seg til to bakte frukter i ovnen, men til middag kan du drikke et glass gulrotjuice og spise to revne epler.
• fredag. Frokost - to epler, ett kokt egg og grønn te. Lunsj - 3 epler, 100 gram kokt kylling, et stykke rugkjeks og mineralvann. Snack - to bakt i ovnen uten sukkerepler. Middag - et eple og et glass yoghurt.
• lørdag. På denne dagen kan du gjenta tirsdagens meny.
• søndag. Til frokost 1 gulrot og 2 epler, mineralvann eller grønn te. Lunsj - 3 revne epler og en liten mengde kokt fisk. Snack - bakte epler. Middag - kefir og to saftige frukter.

Det er ekstremt viktig å komme seg ut av dietten, fordi kroppen allerede har rukket å venne seg til en slik diett i løpet av denne tiden, noe som gjør at selv en vanlig suppe kan provosere frem funksjonsfeil i fordøyelsessystemet. Apple-diett i 7 dager lar deg gå ned et par kilo før en viktig begivenhet eller en tur til havet.

Epler og yoghurt er nøkkelen til en slank kropp

Enhver person som går på en eplediett tenker på hvor mange kalorier det er i 1 eple. Det viser seg at 100 gram av denne frukten inneholder bare 52 kcal. Dette betyr at saftige epler kan væretilgjengelig i ubegrenset antall.

Denne dietten er ideell for fastedager. Dette er en effektiv måte å rense kroppen for giftstoffer, samt justere vekten før en viktig hendelse. Essensen av denne typen mat er timemåltider. Hver tredje time må du spise ett eple og drikke et glass kefir. Tot alt bør det inntas minst 6 måltider per dag. Dette er nok til å gå ned 1 kg og føle deg mye bedre. Forresten, et meieriprodukt kan til og med ha en høy prosentandel av fettinnhold - dette vil ikke påvirke sluttresultatet på noen måte. Det anbefales å drikke rikelig med væske gjennom dagen – dette bidrar til en bedre fjerning av giftstoffer.

Ekspressdiett for en slank kropp

Tredagers diett vil rense kroppen, kvitte seg med 2-3 kg, og forbedre det generelle velværet. I tillegg er en slik diett svært nyttig for de som nylig har sluttet å røyke.

Kjernen i denne dietten er daglig bruk av 1,5 kg ferske epler og samme mengde mineralvann. Samtidig må halvannet kilo frukt deles inn i 5-6 doser. For bedre opptak av næringsstoffer kan du kutte epler i skiver eller rive.

Resultat

Slike sunne og rimelige frukter kan være den beste løsningen for de som ønsker å gå ned i vekt før starten av en ferie- eller strandsesong. Når du vet hvor mange kalorier det er i 1 eple, kan du beregne et individuelt vekttapsprogram, samt sløve en liten følelse av sult med denne frukten.

Faktisk er eplemono-dietten den riktige avgjørelsen, ikke bare for å korrigere figuren, men også for å rense kroppen for skadelige stoffer. Gå ned noen ekstra kilo, ta på deg favorittkjolen og se flott ut i en badedrakt - alt dette lar deg gjøre epledietten for vekttap. Anmeldelser indikerer veltalende at denne metoden er den mest effektive i kampen mot ekstra kilo.