2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Enhver ernæringsfysiolog vil fortelle deg at etter å ha startet kampen mot ekstra kilo, kan du ikke klare deg uten sunne og komplette frokoster. Et av de mest nyttige produktene anbef alt av eksperter er hveteflak. Dette produktet har mange fordeler og betydelige fordeler. Den har flere tilberedningsmuligheter, passer godt til mange frukter, nøtter, bær, tørket frukt og meieriprodukter.
I dag vil vi gjerne snakke om to hovedtemaer: "Hveteflak - gode og dårlige" og hvordan lage de samme flakene slik at det ikke bare er sunt, men også smakfullt.
Ikke glem å spise frokost
Ifølge eksperter er frokost et måltid som aldri bør hoppes over, spesielt hvis du er på diett. Å gi energi for hele dagen, å gi munterhet og godt humør, å gi styrke til fremtidige daglige prestasjoner - dette er oppgaven med frokosten din.
Grøter, bestående av frokostblandinger, er nøkkelen til den munterheten og mettheten frokosten vil gi deg. Å spise hveteflak og frokostblandinger om morgenen er bra for kroppen, rask matlaging, sparer tid, og det er bare detdeilig.
Hveteflak kan dampes med kokende vann. De kan fylles med kald melk, kefir med lite fett eller søt yoghurt. Ved å tilsette honning og noen nøtter til dem, vil du få et lager av nyttige sporstoffer og vitaminer gjemt i én tallerken.
Fordeler med hveteflak
La oss snakke om hvorfor hveteflak er så nyttige for kroppen vår, hvis anmeldelser er ekstremt positive og til og med rosende. Er de verdig denne godkjenningen? Definitivt ja.
For det første er de veldig nyttige for tarmen, fordi de inneholder en stor prosentandel fiber. Ved å konsumere hveteflak hver morgen, vil du for alltid glemme et så presserende problem med enhver person som går ned i vekt som forstoppelse. Ingen kvalme, tyngde i magen, smerter, luft i magen osv.
For det andre inneholder frokostblandingen en ganske grei liste over grunnstoffer fra det periodiske system: sink og kobber, magnesium og fosfor, kalsium og sink, kalium og magnesium, jern og mange andre. For ikke å snakke om vitaminer: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
For det tredje inkluderer leger alltid hveteflak i kostholdet til diabetikere og personer som lider av hjerte- og karsykdommer. De er i stand til å redde oss fra en slik fiende som kolesterol. Spesielt nyttige for hjertet og blodårene er hvetekimflak, som inneholder en enorm mengde fiber.
De sier at hveteflakene du spiser til frokost er nøkkelen til å forlenge ungdommelig hud, forbedre tilstanden til hår og negler.
Kornblandinger er bare god hjelp i kampen mot forkjølelse og betennelsessykdommer. Betain, som er en del av hveteflak, hjelper kroppen vår med å takle ulike typer infeksjoner raskere, bremser betennelser, fremmer raskere restitusjon og sårheling.
kreftforebygging
I følge forskning reduserer folk som spiser hveteflak med melk, yoghurt, kefir eller honning hver dag til frokost, betydelig risikoen for å utvikle ondartede svulster. For eksempel sier mammologer at kvinner som ønsker å unngå brystkreft, rett og slett trenger å innta 25–30 gram hveteflak én gang daglig.
På grunn av det faktum at hveteflak fjerner ulike giftstoffer og skadelige stoffer fra kroppen vår, reduserer folk som spiser dem risikoen for tykktarmskreft.
La oss snakke om skaden av hveteflak
For å være ærlig, vil denne typen mat ikke skade kroppen din. Det eneste unntaket kan bare være de menneskene som lider av en kronisk allergisk reaksjon på hvete. Det vil heller ikke være noen skade hvis du ikke tilsetter mye sukkerflak, tørket frukt og nøtter i store mengder.
Hvordan lage mat
Vi vil si med en gang at det er bedre å tilberede frokostblandinger til frokost ved å bruke tilberedningsmetoden. Eksperter sier at frokostblandinger som du bare trenger å dovent dampe med kokende vann og vente et par minutter på for beredskap, ikke gir mye fordel for kroppen. I tillegg inneholder slike frokostblandinger som regel et stort antall forskjellige tilsetningsstoffer "unødvendige" for kroppen vår: fargestoffer, konserveringsmidler, fortykningsmidler, smaker osv.
På hyllene i butikkene, prøv å ta slike hveteflak, der oppskriftene er basert på matlaging. Vi tar en liten kjele og hell vann i den (du kan melke). Tilsett s alt eller sukker etter ønske og smak. Vi setter fyr på. Vi legger hvete eller andre kornflak i forholdet 1: 2 og lager mat etter å ha lest koketipsene på pakken. Vanligvis er koketiden femten til tjue minutter. Etter en stund kan du legge grøten på tallerkener, tilsette honning, nøtter eller frukt. Bare i dette tilfellet, bare med en slik oppskrift, vil grøten vise seg ikke bare sunn, men også rik, duftende og utrolig velsmakende.
Ikke vær redd for kulinariske eksperimenter
Forresten, enhver frokostblanding passer ikke bare til søte ingredienser, men også til grønnsaker. Det er veldig lett å gå ned i vekt på frokostblandinger. Men mange er redde for at de fort går lei av dette produktet. Dette vil ikke skje hvis du endrer ingrediensene tilsatt hveteflak, kombinerer ulike nyttige komponenter og får en usedvanlig velsmakende og sunn rett som resultat. Ikke vær redd for å eksperimentere innen matlaging. Lag pannekaker og pannekaker av frokostblandinger, bak desserter med lavt kaloriinnhold. Vekttap vil være raskt, velsmakende og tilfredsstillende hvis hveteflak og frokostblandinger dukker opp på bordet ditt. Nytappetitt!
Anbefalt:
Høy oljesyre: fordeler fremfor vanlig olje, fordeler og skader, anmeldelser
Høyoljeolje er et produkt av solsikkebearbeiding med høy oljesyre, som er preget av et høyt innhold av oljesyre (80-90%). Den har en rekke fordeler i forhold til andre typer vegetabilsk olje og gir kroppen flere fordeler. Les mer om dette i artikkelen vår
Fordelene og skadene med valmue. Valmuefrø: fordeler og skader. Tørking med valmuefrø: fordeler og skader
Valmue er en utrolig vakker blomst som har fått et kontroversielt rykte på grunn av sine kontroversielle egenskaper. Selv i antikkens Hellas elsket og æret folk denne planten for dens evne til å roe sinnet og helbrede sykdommer. Fordelene og skadene til valmue har blitt studert i århundrer, så i dag har det blitt samlet inn så mye informasjon om det. Våre fjerne forfedre tyr også til hjelpen fra disse mystiske blomstene. Dessverre er det i dag få som vet om de helbredende effektene denne planten har på menneskekroppen
Skader av svin: sammensetning, næringsverdi, fordeler og skader
I vårt land er svinekjøtt en av de mest populære kjøtttypene. Den har utmerket smak, god energiverdi og rimelig pris sammenlignet med andre produkter, så den er mye brukt i matlaging for å tilberede et stort antall retter. Til tross for dette, oppfordrer mange leger og ernæringsfysiologer kontinuerlig folk til å slutte å spise denne typen kjøtt, siden det angivelig har en negativ effekt på menneskekroppen
Luftsjokolade: kalorier, fordeler, fordeler og skader
Nå er det veldig vanskelig å finne en person som ikke vil like sjokolade. Takket være den enorme variasjonen - mørk, melkeaktig, hvit, luftig - har dette produktet blitt en favoritt delikatesse for mange mennesker, fordi alle kan velge den de liker best. Og hva kan vi si om barn? De er klare til å spise søtsaker hele dagen lang. I dag vil vi vurdere luftsjokolade, dens egenskaper, hvordan den er nyttig og skadelig
Skader og fordeler med geitemelk for et barn. Geitemelk: fordeler og skader, kontraindikasjoner
Skaden og fordelene med geitemelk for et barn har lenge blitt studert av eksperter. I denne artikkelen vil vi vurdere egenskapene til geitemelk, samt om det er verdt å gi et barn dette melkeproduktet
