2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Har du lest de ulike vektreduksjonsanbefalingene? Noen forfattere anbefaler å begrense karbohydrater, andre - det totale kaloriinnholdet, andre - eliminerer nesten helt fett. Hva skal du gjøre hvis du ikke vil fordype deg i biokjemi, men du trenger å bygge opp raskt? Vil perlebygg hjelpe med vekttap?
Hvorfor går vekten av?
Studier bekrefter at energikilden ved vekttap ikke er viktig (det være seg protein, fett eller karbohydrater). Dette er logisk. Men i praksis er alt mye mer komplisert. Folk er ikke rotter som spiser det de gir. Atkins-dietten er effektiv på grunn av redusert appetitt, lavkaloribalansert diett er effektiv på grunn av det generelle prinsippet, lavfettdietten skyldes reduksjonen i kalorier. Mono-dietter virker vanligvis ved å redusere spiselyst, lav energiintensitet og lavt fettinnhold. Slik fungerer perlovka. Du kan bruke den til vekttap.
Raskt, sjelden, forsiktig
Mono-dietter er skadelige hvisbruk dem i mer enn tre dager (selv de mest effektive diettene). Et slankeforum støtter vanligvis ikke medlemmer som ønsker å bruke denne typen teknikk mer enn en gang i måneden. Det bør derfor ikke forventes stabilt vekttap. Bygg for vekttap er en eksepsjonell engangsmetode.
S alt er ikke ekskludert
Den klassiske oppskriften er å spise kun byggryn i fem dager. Dette er ganske vanskelig og på den fjerde dagen bryter de vanligvis sammen. Derfor er det nødvendig å forhindre et sammenbrudd - og etter tre dager, gjør en mono-diett til en lav-kalori på frokostblandinger. Så, for det første, i tre dager spiser du ikke mer enn 200 g (tørrvekt) korn du koker. Uten olje, men med s alt. Noen sier at s alt ikke skal brukes, men dette er feil. Hvis du spiser uten, vil skjellene lure deg - vann vil forsvinne, ikke ekstra kilo.
Kompetent forlater
På den fjerde dagen legger du kokte bønner i frokostblandingen, hermetisert, men uten tilsetningsstoffer (i et forhold på omtrent halvparten til halvparten av det kokte produktet). Frokost og lunsj på den fjerde dagen vil være blandet. Til middag, legg til et stykke kokt kyllingbryst, fortsett å spise blandet korngrøt med bønner. Frokost neste dag kan inneholde frokostblandinger med svisker og pølse (en). Til lunsj spiser du bygggrøt med krydder, ketchup og stekt løk. Du kan spise middag på vanlig måte, men med halvparten av porsjonene.
Lær og lær
Så endringen i kostholdet vil ikkeså skarp som klassikerne tilsier. Og generelt, prøv å spise mindre etter lossing slik at vekten ikke går opp, ellers hjelper heller ikke de mest effektive vekttapdiettene. Gratis, men nyttig verdt å lese guider til riktig ernæring, kan du finne relevante lærebøker for leger. Metabolisme er veldig godt beskrevet i lærebøker om fysiologi. Hvis du trenger å miste mye fett, er vitenskapelig opplæring uunnværlig.
Bygg for vekttap er en nødmetode med sine ulemper. Hvis du trenger å gå ned mer enn 3 kg, må du se etter andre alternativer. Men hvis du er på en annen diett, og et platå har kommet, så kan du ved hjelp av byggryn få vekten til å gå ned. Men husk at du må lytte til kroppen din og velge teknikker som er godt tolerert av deg.
Anbefalt:
Hvordan bruke spiret hvete riktig
I vår tid med lavkvalitetsprodukter og kjemisk bearbeidet mat, er spørsmålet om riktig ernæring spesielt aktuelt. En av de sunneste naturlige matvarene er hvetekim. Men nesten ingen vet hvordan man bruker spiret hvete riktig. Vurder de grunnleggende reglene
Hvordan bruke ingefærrot for helse og vekttap?
Den bleke kremfargen, de lite attraktive krøllene og mangelen på behagelig smak gjør ingefærroten mindre ønskelig å spise. Men av en eller annen grunn bruker mange det aktivt i matlaging, brygging av te og uvanlige energidrikker. Og alt takket være dens mirakuløse effekt på kroppen og gjentatte ganger bevist effektivitet. Interessert? La oss så finne ut hvordan du bruker ingefærrot for å være både velsmakende og sunn
Melkete for vekttap, alle detaljene i metoden
Alle som sliter med overvekt, er det nyttig å vite om den fantastiske drikken, som består av to produkter: te og melk. Melkete for vekttap har god effektivitet, og få mennesker vet om det unike med to enkle produkter etter at de er kombinert
Riktig ernæring: anmeldelser. Riktig ernæringsprogram. Riktig frokost, lunsj og middag
Riktig ernæringsprogram er en uunnværlig ting for de som ønsker å føre en sunn livsstil. Et balansert måltid lar deg føle deg bedre, være mer våken, aktiv og morsommere. Denne artikkelen vil beskrive de grunnleggende prinsippene for riktig ernæring. Når du følger dem, vil du veldig snart føle en bølge av styrke og energi
Hvordan spirer bygg riktig hjemme? Spiringsprosedyre
Få har noen gang dyrket korn hjemme. Og selv de som bestemmer seg for å prøve, velger vanligvis hvete, da det er billig og rimelig. Men langt fra å være den eneste på kornmarkedet. Men folk husker bygg bare i forbindelse med m alt og øl. Og helt forgjeves, for et lite korn inneholder en enorm mengde vitaminer og mineraler som kroppen vår trenger. I dag skal vi snakke om hvordan du spirer bygg
