2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Det er mye kontrovers om hvor mange egg du kan spise om dagen, delvis inspirert av medisinske bekymringer, delvis av verdslig erfaring. Men de er alle, på en eller annen måte, bygget på én ting. Egg er en av de beste kildene til proteiner, fett og karbohydrater i det ideelle forholdet der kroppen trenger dem. Etter komposisjon
og deres nytte kan bare sammenlignes med sopp, bønner, fettfri cottage cheese eller kyllingkjøtt, men de har også sin egen fangst. Medisinske studier har vist at inntak av store mengder egg øker risikoen for koronarsykdom, bidrar til akkumulering av kolesterol i kroppen og favoriserer dannelsen av plakk i karene. Alt dette høres skummelt ut, men hvordan er det i det virkelige liv, langt fra medisinske termer? La oss finne ut hvor mange egg du kan spise om dagen uten risiko for helse og skade på kroppen.
For idrettsutøvere
Vektløftere, spesielt kroppsbyggere, trekker ofte på skuldrene av alle legers advarsler ettersom deres erfaring viser at egg er helt ufarlige
for en person involvert i intens trening, som med høy metabolsk rate, karakteristisk foridrettsutøvere, absorberes de raskere enn de har tid til å skade. På spørsmålet "hvor mange egg kan idrettsutøvere spise per dag", er svaret utvetydig - ikke mer enn 4-6 stykker per dag, tatt i betraktning forbruket i rå form til frokost eller etter en hard treningsøkt. Dette skyldes at det er på dette tidspunktet kroppen vår trenger mest proteiner og karbohydrater, noe som gjør at kolesterol, som ernæringsfysiologer er så redde for, rett og slett ikke har tid til å dannes og avsettes i blodet. Og dette bekreftes selv av leger. Men hvis alt er klart med den daglige normen, er spørsmålet om hvor mange egg du kan spise per uke fortsatt åpent. Det konstante forbruket av proteinmat er ikke alltid nyttig, og enda mindre i slike volumer, men idrettsutøvere løser dette problemet veldig enkelt: som regel tar de en pause for seg selv annenhver dag, og bruker myseprotein og gainers som en ekstra kilde protein.
For vanlige folk
Hvis alt er veldig klart med folk som fører en aktiv livsstil, så oppstår spørsmålet: "Hvor mange egg kan du spise per dag for de som tilbringer mesteparten av det i en ubevegelig, sittende stilling?" Her er tallene allerede mye mer beskjedne: ikke mer enn 1-2 stykker per dag, tatt i betraktning to eller tre dager med en pause for hver femte dag. Og alt igjen takket være påvirkningen av stoffskiftet vårt på dannelsen av kolesterol. Det er forståelig - jo mindre vi beveger oss, desto mer utsatt for akkumulering av overflødig fett, og følgelig avvenner vi oss over tid fullstendig fra å trene.
sirkulasjonssystem og hjerte. MENÅ spise mye egg, stekte poteter, kjøtt eller sopp blir ikke bare søppelmat for oss, men også en ekte gift.
Resultater
Så, i eksemplene vi har gitt, svarte vi litt detaljert på spørsmålet "hvor mange egg kan du spise om dagen", men ikke glem de naturlige egenskapene til hver organisme. Spesielt bør du sjekke kolesterolnivået i blodet minst en gang hver sjette måned for å unngå risikoen for uønskede sykdommer og sette sammen ditt daglige kosthold på riktig måte.
Anbefalt:
Hva er skadelig banan: kan bananer være helseskadelig. Hvor mange bananer kan du spise per dag
Banan er en unik frukt, som i sin sammensetning inneholder mange vitaminer og mineraler som er nødvendige for normal funksjon av hele organismen. Imidlertid vil forbruket av dette produktet under noen forhold måtte reduseres betydelig. Pasienter med diabetes mellitus, vaskulære og gastrointestinale sykdommer bør konsultere legen sin om bananer
Ost for pankreatitt: hva og hvor mye kan du spise? Hva kan du spise med pankreatitt - en liste over produkter
Ost inneholder mye fett, laktose og lett fordøyelig protein. Den inneholder også en stor mengde kalsium, som opprettholder beinstrukturen og hjelper vev med å fornye seg. Ostemasseprodukter metter perfekt og tilfredsstiller sult, fremmer akselerert fordøyelse av mat. Produkter kan spises i ren form, samt legges til salater, gryteretter og pasta
Hva kan du spise med en syk lever: sunn mat, menyer, oppskrifter
Leveren er et av de viktigste indre organene i kroppen vår, siden den utfører mange vitale funksjoner. Derfor bør hver person ta vare på det og, i tilfelle utvikling av sykdommer, umiddelbart begynne behandlingen for å minimere utviklingen av mange alvorlige komplikasjoner
Hvor mange egg kan du spise på tom mage uten å skade helsen?
Egg anses å være en kilde til store mengder kolesterol. Er det sånn? Hvor mange egg kan du spise per uke? Hva er skaden og hva er fordelen? Du kan finne svar på disse spørsmålene i artikkelen
Hvor mange peanøtter kan du spise om dagen? Hva er nyttige peanøtter for kroppen?
Peanøtter er den vanligste nøtten i verden. I dag er det tilgjengelig i mange former: stekt, s altet, glasert og til og med som en pasta. Men, som alle nøtter, har peanøtter et ekstremt høyt fettinnhold - dette er et veldig kaloririkt produkt. hvor mye peanøtter kan spises per dag uten å skade figuren og helsen? Og er det i det hele tatt verdt å spise? Hva er fordelene med peanøtter?
