Ernæring etter blodtype: bord, produkter, menyer og anbefalinger

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

På slutten av det 20. århundre identifiserte forskere 4 typer blod. De studeres fortsatt. Litt senere utviklet de en diett som avhenger av blodtypen. Tabeller med anbef alte produkter har interesserte diettelskere. Poenget er at effekten av mat på kroppen avhenger av blodtypen, av kroppens genetiske disposisjon.

Særtegn ved blodernæring

Den amerikanske naturlegen Peter D'Adamo var den første som utviklet en diett basert på blodtype. En tabell med produkter anbef alt for konsum lar deg normalisere stoffskiftet og takle problemet med den moderne menneskeheten - fedme.

Teorien er basert på påstanden om at blodtype bestemmer likheter og forskjeller mellom mennesker. Fra dette avhenger disposisjonen for sykdommer. Næringsstoffer har ulik effekt på mennesker med ulike blodtyper. Lecitiner i blodet kan ikke godta noe mat, noe som vil påvirke arbeidet til hele organismen. Derfor er det nødvendig å nøye velge mat ihtblod gruppe. Tabellen over matvarer som er tillatt for konsum bør studeres av tilhengere av denne dietten. I følge teorien finnes det matvarer som er gunstige, skadelige eller nøytrale.

Grunnleggende prinsipper for ernæring etter blodtype:

1. Deler mennesker i 4 typer i henhold til antall blodgrupper - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Hver type bør få visse matvarer som passer på det genetiske nivået. Forbudte matvarer bør utelukkes, de forårsaker ulike sykdommer. Nøytral mat bør inntas i små mengder.
3. Bærere av forskjellige blodtyper bør trene avhengig av individuelle egenskaper. For eksempel bør bærere av den første blodgruppen trene regelmessig styrketrening, den andre - rolig, moderat trening.
4. Ytterligere vitaminer og mineraler avhenger også av blodtype.

Grunnleggende diettgruppe 1

Blodtype nummer 1 regnes som den eldste. Dens eiere er etterkommere av det primitive mennesket. Den første blodtypen er den vanligste og utgjør omtrent 30 % av alle blodtyper.

Bærere av 0 blod kalles "jegere", med følgende kroppsegenskaper:

• kraftig fordøyelsessystem;
• sterk aktiv immunitet;
• vanskelig tilpasning til nye forhold og ernæring;
• utseendet til en allergisk reaksjon;
• økt sjanse for blødningsforstyrrelser;
• hyppige inflammatoriske prosesser;
• høy magesyre.

Ernæringstabellen for 1 blodgruppe inkluderer mat med høyt proteininnhold. Det gamle mennesket førte en aktiv livsstil og kjøtt var nødvendig for å opprettholde styrke. Fysisk aktivitet er nødvendig for en person som bruker det grunnleggende om ernæring for den første blodgruppen. Tabellen viser hovedtyper av idretter.

Blodtype	Anbef alte aktiviteter	Kontraindikasjoner
1	skøyter løping friidrett sykkel rollers styrketrening svømming	yoga Pilates rytmisk gymnastikk

Anbefalinger for eiere av blodtype 1

I henhold til tilhengere av ernæring etter blodtype, bør eiere av gruppe 1 følge anbefalingene ved valg av mat:

1. Inkluder kjøtt i kostholdet ditt. Tilbered kjøttretter daglig eller flere ganger i uken, uten å misbruke store porsjoner. Gjennomsnittlig mengde er 100 gram. Dette produktet er nødvendig for riktig metabolisme. Kokt eller saftig biff med blod vil gi størst fordel. Hvis det er uakseptabelt å spise kjøtt med blod, bør den typen matlaging som ser ut til å være den mest optimale foretrekkes. Før tilberedning kan du marinere kjøttet i sitronsaft og krydder etter smak.
2. Spise sjøfisk. Hvis en person har gruppe 1, er animalsk protein nødvendig daglig. Sjøfiskolje haranti-inflammatorisk effekt, som positivt påvirker de patogene prosessene til eierne av den første blodgruppen og støtter funksjonen til skjoldbruskkjertelen.
3. Gi opp meieriprodukter. Ifølge teorien om ernæring ble dyr temmet senere. Melk forårsaker dårlig helse og fordøyelsesproblemer.
4. Ekskluder melprodukter og frokostblandinger. Hvete er det mest uønskede produktet for personer med den første blodtypen. Fordøyelsesproblemer er forårsaket av all mat som inneholder mel, kurpa, kli og havregryn.
5. Gi opp belgfrukter. Bønner og erter er en utmerket kilde til vegetabilsk protein, men ikke for "jegere". De bør få byggeproteinet sitt utelukkende fra animalske produkter. Planter vil ikke gi fordeler.
6. Nøtter og tørket frukt bør foretrekkes som mellommåltid. takket være dem blir mangelen på vitaminer og mineraler fylt opp.
7. I stedet for kaffe og svart te, drikk grønn te, det reduserer surheten i magesaften uten å redusere mengden enzymer.

I tillegg kan du bruke kosttilskudd som øker kostholdets ernæringsmessige verdi. Ingefær er en antioksidant og har anti-inflammatoriske effekter. Nellik bekjemper soppinfeksjoner.

Sterke alkoholholdige drikker og hvitvin er fortsatt forbudt. Rødvin anbefales ikke å drikke mer enn 1 glass per uke.

Meny for blodtype 1

Å tegne opp menyen avhenger av Rh-faktoren. Ernæringstabell etter blodgruppe 1positiv vises nedenfor.

Spise	Meny
Frokost	Bokhvete kokt i vann med vegetabilsk olje, Adyghe-ost, grønn te.
Snack	En håndfull tørkede aprikoser.
lunsj	Biffkotelett, blomkål stuet med grønnsaker.
Snack	Mandel eller pistasjnøtter.
Middag	Stekt sei, frisk kålsalat med gulrøtter.

Menyen kan fylles med andre produkter basert på listen over tillatte varer. Men når du skal lage en ernæringstabell for 1 positiv blodtype, bør du huske på at du ikke kan spise jordbær, sitrusfrukter, mais, linser og peanøtter.

Det anbefales å drikke ikke-kullsyreholdig vann oppvarmet til kroppstemperatur, dette normaliserer syrebalansen i magen.

Næringstabellen for 1 negativ blodtype er ikke mye forskjellig. Det viktigste er å ikke inkludere forbudte ingredienser.

Spise	Meny
Frokost	Risengrynsgrøt, grønn salat, egg, nypebuljong.
Snack	Apple.
lunsj	Stekt okselever, stuvede grønnsaker, ruccolasalat.
Snack	Et ostesmørbrød eller en håndfull nøtter.
Middag	Kokt kyllingbryst, tomat og kålsalat.

Grunnleggende kosthold for blodtype 2

Gruppe A kom mye senere. I detperiode, en person byttet til en stillesittende livsstil, begynte å dyrke planteprodukter. Eierne av 2. gruppe kalles "bønder".

Næringstabellen med 2 blodtyper bestemmer de positive og negative aspektene ved eieren av blod A:

• evne til å tilpasse seg nye forhold;
• organisasjon;
• sterkt immunsystem;
• sunt fordøyelsessystem med riktig kosthold;
• Økt følsomhet i nervesystemet.

De som har en gruppe bør foretrekke plantemat. Moderat fysisk aktivitet anbefales for en person som bruker ernæringen til den andre blodgruppen. Tabellen er vist nedenfor.

Blodtype	Anbef alte aktiviteter	Kontraindikasjoner
2	yoga Pilates	kunstløp fight friidrett terrengsykkel styrketrening svømming

Anbefalinger for innehavere av gruppe 2

For å opprettholde helsen, bør følgende forhold overholdes for de som har blod i gruppe 2:

1. Nekter å spise kjøttprodukter. Hvis du ikke kan spise kjøtt i det hele tatt, reduser mengden. Faktum er at fordøyelsessystemet ikke kan behandle animalsk protein fullt ut, og produktet absorberes dårlig, noe som fører til metabolske forstyrrelser.
2. Noen ganger kan du spise kjøtttyper som vurderesnøytral - kalkun, kylling. Bruksfrekvensen bør ikke overstige 2-3 ganger i uken.
3. Elve- og sjøfisk vil bli en ekstra kilde til protein og kalsium. Soya er flott for å fylle på vegetabilsk protein.
4. Meieriprodukter bør konsumeres selektivt. Det er bedre å utelukke melk og cottage cheese, men du kan spise naturlig yoghurt og kefir. Dette vil ha en gunstig effekt på tarmmikrofloraen, lindre forfallsprosesser.
5. Velg belgfrukter. Vegetabilsk protein absorberes perfekt av eierne av den andre blodtypen.
6. Når du sammenstiller ernæring for eierne av gruppe A, bør du være oppmerksom på korn. De kan brukes i begrensede mengder. Brød og frokostblandinger kan spises 3 ganger i uken. Hvis du er overvektig, bør rike produkter forlates fullstendig.
7. Mottak av grønnsaker er ikke begrenset. Frukt er bedre å velge sin klimasone. De må være til stede i det daglige kostholdet.
8. Bruk nøtter og frø til mellommåltid. Slike produkter bidrar til å fylle mangelen på mineraler og vitaminer, har en styrkende effekt på det kardiovaskulære systemet. De bør konsumeres etter appetitten.
9. Ta i tillegg vitamin A. Vitaminer fra mat absorberes bedre, brokkoli, gulrøtter, courgette egner seg til dette.
10. Fra drinker er det bedre å foretrekke grønn te, som har antioksidantegenskaper.

Del av menyen for gruppe A

Næringstabellen for blodgruppe 2 Rh positiv eller negativ er presentert nedenfor.

Option	Spise	Products
1	Frokost	Glass kefir, knekkebrød, havregryn.
	Snack	Apples.
	lunsj	Kokt sei, stuet brokkoli, salat med friske urter.
	Snack	Solsikkefrø.
	Middag	Ertepuré, bønne- og gulrotsalat.
2	Frokost	Havrekjeks, dampomelett, nypebuljong.
	Snack	Bær.
	lunsj	Flyndre bakt med grillede grønnsaker, potetmos, ferske bladgrønnsaker.
	Snack	mandler.
	Middag	Taresalat med egg, potetmos.
3	Frokost	Byggrøt, ost, rugbrød.
	Snack	Bær.
	lunsj	Kokt eller bakt kalkun, kokt ris, agurksalat.
	Snack	Solsikkefrø.
	Middag	Tunafilet, gresskargrøt, friske bladgrønnsaker.

Tabellen viser urteprodukter som forbedrer tarmmotiliteten. I tillegg kreves bioadditiver med polysakkarider. Det er nyttig å spise tang.

Folk med gruppe A krever inntak av fermenterte melkeprodukter for å opprettholde tarmmikrofloraen. De stimulerer fordøyelsen og øker lokal immunitet.

Framattabeller etter blodtype skal ekskluderes:

• kullsyreholdige drikker;
• tomater;
• aubergine;
• wheat;
• potet;
• bananer;
• kål.

Hvis det ikke er overvekt, kan mais, banan og hvete konsumeres 2 ganger i uken.

Grunnleggende for mat "vandrere"

Den neste gruppen dukket opp i perioden med bosetting av nye land og gjenbosetting av mennesker. Behovene til mennesker har endret seg, de begynte å bevege seg, bevege seg. Bærerne av gruppe B kalles "vandrere" eller "nomader". Antallet deres er ikke mer enn 20 % av den totale befolkningen på planeten.

I ernæringstabellen etter blodtype velges ingrediensene med hensyn til bærernes egenskaper:

• sterk immunitet;
• tilpasning til nye forhold;
• oppfatning av forskjellig ernæring;
• uten endring i kostholdet, immunitet mot mange sykdommer;
• utsatt for selvdestruksjon av immunsystemet ved ernæringsfeil.

Den generelle gjenbosettingen av "nomader" satte et avtrykk på maten deres. De har ingen spesielle preferanser, menyen er variert. Det inkluderer proteinprodukter, en rekke frokostblandinger, frukt og grønnsaker.

Krever moderat aktivitet for en person som bruker blodtype 3-ernæring. Tabellen er vist nedenfor.

Blodtype	Anbef alte aktiviteter	Kontraindikasjoner
3	skøyter rollers sykkel svømming yoga	styrketrening

Anbefalinger til gruppe B

Bærere av blodtype B har ikke disposisjon for forstyrrelser i fordøyelsessystemet. Parametrene for magesaft er normale. De fordøyer protein- og karbohydratmat. Tarmene har et alkalisk miljø over normen, som beskytter maten mot å råtne hvis fordøyelsesprosessen svikter.

Men kroppen deres er heller ikke perfekt. Misbruk av proteinmat, ubegrenset forbruk av produkter fører til akkumulering av giftstoffer i tarmen. Derfor må "nomader" observere moderasjon i maten, og fordøyelsesprosessen vil gå tilbake til det normale.

Grunnleggende prinsipper, i henhold til matvaretabellen for 3 blodgrupper:

1. Spis kjøttprodukter ikke mer enn 4 ganger i uken. Gi preferanse til mellomstore og små porsjoner bakt kjøtt. Protein hjelper deg med å holde deg energisk gjennom dagen.
2. Legg til stoffer med høy enzymatisk aktivitet. Persille, sitronmelisse, ingefær er utmerket for fordøyelsen. Takket være dem øker produksjonen av magesaft og perist altikken i magen øker.
3. Spis fermenterte melkeprodukter daglig.
4. Velg fet fisk. I tillegg til protein metter fisk kroppen med flerumettede fettsyrer, som reduserer risikoen for å utvikle negative prosesser og forbedrer stoffskiftet.

Overvekt hos slike mennesker er sjelden, av denne grunn er de ikke tilbøyelige til diett. Holdninger til ernæring endres først etter eventuell sykdom ellerde negative effektene av å spise store måltider.

Meny kreves for gruppe B

Næringstabellen for den tredje blodtypen for den positive faktoren er den samme som den negative.

Option	Spise	Products
1	Frokost	Eggeomelett med brødskiver, cottage cheese-gryte.
	Snack	Apple.
	lunsj	Grønnsakssuppe, storfekjøtt stuet med kål og gulrøtter.
	Snack	mandler.
	Middag	Stekt flyndre, rødbetesalat med svisker.
2	Frokost	Melkrissuppe med tørket frukt, brød.
	Snack	Orange.
	lunsj	Stekt lam, potetmos, ost og eggesalat, grønn te.
	Snack	hasselnøtter.
	Middag	kefir, havregrynkjeks, pære.
3	Frokost	Dampet cottage cheese-omelett.
	Snack	Banana.
	lunsj	Soppsuppe, kokt grønnsakssalat med urter, hvetebrød, egg.
	Snack	Yogurt med frukt eller havregrynkjeks.
	Middag	Stekt ørret, vinaigrette.

Det er ingen klare anbefalinger for valg av produkter for "nomader". Det er bare nødvendig å nekte noen ingredienser. Dette er:

• greek;
• kylling;
• tomater;
• peanøtter.

Alkohol er ikke inkludert i matvaretabellen for blodtype 3 fordi det er spesielt farlig. "Nomader" er utsatt for sykdommer i indre organer, gastritt og slag.

Menyen er ganske variert og lar deg bruke ulike typer produkter. Preferanse gis til baking, koking og hurtigsteking.

Grunnleggende kosthold for AB-gruppen

4 blodtype er den yngste, dukket opp for ikke mer enn 15 århundrer siden. Eiere av denne typen utgjør 8% av den totale befolkningen på planeten. Ernæringstabellen for blodgruppe inkluderer en rekke matvarer, fordi AB-gruppen inkluderer egenskapene til 2 og 3 blodgrupper:

• mottakelighet av kroppens immunsystem for sykdom;
• fordøyelsessystemet vanskelig å tilpasse til endringer i kostholdet;
• utsatt for infeksjonssykdommer;
• lav magesyre;
• manglende evne til å fordøye maten fullstendig;
• Endringer i kostholdet fører til en reduksjon i kroppens respons.

Bærere av 4. blodgruppe anbefales moderat trening.

Blodtype	Anbef alte aktiviteter	Kontraindikasjoner
4	race walking svømming tennis	styrketrening intens aerobic

Anbefalinger for innehavere av 4 blodtyper

Nårdannelse av ernæringstabellen med 4 blodgrupper, er det nødvendig å ta hensyn til kroppens egenskaper:

1. Gi opp kylling og rødt kjøtt. Storfekjøttforbruket kan reduseres i stedet for å elimineres fullstendig fra kostholdet. Det enzymatiske systemet til eierne av den fjerde gruppen tillater ikke fordøyelsen av proteinprodukter helt. Assimilering bremser, noe som forstyrrer stoffskiftet og forårsaker utvikling av forråtningsbakterier.
2. Fisk er hovedkilden til animalsk protein. Du kan spise sjø eller elv. Sjøfisk metter kroppen med nyttig fett, er lett fordøyelig og forårsaker ikke forgiftning av kroppen.
3. Bruk soyaprodukter for plantebasert protein.
4. Vekt melk og cottage cheese. Bytt ut med yoghurt, kefir, hard ost. Du kan legge til rømme eller smør. Meieriprodukter kan ikke konsumeres mer enn 3 ganger i uken. Det er ikke verdt å gi opp dem. De forbedrer stoffskiftet og øker tarmperist altikken. Riktig funksjon av fordøyelsessystemet styrker immunforsvaret.
5. Inkluder mat som er rik på vitamin A i kostholdet ditt. Brokkoli og gulrøtter bidrar til å forbedre fordøyelsen og enzymproduksjonen.

Overholdelse av det grunnleggende om ernæring for gruppe 4 unngår fordøyelsesproblemer, forbedrer stoffskiftet, styrker kroppens forsvar og normaliserer nervesystemet.

I tillegg for blodtype 4 bør vitamin B, selen og sink tas. Overvekt kan vises når du bruker forbudte matvarer:

• kylling;
• svinekjøtt;
• duck;
• squid;
• krepsdyr;
• melk;
• krem;
• is;
• margarine;
• solsikkefrø;
• hasselnøtt;
• mais;
• bokhvetemel;
• svart pepper;
• pickles;
• radish;
• radish;
• banan;
• oranges;
• lemonade;
• svart te;
• sterke alkoholholdige drikker.

Diettgruppe AB

Ernæringstabellen for den fjerde blodgruppen er positiv nedenfor.

Spise	Products
Frokost	Kokte egg, brød, hard ost.
Snack	Eple eller yoghurt.
lunsj	Gresskarsuppe med grønnsaker, krutonger, frisk grønnsakssalat.
Snack	Cashew.
Middag	Klovefilet, kokt ris, agurk og fersk kålsalat.

Den lave surheten til magesaft tillater ikke behandling av store mengder animalsk protein. Du kan øke gjæringen av fordøyelsessystemet ved hjelp av magebalsam og urteinfusjoner. Det vil ikke skade å spise polysakkaridene som finnes i tare.

Næringstabellen for 4. blodtype med negativ Rh skiller seg ikke fra menyen med positiv Rh-faktor. For eiere av gruppe 4 kan du bruke begge alternativene.

Frokost	Hard ostesmørbrød, naturell yoghurt, knekkebrød.
Snack	Grapefrukt.
lunsj	Stekt kalkun, stuet zucchini, tomat og agurksalat.
Snack	Valnøtter.
Middag	Bokhvete, salat av ferske grønnsaker og ost.

Når du bruker prinsippene for blodtypeernæring, kan du øke immuniteten, redusere vekten og forbedre hudtilstanden. Normalisering av ernæring, forbedring av fordøyelses- og ekskresjonssystemet øker stoffskiftet og fremmer forbrenningen av overflødig fett. Å følge en diett vil forhindre at du går opp i vekt igjen i fremtiden.

Blodtypespising har funnet sine følgere som hevder at å følge en diett forbedrer utseendet og det generelle velvære. Kun tillatte produkter er fordelaktige. Det viktigste er å gi opp forbudte matvarer og ikke misbruke nøytrale.