Løs havregrøt i krukke. Oppskrift på lat havregrøt i krukke

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Mange vet om fordelene med havregryn. Det regnes som en nesten ideell frokost, rik på vitaminer, mikroelementer, som gir kroppen energi i lang tid og tilfredsstiller sult. Og takket være tilleggsingrediensene kan retten varieres slik at den ikke plager. Men ingen vil rote med å lage grøt hver morgen.

For å gi deg selv eller hele familien sunn yummy, uten å anstrenge deg mye, kan du bruke den fantastiske oppskriften som heter Lazy Oatmeal in a Jar. En slik frokost kan ganske enkelt tas ut av kjøleskapet, varmes opp og spises. Eller ta den med deg på jobb, tur, trening, reise. Hvis du tar glasset ut av kjøleskapet rett før du forlater huset og strammer lokket ordentlig, vil innholdet være perfekt bevart i flere timer. Så det gjenstår bare å få en skje for å spise lunsj.

Grunnoppskrift

Du trenger glass med en kapasitet på 300-500 ml (hver for en separat porsjon), vanlig havregryn (3 ss hver), s alt og sukker etter smak, lettmelk. Korn helles i bunnen av fatet. S alt, sukker sendes også dit og helles med kald melk. Lukk deretter beholderen med lokk og rist godt. Hvis du gjør dette om kvelden, vil havregrynene i glasset være klare om morgenen. Den kan spises kald eller varmes i mikrobølgeovnen. For enkel bruk er det bedre å overføre grøten til en bolle eller dyp tallerken.

En slik rett blir imidlertid fort lei, og ikke alle går med på å spise frokost med «tom» havregrøt. Dette gjelder spesielt for barn som trenger at det skal være smakfullt og søtt. Ulike tilsetningsstoffer og fyllstoffer vil bidra til å diversifisere frokoster. De kan være frukt, bær, sjokolade eller en kombinasjon. Tørket frukt, kandisert frukt, nøtter og andre godsaker passer godt til grøt.

Hvordan oppbevares en slik frokost

Avhengig av fyllstoffene som brukes, kan lat havregrøt i krukke stå i kjøleskapet fra 2 dager til en uke. Lager du grøt med nøtter, bananer eller tørket frukt, oppbevares den i kulde i 5-6 dager. En rett med tilsetning av friske bær, yoghurt og syrlige frukter spises best 2-3 dager i forveien.

For å lagerføre frokoster til arbeidsuken, brukes vanligvis en grunnoppskrift på lat havregrøt på krukke, med pålegg direkte på tallerkenen før inntak. Grøt laget med melk vil ødelegges raskere enn grøt laget med vann. Hvis en avkjølt krukke medhavregrøt å ha med på kontoret, for en tur eller treningsøkt, da kan produktet godt være brukbart i flere timer.

Sjokoladebanangrøt

Hvis noen prøver en slik frokost for første gang, kommer han neppe på ideen om at dette er en lat havregrøt. Det viser seg så velsmakende og uvanlig. Og det er veldig enkelt å tilberede som alltid.

For en tredjedel av et glass melk trenger du 3 ss havregryn, samme mengde usøtet yoghurt, litt honning, en halv banan og en teskje instant kakao. Først sendes alle bulkingredienser til glasset. Deretter tilsettes honning, yoghurt og melk, dekkes med lokk og ristes godt slik at massen får en jevn sjokoladenyanse. Fordel deretter tilfeldig hakkede bananer på toppen, rør, lukk lokket og send til kjøleskapet til morgenen. Det er best å spise grøt uten å varme opp, drysset med en liten mengde revet sjokolade. Du kan legge til en håndfull cornflakes i retten for et mer tilfredsstillende måltid.

Eple og kanel

Kombinasjonen av disse produktene er ganske vanlig som fyll til paier. Det viser seg at de også kan brukes som fyllstoff til en sunn frokost. Til ingrediensene fra forrige oppskrift (minus banan og kakao), tilsett et halvt skrelt eple, kuttet i små terninger (eller litt ferdig puré) og en halv teskje m alt kanel. En klype m alt muskatnøtt vil gi grøten pikant.

Hell havregryn, honning og kaneli en krukke, tilsett melk og yoghurt, pisk. Deretter blandes grøten med epler, muskatnøtt tilsettes og sendes til kulde. Retten lagres i ikke mer enn 48 timer, og konsumeres uten å varmes opp. Som tilbehør passer søte kjeks eller fullkornskaker.

Andre fyllstoffer

Løs havregrøt på krukke er en flott frokost som kan kombineres med nesten hvilken som helst mat. Oftest brukes frukt, nøtter og bær (ferske, frosne, hermetiske). Men hvis du vil, kan og bør du eksperimentere. Din favoritt syltetøy eller kondensert melk, søt pålegg og sirup vil bli brukt. Det viktigste er ikke å overdrive det og alternere ingrediensene, lage din egen versjon. Lat havregrøt i en krukke, hvis oppskrift vil bli oppfunnet som et resultat av eksperimenter, vil garantert bli din ideelle universalfrokost.

For de som ikke liker søtsaker, vil det ikke være vanskelig å gjøre grunnversjonen til et slags kulinarisk mesterverk. Hvis du heller ikke flakene med melk, men med vann, tilsett litt s alt og ikke bruk sukker, så vil en slik grøt gå bra med pølse eller ost, kotelett eller pølse. Det er bare det at ingen vil like det kaldt, så du må varme det opp.

Under faste eller melkeintoleranse kan hermetisk late havregrøt lages med vann. Prinsippet om forberedelse, lagring, så vel som ingrediensene vil forbli det samme. Det er bare smaken av retten som blir mindre mør og kremet.

Freeze

Om ønskelig, velsmakende og sunnfrokost basert på havregryn er tilberedt for fremtiden. Frossen grøt er perfekt lagret i en måned. Før bruk er det tilrådelig å fjerne det på forhånd. Tin grøt bør være under naturlige forhold, og omorganisere glasset på nederste hylle i kjøleskapet. Eller du kan bruke mikrobølgeovnen.

Hvis du skal fryse grøt, må du la minst en fjerdedel av beholderens plass stå tom slik at ikke oppvasken sprekker når massen utvider seg. Hvis husholdningen har plastbeholdere med lokk som lukker tett nok, egner de seg også for frysing, lagring og transport.

Om fordelene med retten

De som lenge har drømt om å gå over til et sunt kosthold med full frokost, vil uten tvil like lat havregrøt i en krukke. Anmeldelser om denne retten er ekstremt positive. Og å finne 5 minutter tid om kvelden til å lage grøt er ikke like vanskelig som om morgenen, når hvert sekund teller. På grunn av tilstedeværelsen av frokostblandinger metter retten kroppen med komplekse karbohydrater, proteiner og vitaminer B. Melk og yoghurt er kilder til kalsium, og tørket frukt og bær kan generelt betraktes som et lager av vitaminer. Nøtter, som passer utmerket til havregryn, inneholder sunt fett og en rekke mikronæringsstoffer. Honning, sjokolade og sukker muntrer deg rett og slett opp. Og etter en slik frokost sitter en metthetsfølelse lenge.

Kaloriinnholdet i denne retten avhenger i stor grad av tilleggsingrediensene. Det er veldig enkelt å regulere det: jo mindre fett ogsøt, jo mer kostholdsgrøt vil vise seg. Et solid alternativ vil vise seg ved å legge til frokostblandinger og nøtter, smør og melk, og et magert alternativ - på vann, uten kondensert melk og sjokolade. Både i det første og det andre tilfellet vil ikke en håndfull rosiner, tørket frukt eller bær skade.

Andre matlagingsmetoder

Havregrøt på krukke er langt fra den eneste måten å forsyne seg med en enkel og sunn frokost. Først er det en mikrobølgeovn. I den bringes øyeblikkelig havregryn til ønsket tilstand i 2-3 minutter. For det andre kan korn ganske enkelt helles med kokende vann, dekkes med lokk, og på bare 10 minutter er grøten klar.

Havregryn brukes til å tilberede tilbehør og supper, bake paier og småkaker. Men alt dette tar tid. Denne kaldbryggede raske oppskriften med minimale ingredienser og en vanlig glasskrukke lar deg få alle fordelene med havregryn og god smak med lite eller ingen bortkastet tid. Dette er ekstremt viktig for de fleste moderne mennesker, hvis dag er planlagt bokstavelig t alt per minutt.