Hvordan bli kvitt søtsuget og stivelsesholdig mat?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Snart kommer sommeren og sesongen med åpne klær, noe som betyr at det er på tide å ta vare på figuren din. Først av alt må du begynne med riktig ernæring. Men hvis du er interessert i å spise godteri og sjokolade, spise en stor kakebit i bursdagen til noen, ta et par toasts til frokost og bestille dessert etter middagen på en restaurant, er det på tide å endre på det. Men det er ikke så lett å gi opp favorittsøtsakene du spiser hver dag. Over tid blir kroppen vant til søt og stivelsesholdig mat, og cravings kan dukke opp. Men ikke bekymre deg, du vil lære hvordan du stopper sukkersuget på 5 minutter ved å lese denne artikkelen.

Hvorfor er søtsaker og melprodukter skadelige?

La oss snakke litt om hvordan konfekt og bakervarer påvirker kroppen. De kan visualiseres som en mynt, men som vi alle vet har en mynt alltid to sider…

Den første siden er hvor vakkert produktet ser ut, lukter godt og smaker godt. Den andre siden er det som er skjult under etiketten. Eventuelle søtsaker og bakervarer har en dårlig effekt på kroppen og har en dårlig effekt på figuren. Hvorfor skjer dette?

Alt fordi konfekt og bakverk er raske karbohydrater. I motsetning til komplekse karbohydrater, etter inntak, blir de umiddelbart avsatt i subkutant fett. De eneste søtsakene som har en positiv effekt på kroppen er naturlig honning og mørk sjokolade. Regelmessig inntak av mat med mye sukker kan føre til avhengighet.

Hvordan bli kvitt sukkersuget raskt?

Du må være forsiktig med kostholdet ditt, fordi en stor mengde sukker i kroppen senker immuniteten og fremmer utviklingen av bakterier og parasitter. Sukker inneholder store mengder glukose. Med moderat forbruk av søtsaker er dette til og med nyttig, men en overflod av konfekt og melprodukter i menyen provoserer utviklingen av diabetes. Derfor er det så viktig å vite hvordan du kan bli kvitt søtsuget og stivelsesholdig mat.

Ulike søte produkter er skadelige på hver sin måte. Kaker, boller, kjeks er tilberedt på grunnlag av margarin og annet fett, som er skadelig og uten sukker. Sjokoladebarer inneholder faktisk en minimal mengde sjokolade. Brorparten av innholdet deres er det samme sukkeret. Godteri og tyggegummi er "drepere" for tenner: de ødelegger emalje og bidrar til utvikling av karies.

Vurder deretter hvordan du kan bli kvitt sukkersuget for hvem som helst. Dette kan gjøres ved å spise i stedet for søtsaker:

• Sjokoladeplater selges på apotek eller ernæringsbutikk. De har lite sukker og lite kalorier.
• Bruk en sukkererstatning eller reduser gradvis mengden sukker når du drikker kaffe og te.
• I stedet for søt og stivelsesrik mat, er det flere frukter som ikke bare er deilige, men også veldig sunne.
• Du kan bruke honning som dessert! Den er rik på vitaminer og ufarlig, da den er produsert økologisk. En skje honning fyller kroppen med sunne karbohydrater og energireserver for de neste timene.

Hva forårsaker sug etter søtsaker og stivelsesholdig mat?

Sug etter søtsaker og stivelsesholdig mat skyldes at kroppen trenger karbohydrater. Øynene våre skiller ikke komplekst fra enkelt. Først når de kommer inn i magen, bestemmer kroppen hvor den skal gå videre. Hvis karbohydrater er komplekse, brytes de ned i lang tid og absorberes sakte og metter oss med energi gjennom dagen, og hvis karbohydrater er enkle, blir de umiddelbart til subkutant fett. Derfor er det bedre å erstatte en pai eller godteri med en banan, og dermed tilfredsstille behovet for søtsaker.

Ofte er avhengighet forårsaket av matvarer som inneholder raske karbohydrater. Hvordan skjer dette? En person blir vant til søtt og velsmakende, og kroppen krever flere og flere porsjoner av denne giften. Ikke får den vanlige mengden karbohydrater, en person blir irritabel, kjedelig eller apatisk. En ny porsjon dessert gir kroppen energi, styrke vises igjen,den gode stemningen kommer tilbake. Så en vanlig vane blir til en avhengighet.

Avvisning av søtsaker og stivelsesholdige matvarer i henhold til Dr. Virgins metode

La oss vurdere metoden til den berømte ernæringsfysiologen - Dr. Virgin. Lær hvordan du kan bli kvitt søtsuget og stivelsesholdig mat. Anmeldelser bekrefter at denne teknikken fungerer feilfritt.

På det første trinnet vil vi ikke gi opp søtsaker og stivelsesholdige matvarer helt. Vi vil kun redusere mengden av skadelige stoffer som forbrukes ved å erstatte produkter med de som har mindre sukker. For eksempel: i stedet for sukker vil vi spise honning, i stedet for søtsaker - bær, i stedet for kaker med mye krem - kjeks uten krem, etc. På dette stadiet, som varer i 2 uker, er desserter tillatt, men i små mengder.

Neste trinn er å redusere fruktoseinntaket

Dr. Virgin mener at kroppen på dette stadiet går over fra å produsere energi fra sukker til å produsere energi fra fett. Snart trenger du ikke lure på hvordan du kan bli kvitt sukkersuget mens du er på slanking.

På det andre stadiet, hvis varighet allerede er 3 uker, må vi minimere ikke bare forbruket av bordsukker, men også dets naturlige analoger. Hovedoppgaven er å manipulere smaksløkene. Vi trenger dem for å venne seg til å spise minimale mengder sukker. På dette stadiet bør frukt utelukkes fra kostholdet, siden de er hovedkilden til fruktose.

Prøver sukker igjen

Hvordan bli kvittfra søtsug etter metoden til Dr. Virgin? For å gjøre dette går vi videre til neste trinn, der vi må sjekke kroppen vår. Begynn å spise søtsaker igjen. Hvis du gjorde alt etter planen, vil det ikke være like hyggelig å spise søtsaker som før. På dette stadiet bør smaksløkene venne seg til minimumsmengden sukker, og hvis du legger 3 stykker raffinert sukker i te, bør du føle deg klet, fordi du allerede er vant til ett stykke. Vi sjekker hvordan kroppen ble bygget opp igjen for å produsere energi fra fett. For å gjøre dette spiser vi hvilken som helst dessert: sjokolade, søtsaker, kaker, kremkake, bakverk … Hvis det er ubehag etter å ha spist dem - halsbrann, raping, oppblåsthet, så går omstruktureringen i henhold til planen, og snart suget etter søtsaker vil forsvinne helt.

Eksperimentering er tillatt i opptil 3 dager.

Securing

På det siste trinnet bør du ty til det første trinnet, som er å gå tilbake til diettprodukter med middels sukkerinnhold. Du kan igjen tillate deg selv en liten mengde søtsaker, men kroppen vil ikke lenger føle et akutt behov for sukker. Ved å sykle gjennom disse trinnene noen ganger, vil du kunne slutte å bruke sukker permanent eller redusere sukkertrangen til et minimum for ikke å skade kroppen.

10 grunner til å gi opp søtsaker

1. I tillegg til sukker tilsettes ulike kjemiske tilsetningsstoffer til industrielle søtsaker for å forbedre smaken, samt smaker og fargestoffer som kan forårsake allergi hos en person eller provosere utviklingulike sykdommer i mage-tarmkanalen.
2. Sukker forverrer det kardiovaskulære systemet, noe som gjør deg svak.
3. Søtt øker kolesterolet.
4. Fra søtsaker (raske karbohydrater) får kroppen ingen nyttige stoffer.
5. Søtsaker kan skade tennene dine og øke sjansen for hull.
6. Økt mengde sukker i kroppen forverrer hudens utseende.
7. Du kan ikke få nok av søtsaker på lenge, etter et par timer vil kroppen igjen trenge mat.
8. Sukker kan forårsake høye blodsukkernivåer og føre til at bukspyttkjertelen overproduserer insulin, noe som fører til diabetes type 2.
9. Søtsaker inneholder mye kalorier. Ved å spise en liten mengde konfekt eller bakverk vil du få i deg et stort antall kalorier, og som et resultat blir du feit.
10. Uten den vanlige porsjonen søtsaker vil du føle deg irritert og utilfreds.

10 tips

Her er noen flere tips om hvordan du kan bli kvitt sukkersuget (anmeldelser er tilgjengelige):

1. Når du trener, produserer kroppen lykkehormonet, og du trenger ikke å lete etter det i sjokolade og annen konfekt og bakverk.
2. Hvis du fortsatt savner søtsaker, kan du spise en skje honning. Det er ufarlig og et godt alternativ til enhver dessert.
3. Gi opp sukker gradvis, hvis du for eksempel legger 4 ss sukker i te, reduser det gradvisbeløp. Etter en stund vil du drikke te uten sukker og forstå at det er like deilig.
4. Spis mer frukt og bær i stedet for søtsaker.
5. Bare slutt å kjøpe søtsaker, så blir du ikke fristet.
6. Når du har lyst på noe søtt, bytt det ut med sunn mat.
7. Finn deg selv et insentiv. Tenk deg hvilken vakker figur du vil ha etter å ha gått ned i vekt. Tenk deg hvor bra du vil føle deg uten å spise stivelsesholdig mat og søtsaker.
8. Drikk mer vann. Vann forbedrer stoffskiftet.
9. Bruk søtningsmidler.
10. Sett realistiske mål, dvs. ikke prøv å bli kvitt sukkersuget på en dag, forstå at dette vil ta tid.

Disse tipsene vil fortelle deg hvordan du blir kvitt sukkersuget.

Medisineringsmetode

Hvordan bli kvitt sukkersuget? Legemidlet som skal hjelpe med dette kalles "Tryptofan". På apotek kan du også kjøpe medisiner "Glutamin" og "Chromium Picolinate". Å ta dem i henhold til instruksjonene vil bidra til å bli kvitt ønsket om å spise noe søtt.

Hvordan bli kvitt sukkersuget på 21 dager

En annen vanlig måte å eliminere suget etter konfekt og bakevarer er å unngå desserter i 21 dager. Tjueen dager eller tre uker er perioden der en person kan bli kvitt enhver vane. Det er en mulighet for at misbruk av sukkerholdige produkter er en vanlig vane, og detforsvinner etter tre uker. Du må sette et mål og eliminere alle søtsaker og stivelsesholdige matvarer fra kostholdet ditt i 21 dager. Etter en gitt periode vil du merke at søtsuget har forsvunnet. Du kan også merke positive endringer i kroppen i denne perioden. En del av underhudsfettet vil forsvinne, figuren blir slankere, og velvære vil bli bedre.

Hvordan endre matvaner?

Endring i matvaner kan være en fin måte å gå ned i vekt på. For å gjøre dette trenger du ikke å sitte på strenge dietter og torturere kroppen din med sult. Hvordan spise riktig og sunt:

• Ikke spis foran TV-en. Mens du ser på TV blir du distrahert og du kan spise mye mer enn du burde.
• Bruk mindre retter og bli vant til å legge mindre mat på tallerkenen.
• Drikk 30 minutter før måltider for å forbedre fordøyelsen.
• Ikke drikk til måltider, da det er skadelig.
• Drikk 2 liter vann om dagen, dette er mengden vann som vil opprettholde det optimale nivået av vannbalanse i kroppen og forbedre stoffskiftet.
• Ta en tur etter å ha spist, så kan du umiddelbart forbrenne noen av kaloriene og berike kroppen med oksygen.
• Ikke spis 4 timer før sengetid.
• 70 % av maten som konsumeres bør spises i den første halvdelen av dagen, de resterende 30 % - i den andre.
• Alle matvarer som inneholder karbohydrater bør også spises på begynnelsen av dagen og gradvis redusere maten med innholdet gjennom dagen.

Nå vet du hvordan du blir kvitt sukkersuget ogendre matvaner. Innen noen få uker etter at du har gitt opp desserter, vil du se positive endringer: hudtilstanden vil bli bedre, letthet vil vises, halsbrann vil forsvinne, fordøyelsen vil forbedres.