Fructorianism: anmeldelser, prinsipper, fordeler og ulemper

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

I Russland er fruktarisme ikke så populært, men hver dag lærer et stort antall mennesker om denne livsstilen og kommer til akkurat denne spisemåten. Alt dette skyldes det faktum at i den moderne verden har folk dårlig helse, lav vitalitet, de er tilbøyelige til å bli overvektige, og de er også veldig ofte utsatt for depresjon. I dag vil vi diskutere detaljert informasjon om fruktarisme, finne ut anmeldelser om denne livsstilen, dens prinsipper, fordeler og ulemper, og mye mer. Vi starter, selvfølgelig, nå!

Introduksjon

Basert på et medisinsk synspunkt, er det umulig å kalle fruktarisme en komplett diett. Det samme kan sies om vegetarisme, så vel som en råkostdiett. I motsetning til det medisinske synspunktet, øker disse spisemetodene gradvis popularitet. Folk kommer til et slikt liv, ikke bare for interessen eller eksperimentets skyld, men også fordi de ikke har den riktige mengden kunnskap.livsverdier.

Så, fruktarisme er den strengeste varianten av vegetarisme, siden denne dietten eller måten å spise på innebærer kun å spise frukt, eller i noen tilfeller 2/3 av kostholdet består av dem. Utvilsomt virker et slikt kosthold sunt, men det bør forstås at feil bruk av denne typen mat, uten å følge noen regler, vil føre til et stort antall helseproblemer.

Dette bekreftes av saken om Ashton Kutcher, som nylig havnet på sykehuset. Dette skyldtes feil bruk av denne metoden. Generelt er fruktarisme, hvis anmeldelser er ganske positive på Internett, veldig populært, men det er viktig å forstå at det er nødvendig å bruke denne ernæringsmetoden så riktig som mulig, spesielt i tilfeller der du ikke ønsker å få noen helseproblemer.

Grovt sett er fruktarisme et klassisk vegetarisk kosthold. Det utelukker inntak av meieriprodukter, kjøtt, egg og grønnsaker. Dietten til en person som spiser i henhold til reglene for denne dietten bør kun bestå av frukt, men i noen tilfeller er det noen avvik. En av de mest moderate versjonene av fruktarisme er inntak av ulike bær, noen typer frø, nøtter og frø.

Det er viktig å nevne at fruktianere mener at mat ikke trenger å lages. De spiser rå frukt og respekterer ikke noen form for varmebehandling. Ujevnsett, slike mennesker er raw foodists som ikke behandler mat på noen måte og er mettet med mat i en helt rå form.

Fruitarian Basic Rules

Som du forstår, er fruktarisme, som ennå ikke har blitt anmeldt så mye, en diett der det er mat som er helt nær sin naturlige tilstand. Det er viktig å nevne at fruktianere også spiser frukt som er botanisk sett som frukt, men som er anerkjent som grønnsaker i matlagingen.

Så, råmatistene spiser følgende mat:

• surt, det vil si absolutt alle sitrusfrukter, samt grapefrukt, granateple, kiwi, ananas;
• søt: vannmeloner, meloner, druer, fiken, papaya, bananer, epler;
• middels surt, dvs. bjørnebær, kirsebær, fersken, søte kirsebær, mango;
• olje: oliven, avokado, kokosnøtt;
• tørket frukt: rosiner, svisker, dadler;
• usøtet frukt, som kan være grønnsaker;
• nøtter: pistasjnøtter, paranøtter, hasselnøtter, mandler, bønner, pekannøtter, macadamia, paranøtter og valnøtter;
• frø: sesam, gresskar, solsikke, zucchini.

Dette er den monotone dietten til mennesker som representerer fruktarisme. Anmeldelser om denne typen liv til noen mennesker er imidlertid positive, men vi vil snakke om dette senere.

Så, blant de grunnleggende prinsippene for fruktarisme, er det definitivt verdt å fremheve at representanter for denne livsstilen ikke har rett til å spise de fruktene som ble samlet inn fra de allerede dødeplanter. Derfor spiser de bare bær som vokser på busker og trær.

I tillegg er det enda flere radikale fruktianere som spiser fruktene som selv faller til bakken. Grovt sett mener de at de ikke har rett til å plukke det samme eplet før det verdiger seg til det. Det er viktig å nevne at all frukt som konsumeres av fans av en råkostdiett må være helt miljøvennlig, det vil si at det ikke er kjemikalier eller plantevernmidler. Som du forstår er det svært problematisk å finne slike frukter, fordi vi alle lever i det 21. århundre.

En av hovedreglene for fruktarisme, hvis meny er ganske monoton, er at du må spise små porsjoner med frukt. Samtidig bør dette gjøres veldig ofte: minst annenhver til tredje og en halv time. I tillegg bør det rettes direkte oppmerksomhet til det faktum at en fruktariker på en dag må drikke minst 2 liter væske. Det kan være vann eller cocktailer, ferskpresset juice.

Hvordan påvirker frukt kroppen?

Anmeldelser om fruktarisme inneholder praktisk t alt ingen informasjon om hvordan frukt påvirker menneskekroppen, spesielt hvis de konsumeres daglig. I dette tilfellet er det viktig å nevne det vi alle vet: frukt inneholder en enorm mengde mineraler, vitaminer, sporstoffer. Sammensetningen av en slik plante inneholder et stort antall nyttige stoffer som er nødvendige for full funksjon av kroppen. Ja, vi snakker om slike vitaminer somA, B, C, E, P, kalium, fosfor, folsyre, umettet fett, magnesium, sink og andre viktige stoffer. Ved å spise bare frisk frukt, og uten varmebehandlinger, får folk den perfekte tilstanden til tenner, hår, negler og hud.

I tillegg vet vi alle at frukt inneholder mye kostfiber og fiber, som effektivt renser hele kroppen. De fjerner giftstoffer perfekt, de senker kolesterolnivået og stimulerer også veksten av mikroflora. I tillegg, på grunn av den store mengden fiber og kostfiber, begynner tarmene å fungere ordentlig hos en person. Det er viktig å huske at mat som frukt er perfekt fordøyd, den absorberes perfekt, og kroppen har hundre ganger nytte.

Alle representanter for fruktarisme er overbevist om at maten en person spiser utelukkende bør være rå, siden dette er den måten å spise på som ble unnfanget av naturen siden antikken. Og dette er sant, fordi forhistoriske mennesker som spiste bare rå frukt praktisk t alt ikke ble syke, de kjente ikke til forferdelige sykdommer som kreft.

For ikke å nevne at noen høytstående forskere har hevdet at menneskets anatomi indikerer at naturen skapte mennesket som en planteeter, men vi har endret alt det. Det mest korrekte og beste beviset på at fruktarisme er nyttig er at dens tilhengere nesten aldri har noen kardiovaskulære sykdommer, onkologi. Dessuten vet ikke fruitariansproblemer med et brudd på funksjonen til kroppens fordøyelsessystem. Slike mennesker er ikke overvektige, de har en fleksibel kropp, klar og samtidig glatt hud, og selv ser de alltid mye yngre ut enn sine egne år.

Ifølge noen representanter for fruktarisme, hvis meny er veldig mager, kan du finne ut at slike mennesker følte utrolig letthet, fysisk aktivitet, mental klarhet og tilstedeværelsen av et kreativt oppsving. Hjertene til slike støttespillere er fylt med kjærlighet til alt rundt. Det bør også bemerkes at etter en tid å spise bare frukt til mat, er vanlig mat for fruktianere gift. Menneskekroppen er så avhengighetsskapende.

Hvis du bare spiser frukt i flere måneder og deretter prøver å spise vanlig mat, vil du oppleve avvisning, oppkast, hodepine, depresjon og fordøyelsesbesvær. Alt dette skyldes det faktum at du vanligvis spiste utelukkende sunn mat, som kroppen fordøyer og dirigerer uten problemer. På samme tid, hvis du bytter til fet, stekt og annen mat, vil kroppen føles så ubehagelig som mulig. Han vil tross alt avvenne seg fra å spise slik mat, det vil være mye vanskeligere for ham å fordøye det enn de vanlige fruktene du spiste før.

Anmeldelser

Det er et stort antall anmeldelser på sosiale nettverk om fruktarisme, som brukes veldig ofte for vekttap. Tross alt, ved å bare spise bær og frø til mat, kan du virkelig gå ned i vekt, og raskt nok. Ja,på territoriet til Russland, Ukraina, så vel som i nabolandene, er fruktarisme ikke veldig vanlig, men det utvikler seg gradvis, og i forskjellige byer i den russiske føderasjonen dukker det opp tilhengere av denne livsstilen.

Nettverket er representert av et bredt utvalg av anmeldelser. Noen skriver at de har vært fruktianere i over fire år. I sine kommentarer bemerker de at de de første månedene etter overgangen til denne typen liv gikk ned 36 kg eller mer. I tillegg skriver slike mennesker at de ønsket å bli fruktianere, ikke fordi de ønsket å gå ned i vekt, men fordi de rett og slett bestemte seg for å endre sine egne liv, samt bli kvitt alle slags helseproblemer. Ja, de benekter ikke at vekttap var et av de mest forventede resultatene, men folk var ikke sikre på at de kunne gå ned så mye overflødig vekt på så kort tid.

Samtidig nevner mange i kommentarfeltet at de har mistet alle mulige helseproblemer. Som hadde høyt blodtrykk, gikk det tilbake til det normale, kortpustethet forsvant. Generelt, når det gjelder anmeldelser, er raw food og fruitarianism veldig populært og anses som utmerkede måter å forbedre kroppens helse på, gå ned i vekt, bli mer aktiv.

I tillegg påvirker fruktarisme også den følelsesmessige, psykologiske tilstanden til en person. I noen anmeldelser skriver folk at livet deres har endret seg dramatisk, det har blitt annerledes, forvandlet, gjenopplivet, som om hele verden rundt ossm alt med helt nye farger, og saftig, lyst og livlig. Etter overgangen til fruktarisme, som er ekstremt positive anmeldelser av de som har gått ned i vekt, har folk et lyst på livet. De ønsket å hjelpe og klemme andre, det dukket opp mange positive følelser, samt et ønske om å studere, lære, observere og lære noe nytt.

Generelt, selv om vi ikke ser noen negative sider ved fruktarisme, er det imidlertid absolutt verdt å nevne at de fortsatt eksisterer, og vi vil også snakke om dem.

De viktigste fordelene med fruktarisme

De viktigste fordelene med denne livsstilen er som følger:

• frukt regnes som den sunneste og mest underholdende av all rå mat på jorden;
• en diett som kun består av frisk frukt vil tillate deg å bli kvitt et stort antall sykdommer som oppstår fra fysisk toksemi på kortest mulig tid;
• fruktdiett gir deg muligheten til å bli kvitt overflødige kilo for å få en vakker slank kropp, samt en perfekt figur;
• Immuniteten din vil øke ettersom selv sårene du kan få vil gro mye raskere enn før.

I tillegg øker fruktarisme, hvis ulemper vi skal diskutere litt senere i denne artikkelen, ofte luktesansen og smakssansen.

Nesten alle representanter for denne livsstilen forbedrer sin mentale tilstand, mange fruktspisere nevner ofte at de begynner å føle seg frie, lette og kroppen trenger mindre vann, siden frukt inneholder en enormmengde juice.

Hovedulemper

Blant de største ulempene med denne livsstilen er følgende:

• frukter er veldig dyre og kvaliteten er ikke den beste;
• under transport kan fruktene bli superkjølte, og dette har en direkte innvirkning på vitaminsammensetningen deres;
• faktisk innebærer fruktarisme å spise utelukkende frisk frukt hvert år, men i vårt land er dette rett og slett ikke mulig på grunn av tilstedeværelsen av vinter, så vel som dårlige værforhold;
• fruktarisme medfører et enormt vekttap, som senere bør stabilisere seg, og i dette tilfellet mister personen rett og slett appetitten, og derfor er det rett og slett umulig å få den igjen ved å bare spise frukt;
• frukt kjøpt i butikker i en hvilken som helst by er veldig forskjellig fra deres naturlige motparter (den verste forskjellen er sukkerinnholdet, fordi kjøpt frukt inneholder mer av det). Ved å spise bare bær av lav kvalitet kan en fruktariker få en enorm mengde sukker, noe som vil provosere diabetes og komplisere normal funksjon av bukspyttkjertelen, det vil si at helsen din vil forverres.

Fruitardietten i ordets fulle betydning innebærer bruk av kun høykvalitets og ferskeste frukter. De skal være en sunn og sunn mat, og derfor er slike bær ideelle for konsum. Imidlertid må du huske og forstå at hvis denne spisestilen forårsaker deg en alvorligstress, da må du rett og slett gi opp fruktarisme, for ellers kan det dukke opp alvorlige helseproblemer som ikke lenger kan kureres ved hjelp av en råkostdiett!

Nyttige tips for fruitarians

Hvis du ikke vet hvordan du bytter til fruktarisme, sørg for å ta hensyn til denne delen av artikkelen, som vil hjelpe deg å gjøre alt så riktig som mulig. Så det første trinnet er å objektivt vurdere dine styrker og evner. Faktisk, i en tilstand av depresjon, følelsesmessig utmattelse eller depresjon, bør man ikke i noe tilfelle fortsette til denne teknikken. I dette tilfellet er det bedre å ta det første skrittet, som er å gi opp de dårligste vanene.

Det er også verdt å nevne at du må ta et tydelig standpunkt. For eksempel, hvis du gjentatte ganger har tenkt på fruktarisme og tydelig har bestemt deg for at du vil bytte til en ny spisestil, så la deg ikke i noe tilfelle friste til å gå tilbake til den gamle dietten. En annen ting er, hvis kroppen krever et klassisk kosthold og viser det med noen symptomer, så er det et definitivt behov for dette!

Forskning på fruktarisme har vist at under overgangen til denne måten å spise på, er det best å gå inn for sport eller annen fysisk aktivitet. For eksempel vil regelmessig kondisjon være et utmerket psykologisk insentiv for deg til å spise utelukkende sunn mat. I tillegg, under overgangsfasen, sørg for å lytte til kroppen din, for hvis den mislykkestakle en ny livsstil, vil han ikke være i stand til å fungere bare på grunn av frukt alene, så prøv å utsette dette stadiet til en annen gang.

Pass på vekten din, for du bør ikke i noe tilfelle få lov til å redusere kroppsvekten til under normalen. Tro meg, fruktarisme, hvis kosthold er representert av epler, bananer, tomater, agurker og andre frukter fra botanikksynspunktet, er designet for å styrke kroppen, og ved en sterk vektreduksjon ødelegger den den ganske enkelt. Som nevnt tidligere i artikkelen er den nye teknikken en helt annen. Noen ganger er dietten tøff og noen ganger ikke, så hvis du ikke kan håndtere de strengere reglene for fruktarisme, prøv å gå litt lettere. Noen representanter for denne livsstilen spiser ofte nøtter og juice.

Generelt, før du bytter til fruktarisme, bør du veie fordeler og ulemper. Ikke forvent en veldig rask positiv effekt. Hvis du vil gå ned i vekt, trenger du ikke å spise bare rå frukt, for dette trenger du bare å registrere deg i en sportsklubb og regelmessig delta på treningsøkter, samt spise riktig. Fruktarisme er en livsstil, ikke en metode for å gå ned i vekt. Samtidig kan feil bruk av denne livsstilen føre til alvorlige konsekvenser, og ikke særlig gode, så vær forsiktig!

Glatt eller brå overgang?

Erfaringen med fruktarisme viser at tidspunktet for overgangen til denne måten å spise på er forskjellig for hver person. Til dags dato har eksperter identifisert tostier: jevne og skarpe. Velger du sistnevnte kan du være sikker på at du vil ha størst belastning på sentralnervesystemet. I dette tilfellet vil det være et veldig raskt vekttap, som vil påvirke tilstanden til kroppen som helhet negativt.

Som du forstår, ville en jevn overgang til fruktarisme vært mer logisk tenkt. I dette tilfellet vil det være mulig å unngå problemer med sentralnervesystemet, slik at du vil lykkes. En slik overgang utføres i flere stadier, hvorav den første er bekjentskap med teorien om fruktarisme. Du bør studere litteraturen, samt snakke en-til-en med likesinnede som vil gi deg de riktige rådene og hjelpe deg å adoptere fruktarisme så effektivt som mulig, og konsekvensene av dette vil være ekstremt positive for deg.

Deretter må du stryke ut stekt mat fra kostholdet ditt, begynn å spise bare kokt mat. Det neste trinnet, sakte, er å gå fra å spise kokt mat til rå mat. Det er også viktig å huske at volumet av slik mat bør være minst 25 % av kostholdet ditt. Det vil si at en fjerdedel av alt du spiser skal kokes.

Neste trinn er å utføre renseprosedyrer, det vil si klassisk faste, som varer fra 1 til 3 dager. Husk at dette må gjøres under tilsyn av leger som vil hjelpe deg å ikke skade deg selv. Deretter må du jevnt introdusere noen dager når du vil spise utelukkende rå mat. Men øvdette er nødvendig med jevne mellomrom, etter to eller én dag.

Videre bør animalsk fett erstattes med nøtter, sesamfrø, frø og lin. Nå bør du bytte til en råkostdiett, og etter det kan du allerede følge eksemplet til de menneskene som gikk over til fruktarisme. Noen av dem klarte å sette kroppen i orden. Du kan være oppmerksom på det positive resultatet av fruktarisme. Et bilde av et slikt eksempel er i artikkelen.

Myter om fruktarisme

Som du forstår, er det i den moderne verden tilhengere av total fruktarisme, som ikke kan ende godt for en person. Noen av dem mener at amenoré hos kvinner, det vil si fravær av menstruasjon, oppfattes som normen, fordi kvinnen har nådd en slags topp av kroppens renhet. Dette er på ingen måte feil, her har jenta en total forstyrrelse av den hormonelle bakgrunnen, hvis konsekvenser blir mer og mer forferdelige hver dag, så vel som irreversible. I dette tilfellet er det nødvendig å kontakte spesialister så snart som mulig og forlate fruktarisme.

Effekten av det kan være veldig skummelt, så folk som bytter til denne livsstilen bør være klar over hva som skjer med dem. Hvis alt er bra og det ikke er noen problemer, kan du fortsette å leve i henhold til denne metoden. Hvis det er noen helseproblemer, bør dette utelukkes.

Også veldig ofte blir fruktianere møtt med avgiftning av kroppen. Denne prosessen trenger ikke å skje hver dag, og på grunn av det konstante inntaket av en stor mengde fiber hos fruitarians, stopper den ikke. PÅI dette tilfellet er fordelene med fruktarisme minimert, men det bør forstås at for hver enkelt person fungerer kroppen på en helt annen måte. På grunn av hva vil en stor mengde fiber påvirke den ene positivt, og tilstedeværelsen av en konstant avgiftning av kroppen på den andre.

Sumarize

I den moderne verden brukes fruktarisme ofte til vekttap. Anmeldelser om denne metoden er forskjellige, men det er verdt å huske evnene dine og kroppens grenser. I noen tilfeller ender en råkostdiett i katastrofale konsekvenser, så før du bruker den, sørg for å rådføre deg med ernæringsfysiologer og andre spesialister som vil hjelpe deg å ta det riktige valget. Det er viktig å forstå at fruktarisme (matbildet som du kan se i denne artikkelen) ikke bare er gunstig, men det kan også skade kroppen. I dette tilfellet er alt individuelt!

I den moderne verden står leger oftere ikke så mye overfor fruktarisme som med dens konsekvenser. En mer velstående praksis, ifølge representanter for det medisinske feltet, er vegetarisme. Svært ofte henvender fruktianere seg til medisinske institusjoner med en rekke klager på forstyrrelser i sentralnervesystemet, fordøyelsesproblemer. Ganske ofte diagnostiserer sykehusspesialister slike mennesker med anemi og osteoporose. I tillegg er det umulig å ikke nevne det faktum at kostholdet har utilstrekkelig næringsverdi, noe som kan forårsake musklerunderernæring og undervekt. Dette gjelder også for eventuelle problemer med hjertemuskelen, og dette indikerer allerede store problemer med hjertet, som kan forårsake død.

Det er viktig å forstå at fruktarisme er strengt forbudt i barndommen. Vi diskuterte hva en voksen med slik tenkning kan spise, men det er verdt å forstå og innse at ikke i noe tilfelle bør et barn utelukkende spise frukt. En voksende organisme bør motta en tilstrekkelig mengde kjøtt, grønnsaker, frokostblandinger, samt frukt. I tillegg er det umulig å ikke nevne at barn av fruktmødre svært ofte blir født med en diagnose anemi, de viser seg å være fysisk tilbakestående, i tillegg til et stort antall andre helseproblemer.

Generelt diskuterte vi i dag i detalj fordeler og ulemper med fruktarisme, anmeldelser. Bilder (før og etter bruk av dette ernæringssystemet) av en kvinne som klarte å miste 30 kilo på 2 måneder, kan du se ovenfor. Hvis du ønsker å bli fruktariker, tenk på det veldig seriøst og bestem deg for om du er klar til å leve med det. Gjør det riktige valget så du ikke vil angre senere!