Eple mot forstoppelse: nyttige egenskaper og bruksegenskaper

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Eple fortjent kan tilskrives en av de sunneste fruktene. De har en rik vitamin- og mineralsammensetning og beholder sin næringsverdi nesten til våren. Epler anbefales å bli konsumert av alle, uten unntak, mennesker i alle aldre: både voksne og barn. Deres nyttige og til og med medisinske egenskaper er vanskelige å overvurdere. Det antas at det er spesielt viktig å inkludere epler i kostholdet ditt for forstoppelse. Er dette virkelig slik, vil vi fortelle i artikkelen vår.

Hvor farlig er forstoppelse?

Fordøyelsesproblemer kan oppstå selv hos en absolutt frisk person. Årsaken til dette kan være et avvik fra vanlig kosthold, stress, infeksjonssykdommer, antibiotika osv. Ofte er fordøyelsesbesvær ledsaget av en forsinkelse i avføringen i flere dager, som er det første tegn på forstoppelse. Denne tilstanden i kroppen forårsaker alvorlig ubehag for en person.

De første symptomene på forstoppelse er:

• flatulens, ledsaget av økt gassdannelse i tarmen;
• dårlig lukt og dårlig smak i munnen;
• tung følelse i magen;
• burp;
• Anus sprekker.

Fravær av avføring i flere dager er definert som akutt forstoppelse. Dette problemet krever en umiddelbar løsning for å forhindre utvikling av en kronisk form av sykdommen. Vedvarende forstoppelse tvinger en person til ofte å presse under avføring, og dette er igjen full av prolaps i endetarmen.

Fordeler med epler for tarmfunksjon

Denne frukten er en av de viktigste komponentene i enhver diett. Epler har ikke bare en sammensetning rik på vitaminer, mineraler og organiske syrer, men bidrar også til normalisering av tarmen. De inneholder vegetabilske kostfibre, som har en mild avføringseffekt på kroppen. De irriterer tarmveggene, myker opp akkumulert avføring og bidrar til smertefri fjerning.

Eple mot forstoppelse bør inntas daglig. Fiberen de inneholder bidrar til å stabilisere tarmene. Takket være dette kan en person helt glemme hva forstoppelse er. I tillegg reduserer kostfiber kolesterolnivået, normaliserer blodsirkulasjonen og forbedrer kroppens generelle tilstand.

Kan jeg spise epler mot forstoppelse?

Dette spørsmålet interesserer alle, uten unntak, mennesker som en gang hadde problemer med fordøyelsen. Gastroenterologer og ernæringsfysiologer bekrefter at,Faktisk hjelper epler med forstoppelse. De fremmer avføring og forbedrer en persons velvære, og gjenoppretter den normale fordøyelsessyklusen fullstendig.

Eple kan kalles et effektivt folkeavføringsmiddel. Og alt takket være det faktum at sammensetningen av frukt inkluderer følgende stoffer:

• pektin - binder giftstoffer og fremmer fjerning av dem fra kroppen, samtidig som det forbedrer blodsirkulasjonen;
• sorbitol - myker opp avføringen og gjør avføringsprosessen smertefri;
• cellulose - beskytter tarmene mot giftstoffer;
• laktulose - fremmer avføring.

Sistnevnte stoff finnes i de fleste forstoppelsesmedisiner, som også er egnet for barn under 7 år.

Eksperter anbefaler å inkludere epler i ditt daglige kosthold, siden de inneholder en stor mengde næringsstoffer som forbedrer fordøyelsesprosessen og gir dens logiske konklusjon.

Gir epler forstoppelse?

Det er vanskelig å tvile på de gunstige egenskapene til frisk frukt. Men fortsatt er mange bekymret for spørsmålet om epler kan forårsake forstoppelse. Til tross for de enorme fordelene med frukt for tarmfunksjonen, kan effekten av bruken i noen tilfeller være helt motsatt. Det er flere grunner til dette:

1. overspising. For å opprettholde normal tarmfunksjon er det nok å spise 1-2 epler om dagen. Overspising av frukt forårsaker gjæring og fører til fordøyelsesbesvær.
2. Spise søte eplervarianter. Slike frukter tar lengre tid å fordøye og provoserer fram gjæring. De anbefales heller ikke for hjerte- og karsykdommer.
3. Å spise epler mot magesår og gastritt kan forårsake oppblåsthet og forstoppelse.
4. Grønne epler anbefales ikke ved forstoppelse. I dette tilfellet kan de bare forverre allerede eksisterende problemer med tarmen.

Hvordan bruke epler for tarmproblemer?

Det er kjent at de fleste vitaminer og mineraler finnes i ferske grønnsaker og frukt. Men for å løse et så delikat problem som forstoppelse, anbefales det å bruke epler i en annen form. Dette forklares av det faktum at frisk frukt kan provosere gjæring og flatulens. Samtidig virker bakte eller tørkede epler skånsomt på tarmveggene, noe som forårsaker smertefri tømming. I tillegg er slike frukter også veldig nyttige for kroppen.

Det mest effektive er bakte epler. De hjelper mot forstoppelse på grunn av deres høye fiberinnhold. Å spise ett bakt eple om dagen kan minimere gassdannelse i magen, eliminere ubehag i tarmen, normalisere avføring og forhindre hemoroider.

En positiv effekt gir også ved å drikke ferskpresset eplejuice. Det er nok å drikke ett glass av drinken daglig 15 minutter før sengetid og alltid på tom mage. Ved kronisk forstoppelse anbefales det å blande eplejuice med plommejuice.

Oppskrift på bakte epler tillindre forstoppelse

I denne formen er frukt mest effektive for å hjelpe til med å takle problemer i tarmen og bli kvitt forstoppelse. Bakte epler er enkle å lage:

1. Eple vaskes og tørkes med et håndkle. Det lages et kjegleformet snitt på innsiden, som forsiktig skjærer ut midten med frødelen.
2. Tilberedte epler legges i en ildfast form og fylles med eventuelt fyll. Nøtter, tørket frukt, honning, en kanelstang eller noen få nellikknopper vil gjøre det. De vil gjøre desserten mer smakfull.
3. Bakterieformen sendes til forvarmet ovn i 20 minutter. Det kan hende du må øke koketiden avhengig av eplene. Dessert anbefales å spises varm eller kald.

Epler i kostholdet til barn

Problemet med forstoppelse kan ikke bare møtes av voksne, men også spedbarn. Hvis barnet ammes, bør epler være til stede i kostholdet til en ammende mor. I dette tilfellet bør bakte frukter foretrekkes, siden ferske kan forårsake økt gassdannelse i henne og i babyen. Babyer som får formelmat med forstoppelse får eplemos som sin første mat.

Eple mot forstoppelse er avgjørende i kostholdet til barn i alle aldre. I kosten bør de være tilstede i form av juice, bakt, tørket eller fersk.

Forebygging av forstoppelse hos voksne og barn

For ikke å måtte ty til hjelp fra leger og se etter alternative oppskrifter for behandling av forstoppelse, er det tilrådelig å ta alle nødvendige tiltak for å forhindre denne tilstanden. Først av alt må du vurdere kostholdet ditt. Følgende sunne oppskrifter med epler og forstoppelse vil være effektive og mette kroppen med viktige vitaminer og mineraler:

1. Bakte epler. På bare en halvtime i ovnen kan du lage en deilig og sunn dessert. For variasjon kan du legge til kanel, honning, nøtter og til og med cottage cheese.
2. Rivede epler med gulrøtter eller kål. Avhengig av typen frukt (søt eller sur), kan du tilberede en deilig salat med rømme eller vegetabilsk olje og s alt. I alle fall vil effektiv tarmrensing være garantert.
3. Kjøttretter med eple. Fruktskiver kan legges til når du lager mat i panne eller i ovnen biff, svinekjøtt, lever. Det anbefales å bruke sure eplesorter. De vil gjøre kjøttet mer mørt og gi det en behagelig syrlighet.
4. Eplechips. Tørkede epler er et sunt alternativ til søtsaker og en utmerket forstoppelsesforebygging.