Hvilke vitaminer er det i sitron? Hvor mye C-vitamin er det i en sitron?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Den attraktive gulheten og den ideelle formen til denne frukten vekker oppmerksomhet, og minner om smaken får mange til å krype, og noen drømmer om deilig og velduftende te. I de kalde årstidene øker etterspørselen etter det betydelig, fordi det hjelper til med å takle luftveissykdommer. Sannsynligvis har mange allerede gjettet at vi snakker om en sitron. Så hva er denne fargerike frukten, samt hvilke vitaminer som finnes i en sitron, vil vi diskutere i artikkelen vår.

Det har lenge vært bevist at sitron er veldig nyttig for menneskekroppen og inneholder en enorm mengde nyttige vitaminer som er nødvendige for å opprettholde immunitet og motstå mange forkjølelser. En av dem er C, eller askorbinsyre, i hvis innhold sitron praktisk t alt er en mester. Så hvor mye vitamin C er det i en sitron, så vel som hvor mye andre like nyttige stoffer inneholder denne frukten, la oss se på tabellen.

Vitaminsammensetning

Vitaminer	Mengde mg per 100gprodukt
karoten	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Hvilke vitaminer finnes i sitron, deres detaljerte beskrivelse, hvordan de er nyttige for kroppen vår, se nedenfor.

Karoten spiller en viktig rolle i alle metabolske prosesser som skjer i kroppen vår, samtidig som det fyller menneskets behov for vitamin A. Det er veldig viktig for vekst, og derfor er det så nødvendig for barnets kropp.

Gruppe B

B1, eller tiamin, sørger for normal metabolisme av karbohydrater i hjernen, leveren og andre like viktige organer. Takket være dens fordelaktige egenskaper, bekjemper kroppen vår tretthet, depresjon, dårlig appetitt, mangel på energi og styrke. Vitamin B1 beskytter galleblæren og leveren mot dannelsen av steiner og sand i dem, bremser aldringsprosessen til nerveceller, forbedrer hukommelse og tankeprosesser, fordi det ikke er for ingenting at det kalles et "vitamin for hukommelse og hjerne". Det forbedrer også immuniteten, forbedrer funksjonen til fordøyelsesorganene, lindrer betennelsesreaksjonen i huden (lav, psoriasis, neurodermatitt, eksem), hjelper under graviditet og amming, og har smertestillende egenskaper.

B2, eller riboflavin, er uunnværlig for kroppen vår. Det beskytter netthinnen i øyetutviklingen av grå stær, er ansvarlig for produksjonen av stresshormoner i kroppen, forbedrer funksjonen til det kardiovaskulære systemet (iskemisk sykdom, vasospasme, hjerteinfarkt).

Nedenfor skal vi se på hvilke andre vitaminer som finnes i sitron, samt deres fordelaktige egenskaper for menneskekroppen.

B5, eller pantotensyre, fremmer kroppsutvikling og vekst, hjelper cellene med å produsere energi og ikke eldes, så vitamin B5 anbefales ved de første tegn på aldring. Han kjemper blant annet også mot hudfiender, for eksempel med allergi, setter i stand nervesystemet, forbedrer fett- og karbohydratmetabolismen, deltar i dannelsen av hormoner i binyrebarken.

B6, eller pyridoksin, er veldig viktig under graviditet, så vel som når kvinner tar visse østrogene medisiner. Menn B6 er nødvendig ved regelmessig bruk av steroider. For den yngre generasjonen vil dette vitaminet bidra til å bli kvitt akne. B6 hjelper også mot søvnløshet, hukommelsessvikt, utilstrekkelig immunitet.

B9, eller folsyre, er rett og slett nødvendig for gravide kvinner (forhindrer intrauterine føtale anomalier), deltar i dannelsen av nye blodceller, overvåker nivået av hemoglobin i blodet, normaliserer surhet i magen, påvirker funksjonene til leveren og tarmene, beroliger nervesystemet, forbedrer humøret, gir optimisme, øker vitaliteten, gir et utbrudd av energi.

Hvilke vitaminer inneholder sitroner. i tilleggovenfor, vurder nedenfor.

Vi trenger vitamin PP for hår, hud, øyne, leverfunksjon, gir styrke og ytelse av nervesystemet, hjelper til med å håndtere stressende situasjoner, forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer risikoen for Alzheimers syndrom, grå stær, migrene, depresjon, svimmelhet, alkoholavhengighet.

Og til slutt, vitamin C. Det er veldig viktig for kroppen vår. Hvor mye C-vitamin er det i en sitron? Denne frukten er nesten en mester når det gjelder innholdet (75 mg per 100 gram produkt). Vitamin C hjelper til med å bekjempe forkjølelse, revmatisme, tuberkulose, eliminerer allergier, blødende tannkjøtt, bekjemper effektivt ormer, og forbedrer også immuniteten og forbedrer humøret, bryter ned kolesterol og fjerner det fra kroppen.

Hva er fordelene med sporstoffer som sitron inneholder

Hvilke vitaminer denne fantastiske frukten inneholder, har vi allerede funnet ut, nå skal vi ta hensyn til nyttige stoffer.

Micronutrients	Mengde mg per 100 g produkt
Kalium	163
Calcium	40
Magnesium	12
Sodium	11
fosfor	22
Iron	600–1200

Kalium lar muskler trekke seg sammen, kontrollerer hjertefrekvensen, regulerer blodtrykket, fjerner giftstoffer fra kroppen, beskytter mot slag, depresjon, forsyner hjernen med oksygen.

Kalsium trengs forbeinvekst, virker beroligende og beroligende.

Natrium regulerer nevromuskulær aktivitet, opprettholder vann-s altbalansen, gir stoffer i blodet en løselig tilstand, er ansvarlig for tilførsel av næringsstoffer til organer.

Fosfor er involvert i de viktigste prosessene som skjer i kroppen vår, i energimetabolismen, er en del av viktige biologiske forbindelser.

Magnesium er en regulator av cellevekst, lar deg fjerne unødvendige stoffer fra kroppen, øker nivået av det gode kolesterolet i blodet, lindrer effekten av premenstruelt syndrom, har en vasodilaterende effekt.

Jern er involvert i transport av oksygen fra lungene til vev, samt i hematopoiesis, gir kroppen energi, normaliserer funksjonen til nerve- og muskelsystemet, bekjemper tretthet, anemi.

Fordeler med sitron

Inneholdt vitaminer i sitron kan ha en antiseptisk effekt, beskytte vev mot forråtnelse, drepe skadelige bakterier og bekjempe sykdommer som påvirker luftveiene.

Te med sitron gir uvurderlige fordeler for en pasient med forkjølelse, den hjelper til med å normalisere kroppstemperaturen, fordi det lenge har vært kjent at sitron har utmerkede svemmende egenskaper.

Hvis du tilsetter juicen i ansiktsmasker, kan du bli kvitt akne, forbedre hudfargen og også bremse aldringsprosessen.

Harm of sitron

Til tross for hvor mange oghvilke vitaminer som finnes i sitron, kan syren som finnes i denne frukten også forårsake noen skade på kroppen. Derfor bør sitron brukes med forsiktighet i sin rene form for de som har magesår, hypericidal gastritt, duodenalsår.

Sitron for tenner

Svært ofte brukes sitron i tannbehandling. Det er et utmerket middel mot blødende tannkjøtt, og kan også gi en blekende effekt og kvitte seg med plakk. Men på den annen side kan sitronsyren i sitronen ødelegge tannemaljen. Tannleger anbefaler derfor å bruke en gjenopprettende pasta og en myk børste etter bruk av sitronsaft eller produkter som inneholder det.

På spørsmålet om hvilke vitaminer en sitron inneholder, samt hvilke nyttige sporstoffer som er i sammensetningen av denne lyse frukten, svarte vi i detalj i artikkelen vår. Fra ovenstående kan vi konkludere - spis sitron med måte og vær alltid sunn!