2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
I vår tid begynner folk i økende grad å overvåke hva de spiser og hvordan de spiser. Når det gjelder epler, ble det alltid og over alt sagt at de er veldig nyttige og trygge for figuren, men nylig har denne oppfatningen blitt stilt spørsmål ved. Hva er sannheten? Faktisk er ikke kaloriinnholdet i røde epler så stort hvis de spises rå. Epler inneholder sukkerarter som ikke brytes ned i kroppen umiddelbart, så de bidrar ikke til avleiring av fett. Dessuten inneholder røde epler mye C-vitamin og praktisk t alt ikke fett. Bruker du dem daglig, normaliseres vannbalansen i kroppen. Ernæringseksperter sier at kaloriinnholdet i epler, røde eller grønne, bidrar til å opprettholde en persons vitalitet. Fiberen og pektinet som finnes i disse fruktene hjelper til med å avgifte kroppen og forbedre fordøyelsen.
Red apple-kalorier: grunnleggende informasjon
Hver person anbefales å spise minstet eple. Kalori 1 stk. Du kan beregne ut fra følgende forhold: 100 gram epler har 47 kalorier. Deres næringsverdi: 0,4 gram protein; 9,8 gram karbohydrater; 0,4 gram fett og nesten 2 gram kostfiber. Hovedprosenten i sammensetningen av epler er representert av vann (87%). Et stort og vakkert eple med en diameter på ca 7,5 cm veier ca 200 gram. Disse fruktene inneholder også nyttige mikro- og makroelementer, som mangan, jern, fluor, molybden, jod og andre. I tillegg til vitamin C er røde epler kilder til vitamin B, E, H, PP og K. Det skal bemerkes at kaloriinnholdet i ett eple gir omtrent 5 % av den nødvendige delen kalorier for en voksen organisme. Å spise frisk frukt bidrar til å senke kolesterolet, styrke immuniteten og normalisere det endokrine systemet.
Forskere har bevist at å spise 2 epler daglig i 8 uker bidrar til å normalisere kolesterolnivået i blodet. Det anbefales å inkludere flere grønne epler i kosten (de inneholder mindre karbohydrater og mer vitaminer), men røde og gule epler er ikke forbudt.
Hva bestemmer kaloriinnholdet i røde epler?
Det lubne eplet, enten det er ferskt fra treet eller bare spist rått, er en kosttilskudd elsket for sin saftighet, sødme eller syrlighet og behagelige aroma.
Men hvis et eple er bakt eller tørket, konsentrasjonen av stoffene i detøker når vanninnholdet synker. Dette er grunnen til at kaloriinnholdet i røde epler øker. Så for eksempel inneholder 100 gram bakte epler omtrent 80 kalorier (nesten dobbelt så mye som frisk frukt), og tørket frukt inneholder nesten fem ganger mer. Under varmebehandling eller under dehydrering ødelegges også vitaminene som opprinnelig var inneholdt i produktet. Spis ferske epler og du vil beskytte kroppen din mot sykdommer og plager, og du vil begynne å føle deg mer oppkvikket og yngre!
Anbefalt:
Detaljer om hvordan du tørker epler i mikrobølgeovnen til vinteren
Hvordan tørker jeg epler i mikrobølgeovnen og holder dem til sent på våren? Dette spørsmålet blir ofte stilt av de som har et stort antall frukter som modnes på trær på slutten av sommersesongen. Det er synd å kaste dem, og det er ikke verdt det
Kyltebærsyltetøy med epler: oppskrift. Hvordan lage tyttebærsyltetøy med epler?
Kyltebærsyltetøy med epler er ikke bare velsmakende, men også en veldig sunn godbit. Når det gjelder dens helbredende egenskaper, er den ikke dårligere enn bringebær. Ekte elskere av ville bær vil sette pris på den spesielle pikanten til den bitre og syrlige smaken til en slik dessert. Oppskriften på denne retten vil bli beskrevet nedenfor. Etter å ha møtt ham, vil du kunne glede husstanden din med tyttebærsyltetøy hele vinteren
Hvordan tørker jeg epler i en elektrisk tørketrommel? Ved hvilken temperatur å tørke epler
Eple er ganske saftige frukter. For å tilberede tørket frukt fra dem, må du fordampe fuktigheten i fruktene. Dette kan oppnås i modusen økt temperatur og konstant luftstrøm. For disse formålene er det designet forskjellige design av elektriske tørketromler, som gir prosessen med fuktighetsfordampning
Er det mulig å spise epler på tom mage: fordelene og skadene med epler
Epler er et ekstremt sunt produkt. De inneholder vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer. På grunn av den rike kjemiske sammensetningen kan epler ikke bare spises, men også bli kvitt ulike sykdommer med deres hjelp. Tidspunktet for bruken av dem er av stor betydning. Mange mennesker er bekymret for spørsmålet: er det mulig å spise epler på tom mage?
Helsefordeler med epler. Fordelene med bakte og ferske epler for kroppen
Selvfølgelig vet alle at helsefordelene til epler er uvurderlige, dette faktum er kjent selv for de minste. De er inkludert i kostholdet til pasienter med problemer i fordøyelsessystemet, kardiovaskulære og genitourinære systemer. Bruken deres forbedrer immuniteten og forbedrer den generelle tilstanden til kroppen. Du må imidlertid vite hvilke epler som er mest nyttige og hvordan du velger dem riktig
