Melon: kalorier per 100 gram. Fordelene og skadene til melon

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2024-01-02 16:25

Kaloriinnholdet i melon for de som holder seg til et strengt kosthold og teller kalorier er unektelig et viktig aspekt. Og gitt det faktum at innbyggerne i landet vårt har svært kort tid på seg til å bli fornøyd med smaken - og enda mer.

Queen melon

Fordelene og skadene, kaloriene og hemmelighetene ved å bruke dette deilige produktet er beskrevet nedenfor.

Har du lurt på hvorfor dette fantastiske bæret er en æreskamerat i slankerekkene? Den har utmerkede kostholdsegenskaper og nyttige egenskaper, som ikke alle produkter kan skryte av.

Kaloriinnholdet i 100 gram fersk melon er kun 30-39 kcal, avhengig av sorten. Og basert på det faktum at det gjennomsnittlige fosteret veier omtrent 1300 gram, overstiger ikke energiverdien tot alt 455 kilokalorier, noe som er et ekstremt lite tall selv for de menneskene som er i stadiet med å opprettholde ideell vekt og bruker et daglig inntak på 1200-1500 kilokalorier. I tillegg inneholder den mange nyttige vitaminer,sporstoffer, og samtidig har den et minimumsinnhold av stivelse, hvis overskudd ikke har den beste effekten på vekttapprosessen.

Melon, hvis kaloriinnhold i kosten ikke sår tvil om dens uovertruffen kostholdsegenskaper, kombineres fortsatt ikke med alle produkter. Og alt fordi felles bruk med dem kan forårsake gjæring på grunn av det økte sukkerinnholdet og som et resultat provosere vektøkning.

Å spise dette produktet og gå ned i vekt er ikke en skyhøy drøm i det hele tatt, men en realitet. Imidlertid bør du ikke holde deg til en slik diett i lang tid, om bare av grunnen som er angitt ovenfor. Dette er snarere fastedager der det er lett å tåle matrestriksjoner og ikke vike fra den tiltenkte veien.

Vitamininnhold

Melon, hvis kaloriinnhold er svært lavt per 100 gram, er ikke bare en delikatesse med lavt kaloriinnhold, men også et lager av vitaminer, som inkluderer PP, E, B_{9(folsyre), B}6 _{(pyridoksin), B}5 _{(pantotensyre), B}2 _{(riboflavin), B}1 _{(tiamin), A og betakaroten.}

Mineralinnhold

De er på sin side direkte relatert til kobolt (Co), fluor (F), mangan (Mn), kobber (Cu), jod (I), sink (Zn), jern (Fe), svovel (S), klor (Cl), fosfor (P), kalium (K), natrium (Na), magnesium (Mg) og kalsium (Ca).

Melon, hvis kaloriinnhold per 100 gram lar deg konsumere produktet i ubegrensede mengder og ikke bekymre deg for tilstanden til figuren, er et virkelig funn for slankingsøtsuget.

Det er en uerstattelig kilde til jern, 17 ganger mer enn melk.

Melon: kalorier, fordeler og skader

Regelmessig bruk av det er ikke bare en måte å forebygge risikoen for lever- og nyresykdom, men også for å overvinne symptomene på høyt blodtrykk, revmatisme og enkelte hjertesykdommer. Og på grunn av det høye innholdet av silisium, forsyner melon kroppen med byggematerialer som er nødvendige for vekst av hår, negler og restaurering (fornyelse) av huden.

Med et eksepsjonelt lavt kaloriinnhold per 100 gram er melon en utmerket kilde til serotonin, som bidrar til produksjon av gledeshormoner og opprettholder et godt humør.

Samtidig kan fruktkjøttet være ekstremt skadelig for personer som lider av slike plager som magesår, diabetes og ulike sykdommer i mage-tarmkanalen av smittsom natur. Det er fullstendig kontraindisert for ammende mødre - dette sier legene.

Slik annerledes melon

Kaloriinnhold per 100 gram produkt kan variere litt avhengig av hvilken variant som ligger foran oss. De vanligste typene inkluderer Altai, Ananas, Golden, Transnistrian meloner, samt varianter som Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Askepott, Iroquois, Millennium, Ozhen og Sweet pineapple.

Det er vanlig å skille ut tørket og tørket melon, mende er i bunn og grunn det samme.

Både første og andre er oppnådd som et resultat av naturlig varmebehandling. Med andre ord, de forbereder seg i solen.

Tørket melon, hvis kaloriinnhold varierer rundt 340 kilokalorier, er på ingen måte dårligere i innhold og antall nyttige egenskaper enn en frisk frukt. Og derfor, hvis du vil nyte noe velsmakende og samtidig ikke skade figuren din, bør du velge et friskt bær.

Og du kan diversifisere sommermenyen med en enkel sommersuppeoppskrift.

Melonsuppe

For forberedelsen trenger du:

- 1 melon som veier ca. 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 agurker ≈ 30 kcal;

- 1 ss. sitronsaft ≈ 88 kcal;

- 200 gram naturlig yoghurt ≈ 107 kcal;

- 50 gram ruccola ≈ 10 kcal;

- 1 rød chilipepper;

- s alt, mynte og pepper etter smak.

Matlaging:

1. Skyll melonen.
2. Kutt i små firkanter.
3. Skrell agurkene.
4. Skjær i skiver.
5. Agurker og melon piskes i en blender til en jevn jevn.
6. Etter å legge til de gjenværende produktene fra listen og slå igjen.
7. Plasser suppen i kjøleskapet i en halvtime og server den når tiden er ute, pynt med mynteblader eller knust is (eller uten).

Denne suppen vil falle i smak på en varm sommerdag og vil redde deg fra den uunngåelige varmen. Og det vil ikke etterlate spor i form av unødvendigcentimeter på grunn av lavt kaloriinnhold.

Og husk at tørket melon, som har et makeløst høyt kaloriinnhold sammenlignet med ferskvare, er et godt frittstående produkt. Men det er bedre å bruke det i små doser.

Interessante fakta

1. Den største frukten ble dyrket av Steiermark Christopher Schieder i Østerrike på slutten av 2009. Vekten var omtrent et halvt tonn - 500 kilogram.
2. For første gang er melon nevnt i bibelske historier.
3. Å spise melon fremmer en jevn og vakker brunfarge.