Hvor mye kan du drikke kefir per dag for en voksen? Kefir dietter

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Nyttig produkt - kefir, og deilig! Det hjelper å gå ned i vekt og tilfredsstiller perfekt både sult og tørst. Noen mennesker drikker det bokstavelig t alt på literen. Men er det lov å gjøre det? I artikkelen vår vil vi diskutere spørsmålet om hvor mye kefir som kan drikkes per dag for en voksen, slik at fordelene ikke blir til skade. Underveis, vurder egenskapene til dette populære meieriproduktet. Kan det tilberedes hjemme? Vurder alle spørsmål.

Produktsammensetning

Hvor mye yoghurt kan du drikke om dagen? Hvorfor begynner noen elskere av en sunn livsstil, som spiser kefir i ufattelige mengder, å oppleve problemer med mage-tarmkanalen, og i stedet for å forbedre helsen, står de overfor en markant forringelse av velvære?

Hvorfor blir noen mennesker som prøver å gå ned i vekt og har valgt kefir som hovedmatprodukt, overrasket over å legge merke til at de ikke bare ikke går ned i vekt, men til og med klarer å gå opp i vekt?

Mangeforklart hvis du studerer sammensetningen av kefir. Dette produktet er et av de diettbaserte, men har likevel et betydelig kaloriinnhold og inneholder en ganske stor prosentandel fett (selvfølgelig snakker vi ikke om en versjon med lavt fettinnhold).

Denne nyheten bør ha en nøktern effekt på de som går ned i vekt som har for store forhåpninger til denne drinken. Det er veldig viktig for dem å forstå hvor mye kefir som kan drikkes per dag for en voksen, for ikke å bli bedre.

Organiske syrer i produktet kan påvirke mageslimhinnen negativt. Med overdreven bruk av kefir kan de bidra til utvikling av gastritt eller til og med sår. Som du kan se, er det veldig viktig å kjenne til sammensetningen av produktet!

Vi anbefaler at du gjør deg kjent med den generelle listen over næringsstoffer og komponenter i sammensetningen:

• fats;
• probiotika (gunstige mikroorganismer);
• organiske syrer;
• mikronæringsstoffer (natrium, fosfor, kalsium, jern, magnesium, etc.);
• naturlig sukker;
• langsomme karbohydrater;
• vitaminer (C, PP, A, B, etc.).

Hvor mye yoghurt kan du drikke om dagen?

Meningen om at hvis produktet er nyttig, så kan du spise det så mye du vil, er feil! For voksne er den daglige dosen av kefir omtrent 0,5 liter. Noen ganger har du råd til dette fermenterte melkeproduktet litt mer, men likevel ikke mer enn 0,75 liter per dag. Et slikt volum skal selvfølgelig ikke drikkes i en sopp, men gjennom hele dagen.

Hvor nyttig er kefir for voksne?

Det er velkjent at denne drikken introduseres tidlig nok i kostholdet til små barn. Melkeprotein, som er en del av kefir, absorberes perfekt av kroppen til babyer og hjelper dem å vokse og utvikle seg raskt.

Og hva med voksne, hvorfor og hvor mye de kan drikke kefir per dag, og hvilke fordeler kan man få ved bruk av dette fermenterte melkeproduktet? Vi vil snakke om den tillatte daglige prisen litt senere, men nå fokuserer vi på spørsmålet om hvor nøyaktig kefir er nyttig for voksne. Dens fordeler for kroppen er som følger:

• fordøyelsesprosesser stabiliseres;
• hastigheter opp stoffskiftet;
• gjenoppretting av tarmmikroflora;
• styrker skjelettsystemet;
• Made-tarmkanalen er renset for giftstoffer;
• søvn normaliseres, generell tone øker;
• immuniteten er styrket.

De nyttige egenskapene til kefir inkluderer også en mild vanndrivende effekt, takket være at kroppen blir kvitt ødem, som har en veldig gunstig effekt ikke bare på generelt velvære, men også på utseendet til en person.

Kan jeg gå ned i vekt ved å spise kefir?

Kefir fremmer virkelig vekttap. Ernæringseksperter mener at hemmeligheten bak dette er at produktet bidrar til akselerert produksjon av magesaft. Konsekvensen av dette er god fordøyelse, hvor det er en fullstendig assimilering av alle nyttige stoffer. Takk tilprobiotika, som er en del av kefir, er kroppen samtidig frigjort fra giftstoffer. Kroppen blir tørrere og lettere.

Dette produktet har blitt brukt ganske vellykket i ulike dietter og hjelper folk å gå ned i vekt. Det er bare viktig å forstå hvor mye kefir som kan drikkes per dag for en voksen for å gå ned i vekt. Ovenfor har vi skissert de akseptable normene. Å miste vekt bør ikke overskride dem. I tillegg anbefales de å drikke kefir med redusert fettinnhold.

Kostholdseksperter har utviklet spesielle kefir-dietter, hvorav noen vil bli diskutert senere. På "kefir"-dager øker forbruket av produktet betydelig.

Kefir-diett alternativer

Et av de mest effektive kostholdsprogrammene er den tre-dagers kefir mono-dietten. I løpet av denne tiden kan du bare spise kefir (fettfri eller lav-fett).

Hvor mye kan du drikke kefir per dag med en diett som kun inneholder et fettfattig fermentert melkeprodukt? Det er lov å drikke 1,5 liter drikke. Alt dette beløpet er delt inn i 5-6 mottakelser. Det anbefales å opprettholde like tidsintervaller mellom "måltider".

Hvis du tynner ut mono-dietten med en liten mengde søte grønnsaker (kokte rødbeter, stuet gresskar osv.), så kan du øke antall diettdager til fem. Dette gjør at du kan lette kroppen med 3-4 kg og samtidig rense deg for giftstoffer.

En betydelig ulempe med en slik diett er at få mennesker klarer detholde ut til enden.

Neste alternativ er et syv-dagers program der det i tillegg til daglig inntak av kefir (1-1,5 liter) er tillatt å spise mager fisk og kjøtt (begge kokt, uten s alt og krydder).

For å gå ned i vekt er det ikke nødvendig å torturere deg selv med stive dietter. Du kan bare arrangere en fastende kefir-dag for deg selv en gang i uken. Hvor mye kefir kan du drikke på en fastedag? Volumet er det samme som med en tre-dagers mono-diett - 1,5 liter. Overskridelse av de angitte tallene kan føre til fordøyelsesbesvær, noe som er uønsket!

Når yoghurt kan skade

Ikke alle og ikke alltid kan drikke kefir. Drikke kan være skadelig i følgende tilfeller:

• for gastritt med høy surhet;
• med en tendens til gastrointestinale lidelser;
• med individuell intoleranse mot kefirkomponenter.

Det anbefales ikke å bruke kefir før eksamen, fordi det har en avslappende effekt. Hvis det er en tendens til økt gassdannelse, så er det godt mulig at etter inntak av et fermentert melkeprodukt vil denne prosessen intensiveres.

Det bør også huskes at den aktuelle drikken i artikkelen vår er oppnådd ved melkesyregjæring, som et resultat av at sluttproduktet inneholder en liten mengde alkohol. Det er usannsynlig å bli full, men hvis du drikker for mye av det og deretter kjører bil, kan du i tilfelle av en alkometertest bli ganske uventet oguønsket resultat.

Hvor mye kefir kan du drikke per dag for en ammende mor

For ammende mødre er ikke kefir et forbudt produkt. Du kan trygt drikke det allerede den første måneden etter fødselen.

Surmelksdrikk forbedrer ammingen og forynger en kvinne. I tillegg hjelper det å gå ned i vekt, noe som ofte bekymrer kvinner etter fødsel. Likevel er det noen begrensninger. Det er bedre å ikke drikke yoghurt for en ammende mor hvis:

• babyen har økt gassdannelse og smerter i magen, løs avføring;
• kvinnen selv har høy surhet, magesår osv.

Og hvor mye kefir kan du drikke per dag med HB (amming)? Kostholdet til en kvinne i denne perioden bør være balansert og variert. Ikke i noe tilfelle bør du ty til kefir-dietter!

Den anbef alte daglige inntaket er 1 glass yoghurt. Bedre hvis han drikker om natten. Noen dager kan du øke mengden drikke som konsumeres til 0,5 liter. Men du bør ikke la deg rive med av slike godtgjørelser.

For å være sikker på kvaliteten og friskheten til produktet, kan du ikke kjøpe det i butikken, men lage det selv.

Hvordan lage kefir hjemme

Å tilberede dette sunne produktet hjemme er ikke vanskelig i det hele tatt. Nå vil du bli overbevist om det. Vi vil fortelle deg om to måter å tilberede en drink på.

Metode 1

Nødvendige ingredienser: Vanlig butikkmelk (1L) og surdeigsstarter. Som en startpakke2 ts holder. butikkyoghurt eller samme mengde rømme.

Melk bør kokes opp og avkjøles, men ikke til romtemperatur. Den skal være litt varm. Deretter tilsettes tilberedt rømme eller kefir til denne varme melken og blandingen blandes grundig slik at starteren er helt oppløst i melk.

Krukken dekkes med gasbind eller dekkes med lokk (løst) og settes på et lunt sted. Etter 24 timer vil kefir være klar.

Metode 2

Veldig bra for denne oppskriften er hjemmelaget naturlig melk. Til surdeig brukes igjen et par skjeer rømme eller kefir.

Melk kokes ikke, men helles rett og slett i en ren krukke, hvor starteren tilsettes, alt blandes og settes til modning på et lunt sted. Kefir ved bruk av denne metoden tar lengre tid å tilberede - omtrent to dager, men den viser seg å være mer smakfull.

Jo fetere melk, desto fetere vil det endelige fermenterte melkeproduktet være. Så de som ønsker å drikke kefir for å gå ned i vekt bør bruke melk med lav fettprosent.

Avslutningsord

Artikkelen vår om hvor mye kefir som kan drikkes per dag for voksne avsluttes. Vi ønsker at leserne følger anbefalingene som er skissert her og alltid bruker dette deilige produktet kun til deres egen fordel.