2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Melkesupper og grøter med ris er veldig sunne retter, smakfulle og næringsrike. De er spesielt gode med frukt- og bærtilsetninger, smaksatt med smør, sukker eller honning, syltetøy, sirup og andre søtsaker. Riktignok når du regelmessig spiser slike deilige frokoster og middager, kan du raskt legge merke til at skjørtene blir trange, jeans ikke går sammen i midjen, og badedrakter har klart redusert i størrelse.
Blyant, notatbok, kalkulator
I en slik situasjon, og uten mye ettertanke, er det klart: vi ble sviktet av kaloriinnholdet i risgrøt med melk. Hva er det avhengig av? Naturligvis fra kaloriinnholdet i ingrediensene. Prosentandelen av fettinnhold i melk, smør eller margarin, som retten er krydret med, sukker tilsatt for smak - alt dette gjør grøten vår spesielt næringsrik. Derfor, avhengig av om vi trenger å bli bedre eller gå ned i vekt, må vi balansere komponentene og riktig beregne kaloriinnholdet i risgrøt i melk som passer oss. For eksempel melk. Det er omtrent 4 kopper væske per kopp ris. Til matlaging kan du ta fullmelk,middels fett eller lite fett. Alt tilberedt på sistnevnte er selvfølgelig mindre smakfullt. Men for folk som er overvektige eller bare ønsker å gå ned i vekt, passer det nesten perfekt. Og for pasienter med anemi, svekket, avmagret etter alvorlige sykdommer, operasjoner, vil det høye kaloriinnholdet i risgrøt i melk passe helt. Neste er olje. Jeg mener naturlig smør. Selvfølgelig er det mer enn nok kolesterol, fett, karbohydrater i den. Men de samme små barna eller syke trenger slik olje for å opprettholde styrken.
Og du kan legge på en tallerken ikke én, men 2 stykker. For de som trenger lavere kaloriinnhold i risgrøt med melk, er det et slikt tiltak: ikke legg smør i det hele tatt; sette, men en halv skje; bruk margarin i stedet for smør. Dermed kan du godt beskytte deg mot dannelsen av fettavleiringer i magen og hoftene. Og til slutt, sødme. Hva kan gjøres her? Først unngå sukker helt. For det andre, hell det mindre. For det tredje vil kaloriinnholdet i risgrøt i melk reduseres hvis, i stedet for sukker, tilsettes en skje honning, syltetøy, syltetøy til retten. Det er enda bedre å erstatte dem med rå søte bær, skiver av pære, banan, sitrusfrukter, rosiner. Eller ha litt sakkarin når du lager mat. Vel, ikke glem selve frokostblandingen. Ris inneholder også en viss mengde kalorier. Så hvis du har risgrøt med melk på menyen, beregn kaloriinnholdet på forhånd ved å sammenligne faktorene ovenfor med kaloriinnholdet i ris som er angitt på pakken. Og basert på det, kjøp den posen med grynhvis ernæringsmessige verdi er mer tilpasset dine behov.
Nyttig informasjon
Så, 100 g grøt inneholder 2,5 g protein, 16 g fett og 3,1 g karbohydrater. Dette er nyttige stoffer. Det totale kaloriinnholdet til de samme 100 g er 97 kC. Hva består den av? Proteiner har ca 6, fett har 84, karbohydrater har 7 av disse kCl. Nå for frokostblandingen. Oftest spiser vi raffinert hvit ris. I 100 g av det er det 116 kCl. Derfor, hvis du koker risgrøt med melk fra den, vil kaloriinnholdet i maten bli enda høyere. I dette tilfellet, gå for et lite triks: bytt ut halvparten av melken med vann. Slik stokking vil ikke påvirke smaken spesielt, og ekstra kilo vil ikke true. Og kaloriinnholdet vil gå ned med ca 17 enheter. Ikke verst i det hele tatt, ikke sant?
Anbefalt:
Ernæring for ledd og brusk: sunn mat og oppskrifter. Kalsium i mat - bord
Smerte i nakke, knær, skuldre er noen ganger gal. Nesten alle supplerer medisinene som legen har foreskrevet med tradisjonell medisin, men viktigheten av riktig ernæring for ledd og brusk glemmes ofte. Hva anbefaler ernæringsfysiologer deg å være oppmerksom på?
Hvordan lage risgrøt med melk: en oppskrift
Artikkelen snakker om hvordan lage rismelkgrøt smakfullt og enkelt. Ulike alternativer for å tilberede melkrisgrøt presenteres, samt fordelene, kaloriinnholdet, skaden og kontraindikasjonene av risgrøt i melk er beskrevet
Mastikk fra kondensert melk. Melkemastikk på kondensert melk. Mastikk med kondensert melk - oppskrift
Du kan selvfølgelig gå i butikken og kjøpe ferdig kakepynt av marshmallows, glukose og glyserin. Men for det første bærer ikke alle disse kransene, perlene og buene med blomster spor av din individualitet og kreative fantasi, og for det andre er de ikke billige. Derfor vil vi i dag lære å lage mastikk fra kondensert melk
Sunn mat: kaloriinnhold i hvetegrøt
Alle vet at korn er nyttig, det brukes som grunnlag for barns og kostholdsernæring. Kaloriinnholdet i hvetegrøt er merkbart nok til å ikke oppleve sult på lenge. I tillegg inneholder korn en enorm mengde næringsstoffer
Slik koker du risgrøt med melk i en slow cooker: en oppskrift
I denne artikkelen skal vi finne ut hvordan du lager risgrøt med melk i en slowcooker. Vurder de deiligste og mest detaljerte trinnvise oppskriftene slik at selv vertinner som nylig har blitt kjent med en praktisk enhet ikke har problemer med matlaging
