Kaloriinnhold i svisker og tørkede aprikoser og deres fordeler for kroppen

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Tørket frukt er naturlig mat som mange elsker å spise. De brukes i høst-vinterperioden, når det ikke er nok vitaminer. Tross alt er all tørket frukt en kilde til næringsstoffer. Kaloriinnholdet i svisker og tørkede aprikoser er ganske høyt. Av denne grunn anbefales det ikke å inkludere dem i kostholdet i store mengder.

Kaloriinnhold og sammensetning av tørket frukt

Tørkede aprikoser inneholder folsyre, mikro- og makroelementer (kalium, kalsium, magnesium, fosfor, jern), vitamin A og E, niacin, pektiner.

Sukrose og fruktose i tørkede aprikoser gjør denne frukten spesielt søt. Tørkede aprikoser er 70% vann. Selv en liten mengde av det kan stille sulten i ganske lang tid.

Siden kaloriinnholdet i tørkede aprikoser er ganske høyt, anbefales det å ikke spise mer enn 3-4 stykker per dag. Samtidig vil kroppen motta en tilstrekkelig mengde nyttige stoffer.

Svisker inneholder vitamin A, B, C, PP, Hog mikro- og makroelementer (jern, fosfor, kalsium, mangan, sink, kalium). Det er også mye fiber, organiske syrer og sukker i frukt.

Som for tørkede aprikoser er kaloriinnholdet i tørkede svisker høyt, så det anbefales heller ikke å innta det i store mengder. Nok 3-4 stk. per dag.

Fordeler med tørkede aprikoser

Den tilhører tørket frukt, og når den er fersk, kalles den aprikos. Det er under tørkingen av denne frukten at tørkede aprikoser oppnås.

Dens positive egenskaper har vært kjent siden antikken. Frukten er rik på vitaminer og mineraler. Sammensetningen slår med en rekke nyttige stoffer, på grunn av hvilke tørket aprikos har en gunstig effekt på menneskekroppen. For eksempel fjerner pektiner som finnes i tørkede aprikoser effektivt s alter av tungmetaller. Bruken av denne tørkede frukten hjelper også til å rense tarmene.

Tørkede aprikoser er nyttige for sykdommer i hjerte og blodårer. Det er ikke bare et middel til forebygging, men senker også kolesterolnivået. Den har også vanndrivende egenskaper, på grunn av hvilke nyrene blir renset.

Tørket aprikos er i stand til å heve nivået av hemoglobin, som er spesielt viktig under graviditet, og påvirker også utviklingen til det ufødte barnet positivt.

Aprikoser har også en antitumoreffekt. Derfor anbefales det å bruke det til personer som er utsatt for kreft. Frukten i dette tilfellet fungerer både som et forebyggende og terapeutisk middel.

Kaloriinnhold i tørkede aprikoser - 230 kcal. For en person er ikke dette en stor indikator, selv om det krever at du behandler et stort antall frukter med forsiktighet.

Hvordan bruke tørkede aprikoser

På grunn av sin gunstige sammensetning har tørkede aprikoser lenge blitt brukt til å behandle ulike sykdommer.

Tradisjonell medisin ved hjelp av tørkede aprikoser har lært å håndtere et problem som forstoppelse. Å bli kvitt en så ubehagelig tilstand skjer om noen dager. 100-150 gr. tørket frukt helles med kokende vann og insisteres. Den resulterende infusjonen drikkes på tom mage. Det starter arbeidet med fordøyelsesorganene, og problemet med forstoppelse forsvinner. Dampet frukt anbefales også å spise, til tross for at de ble tilført vann. Ernæringsverdien deres reduseres ikke fra dette.

Tinktur laget av tørkede aprikoser har en positiv effekt på skjoldbruskkjertelen.

Bruk av tørkede aprikoser har en positiv effekt på skjelettsystemets tilstand, forebygger sykdommer i ryggraden.

Tørket frukt er en del av produktet som brukes av olympiske idrettsutøvere for å gjenopprette kroppen etter alvorlig fysisk anstrengelse.

Fare for tørkede aprikoser

Til tross for mange nyttige egenskaper, kan det ha en negativ innvirkning på kroppen. Dessuten er det kontraindikasjoner for fosteret.

Tørkede aprikoser med urter inneholder mye kalorier, så å spise dem i store mengder kan føre til vektøkning.

Fosteret anbefales ikke til personer som harlavtrykk. Samtidig vil hypertensive pasienter med konstant bruk av tørkede aprikoser forbedre deres velvære. Årsaken er tørkede aprikosers evne til å senke blodtrykket.

Frukten er veldig søt og øker blodsukkernivået - diabetikere må huske dette.

Noen ganger er det ikke frukten i seg selv som kan skade helsen, men stoffene som den behandles med under tørking. Ofte brukes de for å gi frukten et attraktivt utseende. Derfor anbefaler eksperter å kjøpe tørkede aprikoser som har et lite presentabelt utseende.

Tørkede aprikoser bør heller ikke gis til babyer under 3 år.

Så frukten kan bare være nyttig i små mengder. Det anbefales ikke å konsumere mer enn 100 g tørkede aprikoser per dag. Denne mengden er nok til å gi kroppen de nødvendige stoffene og vitaminene.

Positive egenskaper og kaloriinnhold i svisker

Alt er klart med tørkede aprikoser. Nå om svisker. Den har også lenge vært kjent for sine fordelaktige egenskaper.

Produktet fås ved å tørke plommer. Samtidig beholder den følgende positive egenskaper:

1. Den har en vanndrivende og koleretisk effekt.
2. Har en antibakteriell effekt. Spesielt stopper den veksten av stafylokokker, salmonella og E. coli.
3. Forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet, normaliserer stoffskiftet. Forhindrer problemer knyttet til løs avføring.
4. Positiv effekt på funksjonen til hjertet og blodårene, senker blodtrykket.
5. Hjelper med tap av styrke, beriberi og redusert ytelse.
6. Nyttig ikampen mot kreft.

Konstant bruk av tørkede plommer forbedrer tilstanden til hud, hår og tenner. Produktet er spesielt nyttig for det rettferdige kjønn.

Å introdusere frukt i kostholdet kan bidra til å håndtere stress og eliminere tvangsangst.

Tradisjonell medisin bruker svisker for å behandle hard hud. Kosmetologer bruker det som en kilde til næringsstoffer i tilberedning av kremer, masker og ansiktstonic.

Kaloriinnholdet i svisker og tørkede aprikoser er nesten det samme: hvis den første frukten har 239 kcal, så har den andre 230 kcal. Derfor anser mange dem som utskiftbare når det gjelder metning.

Using prunes

Denne tørkede frukten er like populær som tørkede aprikoser. Dessuten har den ikke mindre nyttige egenskaper.

Svisker har antibakterielle egenskaper som kan brukes til å behandle forkjølelse. Fosteret reduserer veksten av patogen mikroflora i munnhulen.

Svisker er spesielt verdsatt av folk som er på diett. Takket være ham blir riktig metabolisme gjenopprettet, noe som bidrar til raskt vekttap. I dette tilfellet bør mengden svisker som spises være 3-4 stykker per dag.

Samtidig er den i stand til å øke appetitten. Dette skyldes tilstedeværelsen av stoffer i den som produserer magesaft.

Tørkede plommer er nyttige å inkludere i kostholdet til folk som ønsker å forbedre sinevisjon.

Ulemper med svisker

Alle produkter kan forårsake ikke bare fordeler, men også skade på menneskekroppen. Ubegrenset inntak av svisker kan føre til magesyke og allergiske reaksjoner.

Tørket plomme skal ikke misbrukes i følgende tilfeller:

• Under graviditet og amming.
• Personer som er overvektige.
• Til små barn.
• For diabetikere - det høye kaloriinnholdet i tørkede svisker fører til en kraftig økning i blodsukkernivået.

Frukten kan også skade kroppen hvis den ikke er skikkelig tørket og tilberedt. Så svisker behandlet med kjemikalier - dette er bevist av for lys farge og sukkerholdig smak - kan bli en farlig delikatesse. Derfor, før fosteret inkluderes i kosten, blir det bløtlagt og skylt med vann.

Nyttige egenskaper av tørket fruktkompott

En duftende drink brygget av forskjellige frukter har vært kjent for oss siden barndommen. Den frisker opp og metter kroppen med nyttige stoffer og vitaminer. På grunn av kaloriinnholdet i svisker og tørkede aprikoser, er det han som oftest er inkludert i kostholdet til barn, syke og gravide. Tross alt trenger de den nødvendige mengden energi og vitaminer, som gir dem en slik drink.

Du kan lage en helbredende drink når som helst på året. Samtidig vil kaloriinnholdet i kompott fra tørkede aprikoser og svisker bare være 68 kcalper 100 g drikke. Men vi må huske at tilsetning av sukker øker næringsverdien som følger: hver 10 g sukker er ytterligere 38 kcal. Det er tilrådelig å utføre en slik beregning for personer som inkluderer tørket fruktkompott i kostholdet.

Fordelen med en drink laget av tørkede aprikoser og svisker er å forhindre forstoppelse. Mange tilbereder med jevne mellomrom kompott for å forhindre denne tilstanden. Under graviditet har kvinner oftest problemer med avføring, så denne drikken er alltid til stede i kostholdet.

Konklusjon

På grunn av det høye kaloriinnholdet i tørkede aprikoser og svisker, og 1 stk. av disse fruktene er i stand til å mette kroppen og gi den uvurderlige fordeler. Disse tørkede fruktene redder folk fra mange sykdommer og patologiske tilstander. De kan inkluderes i dietten i sin rene form, i tillegg til å tilberede drinker eller forskjellige retter fra dem. For eksempel går tørkede aprikoser og svisker godt sammen med annen tørket frukt som fiken, rosiner. Du kan spise 100 g av en blanding av alle de oppførte fruktene per dag, etter å ha passert dem gjennom en kjøttkvern. Honning tilsettes for å forbedre smaken.

Så tørkede aprikoser og svisker, smaken av både voksne og barn, er et ekte lager av nyttige stoffer. Dette gjør at de kan inkluderes i dietten både for behandlingsformål og for nytelse. Men ikke glem det høye kaloriinnholdet i tørkede aprikoser og svisker, hvorav 100 gram inneholder henholdsvis 230 og 239 kcal. Derfor må du bruke dem, men med omhu.