Fastedager på kefir og cottage cheese: meny, funksjoner, resultater og anmeldelser

2025 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 13:08

Fastedager anses som bra for helsen og opprettholdelsen av en slank figur. I kjernen er dette minidietter som anbefales å følge innen 12 eller 24 timer. Hva du trenger å vite for ikke å skade din egen helse med slike kostholdsrestriksjoner? Vi skal prøve å finne ut hvordan vi kan bruke fastedager på kefir og cottage cheese.

Hvor nyttige er kefir-fastedager?

Ikke alle mennesker er i stand til å tåle langsiktige dietter. Å holde seg til et bestemt spisemønster for én dag er mye lettere enn å kontrollere seg selv i en uke. Fastedager hjelper fordøyelsessystemet til å slappe av og "starte på nytt". Endagsdietter anbefales ikke å gjennomføres mer enn en gang i uken. Fastedager på kefir og cottage cheese får ofte ros for den umiddelbare effekten av å gå ned i vekt. Faktisk, hvis du følger den riktige daglige menyen, kan du gå ned opptil 2 kilo i vekt. Saken er at i løpet av lossekefirdagen er kroppen fullstendig renset. Dette fermenterte melkeproduktet har en positiv effekt påFordøyelsessystemet. Kefir er rik på vitamin A, B og D, samt kalsium. Bruken av dette produktet har en positiv effekt på tilstanden til hud, hår og negler. Kefir er også nyttig som et middel for å bekjempe hevelse.

Kontraindikasjoner for kefir-curd-diett

Ethvert matsystem har begrensninger og kontraindikasjoner. Mono-dietter på kefir bør ikke vare mer enn tre dager. Med regelmessig bruk er muligheten for lossedager optimal. Å rense kroppen med kefir anbefales ikke for sykdommer som magesår, gastritt og nyresykdom. Samtidig kan fastedager på kefir og cottage cheese utføres av personer med diabetes. Denne sykdommen er ikke en kontraindikasjon for en slik minidiett. Eventuelle fastedager anbefales ikke for svekket immunitet og økt ment alt og/eller fysisk stress. Nekt kefir diett bør være med individuell intoleranse til denne drinken. Hvis du opplever at du konstant føler deg sulten og ukomfortabel i løpet av dagene med fermentert melk, er det også fornuftig å prøve et annet ernæringssystem.

Kefir for vekttap og kroppsrens: regler for produktvalg

Kefir-ostemasse-diett vil sikkert appellere til alle matelskere. I løpet av en slik fastedag vil du ikke oppleve sult. Vær forsiktig, ikke alle meieriprodukter er skapt like! Når du velger kefir og cottage cheese i butikken, start med å studere sammensetningen. Naturlige fermenterte melkeprodukter kan ikke lagres i mer enn 5 dager. For vekttapkefir er egnet, hvis fettinnhold ikke er mer enn 2%. Produktet skal være laget på surdeig fra melkesyrebakterier. Etter et lignende prinsipp bør du velge cottage cheese til diettmenyen. Naturlig opprinnelse, lavt fettinnhold og ingen kunstige tilsetningsstoffer.

Grunnleggende regler for fastedagen

Med enhver mono-diett er det viktig å følge drikkeregimet. Drikk rent vann i tilstrekkelige mengder. Dette vil bidra til å kompensere for tap av væske og starte prosessen med å rense kroppen. S alt og sukker må utelukkes helt fra det daglige kostholdet. I løpet av fastedagen kan du drikke 1-3 kopper kaffe eller te, men søtningsdrikker anbefales ikke. Hvor mye kefir kan du drikke? Hvis målet ditt er å rense kroppen og bli kvitt overflødig vekt, spis ikke mer enn 2 liter kefir. Fastedager på kefir og cottage cheese krever også kontroll på kostholdets energiverdi. Den daglige normen for slik ernæring er ikke mer enn 700 kilokalorier. Maksim alt utbytte kan oppnås ved å forberede en en-dags diett dagen før. Reduser fettinntaket dagen før faste og unngå søppelmat. Etter en en-dags diett bør du også begynne å spise vanlige måltider gradvis.

Standardmeny alternativ

Det enkleste alternativet for en fastende kefir-curd-dag er ubegrenset bruk av utvalgte produkter. Hvis målet ditt ikke bare er å rense kroppen, men ogsågå ned i vekt, beregne den daglige mengden mat etter kaloriinnholdet. Del den daglige rasjonen inn i 5-6 måltider. Hvordan tilbringe en fastedag på kefir eller cottage cheese riktig? Du kan sette deg ned ved bordet så snart du føler deg sulten. Det anbefales å spise sakte og i små porsjoner. Hovedmålet ditt er å spise bare cottage cheese og kefir hele dagen, og stoppe ved en tilmålt mengde mat. Det finnes alternative alternativer for denne endagsdietten. En av dem innebærer å spise etter et bestemt opplegg, mens den andre til og med lar deg lage enkle måltider.

M altidplan

Vi gjør deg oppmerksom på en plan for en fastedag på kefir og cottage cheese. I henhold til denne versjonen av den daglige menyen bør intervallene mellom måltidene være 1,5-2,5 timer. I disse intervallene er snacking forbudt. Husk å drikke nok vann mellom hovedmåltidene. Bestem antall matvarer som er akseptable å spise i løpet av dagen. Deretter deler du kefiren i 5 like porsjoner, og cottage cheesen i 4. Så er det bare å veksle mellom de valgte produktene. Du bør starte med 1 kopp kefir, deretter vente i 1,5-2,5 timer, og deretter spise ¼ av cottage cheese fra det daglige volumet. Husk å drikke rent vann mellom måltidene.

Vi tilbyr deg en prøvemåltidsplan:

• 7:30 – kefir;
• 9:00 – cottage cheese;
• 10:30 – kefir;
• 12:00 – cottage cheese;
• 13:30 – kefir;
• 15:00 – cottage cheese;
• 16:30 – kefir;
• 18:00 – cottage cheese;
• 19:30 – kefir.

Diettoppskrifter

Ikke alle liker smaken av fermenterte melkeprodukter. Hvis du ikke er ment alt klar til å spise cottage cheese og kefir hele dagen, gir vi deg noen enkle oppskrifter. Et utmerket tillegg til diettmenyen er kli. Velg mellom hvete, havre eller rug etter din smak. For hver servering med cottage cheese, tilsett bare en spiseskje med viss kli. Som et resultat vil du få et nyttig produkt som perfekt renser kroppen og veier opp for mangelen på langsomme karbohydrater. Hvis du bestemmer deg for å tilbringe en fastedag på cottage cheese og kefir, kan du diversifisere menyen ved å tilsette honning. Med den kan du forbedre smaken av en surmelksdrikk. Tilsett en teskje honning til ett glass kefir. Friske bær vil være et utmerket tillegg for sommerens fastedager. De kan legges til cottage cheese og kefir. For en vinter-endagsdiett, prøv å bruke din favoritt tørkede frukt som smakstilsetning. Det er tillatt å spise ikke mer enn 50 gram per dag. Del denne mengden tørket frukt i like deler og tilsett ostemassen.

Resultater av lossing av kefir-curd-dager

Surmelksfastedager er veldig sunne og bidrar til å opprettholde optimal vekt. Hvis du bestemmer deg for å prøve dette ernærings alternativet selv, ikke vær for lat til å veie deg før og etter. Avhengig av de individuelle egenskapene til kroppen, kan vekttap være fra 1 til 2 kilo. Det er imidlertid viktig å forstå detvekttap oppnås ikke gjennom nedbryting av fettvev eller fjerning av væske. En en-dags kefir diett hjelper bare til å rense kroppen. Men likevel er en fastedag på kefir for vekttap ganske nyttig. Meny alternativer vil få deg til å glemme følelsen av sult. Samtidig forbedrer en slik minidiett fordøyelsen betydelig. Eksperter anbefaler vanlige fastedager. Deres optimale tidsplan: 2–4 ganger i måneden med like intervaller.

Fastedag på kefir og cottage cheese: menyer og anmeldelser av lignende vekttap

Kefir-dietter er ganske populære i landet vårt. De har et rykte for å være effektive, med sin enkelhet og tilgjengelighet. Endagsdietter med surmelk er ideelle for de late - du trenger tross alt ikke å lage mat til et slikt kostholdsprogram i det hele tatt. Hva sier våre landsmenn som har prøvd en fastedag på kefir og cottage cheese? Anmeldelser kan bli funnet svært forskjellige. Mange kvinner liker effekten av "umiddelbar" vekttap. Faktisk lar kefir "sult" deg merke vekttap opptil 2 kilo på bare en dag. Men ikke glem at denne effekten ikke er av høy kvalitet og langsiktig. Regelmessig gjentatte endagsdietter vil bidra til å opprettholde god fysisk form. Men hvis du vil oppnå et resultat av høy kvalitet, bør du ikke glemme prinsippene for rasjonell ernæring og fysisk aktivitet. Er en fastedag på cottage cheese og kefir bra for helsen? Resultatet av regelmessig rensing av kroppen er vanskelig å la værelegge merke til. Surmelk-minidietter hjelper til med å glemme ødem og normalisere tarmfunksjonen. I sine anmeldelser bemerker mange kefirelskere at denne spesielle drinken har en positiv effekt på tilstanden til hud, negler og hår. Du kan bli overrasket, men noen liker ikke fastedager på kefir. Blant fans av slike minidietter kan du finne anmeldelser av ubehaget ved å konsumere en stor mengde meieriprodukter. Dette alternativet med en-dagers dietter er ikke egnet for de som rett og slett ikke liker smaken av kefir. Pass på å prøve å personlig bruke en fastedag på kefir! Anmeldelser og resultater fra andre mennesker er uforlignelige med personlig erfaring når det kommer til naturlig rensing og helbredelse av kroppen.