Monodiets effektive for vekttap. De mest effektive mono-diettene (anmeldelser)

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

I artikkelen vår skal vi snakke om mono-dietter. Effektive og raske vekttapprogrammer er av interesse for et stort antall mennesker. Det er derfor de er så populære og etterspurte. Til tross for at leger utrettelig sier at slike eksperimenter på ens egen kropp kan være usikre for helsen, reduseres ikke de som ønsker å gå ned i vekt ved å bruke noen ekstreme metoder. Og alt fordi ønsket om å bli vakker og slank så fort som mulig er veldig stort.

Hvordan mono-dietter fungerer

Hva er hemmeligheten bak ernæring som bare inneholder ett produkt (kefir, bokhvete, ris, cottage cheese, etc.) eller en gruppe produkter som tilhører én type (proteiner, karbohydrater, grønnsaker, frukt)? Effektive mono-dietter er elsket på grunn av deres enkelhet og hastighet for å oppnå resultater. På bare noen få dager etter å ha fulgt noen av programmene, er det mulig å nesten øyeblikkelig gå ned noen kg, og samtidig rense kroppen for giftstoffer. Som et resultat begynner en person å se bedre ut, huden blir friskere, kroppen blir strammet, styrke tilføres.

En god mono-diett lar fordøyelsessystemet hvile og, utført riktig,kan gi reelle fordeler for både utseende og generell helse og velvære. En viktig regel for alle mono-dietter: de skal ikke vare lenge!

kefirdiett

Mange tror at den mest effektive mono-dietten er kefir. Hun har mange støttespillere. Og ikke rart, fordi kefir er et veldig velsmakende og næringsrikt produkt, og nyttig for alt annet. Vi telte et dusin forskjellige varianter av kefir-dietter. I de fleste tilsettes det noe annet til det syrnede melkeproduktet, for eksempel epler eller cottage cheese. Men siden artikkelen vår utelukkende er viet mono-dietter, vil vi presentere det tøffeste alternativet her.

I 3 dager skal dagsmenyen bestå av kun én eller halvannen liter kefir. Produktet bør deles i like porsjoner, for 5-6 doser av produktet per dag. Det er tillatt å drikke grønn te, naturlig, uten sukker, samt rent vann i enhver mengde. På tre dager skal loddet være 3 kg. Veldig bra resultat! Det anbefales ikke å fortsette en slik diett i mer enn tre dager. En kort kefir diett kan gi en utmerket drivkraft for den påfølgende overgangen til et riktig balansert kosthold, som vil tillate deg å fortsette å gå ned i vekt ytterligere, men gradvis.

bokhvete-diett

Ernæring, som kun inkluderer bokhvete, er også inkludert i de mest effektive mono-diettene. Tilbakemelding på et slikt ernæringsprogram gir oss rett til å si at det fungerer utmerket. Det er tillatt å følge denne dietten i 14 dager, og i løpet av denne tiden, hvis strengt tattfølg alle reglene, vekttap kan nå opptil 12 kg og enda mer.

Sant, innen 2 uker må du kun spise bokhvetegrøt kokt i vann. Men i hvilken som helst mengde. Spis i det minste bøtter! Og dette er uten krydder og s alt. Ingen vil dø av sult på en slik diett, men det kan skje at etter et par dager med en slik monoernæring vil det være vanskelig å svelge til og med en skje bokhvete. Men virkelig utholdende mennesker kan alltid overvinne seg selv og gå hele veien til slutten.

Fordelene med denne mono-dietten er at bokhvete bare er et lager av ulike vitaminer, næringsstoffer og sporstoffer. Den inneholder kalium, jern, magnesium, kalsium, vegetabilsk protein, B-vitaminer osv. Og alt dette med et veldig lavt kaloriinnhold: det er bare 90 kalorier i 100 g grøt.

Risris

Vår oppgave er å fortelle om mono-dietter som er effektive og samtidig trygge. Et slikt diettprogram for vekttap er risdietten. Perioden du kan "sitte" på den er to uker.

Vi gir igjen det mest alvorlige, men også det mest effektive alternativet: 1 glass ris kokes hver morgen (det er bedre å bruke brun ris), deretter deles alt i like porsjoner som spises i løpet av dagen. Det er tillatt å drikke alt dette med eplejuice (ferskpresset, uten sukker). Det er også lov å spise et par epler (grønne) daglig. Du kan gå ned i vekt med 3-5 kg forhver uke.

Om proteinmono-dietter

Du må ha hørt om Kreml-dietten eller lignende Dukan-dietten? Det antas at dette er de mest effektive mono-diettene for vekttap. De som noen gang har spist på disse programmene vet at vekten går raskt ned. Ett "men": sammen med vekten kan helsen også raskt avta. Saken er at disse diettene utelukker karbohydrater og fett fra kostholdet, og etterlater bare proteinmat (kjøtt, fisk, fettfri cottage cheese, eggehvite, melk, etc.). Og til tross for at det er tillatt å tilsette hvilken som helst mengde grønt og grønnsaker til kjøtt, fisk og koteletter med pølser, legger en proteindiett en veldig tung belastning på kroppen.

For å følge slike ekstreme, om enn effektive, mono-dietter for vekttap i mer eller mindre lang tid, må du ha virkelig god helse. Absolutte kontraindikasjoner for en slik diett er:

• vaskulære og hjertesykdommer;
• sykdommer i nyrer og lever;
• sykdommer i mage-tarmkanalen.

Mono-diett - en oppskrift fra Margarita Koroleva

Og her er den mest effektive mono-dietten, som har fått mange positive tilbakemeldinger. Ikke rart, fordi forfatteren er favoritternæringsfysiologen til mange stjerner i innenlandsk showvirksomhet - Margarita Koroleva. Navnet på dette vekttapprogrammet er "9 dager". All denne tiden er delt inn i tre deler, 3 dager hver. Handlingssekvensen er:

1. Ris dager. I tre dager kan du bare spise ris. Gryn (250 g) trengerbløtlegg om kvelden, kok opp om morgenen og del i 5 deler, som spises i løpet av dagen. Du kan ikke spise etter 20.00. Det er tillatt å spise 3 ts honning daglig (atskilt fra ris). Drikk rikelig med rent vann (2,5 liter).

2. Kyllingdager. De neste 3 dagene kan du kun spise kokt kylling. Skinnet må forsiktig fjernes fra kjøttet, og fettet kuttes av. Alle 6 porsjonene med kylling må spises innen kl. Du kan ikke lenger spise honning. Vannregimet er det samme som de første 3 dagene.

3. grønnsaksdager. Hele denne tiden er kun grønnsaker tillatt. 500 g kokte eller dampede og 500 g friske grønnsaker per dag. Ingen s alt eller olje! Men 3 ss honning kan spises daglig av helt lovlige årsaker. Og igjen - etter klokken 20 skal ikke engang en smule komme inn i munnen din. Vann per dag i en mengde på 2-2,5 liter.

Takket være et så enkelt kosthold kan du gå ned så mye som 10 kg på 9 dager.

Diet "Week"

Og nå inviteres oppmerksomheten din til den mest effektive mono-dietten i en uke under det veltalende navnet "Uke". Her er det hver dag tillatt å spise produkter fra en gruppe:

1 dag. Fettfri cottage cheese (1,5 kg per dag).

2 dager. Epler (1 kg).

3 dager. Kefir (1 liter).

4 dager. Epler igjen.

5 dager. Skummet melk (1 liter).

6 dag. Epler.

7 dag. Yoghurt med lavt fettinnhold (1 liter).

Denne dietten er ikke for alle. Men den som varer en helhetuke, kan gå ned 5–7 kg.

Den rette veien ut av mono-dietter

Alle, selv den mest effektive mono-dietten for vekttap, er maktesløse overfor grådigheten etter mat, som dekker mange mennesker etter det passerte stadiet med strenge restriksjoner i valg av produkter. Etter endt diett kaster de seg grådig på mat, som om de belønner seg selv for vanskelighetene de bare måtte tåle. Og alle prestasjoner går i vasken. Kroppen går ikke glipp av et så gunstig øyeblikk for å returnere det tapte. For å forhindre at dette skjer, må du spise moderat og i henhold til regimet anbef alt av ernæringsfysiologer etter å ha forlatt en diett. Det vil si, spis 5 eller 6 ganger om dagen og sørg samtidig for at porsjonene ikke overstiger volumet på 1-1,5 kopper.

Søtt og stivelsesholdig - alt som var umulig å spise på en diett, etter å ha forlatt det, har du råd til, men i rimelige mengder og bare om morgenen. Etter middag, gi preferanse til proteinmat, spis karbohydrater til frokost. Om kvelden, etter 18-19, ikke spis i det hele tatt.

Hva er den mest effektive dietten ifølge anmeldelser?

Hva synes du er det mest effektive programmet av de som er beskrevet i artikkelen? Mono-dietten, hvis anmeldelser inneholder absolutt ingen kritikk, er sannsynligvis ikke oppfunnet ennå. Men likevel, etter en detaljert studie av ulike meninger om tematiske fora på Internett, kan vi konkludere med at fordelen er på siden av dietten fra Margarita Koroleva. Det er det mest optimale både når det gjelder antall dager og antall kilo, hvorfra du takket være det kankvitte seg med. I tillegg vil du definitivt ikke lide av sult når du sitter på denne dietten.

Avslutningsord

Det hender at monodietter som fungerer for noen mennesker, ikke fungerer for andre. Tross alt er vi alle veldig individuelle. Derfor oppfordrer vi deg til å fokusere ikke på menneskelige anmeldelser, men på din egen smak, preferanser og følelser, på legers meninger og selvfølgelig på detaljert informasjon om visse metoder for å gå ned i vekt. Vær sunn og glad!