2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Fram til voksen alder anbefales det på det sterkeste å ikke holde barn på vegetarisk kosthold, selv om foreldre er ideologiske motstandere av animalske produkter. En voksende kropp trenger protein, og det er bedre hvis dette proteinet er animalsk. Den absorberer mye mer effektivt. Hvor mye protein finnes vanligvis i matvarer? Innholdet gjenspeiles nøyaktig på etikettene, selv om ikke alle data kan stoles på.
Too much kills
Ikke bli en "proteinprosent galning", ikke bukke under for masseproteinhysteriet. Det er studier som viser at det er bedre for voksne å innta lite protein, spesielt animalsk. Jo mer en person spiser proteiner hentet fra våre mindre brødre, jo raskere blir de eldre og desto mer utsatt for hjerte- og karsykdommer og diabetes. Så mange mennesker som ikke spiser mye søtsaker får diabetes type 2 i en alder av 50 år nettopp på grunn av misbruk.animalsk protein. Det er best å holde den på minimumsgrensen. For en person på 50 kg anbefaler kostholdseksperter for eksempel 46 g protein per dag. Ikke så vanlig protein i produkter. Innholdet overstiger sjelden 20 %, så et begrenset kosthold er ikke et så dårlig kosthold. Dette er en porsjon kjøtt (150 g) per dag og en porsjon vegetabilsk protein (for eksempel 250 g bønner). Mat med lavt proteininnhold bør være grunnlaget for kostholdet. Forresten, egg som er kjent for alle er ikke en rik proteinkilde, så proteinene deres kan spises i ganske store mengder uten å være lastet med eggeplomme. Da vil det være lite insulinlignende veksthormon i blodet ditt, og du vil leve lenger, samtidig som du holder deg frisk.
Når du trenger mye proteiner
Hvis du trenger å bli frisk etter en sykdom eller få muskelmasse, må du øke proteinmengden i kosten. Listen over matvarer med et proteininnhold over 20 % er hovedsakelig begrenset til kunstige produkter som meieri, soya eller vegetabilsk protein for idrettsutøvere. Et unntak kan betraktes som noen bearbeidede oster og oster (opptil 25%) og tørket fisk med sjømat (50-70%). I fettfri cottage cheese er protein langt fra alltid til og med 20%, og et slikt produkt er svært skadelig for nyrene. Når man setter sammen en diett med et proteininnhold på mer enn 100 g per dag, må man forstå at det kun er tillatt som et midlertidig tiltak. Ellers venter for tidlig aldring og tidlig sykdom på deg. Så det er viktig å vite hvordan man teller protein i mat. Innholdkan ikke bare være for liten, men også for stor.
munkenes hemmeligheter
De siste årene med forskning på proteininntak viser at kroppen fungerer best med en konstant veksling av perioder med høyt proteininntak og lavt proteininntak. Det vil si at det er nettopp dette ortodokse prester etterlyser – faste hver uke på onsdager, fredager, og fra tid til annen store perioder med restriksjoner på animalsk mat – lange faster. Kanskje det er derfor eldre munker ser bedre ut enn verdslige mennesker. De tenker ikke på protein i produkter i det hele tatt. Proteininnholdet i kostholdet deres endrer seg stadig jevnlig, i tillegg spiser de ikke kjøtt, og begrenser seg til fisk og meieriprodukter utenom faste.
Anbefalt:
Karbohydrater for å få muskelmasse: en liste over produkter, den nødvendige mengden forbruk
For å gå opp i vekt trenger du riktig ernæring og regelmessig mosjon. Karbohydrater for å få muskelmasse, i kombinasjon med proteiner og fett, gir ikke bare muskelvekst, men gjenoppretter også kroppen etter trening. Hvilke produkter inneholder dem?
Innholdet av puriner i mat: en tabell med indikatorer, normer, effekter på kroppen, reguleringsmetoder
Purin er et vidt distribuert stoff i naturen, som er en del av cellestrukturen til alle organismer på planeten. Det er dette strukturelle elementet som tjener som grunnlag for konstruksjonen av nukleinsyrer som er nødvendige for livet, samt en rekke forskjellige enzymer
Ballastsubstans: hva er det? Hvilken rolle har ballaststoffer i kroppen? Innholdet av ballaststoffer i mat
For ikke så lenge siden ble begrepet "ballaststoff" introdusert i vitenskapen. Disse ordene betegnet de komponentene i maten som ikke kunne absorberes av menneskekroppen. I ganske lang tid anbef alte forskere til og med å unngå slik mat, siden det ikke var noen mening med det uansett. Men takket være mye forskning har den vitenskapelige verden blitt klar over at ballaststoffet ikke bare ikke skader, men også fordeler, og hjelper til med å løse mange problemer
Hvordan leve på 100 rubler. per dag i Moskva: liste over produkter, menyer, oppskrifter
I en situasjon med global krise, tenker mange russere på spørsmålet om hvordan de skal leve på 100 rubler. på en dag. Bare ved første øyekast ser det ut til at dette er vanskelig å gjøre. Faktisk er det nødvendig å planlegge budsjettet for uken riktig. Vurder de grunnleggende reglene for hvordan du skal leve på 100 rubler. per dag i Moskva. Vi vil også tilby flere rimelige oppskrifter og en liste over produkter du må ha
Sammensetning av bygg: mengden proteiner, fett, karbohydrater, nyttige egenskaper
Byg er et stort korn som vanligvis brukes i brød, drinker og ulike retter fra enhver kultur. Som en av de første dyrkede kornene i historien, er den fortsatt en av de mest konsumerte over hele verden. Perlebygg og andre perlebyggprodukter har vokst raskt i popularitet de siste årene på grunn av de ulike helsefordelene de kan tilby. Hva er sammensetningen av perlebygg og hvordan er det nyttig?
