Fruktsmoothies: oppskrifter med bilder

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

I dag er det kjent et stort antall måter å tilberede denne tykke drinken på. Hovedingrediensene er frukt og bær, knust i en blender. Noen ganger inkluderer frukt- og bærsmoothieoppskrifter yoghurt, juice, melk, is, nøtter, egg, honning osv. I en lang rekke typer drikker vil alle finne et alternativ som passer deres smak og lommebokstørrelse. Kjennere gjør ofte valget av fruktsmoothieoppskrifter i samsvar med deres mål. Kjennere av drikken bruker den som en rask og velsmakende snack, for vekttap, for generell styrking av kroppen og berikende den med vitaminer. Artikkelen vår presenterer noen interessante fruktsmoothie-oppskrifter.

Generell informasjon om drinken

Ofte på forumene spør unge husmødre hvordan man lager fruktsmoothies hjemme. Oppskriften på denne populære drinken innebærer bruk avnoen bær, frukt eller grønnsaker. Dessuten inneholder den ferdige drinken intakt alle mikroelementene, vitaminene og vegetabilske fibrene som er nødvendige for kroppen, så smoothien er ikke bare behagelig for smaken, men også veldig nyttig. Følgende drikketyper skilles ut: grønnsaker, frukt, bær, samt frukt og grønnsaker og frukt og bær. Blant dem skiller seg ut forfriskende (uten tilsatt sukker), mettende (tykke), dessert (søt), kalde (med en betydelig mengde is) cocktailer.

I tillegg tilberedes fruktsmoothies (oppskrifter med bilder er presentert i artikkelen) veldig enkelt og raskt, noe som er veldig viktig i dagens livstempo, og lett tilgjengelige produkter brukes som ingredienser. Den eneste betingelsen som ikke kan unnlates ved tilberedning av en drink, er tilstedeværelsen av en blender. Bruken av en mikser tillater ofte ikke å oppnå den nødvendige jevnheten av produktkonsistensen. Denne artikkelen tilbyr oppskrifter på en fruktsmoothieblender for gjennomgang. De inneholder frisk frukt og bær, som er så gunstig for helsen. Du kan også finne oppskrifter på en fruktsmoothieblender med melk. Den siste ingrediensen gir drikken ekstra metthetsfølelse og en spesiell ømhet i smaken.

Classic Cold Smoothie

Dette er en av de mest populære fruktsmoothie-oppskriftene, med høyt isinnhold. Drikken er perfekt å drikke i sommervarmen. Den er tilberedt på basis av bær og frukt:

• 4 appelsiner (store ogsøtt);
• 1 grapefrukt;
• 3 bananer;
• håndfuller is.

Grapefrukt og appelsiner vaskes, kuttes i to, presses ut saften. Bananer skrelles, kuttes i små biter. Deretter overføres ingrediensene til en blender. Pisk til en masse med homogen konsistens er dannet.

Frukt- og grønnsaksdrikk med gresskarjuice

Fruktsmoothie-oppskrifter kombinerer et bredt utvalg av ingredienser perfekt. Frukt- og grønnsakscocktail med gresskarjuice bidrar til normalisering av fordøyelsessystemet. Inkluderer:

• 1 banan;
• 1 mandarin;
• 1 eple;
• 30 gram granateplefrø;
• 50 ml gresskarjuice.

Banan skrelles, kuttes i store biter. Eplet vaskes, skrelles, kjernen fjernes, kuttes. Skrell mandarinen, demonter den i skiver (fjern om nødvendig frøene). Deretter senkes alle fruktene i en blender og visp til en masse med en homogen konsistens er dannet. Hell en liten mengde gresskarjuice i et glass. En blanding av frukt er forsiktig spredt på toppen av den. Pynt med granateplefrø eller kanel.

Gresskarsmoothies

Gresskarsmoothie er perfekt som hovedrett i en rensende diett. 300 gram gresskar dampes i mikrobølgeovn eller ovn. Massen fjernes fra den, knuses og legges i en blender. Det også legge til 3 ss. havregryn, 1 kopp melk og 1 ts. honning. Alle mal til jevn konsistens. Ved hjelp av denne cocktailen renser tarmene ognormalisere stoffskiftet. Denne smoothien er ideell ikke bare for dietten til voksne, men også for barnemat. Grønnsaker hakket i en blender eller revet er godt fordøyd. De brukes til å mate barn fra de er åtte måneder gamle.

Strawberry Yoghurt Smoothie

Det er ikke uvanlig at oppskrifter på fruktsmoothie inneholder yoghurt. Hvis du bruker et lite fett og usøtet produkt, vil drikken ikke skade figuren. Ingredienser:

• 7-8 jordbær;
• 250 ml yoghurt;
• appelsinjuice - en tredjedel av et glass.

Friske jordbær fryses 1 time i fryseren. Frosne bær overføres til en blender, hell yoghurt og appelsinjuice. Pisk til massen er homogen. Ferdige smoothies kan pyntes med jordbær.

Drikk med havregryn

Denne deilige, næringsrike og sunne frokostdrikken er perfekt for hele familien. Det er veldig enkelt å tilberede. Det vil ta litt lenger tid enn en av fruktsmoothie-oppskriftene som presenteres, siden havregrynene blir lagret en stund dynket i yoghurt for å bli mykne. Du trenger:

• to spiseskjeer havregryn;
• 150 ml yoghurt;
• mango - 1 stk

Havregryn helles med yoghurt og får stå i en halvtime. Mango vaskes, skrelles, gropen fjernes. Alle ingrediensene overføres til en blender og piskes.

Smoothie med kiwi, banan og pære

Bruk:

• 1banan;
• 1 pære;
• 2-3 kiwi;
• 20 gram melis;
• 200 ml fersken-eplejuice;
• 10 gram sjokolade.

Frukt skrelles, grovhakkes og hakkes i en blender. Juice og melis og juice tilsettes pureen. Hvis du ikke tilsetter juice, får du bare fruktpuré, som spises med skje. Ved servering pyntes cocktailen med sjokolade (revet) eller kanel.

Bærbanancocktail

Bruk:

• en halv banan;
• frosne kirsebær (uthulet) - 100 gram;
• frosne jordbær - 100 gram;
• 200 ml kirsebærjuice.

Banan skrelles, kuttes i små biter. Friske bær er forhåndsfryste (kirsebær bør uthules). Alle ingrediensene legges i en blender og piskes.

Smoothie med banan og kefir

Mette shakes er veldig tykke. I tillegg til bananer, brukes også fløte, yoghurt og melk som ingredienser for å lage fruktsmoothies i blenderoppskrifter. Noen ganger tilsettes is til dem. Inkluderer:

• 1 banan;
• 2 kopper yoghurt;
• 1 teskje sitronsaft;
• 1 spiseskje honning.

Banan skrelles, kuttes i små biter, overføres til en blender. Tilsett sitronsaft, honning og kefir. Pisk i 3 minutter.

Cranberry Banana Chocolate Shake

Dessertsmoothies passer for de som har en søt tann. Disse drikkene er ikke lavkalori, menbra for å løfte humøret. Det brukes søte ingredienser som tilsettes honning, sukker og sjokolade. Med tilsetning av tranebær (friske), vil denne delikatessen bli mye mer nyttig. Ingredienser:

• 1 banan;
• 50 gram tranebær;
• 1 kopp kefir (eller usøtet yoghurt);
• 40 gram melkesjokolade.

Ha en skrelt og hakket banan i en blender. Tilsett tyttebær (vasket). Hell kefir eller yoghurt (usøtet). Pisk til en masse med en homogen konsistens er dannet. Sjokolade gnidd på et rivjern (fint). Frukt- og bærblandingen helles i et glass, dryss med revet sjokolade eller nøtter på toppen. Du kan også dekorere med mynteblader.

Avocadococktailoppskrift

Grønnsaksmoothies (usøtet) er et flott alternativ for en rask og enkel lunsj eller lett middag. Denne retten er vanligvis foretrukket av vegetarianere. For tilberedning bruk:

• 1 avokado;
• 1 fersk agurk;
• 3 fedd hvitløk;
• en halv sitron;
• 5 selleristilker;
• 1 haug koriander.

Agurk vaskes, skrelles. Avokado vaskes, skrelles, gropen fjernes. Skrell hvitløken. Presse saft fra en sitron. Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn jevn.

Søt drikke med frukt, bær (ferske) og melk

Denne smoothien med melk, frukt og bær bruker:

• 250 gram friske bær (bringebær, bjørnebær, blåbær);
• to kantinerskjeer sukker;
• 50 gram melis;
• en teskje vanillin;
• 150 ml melk;
• 300 ml kjernemelk;
• en spiseskje sitronsaft.

Juice presses ut av bærene, tilsett 1 ss. l. sukker og sitronsaft. Rør og hell i glass. Sukker (rest), kjernemelk, melk og vanillin piskes i en blender. Beredskap bedømmes av dannelsen av skum. Drikken helles i glass.

Grønnsakssmoothies: tomatbasert oppskrift

Grønnsakssmoothie-oppskrifter brukes som grunnlag for mange detox-dietter designet for å mette kroppen med nyttige mineraler og vitaminer. Et av hovedelementene i en cocktail som fremmer riktig funksjon av fordøyelsen er fiber (som forresten inneholder en minimal mengde juice). To store tomater vaskes, helles over med kokende vann og skrelles. Bulgarsk pepper vaskes, kuttes i to halvdeler, frøene fjernes. Åtte basilikumblader vaskes også. Alle ingrediensene legges i en blender, pepper (kvernet) og fire isbiter legges til dem. Visp til det er glatt og server i et langt glass. Pynt med basilikumblader.

Smoothie-oppskrift for grønn spinat

Cocktailen nedenfor faller kanskje ikke i smak hos alle. Imidlertid gir det store fordeler for kroppen. Derfor, for å gjøre smaken i det minste litt akseptabel for seg selv, legger brukerne ofte til honning til den. I en blenderskål blander du 500 gram spinat, 150 ml soyamelk, 3 ss. skjeerknust spiret hvete og 1 ss. en skje med gresskarkjerner. I nærvær av ginkgoblader (det er ganske tilgjengelig i store byer), kan du legge til 1 ss. l. av dette produktet i en cocktail. Den ferdige drinken serveres i et langt glass.

Agurksmoothie

Denne smoothien er laget av to vanlige agurker, skrellet og oppskåret. I tillegg til agurker, legges også to fedd hvitløk og en haug med dill i blenderbollen. Hvis konsistensen på drikken etter blanding av ingrediensene er for tykk, fortynnes den ved å tilsette vanlig vann. Cocktailen er perfekt for å slukke tørsten og forfriskende i varmen. Isbiter legges i et langt smoothieglass før servering.

Melon Cocktail

Denne oppskriften gir en god sunn drink. For å tilberede den knuses 200 g melon. Sitron- eller limejuice og isbiter tilsettes bollen. Alle ingrediensene piskes. Den ferdige drinken er dekorert med mynteblader. Hvis du tilsetter ingefær i smoothien, blir smoothien mye sunnere.

Grønnsaksdrikk for barn (gulrot)

Det er ingen hemmelighet at barn ofte ikke liker grønnsaker, melk, kefir og mange andre sunne produkter. Derfor, for å forbedre helsen deres, ville det være hensiktsmessig å tilberede smoothies. Barn drikker dem med glede, nipper gjennom et sugerør.

Gulrøtter for en voksende barnekropp er veldig nyttig. Tre mellomstore gulrøtter kokes, avkjøles og senkes i en blender, 1 glass eplejuice tilsettes der. Ingrediensene blandes til en jevn jevn.

Barnesmoothie "Winter's Tale"

Drikken er laget av mandelmelk (knust mandler blandes med vanlig melk), rosiner, tørkede aprikoser, havregryn og svisker. Om ønskelig kan du legge til 2 ss til. skjeer med honning. Tørket frukt vaskes (mengden velges etter smak), helles over dem i noen minutter med vann (varmt). Deretter blir overflødig vann drenert, og de bløtlagte ingrediensene helles i en blender. Hell 500 ml mandelmelk der, hell 5 ss. spiseskjeer med flak og bland massen til en jevn konsistens av produktet er oppnådd. Serveres til bordet på bordet i et langt glass.